Sådan rengøres din tunge korrekt: 11 trin (med billeder)

Tungen har den tungeste bakterie mængde af enhver del af din mund. Ikke desto mindre tager mange mennesker ikke tid til at rense deres tunge. Når du ikke rengør din tunge korrekt, kan du have negative bivirkninger. Hjælp dig selv undgå dårlig ånde, øget tandforfald, og en uhyggelig tunge. Sørg for at du rengør din tunge korrekt.

Trin

Del 1 af 3:

Forstå tungen

1. Tjek din tunge. Kig på de forskellige dele af det. Det er ikke en glat overflade, og alle de bump og sprækker kan have bakterier. Halvdelen af bakterierne i munden bor på din tunge. Dette kan danne en film over din tunge og bidrage til en række sundhedsmæssige problemer. Din tunge skal være pink, og skarp misfarvninger bør tages hensyn til og afhjælpes. Sørg for at se en mundtlig sundhedspersonale, hvis du oplever nogen af disse ting:

Stærk bekymring vedrørende ændringer i udseendet af din tunge.
Tungebelægning fortsætter længere end to uger.
Hvis du oplever vedvarende tunge smerter.
Hvide områder eller desquamation på overfladen af din tunge.

Billedet med titlen Rengør din tunge korrekt Trin 2

2. Ved, hvordan rengøring af tungen hjælper. Når du bruger en rengøringsmiddel på din tunge, gør du mere end bare at hjælpe med at bekæmpe dårlig ånde. Du bryder vævet på tungen, hvilket hjælper med at undgå håret tunge. Du fjerner også bakterier, der kan bidrage til tandforfald. Dårlig mundhygiejne har været forbundet med en række sundhedsmæssige problemer, og dette omfatter rengøring af tungen.

Det styrer uønskede bakterier, der kan bidrage til tandforfald.

Det bekæmper dårlig ånde.

Forbedrer din sans for smag.

Du får en bedre æstetisk, når du smiler eller griner.

Billedet med titlen Rengør din tunge korrekt Trin 3

3. Tal med din regelmæssige orale hygiejner eller tandlæge. De vil være i stand til at besvare dine spørgsmål grundigt. Sæt ikke bare passivt der under dine dental aftaler, stille spørgsmål, når du får en chance. Der er ingen erstatning for disse enkeltpersoners ekspertise. Dine faste tandpleje sundhedspersonale vil også være at rådgive dig om spørgsmål, der er specifikke for dit helbred.

Del 2 af 3:

Valg af værktøj

Vælg en værktøjsstil. Der er forskellige typer af tunge rengøringsværktøjer. Skrabere er de mest almindelige. Tungebørster, mens relativt nylige, er også relativt almindelige. "Tongue Cleaners" er almindelige værktøjer, der har en række bløde højder til at trække på tværs af tungen.

Forskning viser både tunge skrabning og tunge børstning for at være lige så effektiv til at reducere plaque.
Nogle kombinationskraber-børster er også tilgængelige, så du kan børste, mens du skraber.
Du kan også bruge en tandbørste til at rense din tunge. Bare børste din tunge som du ville dine tænder.

Billedet med titlen Rengør din tunge korrekt Trin 5

2. Bestemme materialet. Der er mange forskellige materialer, som tunge rengøringsanordninger er lavet af. Metal, plast og silicium er almindelige materialer. Du kan måske opdage, at du foretrækker et materiale over et andet. Giv et par forskellige en prøve.

Rustfrit stål og kobber er to almindelige metaller anvendt. Skrabere lavet af disse metaller kan også sikkert blive placeret i varmt vand til sterilisering.

Plastiske skraber har tendens til at være meget billigere, men er ikke så holdbare, og bliver nødt til at blive udskiftet regelmæssigt.

Silikonkanter kan bidrage til at gøre skrabning af din tunge mere komfortabel.

Billedet med titlen Rengør din tunge korrekt Trin 6

3. Sammenlign mærker. Fordi der er mange forskellige virksomheder, der producerer lignende produkter, er det vigtigt at se på de små forskelle. Kontrastprissætning, æstetiske og brugeranmeldelser online, eller endda se efter kuponer, før du handler. Spørg en medarbejder i butikken om, hvilke mærker der er mest populære.

Billedet med titlen Rengør din tunge korrekt Trin 7

4. Køb dit tunge-rengøringsværktøj. Mange købmandsforretninger og apoteker vil sælge navne mærke tunge rengøringsværktøjer. Du kan finde en tunge renere på indiske dagligvarer eller bestille dem nemt online. De buede kobber er enkle, meget effektive, og varer lang tid. Eller du kan spørge din tandlæge eller ortodontist til anbefalinger.

Del 3 af 3:

Rengøring af din tunge

1. Udvide din tunge. Dette er sådan, at du kan få adgang til hele længden. Du vil gerne sørge for, at du rengør så meget af din tunge som du kan. Ved at udvide din tunge hele vejen, kan du også hjælpe dig selv undgå gagging.

Billedet med titlen Rengør din tunge korrekt Trin 9

2. Skrabe eller børste tungen fra bagsiden af tungen til forsiden. Gør dette gentagne gange. Det siges, at det skal gøres første ting hver morgen, før de spiser eller drikker. Det anbefales, at du gør dette mindst to gange om dagen, med din regelmæssige børstning.

Du får en opbygning af rester på værktøjet. Skyl det af og fortsæt, indtil du har arbejdet over hele din tunge.

Vær blid. Må ikke bryde huden eller skubbe for hårdt.

Kun gå fra tilbage til forsiden.

Tag dig god tid.

Billedet med titlen Rengør din tunge korrekt Trin 10

3. Skyl din mund. Brug mundskyl og skyll grundigt for at vaske væk eventuelle resterende løsrester, og for at opfriske vejret. Prøv at svinge væskerne omkring lidt for at sikre, at tungen bliver grundigt skyllet af.

Alkoholbaserede mundskyler kan tørre din mund ud.

Prøv at bruge en mundskyl med hydrogenperoxid til ekstreme situationer.

Billedet med titlen Rengør din tunge korrekt Trin 11

4. Bliv ved. Nu hvor du har skraberen og mestrer dens brug, giv din tunge daglig opmærksomhed. Dette er vigtigt. Gør tungen rengøring af en regelmæssig del af din daglige vane.

Tips

En teskefuld gør en fremragende og meget tilgængelig tunge skraber.

Du kunne bruge en tandbørste, hvis du vil, men vær forsigtig med kun at børste væk fra munden. Du vil ikke gnide snavs tilbage i din tunge. Bare følg de samme trin. Sørg for, at du får en blød tandbørste, så du ikke såre din tunge. For nogle mennesker skal tandbørster ikke rense tungen så effektivt, da børsterne er lavet til rengøring af den hårde emalje af dine tænder, ikke den bløde muskel af din tunge. For andre mennesker gør en tandbørste et bedre arbejde med rengøring end en skraber.

Rengøring af tungen med en børste hjælper med at slippe af med bakterier. Hvis du har en fissured tunge, er denne praksis en vigtig del af Healing revner i tungen.

Pas på, hvilken mundskyl du bruger. Selvom de fleste fungerer godt, kan de gøre mere skade end godt, da de kan brænde og irritere dine tunge / smagsløg og forblive dem. Køb mundskyl, der er blid.

Brug ikke alkoholiske mundskyl - de kan irritere indersiden af din tunge for nogle mennesker.

Hvis du normalt trækker vejret gennem munden, skal du trække vejret gennem din næse, når du renser din tunge for at undgå gagging.