4 måder at håndtere dine forældre råber på dig

Mange forældre råber på deres børn på et tidspunkt i deres liv. Når dette sker for dig, husk at Forbliv rolig. De fleste forældre mister deres kølige fra tid til anden. Men nogle gange krydser dette linjen i verbalt misbrug, som omfatter overdreven skoldning, sværger, råber, skylder, fornærmende, truende, latterliggørelse, nedværdigende og kritiserer. Denne artikel vil tilbyde nogle coping mekanismer til at håndtere dine forældre, der råber på dig, og det vil også hjælpe dig med at identificere og rapportere verbalt misbrug.

Trin

Metode 1 af 4:

Identifikation af verbalt misbrug

1. Forstå, hvad verbalt misbrug er. Verbalt misbrug er svært at identificere. Denne form for misbrug kan ske i alle typer familier, uanset om du er rig eller fattig og uanset race eller placering. Nedenfor er nogle almindelige tegn på verbalt misbrug - Hvis du kan svare ja til nogen af disse, skal du muligvis kontakte fagfolk for at få hjælp:

Brug dine forældre trusler til at få dig til at gøre noget eller for at holde dig fra at gøre noget?
Gør dine forældre forbandelse på dig, ring til dine navne, ydmyg dig offentligt eller nedbryd dig?
Når du deler dine tanker og følelser om noget vigtigt med dine forældre, ignorerer dine forældre dig eller gør det sjovt af dig?
Er du bange for dine forældre?

Billede med titlen Deal med dine forældre råber på dig trin 2

2. Kender de virkninger, verbale misbrug kan have. Hvis din forælder eller forældre mundtligt misbruges, vil det sandsynligvis have negative konsekvenser i dit liv. Alvorligt verbalt misbrug kan endda føre til den samme slags post-traumatiske stresslidelse, der opleves af kampstropper. Hvis du udviser eventuelle negative konsekvenser af verbalt misbrug, skal du muligvis kontakte fagfolk til hjælp. Nogle af de mest almindelige konsekvenser af verbalt misbrug er:

Problemer med at være usikker og dårlig selvværd

Tilbagetrækning socialt

Være alt for krævende eller alt for overholdt med andre

Depression

Billede med titlen Deal med dine forældre råber på dig trin 3

3. Bestem, om det er verbalt misbrug eller normal adfærd. Konflikt er en normal del af ethvert forhold, men verbalt misbrug er ikke. Hvis et argument altid føles ensidig, hvis der er trusler involveret, og hvis dine forældre ydmygter eller demærer dig, kvalificerer en kamp som verbalt misbrug. Nogle eksempler på verbalt misbrugte udsagn er:

"Hey, Fatso, kom herom her!"Dette tæller som ydmygelse.

"Hvis du ikke gjorde mig sur, ville jeg ikke skulle behandle dig sådan her."

"Tør du ikke gør det, eller jeg vil slå dig!"Trusler er altid misbrug.

Billede med titlen Deal med dine forældre råber på dig trin 4

4. Rapporter eventuelt verbalt misbrug til de rette myndigheder. Fordi verbalt misbrug ofte eskalerer i fysiske angreb og kan have alvorlige konsekvenser, er det nødvendigt at rapportere ethvert verbalt misbrug, der sker i dit liv.

Hvis du mener, at definitionen og konsekvenserne af verbalt misbrug præcist beskriver de problemer, du kæmper med, vil 1-800-4-A-barn (1-800-422-4453) forbinde dig til The Childhelp National Child Abuse Hotline.

En professionel vil hjælpe dig med at rapportere verbalt misbrug.

Hvis du ikke har adgang til en telefon, spørg en lærer eller troværdig voksen til at ringe til at ringe til.

Metode 2 af 4:

Resterende rolige

1. Fjern dig selv fra situationen. Shouting gør folk vred, så at revidere problemet om 20 minutter eller endda næste morgen er nogle gange den eneste måde at roe ned. Hvis dine forældre tror, at du bare undgår dem, skal du fortælle dem, at du har brug for en pause.

Sig, "kan vi snakke om dette om en halv time?"
Spørg høfligt, "tak, kan jeg sidde i det andet rum i et par minutter?"

Fortæl dem, "Jeg vil virkelig tale om dette i morgen."

Billedet med titlen Deal med dine forældre råber på dig trin 6

2. Øv dig dyb indånding. Genvinde kontrollen over dig selv ved at trække vejret dybt. Den bedste måde at gøre dette på er at gå i et andet rum væk fra dine forældre. Sid i en stol med ryggen lige og ånde ind gennem din næse i 5 eller 6 sekunder. Derefter hold ånden i et sekund, og træk langsomt ånde i 7 sekunder. Gentag dette 10 gange.

