Hvordan man klare kortvarigt losse

Kortvarig hukommelsestab kan være en enorm hindring i det daglige liv.Den menneskelige hjerne indeholder typisk syv stykker information i kortvarig hukommelse i ca. 20 sekunder.Det er vigtigt at straks opbevare oplysningerne i din hjerne.Også kendt som arbejdshukommelse, kan kortvarig hukommelse hjælpe med flere coping mekanikere, der er nemme at integrere i det daglige liv.Øv et par af følgende metoder, og du vil være i stand til bedre at klare kortsigtet hukommelsestab.

Trin

Metode 1 af 4:
Absorberende information
  1. Billedet med titlen føles godt om dig selv trin 12
1. Link nye oplysninger med gamle oplysninger.Når du får en ny type information, uanset hvad det er, skal der være en måde for dig at forbinde det med det, du ved.At forbinde det med din langsigtede hukommelse er en god måde at gøre det på.
  • Låserkombinationer kan let memoriseres.For eksempel kunne 3-15-23 være antallet af søskende, gradueringsår og Michael Jordan`s Jersey-nummer.
  • Retninger fungerer godt med linking.NORTH 2 BLOCKS, WEST 1 BLOCKS kunne nemt være din gymnasium (e.G. Nordvestlig høj) og blackjack.
  • Billedet med titlen Opnå kortsigtede mål trin 5
    2. Forenkle information.Prøv at bryde ned information til det mindste fordøjelige stykke.Når det ikke virker, bryde det ned endnu længere.Hvis noget skridt begynder med at gribe et håndtag og klemme, måske at starte memoriseringsprocessen med blot at sætte en hånd på varen ville fungere.
  • Forkorte sætninger.For eksempel er den første linje i balkonscenen i Romeo og Juliet, "men blød, hvilket lys gennem yonder vinduet pauser?"Det kunne forkortes til," Bløde Lys Yonder Window pauser."
  • Bryde op større stykker i mindre stykker.Den samme linje fra Romeo og Juliet kunne blive opdelt i fire 2-ord dele: "men blød", "hvilket lys", "gennem yonder" og "vinduespauser".
  • Billedet med titlen Vær modent trin 9
    3. Styr din hjerne.Stimulere din hjerne med krydsord eller Sudoku.Prøv at huske elementer uden nogen anden grund end at udfordre dig selv.Nøglen er at gøre nok nye ting, så du engagerer din hjerne og holder det i form.Dette vil hjælpe dig med at absorbere nye oplysninger, når den leveres.
    • Metode 2 af 4:
    Lagring af information
    1. Billedet med titlen fratræder yndefuldt trin 14
    1. Gentag alt.Umiddelbart efter at du taler eller hører en nugget information, gentag det.Derefter gentag det igen.Jo mere du gentager det, desto mere sandsynligt er du at huske det.
    • Når du introduceres til nogen, skal du straks sige deres navn i flere svar."Rart at møde dig, John.Hvad gør du for en levende, John?"
    • Som du går ud af døren, "Jeg kommer til at få gas og ændre olien.Jeg skal få gas og ændre olien."
    • Når du hører den samlede regning på restaurant, "The Total er $ 19.95.Totalet er $ 19.95."
  • Billedet med titlen Vær tålmodig Trin 11
    2. Brug mnemonics.En mnemonic er simpelthen en metode, du kan udvikle for at forbedre hukommelsen.Jo mere detaljeret eller bizarre den mnemonic, jo mere sandsynligt er du at huske det.Vælg en metode, der fungerer bedst med det, du husker.
  • Navne eller ord mnemonics fungerer godt.Fanboys arbejder for de primære konjunktioner (for og, heller ikke, men, eller, men så), og boliger giver dig de store søer (Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior).
  • Linking Mnemonics bruger en mere historie-lignende tilgang.Hvis du har brug for æg, mælk, smør og peberfrugter i købmanden, forestil dig selv at lave opgaver på gården.Få æggene fra coop, så mælk koen, churn smøret og høste haven.
  • Image Mnemonics erstatter simpelthen billedsprog for ord i dit sind.Hvis du ikke kan huske, om det skal være fløde af hvede, creme af selleri eller fløde af champignon, vil billedet af en ko (fløde af hvede) hjælpe.
  • Billedet med titlen Opnå kortsigtede mål Trin 6
    3. Konverter information i klumper.Ved at praktisere "chunking", omdanner du information til pantelige stykker, der er lettere at gemme.Det er det fælles grundlag for, hvorfor telefonnumre og socialsikringsnumre er så nemme at huske.Vi er uddannet så længe vi kan huske at chunk hvert nummer i sine respektive grupper (e.G. Telefonnumre er 3-3-4, og SSN`er er 3-2-4).
    • Metode 3 af 4:
    Minder om oplysninger
    1. BILLEDE TITLED CONTROL DIN DREAMS TRIN 3
    1. Organisere alt.Uanset metoden skal du optage hver eneste nugget af oplysninger, du kan.Der skal være en database over spor, der kan være pieced sammen for at fortælle hele historien om, hvad du har glemt.JOT DOWN DATOER, medicin du skal tage, datoer af betydning, detaljer om alt.
    • Prøv organisation via tidslinje.Hvis du har en frokostaftale kl. 11:00, skal du prøve at skrive i din kalender eller planlægger Vågnetid, forberedelsestid, køretid, den faktiske mødetid, og derefter drevet tilbage.
    • Brug en dagbog.Nogle gange er de hurtige noter, vi joter ned, ikke nok til at udfylde alle oplysningerne.En mere detaljeret rettet dagbog kan hjælpe med de manglende stykker.
    • Skriv elementer som du laver eller forsøger at huske dem.Vent ikke, før du er færdig og prøv at huske på alt.Gør det en del af dit hverdagsliv for at skrive, mens du gør ting.Hvis det hjælper, skal du bruge en båndoptager.
  • Billedet med titlen være punktligt trin 2
    2. Følg en rutine.En rutine tjener som udgangspunkt for alle minder.Det hjælper dig med at huske alt fra Mundane til komplekset ved at forankre til noget, der ikke kræver hukommelse.Det fremskynder andre minder.
  • For at huske at tage dine piller hver morgen, skal du forlade en påmindelse ved at sætte dem oven på din Deodorant-flaske.Deodorant er en hverdags rutine, og pillerne vil stikke ud som en øm tommelfinger.
  • Sæt dine nøgler, tegnebog og skift i din hat hver dag, når du kommer hjem.På den måde er varerne der uden at bekymre sig om at miste dem.
  • Billedet med titlen være punktligt trin 13
    3. Indstil alarmer.For hver dato og forpligtelse har du, skal du sætte alarmer for at minde dig om.Ideelt set fungerer dette bedst på en telefon eller en computer.Bare oprette påmindelsen i kalenderen eller appen, du bedst kan lide, og lad programmet gøre det hårde arbejde.
  • Hvis du ikke har en telefon eller en computer i nærheden, skal du prøve at bruge en æg-timer.Skriv en note ved siden af ​​æg-timeren og sæt den derefter for den tid, du har brug for.
  • Hurtige ting fungerer også godt på et ur.Bare indstil en telefonalarm for den ønskede tid, og du kan stole på den til en enkelt påmindelse.
    • Metode 4 af 4:
    Factoring i dit helbred
    1. Billedet med titlen pause en vane trin 13
    1. Gennemfør en selvevaluering.Der er en række forekomster, der kan resultere i, eller accelerere, hukommelsestab.Tjek din fysiske, psykologiske og generelle mentale makeup for at afgøre, om noget er forværrende dine hukommelsestabsproblemer.
    • Psykologiske problemer kan forårsage hukommelsestab.Stress eller depression er meget almindelige årsager til følelsesmæssigt traume.Det følelsesmæssige traume gør det sværere at tænke på andre ting og husker dem.
    • Hovedskader er almindelige årsager til hukommelsestab.Hvis bevidstheden går tabt, er det muligt, at minderne kan tage lidt tid til at komme tilbage.
    • Ligesom de psykologiske problemer med stress og depression, søvnmodtagelse kan medføre hukommelsestab.
  • Billede titled chill trin 11
    2. Overvej din alder.Aging og hukommelsestab Gå hånd i hånd.Nogle typer oplysninger kan være sværere at huske end andre.Det er meget muligt, at de samme oplysninger let bliver tilbagekaldt den følgende dag.Kontakt din læge, hvis du begynder at vise et af følgende tegn på demens.
  • Gentage det samme spørgsmål igen og igen
  • Forvirrende almindelige ord, der resulterer i forvirrende sætninger
  • Misplacering af ting i ulige steder, som nøgler i et køleskab
  • Billede med titlen Rense dine nyrer trin 24
    3. Gå til en læge.Der er en række grunde til hukommelsestab, der ikke kan bestemmes uden at se en læge af en slags.Forskellige lægemidler som sovende piller, antidepressiva og smertestillende medicin påvirker hukommelsen.Der er flere andre medicinske relaterede muligheder for hukommelsestab.
  • Hvis du har en infektion, der er relateret til hjernens foring, kan det naturligvis påvirke hukommelsen.Nogle sådanne infektioner kan være relateret til syfilis, tuberkulose og herpes.
  • Problemer med skjoldbruskkirtlen kan føre til hukommelsesproblemer.Uanset om din skjoldbruskkirtlen er underaktiv eller overaktiv, kan den kemiske ubalance være årsagen til hukommelsestab.
  • Tjek dine vitaminniveauer.Både vitamin B1 og B12 er knyttet til hukommelsen.Lavere B1 kunne være relateret til alkohol eller stofbrug.Hvis du er mangelfuld, skal lægen give dig piller eller en injektion for at lindre problemet.

    • Video

    Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.
    Del på sociale netværk :
    Lignende