4 måder at beregne din kropsmasseindeks (BMI)

At kende din kropsmasseindeks eller BMI kan være nyttigt til at vurdere og justere din vægt. Det er ikke det mest præcise mål for, hvor meget kropsfedt du har, men det er den nemmeste og mindst dyre måde at måle det på.Der er forskellige måder at beregne din BMI afhængigt af den type målinger, du har taget. Sørg for, at du kender din nuværende højde og vægt, før du kommer i gang, og prøv derefter at beregne din BMI.

Se Hvornår skal du prøve dette? at lære mere om, når du beregner din BMI, kan være et godt forløb.

Trin

Metode 1 af 3:

Ved hjælp af metriske målinger

1. Tag din højde i meter og firkantet nummeret. Du bliver nødt til at formere din højde i meter i sig selv først. For eksempel, hvis du er 1.75 meter høj, så ville du formere 1.75 af 1.75 og få et resultat på ca. 3.06.

Billedet med titlen Beregn dit Body Mass Index (BMI) Trin 2

2. Opdel din vægt i kilo af meter kvadreret. Derefter skal du dele din vægt i kg ved din højde i meter kvadreret. For eksempel, hvis din vægt er 75 kg, og din højde i meter kvadreret er 3.06, så ville du dele 75 med 3.06 for et svar på 24.5 som din BMI.

Den fulde ligning er kg / m, hvor kg er lig med din vægt i kilo og m er lig med din højde i meter.

Billedet med titlen Beregn dit Body Mass Index (BMI) Trin 3

3. Brug en udvidet ligning, hvis din højde er i centimeter. Du kan stadig beregne din BMI, hvis din højde er i centimeter, men du skal bruge en lidt anden ligning til at gøre det. Denne ligning er din vægt i kg divideret med din højde i centimeter, og derefter opdelt igen af din højde i centimeter og derefter multipliceret med 10.000.

For eksempel, hvis din vægt i kilo er 60, og din højde i centimeter er 152, vil du dele 60 med 152, med 152 (60/152/152) for et svar på 0.002596. Multiplicer dette nummer med 10.000, og du får 25.96 eller ca. 26. Den omtrentlige BMI for denne person ville være 26.

En anden mulighed er at simpelthen ændre din højde i centimeter til meter ved at flytte decimal to steder til venstre. For eksempel svarer 152 centimeter 1.52 meter. Find derefter din BMI ved at kvæle din højde i meter og derefter dividere din vægt ved din højde i meter kvadreret. For eksempel 1.52 multipliceret med 1.52 er lig med 2.31. Hvis du vejer 80 kg, så ville du dele 80 ved 2.31 Og dit resultat ville være en BMI på 34.6.

Metode 2 af 3:

Brug af kejserlige målinger

1. Firkantet din højde i tommer. For at firkant din højde, multiplicer din højde i tommer i sig selv. For eksempel, hvis du er 70 tommer høj, så multiplicere 70 med 70. Dit svar for dette eksempel ville være 4.900.

Billedet med titlen Beregn dit Body Mass Index (BMI) Trin 5

2. Opdel vægten efter højde. Derefter skal du opdele din vægt ved din kvadratiske højde. For eksempel, hvis din vægt i pund er 180, skal du divide 180 af 4.900. Du ville få et svar på 0.03673.

Ligningen er vægt / højde.

Billedet med titlen Beregn dit Body Mass Index (BMI) Trin 6

3. Multiplicere det svar med 703. For at få din BMI, skal du derefter formere dit sidste svar med 703. For eksempel, 0.03673 multipliceret med 703 svarer til 25.82, så din omtrentlige BMI i dette eksempel ville være 25.8.

Metode 3 af 3:

Hvornår skal du prøve dette?

1. Beregn din BMI for at afgøre, om du har en sund vægt. Din BMI er vigtig, fordi det kan hjælpe dig med at afgøre, om du er undervægtig, normal vægt, overvægt eller overvægtig.

En BMI under 18.5 betyder at du er undervægtig.
En BMI på 18.6 til 24.9 er sund.
En BMI på 25 til 29.9 betyder at du er overvægtig.
En BMI på 30 eller derover indikerer fedme.

Billedet med titlen Beregn dit Body Mass Index (BMI) Trin 12

2. Brug din BMI til at se, om du er kandidat til bariatrisk kirurgi. I nogle situationer kan dit BMI være nødt til at være over et bestemt nummer, hvis du vil have bariatrisk kirurgi. For eksempel, for at kvalificere sig til bariatrisk kirurgi i Storbritannien, skal du have en BMI på mindst 35, hvis du ikke har diabetes og en BMI på mindst 30, hvis du har diabetes.

Billedet med titlen Beregn dit Body Mass Index (BMI) Trin 13

3. Spor ændringer i din BMI over tid. Du kan også bruge din BMI til at hjælpe dig med at spore ændringer i din vægt over tid. For eksempel, hvis du vil kortlægge dit vægttab, kan du også beregne din BMI regelmæssigt være nyttigt. Eller, hvis du vil spore vækst i dig selv eller i et barn, så er beregning og sporing af BMI en anden måde at gøre det på.

Billedet med titlen Beregn dit Body Mass Index (BMI) Trin 14

4. Beregn BMI, før du overvejer dyrere og invasive muligheder. En person med en BMI under 25 år anses for at have en sund kropsvægt. Men hvis du har en højere end normal muskelprocent, kan din BMI være højere. I så fald kan en BMI højere end 25 ikke nødvendigvis indikere, at du er overvægtig. Hvis du er muskuleret, overvej at få hudfoldetest for at afgøre, om du har for meget fedt.

Sammen med hudfoldede tests, undervands vejning, er dual-energi røntgenabsorption (DXA) og bioelektrisk impedans nogle af de andre muligheder, der er til rådighed for at bestemme din krops fedtindhold. Bare husk på, at disse metoder er dyrere og invasive end at beregne BMI.

BMI-regnemaskiner

BMI Calculator

Støtte og Lås op alle prøver.

Metrisk BMI Calculator

Støtte og Lås op alle prøver.

BMI vægtområder

Støtte og Lås op alle prøver.

Video.

Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

Tips

Der er også online-regnemaskiner tilgængelige, hvis du har problemer med at beregne din BMI manuelt.

En anden nem måde at afgøre, om du er på en sund vægt er at Beregn din talje til hofteforhold, som angiver andelen af fedt, din krop holder rundt om din talje, eller hvor meget fedt er visceral. For meget fedt omkring de indre organer, eller `Viscera`, er en alvorlig sundhedsrisiko.

Vedligeholdelse af en sund vægt er måske det vigtigste skridt, du kan tage mod optimal sundhed og lang levetid. At kende din BMI kan hjælpe dig med at afgøre, om vægttab vil blive anbefalet til dig. Husk en BMI over 25 indikerer, at du er overvægt, og en BMI på 30 angiver fedme, hvilket er en alvorlig sundhedsrisiko.