Billede med titlen Deal med dine forældre råber på dig trin 7

3. Gå en tur. Fysisk aktivitet kan hjælpe dig med at roe ned, og det er en god måde at komme væk fra råben. Sørg for at spørge dine forældre om tilladelse - ikke bare løbe tør for huset.

Metode 3 af 4:

Kommunikerer på en sund måde

1. Vær ikke umoden, selvom du virkelig vil. Umoden adfærd omfatter efterligning af dine forældre, taler tilbage respektløst eller forsøger at gøre dine forældre endnu mere vred. Trangen til at snappe tilbage på dine forældre, mens de råber kan være næsten uudholdelige, men gør det ikke. Dette vil kun gøre dem til at svigte og gøre situationen værre. Hold dine kommentarer til dig selv, og vent på, at de holder op med at råbe.

Ekspert Tip

Liana Georgoulis, PSYD

Licenseret PsychologistRdr. Liana Georgoulis er en licenseret klinisk psykolog med over 10 års erfaring, og er nu den kliniske direktør ved Coast Psychological Services i Los Angeles, Californien. Hun modtog sin psykologi fra Pepperdine University i 2009. Hendes praksis giver kognitiv adfærdsterapi og andre bevisbaserede terapier til unge, voksne og par.

Liana Georgoulis, PSYD
Licenseret psykolog

Giv dig selv et par minutter for at roe ned, før du reagerer. Psykolog Dr. Liana Georgoulis siger: "Når du er ked af det, går din hjertefrekvens op, og din kamp eller flyvesvar sparker ind. Når det sker, er det næsten umuligt at lytte aktivt, problemløs, eller tale roligt. Hvis du forsøger at have en samtale, mens det sker, vil du typisk skabe mere konflikt."

Billedet med titlen Deal med dine forældre råber på dig Trin 13

2. Se dine forældre i øjet. Ansigt til ansigt kommunikation er meget mere effektiv end at se ud til siden, mens nogen taler til dig. Hvis du ser dine forældre i øjet, synes du meget mere ærlig og ægte om, hvad du siger.

Billedet med titlen Deal med dine forældre råber på dig trin 14

3. Forklar situationen fra dit synspunkt. Hvis der er noget specifikt, gjorde du forkert, som f.eks. Fejl en klasse eller lyver for dine forældre, nu er det tid til at undskylde og forklare dig selv. Vær oprigtig og ærlig om, hvad du gjorde forkert, og hvordan du vil forbedre i fremtiden.

Gør ikke undskyldninger for noget, du gjorde.

At tage ansvar for dine handlinger er en meget voksen ting at gøre.

At indrømme dig er forkert, kan nogle gange få dine forældre til at stoppe råbe - de vil sætte pris på ærligheden.

Billede med titlen Deal med dine forældre råber på dig Trin 15

4. Lyt til dine forældre. Chancerne er, hvis dine forældre råber, de er virkelig følelsesmæssige og ked af noget. Når du har forklaret dig selv, lyt til din forældres side af historien. De er højst sandsynligt meget bekymrede over noget, og lytter vil hjælpe dig med at forstå dem.

Billede med titlen Deal med dine forældre råber på dig Trin 16

5. Fortæl dine forældre, de har skadet dine følelser, når de råber. Når tingene sætter sig ned, fortæl dine forældre, at du føler dig ondt, når de råber på dig. De ved måske ikke dette, og de kan ikke engang bemærke, at de råber.

Sig, "Jeg føler mig ondt, når du råber på mig."

Fortæl dem, "Når du råber på mig, har jeg lyst til at græde."

Anmod om, at de handler anderledes, "næste gang, kan du tale med mig i en normal stemme?"

Metode 4 af 4:

Ændring af din adfærd

1. Find ud af, hvad der forårsager dine forældre til at råbe. Ofte vil du allerede vide, hvorfor din forælder råber på dig. Hvis du ikke rent dit værelse, handlede på en respektløs måde, eller gjorde noget forkert, identificere adfærd. Nogle gange vil du virkelig ikke vide, hvorfor dine forældre råber, så prøv at spørge.

Sig, "Kan du fortælle mig, hvorfor du råber?"
Spørg, "Hvad gjorde jeg forkert?"
Få råd: "Hvordan kan jeg ændre min adfærd?"

