Sådan plejer du dine tænder

At tage godt vare på dine tænder er vigtigt for at undgå tandpine og kigge på dit bedste. Det er ikke svært at gøre, men det kræver at udvikle vaner til god mundhygiejne, spise en sund kost og få nogen udviklingsproblemer behandlet af en tandlæge.

Trin

Metode 1 af 3:
Øvelse af god tandhygiejne
  1. Billede med titlen Pas godt på dine tænder trin 1
1
Børste to gange om dagen. Børstning er vigtig, og det bør ikke springes over eller forhastet. Når du børster, gør det i mindst to minutter. Dette vil give dig tid til grundigt at rengøre hver tand.
  • Udskift din tandbørste, når den bliver slidt ud. Efter ca. tre måneder bliver børstene permanent bøjet, og de rene såvel også - de får også også skærpet og vil skade din tandkød, der gør blødning lettere. En ny tandbørste vil holde dine tænder rene og mousserende.
  • Hvis du bruger en elektrisk tandbørste, skal hovedet også udskiftes hver tredje måned.
  • Børn bør begynde at børste, så snart de får deres baby tænder. Baby tænder er også sårbare over for hulrum, og børstningen vil lære dem, hvordan de skal passe på deres tænder, når de får deres permanente tænder.
  • Du kan også bringe en tandbørste til arbejde eller skole og give dine tænder en hurtig børste efter frokost. Dette forhindrer, at bits af mad stikker i dine tænder og giver dig dårlig ånde. Men børste ikke straks efter at have spist. Vent en halv time først. Maden i din mund producerer syre, som blødgør din emalje, der gør emaljen sårbar over for at blive slidt væk.
  • Billedet med titlen Pas godt på dine tænder trin 2
    2. Brug en fluor tandpasta. Fluor er vigtig, fordi det øger emaljenens styrke på dine tænder. Dette hjælper med at beskytte dine tænder mod forfald. Kig efter et tandpasta mærke, der har 1.350-1.500 ppm fluor i det. Børn kan børste med det, men en voksen skal overvåge dem for at sikre, at de ikke sluger det. Brug kun en ærterstørrelse af tandpasta til børn mellem to og seks år gamle.
  • Børns tandpasta indeholder ikke altid nok fluor til at være effektiv til forebyggelse af tandforfald. Det skal have mindst 1000 ppm fluorid.
  • Sæt en lille blob af tandpasta på børsten og derefter børste den over alle overflader af dine tænder. Spyt det ud bagefter i stedet for at sluge det.
  • Billedet med titlen Pas godt på dine tænder Trin 3
    3. Floss Daily. Flossing fjerner madpartikler, plaque og bakterier, der opbygges mellem dine tænder. Når du begynder at flossing, kan dine tandkød bløder lidt, men efter få dage, der skal stoppe.
  • Det er bedst at flosse, før du børster. Floss vil derefter skrabe siderne af dine tænder rene, hvilket gør det lettere for fluoriden at komme ind og styrke emaljen der.
  • Brug ca. 18 tommer (46 cm) floss. Sæt det omkring en finger på hver hånd, og glides derefter forsigtigt mellem dine tænder. Kurve flossen omkring en af ​​tænderne og flytte flossen op og ned langs tanden. Tryk ikke for hårdt, når du går under tyggegummien. Det bør ikke skade - men du kan forvente en lille blødning, som er helt normal. Dette lindrer også den mikroinflammation, der er oprettet i papillaen
  • Nogle mennesker finder floss til at være akavet. Hvis dette er tilfældet for dig, prøv at bruge en interdental rengøringsmiddel. Dette er en lille børste, vælg eller holder, der lader dig komme mellem dine tænder uden at håndtere lange strenge af floss.
  • Billedet med titlen Pas godt på dine tænder Trin 4
    4. Brug mundskyl. Mundskylning kan dræbe bakterier og holde dårlig ånde under kontrol. Du kan købe forskellige kommercielt forberedte løsninger eller lave en saltopløsning derhjemme. Swish mundskylden rundt i munden i mindst to minutter.
  • Opløses omkring en halv teskefuld bordsalt i en kop vand. Saltet vil opløse hurtigere, hvis vandet er lidt varmt, og du rører kraftigt.
  • Kontroller ingredienserne på kommercielt forberedt mundskyl. Nogle har antibakterielle egenskaber eller fluor i dem. Smagene kan være stærke, så vælg en du kan tolerere.
  • Selvom du bruger mundskyl, skal du stadig børste.
  • Du kan også sætte mundskyl i et vandvalg og bruge det til mere grundigt rent mellem dine tænder.
  • Billedet med titlen Pas godt på dine tænder trin 5
    5. Rengør din tunge. Du kan gøre dette med en tunge skraber. Mange tandbørster har tunge skrabere på bagsiden af ​​dem. Hvis du har brug for det, kan du endda børste din tunge med børstebøretøjerne i din tandbørste. Rengøring af tungen vil fjerne madpartikler og bakterier, der er på overfladen af ​​din tunge.
  • Skrabe let fra bagsiden til forsiden langs tungen, være forsigtig med ikke at gag dig selv.
  • Skyl munden ud, når du er færdig. Ikke sluge de bakterier, du har skrabet af din tunge.
  • Billedet med titlen Pas godt på dine tænder Trin 6
    6. Ikke ryge. Rygning øger dine risici ved mundkræft, tyggegummi sygdom, og det giver dig dårlig ånde og pletter dine tænder. Det kan også reducere spytstrømmen, hvilket gør det muligt for bakterier at trives i munden. Hvis du allerede ryger, vil afslutte vil forbedre din mundhygiejne enormt. Hvis du har brug for hjælp til at holde op, er der mange ressourcer til rådighed, herunder:
