4 måder at rense hele din mund

Vedligeholdelse af god mundhygiejne er vigtig, hvis du vil have sunde og stærke tænder, styre klare tyggegummiinfektioner eller sygdomme og undgå dårlig ånde. Oral hygiejne betyder rengøring og tager sig af hele din mund, ikke bare dine tænder. Kombiner børstning af tænderne med flossing, skrabe din tunge og bruge mundskyl for at give hele din mund en grundig ren.

Trin

Metode 1 af 4:

Børstning og tandtråd

1. Børste to eller tre gange om dagen. Det første skridt til at rense hele din mund og sikre, at du opretholder god mundhygiejne, er børstning af dine tænder ofte og effektivt. Normalt anbefales det, at du børster to gange om dagen, en gang om morgenen og en gang om natten. Du kan tilføje en tredje gang efter frokost, men ikke børste mere end tre gange om dagen.

Hvis du ofte børster oftest end dette, risikerer du at bære din tandemalje og beskadige tandkød.
Hver gang du børster dine tænder, skal du gøre det i mindst to minutter. Prøv at dividere din mund i fire sektioner og give hver enkelt tredive sekunder for at hjælpe dig med at holde styr på sporet.

Billede med titlen Rengør hele dit mund trin 2

2. Få din teknik ret. Når du børster dine tænder, er det vigtigt at bruge den bedste teknik til at maksimere fordelen og minimere risikoen for at beskadige tandkød eller iført emalje. Start med at placere din pensel i en 45 graders vinkel til tandkødene. Flyt børsten tilbage og fremad forsigtigt i slagtilfælde, der handler om bredden af en enkelt tand og derefter fortsæt bevægelsen ved forsigtigt at børste hele overfladen af din tand med en op og ned bevægelse.

Børste alle tændernes overflader, de ydre overflader, tygfladerne og de indre overflader.

For de indre overflader, vipp børsten op og børste op og ned et par gange for hver tand.

Billede med titlen Rengør hele dit mund trin 3

3. Floss regelmæssigt. Selvom du er en flittig brusher, kan nogle områder, som din tandbørste ikke kan nå. Tandtråd dagligt vil hjælpe med at fjerne eventuelle dvælende stoffer, der er fanget mellem dine tænder. Ligesom børstning er det vigtigt at bruge korrekt teknik til at undgå enhver potentiel skade ved skrabning af tænder og tandkød, når du tandtråd. Sæt en længde af floss omkring indeksfingrene på hver af dine hænder, så der er omkring to tommer floss mellem dine hænder.

Hold flossen tæt mod tanden for at fjerne plaque og undgå at gnide tandkødene. Flyt forsigtigt flossen med en frem og tilbage bevægelse. Sørg for, at du kun bruger blidt pres for at undgå at skade din tandkød med flossen.

Hvis du opretholder en god flossing rutine og teknik, vil du have sundere tænder og sundere tandkød.

Du skal floss dine tænder en gang om dagen.

Billede med titlen Rengør hele dit mund trin 4

4. Vælg det rigtige udstyr. Når du børster dine tænder, er det vigtigt, at du har de rigtige værktøjer til jobbet. Brug en blød børste børste, der passer nemt i munden og giver dig mulighed for at nå alle områder uden problemer. Du bør udskifte din børste hver tredje eller fire måneder. Hvis du bemærker, at børsterne bliver frayed, skal du erstatte det før.

Kombiner en god børste med en fluor tandpasta, der er godkendt af dental fagfolk.

Kig efter en forsegling eller mærkning på pakken af tandpastaen for at kontrollere det for en professionel påtegning.

Undgå at bruge en slibende tandpasta i mere end to uger i træk, fordi den kan bære din tandemalje ned og øge følsomheden

Metode 2 af 4:

Rengøring af din tunge

1. Børste din tunge. Den mest almindelige og nemmeste måde at rengør din tunge er bare ved at bruge din tandbørste. Børste tungen fra bagsiden til forsiden for at hjælpe med at fjerne plaque og afskrække væksten af bakterier og udviklingen af dårlig ånde.

Anvend ikke for meget pres, når du børster din tunge.
Gå over din tunge med tandbørsten fire eller fem gange.

Billede med titlen Rengør hele dit mund trin 6

2. Brug en speciel enhed. Selvom de fleste mennesker bare børster deres tunge med en tandbørste, er disse børster designet til at fungere bedst på de glatte overflader af dine tænder. Den humpede og kødfulde overflade af din tunge er meget anderledes. Sandsynligvis den bedste måde at fjerne belægningen af bakterier på tungen er gennem skrabning snarere end børstning.

Det er muligt at købe en enhed designet specielt til rengøring af tungen, hvis du tror at bruge din tandbørste, er ikke så effektiv som du gerne vil.

Tongue-scrapers kan bruges, når du har børstet dine tænder og flosseret. Du kan finde dem i nogle sundhedsbutikker, apoteker og online.

Billede med titlen Rengør hele dit mund trin 7

3. Forstå fordelene. Selvom der lægges mindre vægt på at rense tungen end at rense tænderne i oral pleje, vil op til 50% af bakterierne i din mund leve på din tunge. På grund af dette er rengøring af tungen en vigtig rolle i den fulde mundtlige pleje og bør indgå i en mundhygiejne-rutine, der renser hele din mund. Op til 80 eller 90% af dårlig ånde antages at skyldes bakterierne på tungen, så at tackle dette med god mundhygiejne vil sænke chancerne for, at du lider halitose.

Metode 3 af 4:

Ved hjælp af en mundskyl

1. Skyl med munden med mundskyl. Du kan bruge mundskyl for at sikre, at du når hvert hjørne af munden. Mundskyl skal aldrig bruges som et alternativ til børstning og tandtråd, men det kan bruges som en ekstra rengøringsmetode. Ofte bruger folk mundskylning efter børstning og tandtråd, men det gør ingen forskel i, hvilken rækkefølge du udfører de tre mundhygiejneopgaver.

Prøv at bruge mundskylning, før du går i seng for at beskytte dine tænder fra bakterier, mens du sover.
Specifikke produkter har detaljerede instruktioner om, hvordan de skal bruges, men generelt vil du svæve væsken rundt i munden i tredive sekunder til et øjeblik, før du spytter det ud.

Billede med titlen Rengør hele dit mund trin 9

2. Vælg en terapeutisk mundskyl. Du vil opdage, at der er en bred vifte af mundskyl, der er tilgængelige for at købe i din lokale apotek eller apotek. Terapeutiske mundskylprodukter kan hjælpe dig med at reducere plaque, hulrum, dårlig ånde og tilstande som gingivitis. De alternative kosmetiske mundskyler vil ikke være så effektive. De kan midlertidigt kontrollere dårlig ånde, men tackle ikke årsagerne eller bidrage til din bredere mundhygiejne.

Kig efter mundskyl, der har et mærke eller forsegling fra en officiel dental professionel krop, der godkender det.

Markerede produkter er blevet vurderet af eksperter og testet for effektivitet.

Billede med titlen Rengør hele dit mund trin 10

3. Forstå vigtigheden af mundhygiejne. Hvis du ikke ser efter og rengør din mund, risikerer du at udvikle gumminfektioner, tyggegummi sygdom, hulrum og tandtab. Den bedste måde at passe på din tandkød er at passe på dine tænder og mund ved at børste og tandtråd regelmæssigt. Hvis du tillader plaque at udvikle sig på dine tænder, kan du lide problemer med dine tandkød. Hvis plaque ikke fjernes, kan det hærde i tartar, et stof, der kun kan fjernes af din tandlæge eller tandhygiejner.

Metode 4 af 4:

Få en professionel ren

1. Overvej en professionel dental rengøring. En måde at sikre, at du har en ren mund, er at besøge din tandlæge eller din tandhygiejniker og få en fuld tandplejning. En tandrengøring vil grundigt og effektivt bruge en professionel børstningsmetode til at fjerne opbygget plaque og tartar, hvilket efterlader dine tænder, der føles glat og rent. Tændernes frisk rene og glatte overflade vil gøre det sværere for bakterier at fastgøre til dine tænder, hjælpe dig med at holde dine tænder rene efter dit besøg.

Billede med titlen Rengør hele dit mund trin 12

2. Ved hvad man kan forvente. Dentalhygiejnen vil bruge små tandværktøjer, herunder en skraber, børste og et spejl. Hygnejernen kan begynde med en ultralydsenhed, der bruger vibrationer til at banke løs større stykker af tartar. Dernæst vil hun bruge et skrabende instrument på dine tænder for at fjerne plaque. Herefter vil hygiejnen børste dine tænder med en specialiseret børste og tandpasta.

Efter børstning vil hygiejnen floss og snakke dig gennem god mundhygiejnepraksis.

Hvis du har valgt en ekstra fluorunderbehandling, vil dette tage et par minutter og vil arbejde for at styrke og hærde dine tænder.

Billede med titlen Rengør hele dit mund trin 13

3. Overvej det ikke en engang. At have en professionel rengøring kan hjælpe dig med at opretholde god mundhygiejne og indgyde dig med gode tandpleje vaner. Overvej at gøre besøg på tandhygiejnen en regelmæssig del af dit tandplejeprogram. Selv om folk er blevet anbefalet at have rensninger to gange om året, foreslår den seneste forskning, at en gang om året er tilstrækkeligt til dem, der ikke udviser specifikke risikofaktorer af tandforfald og tyggegummi sygdom.

Key tyggegummi sygdom Risikofaktorer omfatter rygning, diabetes og genetik.

Spørg din tandlæge, hvis du er usikker på, om du har en forhøjet risiko for tyggegummi sygdom.

Del på sociale netværk :