Billede med titlen Deal med dine forældre råber på dig trin 10

2. Ændre din adfærd. Når du har fundet ud af, hvorfor dine forældre råber på dig, før du råber, skal du ændre din adfærd, så dine forældre godkender det. Dette er den sikreste taktik og den mest gavnlige i det lange løb. De fleste forældre vil sætte pris på, at du forsøger at handle anderledes.

For eksempel, hvis dine forældre råber, når du ikke gør dine lektier, skal du gøre dine lektier hver dag.

Rengør dit værelse, hvis de råber om, at du er rodet.

Hvis dine forældre siger, at du har en holdning, så prøv at være mere respektfuld.

Billede med titlen Deal med dine forældre råber på dig trin 11

3. Kompromis med dine forældre. Hvis dine forældre råber om noget, du virkelig ikke vil ændre, kompromis bare med dem. De kan råbe om, hvordan du klæder, den farve, du vil male dit soveværelse, eller endda den mad, du spiser. Kompromitterende en lille smule kan gå en lang vej.

Fortæl dine forældre, at noget er vigtigt for dig: "Jeg vil virkelig male mine vægge rødt, fordi jeg tror, at farven er smuk."

Tilbyde et kompromis: "OK, hvad hvis jeg spiser sundt for to måltider om dagen i stedet for kun en?"

Bed dem om at møde dig i midten: "Jeg vil virkelig ikke bære baggy jeans. Kan jeg ikke bære stramme jeans nogle af tiden?"

Tips

Husk dine forældre elsker dig.

Selv lykkelige og sunde familier kæmper nogle gange! Fortsæt med at prøve at kommunikere for at skubbe forbi eventuelle uenigheder.

Vær tålmodig med dine forældre, nogle gange havde de bare en dårlig dag.

Shouting tilbage er nok det værste du kan gøre. Dette er en konkurrence, du aldrig kan vinde.

Prøv ikke at fungere som en lige. Mens det nogle gange vil fungere, kan det også brække, og ender med dine forældre, der fortæller dig, at de er ansvarlige.

Nogle gange skal du være ansvarlig og undskylde, selvom du tror, at du ikke gjorde noget forkert, bare ved, at de er gale og skuffede over dig, så du skal vise en vis sorg.

Glem ikke, at dine forældre også har følelser. Giv dem lidt tid til at finde ud af det, og måske forstår de problemet.

Husk at måske dine forældre har en dårlig dag eller går igennem en hård tid, så vær respektfuld og venlig for dem!

Selvom dine forældre råber på dig, vil de altid elske dig, uanset hvad. Når synspunkterne er forskellige, kan det være svært at forstå hinanden på deres egen måde. Find en mellemvej til at arbejde det ud.

Bare giv dig og dine forældre nogen gang, så du kan tænke og derefter vælge en god tid til at tale med dine forældre.Bare fortæl dine perspektiver og derefter forsigtigt bare lyt til deres. Hvis du bruger din stemme eller gå lidt voldsomt, vil der være en stor kamp, der begynder igen.

Hvis de stønner om at gøre noget, så fortæl dem, at du ikke er uhøflig, men ingen er perfekte. Så sig din undskyld, og hvis det ikke virker, så sig, at du har brug for toilettet. Gør dette vil langsomt gøre situationen fade væk.

Hvis dine forældre råber på dig, prøv ræsonnement med dem. Kom til begge sider af historien.

Det meste af tiden, hvor forældrene råber på dig, er noget, der generer dem.

Hvis du har prøvet at tale med dine forældre, og de nægter at lytte til dig, hvis de fortsætter med at fortælle dig, at du har løjet i en hændelse, der ikke var din skyld, eller du ikke havde noget at gøre med det og ikke høre din side , så prøv at finde trøst hos venner eller en person, du stoler på at tale med.

Husk at bare fordi de råber ikke betyder, at de hader dig. Dine forældre kan blive gale på dig, men de elsker dig.

Husk, det er okay at gå væk fra situationen. Hvis det er en mulighed, gå væk og køle ned for en smule.

Advarsler

Når du har ansigt til ansigt samtaler med dem, skal du ikke grine, selvom du ikke kan stå alvorlige ansigter. De tror måske, at du behandler situationen som en vittighed og ikke alvorligt.

Hvis du bliver misbrugt, skal du straks kalde en misbrugs hotline.

Fysisk og psykologisk misbrug er aldrig ok. Tal med en professionel og ring politiet, hvis dine forældre rammer eller misbruger dig.

Del på sociale netværk :