  • Hotlines, rådgivningstjenester og supportgrupper
  • Medicinsk bistand som medicin, nikotin udskiftningsterapi og boligbehandlinger
    • Metode 2 af 3:
    Beskytter dine tænder med en sund kost
    1. Billedet med titlen Pas godt på dine tænder trin 7
    1. Begræns dit sukkerforbrug.Da sukker er opdelt af din spyt og bakterierne i munden, genererer den syrer. Disse syrer opløses emaljen på dine tænder. Du kan reducere skaden denne årsager ved at spise mindre sukker. Fødevarer, der skal undgås, omfatter:
    • Desserter som slik, kager, is, kager, chokolade eller klæbrige slik
    • Sukkerholdig morgenmadsprodukter
    • Sukkerholdige te, kaffe og sodavand
  • Billedet med titlen Pas godt på dine tænder trin 8
    2. Reducer mængden af ​​alkohol, du drikker. Alkohol øger din sårbarhed over for tandforfald ved at nedbryde din emalje. Hvis du drikker, gør det i moderation. De anbefalede daglige grænser er:
  • En drink pr. Dag for kvinder og en til to for mænd.
  • En drink er en øl, et glas vin eller et skud af hård alkohol.
  • Billedet med titlen Pas godt på dine tænder Trin 9
    3. Spis snacks, der vil rense dine tænder. Friske, crunchy frugter og grøntsager er sunde måder at tilfredsstille din sult på. Mens de ikke kan erstatte børstning, vil de hjælpe med at skrabe dine tænder rene og massere din tandkød, mens du spiser dem. Fødevarer til at prøve omfatter:
  • Æbler
  • Broccoli
  • Gulerødder
  • Selleri
  • Peberfrugter
  • Salat
  • Agurker
  • Billedet med titlen Pas godt på dine tænder Trin 10
    4. Spis færre klæbrige fødevarer. Sticky Foods forlader sukkerholdige rester, der klamrer sig til dine tænder, er vanskelige at fjerne fra dine tænder og vil gøre dine tænder tilbøjelige til at forfalde. Hvis du spiser disse fødevarer, gør det i moderation:
  • Rosiner, svesker, tørrede mangoer, tørret ananas og andre tørrede frugter, især hvis de er belagt i sukker.
  • Taffy, Gummy Bears, og Gooey Candy Bars
  • Granola barer
  • Billedet med titlen Pas godt på dine tænder trin 11
    5. Rengør dine tænder med sukkerfri tyggegummi. Tyggegummi får dig til at producere spyt. Spytnen vil nedbryde og fjerne madpartikler, der kan efterlades i dine tænder.
  • Du kan købe sukkerfri tyggegummi på din lokale købmand, dagligvarebutik eller apotek.
  • Hvis du ikke har sukkerfri tyggegummi, skal du ikke tygge sukkergummi i stedet. Det vil belægge dine tænder med sukker og øge risikoen for at få hulrum.
    • Metode 3 af 3:
    Få professionel pleje til dine tænder
    1. Billedet med titlen Pas godt på dine tænder Trin 12
    1. Pas på tegn på problemer med dine tænder. Mange problemer starter som mindre ubehag og derefter fremskridt til forhold, der er mere alvorlige og vanskeligere at adressere. Planlæg en tandlægeaftale, hvis du har:
    • Smerte eller hævelse i din kæbe
    • Løse permanente tænder
    • Tandkød, der gør ondt, bløder eller er opsvulmet, når du børster eller floss
    • Tandkød, der trækker væk fra dine tænder
    • Tænder, der er følsomme for varme eller kolde fødevarer
    • Konstant dårlig ånde
    • Smerte eller ubehag, når du bider
  • Billede med titlen Pas godt på dine tænder trin 13
    2. Lad tandhygiejnen rense dine tænder. Lav en aftale for at tage en check-up og rengøring hver sjette måned. Tag dit barn til tandlægen, så snart han eller hun begynder at få baby tænder. Din tandlæge eller hygiejniker vil:
  • Vis dig den bedste måde at børste og floss på
  • Skrabe de hårde plaques, der danner på steder, der er svært at rengøre grundigt
  • Undersøg dine tandkød for tyggegummi sygdom
  • Kig efter hulrum
  • Billedet med titlen Pas godt på dine tænder trin 14
    3. Spørg din tandlæge om fluor lak og fissure tætningsmidler. Disse er behandlinger, der beskytter dine tænder over det langsigtede. De kan gives til både børn og voksne.
  • Fluor lak kan gives hvert halve år. Under denne behandling sættes fluorid på tænderne for at styrke emaljen.
  • En fissure tætningsmiddel påføres en gang pr. Decade. Det er en tynd kompositbeklædning, der skaber en glat og glat overflade, der beskytter dine tænderes sprækker fra bakterier og mad, der kunne blive fanget der.
  • Billedet med titlen Pas godt på dine tænder Trin 15
    4. Find tandpleje, som du har råd til. Mange mennesker skal betale ud af lommen til tandpleje. Måder at finde overkommelige muligheder omfatter:
  • Opkald eller søgning af hjemmesiderne for de amerikanske sundhedsressourcer og serviceadministration, din amt eller statslige sundhedsafdeling eller sundhedscenter. Disse steder kan være i stand til at pege på lokale klinikker, der opkræver en glidende skala baseret på indkomst.
  • Tjek med tandlægehygiejne- og tandplejeoler i nærheden af ​​dig for at se, om de tilbyder billige behandlinger eller gratis klinikdage som en måde at tegne patienterne om at give deres elever opleve. Det bør altid overvåges af tandlæge eller hygiejniker. Se online på American Dental Association eller American Dental Hygienists Association.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende