Sådan trøster du din datter efter en pause: 13 trin

Ingen forælder ønsker at se deres barn hjertemølle og lidelse efter en pause. Hvordan kan du hjælpe din datter, når hun går igennem det? Mens du ikke kan tage sin smerte væk og gøre alt bedre (selvom du ønsker dig kunne), kan du være der for at trøste og støtte hende. Tipene nedenfor kan hjælpe dig med at navigere denne følelsesmæssige tid til din datter og finde de bedste måder at være der for hende.

Trin

Del 1 af 3:

At være en skulder til at græde på

1. Giv et lyttende øre. For at hun effektivt skal behandle sine følelser og fortsætte fra hendes tab, skal hun tale med nogen om det. Som hendes forælder kan du håbe, det vil være dig, men forstår, at så længe du ved, at hun taler til venner eller en anden, stoler hun på, ikke tvinge hende til at tale med dig om det. Alligevel kan du gøre dit bedste for at opmuntre hende til at tale med dig med disse strategier:

Vær klar til at lytte til hende, hvor og hvornår, selvom det er ubelejligt for dig. Hun er i en krisetilstand lige nu, så nu er det ikke tid til at fortælle hende "Vi snakker efter middagen" eller sluk for samtalen. Slip hvad du laver og vær klar til at lytte.
Lyt uden dom. Giv ikke meninger om, hvad du hører. Det kan være indlysende for dig, at denne breakup er en meget positiv ting i din datters liv, for eksempel, men nu er det ikke tid til at lade hende vide det. I stedet fokuserer på at lytte til din datter og forsøge at acceptere, hvad hun siger. Undgå at tilbyde et "sølvforing" svar.
Forstærke at tale om det er sundt og vil hjælpe hende med at føle sig bedre. Udtrykke til din datter, at det er okay, at hvis hun ikke vil tale med dig om breakup, men opmuntre hende til at tale med andre om det. Vær ikke nøjeregnende om at få hende til at tale med dig, hvis hun ikke har lyst til det. Prøv at sige: "Jeg ved, hvor forstyrret du er. Når du er ked af det, er det virkelig vigtigt at lade de triste følelser ud ved at tale med nogen. Hold dem ikke flaske op indeni. Det er okay, hvis du ikke vil tale med mig om det. Jeg håber du gør det, men det er okay, hvis du ikke gør det. Jeg vil bare vide, at du taler til nogen, der er en god lytter."

Billede med titlen Comfort din datter efter en opbrud trin 2

Empati med din datter. Sæt dig selv i din datters sko. Prøv at huske, hvordan du følte efter din første breakup. Selv om din datter måske ikke føler præcis på samme måde som du følte, afspejler, hvordan du følte efter din første breakup, kan det gøre det lettere for dig at vise empati for, hvad din datter går igennem lige nu. Fokusere på dine følelser for din datter, i stedet for dine følelser om forholdet eller hendes ex. Husk at selvom du er glad for at se forholdet slutter, er det stadig et tab for din datter.

Lad hende græde. Fortæl ikke hende at stoppe eller fortælle hende, "det bliver alt bedre" eller "dette var for det bedste."Bare vær med hende, mens hun beskæftiger sig med sin tristhed. Hold hende eller læg din arm på hendes skulder, hvis hun vil lade dig.

Vær støttende med udsagn som "Jeg ved, at dette skal være meget svært for dig," eller "Jeg er sikker på, at dette virker som det værste i verden lige nu."

Nu er det ikke den rigtige tid til at hente den "lyse side" af breakup. For eksempel "Nå, du har aldrig ønsket den familie alligevel," kan være sandt, men hun kan være på et sted, hvor hun straks ville tage hende tilbage, familie og alt, hvis hun kunne. Hun vil komme til den lyse side på egen hånd i sidste ende og finde sine egne positive om forholdet slutter.

Billede med titlen Comfort din datter efter en opbrud trin 3

3. Lad hendes udluftning. Lad hende udtrykke hendes vrede over breakup. Du kan give hende en sund stikkontakt til dette ved at lytte til hende med empati. Hun har lov til at sige, hvad hun vil have for hende ex, og du kan nikke og opfordre hende til at fortælle dig mere.

Du skal træde let om, hvad du siger om hende ex, dog.Gå ikke på en tirade om hendes ex og alle de ting, du ikke kunne lide om dem, fordi det kan få hende til at føle sig værre, at hun var "blind" for alle disse forfærdelige ting.

Sørg for, at hun holder sine Tirades off sociale medier eller ikke er dårligt dem på en måde, der kommer tilbage for at hjemsøge hende.

Billede med titlen Comfort din datter efter en opbrud trin 4

4. Lad hende bestemme, hvor meget hun vil have dig involveret. Hun vil måske have noget plads fra hendes forældre, eller hun vil måske bruge masser af tid med dig. Gå med strømmen og forstå, at hendes følelser kan ændre sig fra dag til dag.

For eksempel kan du sige: "Jeg ved, at det ikke altid er det sejeste at hænge ud med din forælder, så rolig, hvis du vil gøre noget andet. Du går igennem en hård tid lige nu, og jeg vil gerne være i stand til at støtte dig, men du foretrækker, om det er ved at bruge tid sammen eller lade dig gøre din egen ting."

Opmuntre hende til at tilbringe tid sammen med sine venner og planlægge nogle sjove aktiviteter med dem. Tilbud om at hjælpe på nogen måde, du kan for at fremme disse forbindelser til din datter. For eksempel kunne du give hende en tur til en aktivitet eller vært en sjov aften for hende og hendes venner på dit hus.

Billede med titlen Comfort din datter efter en opbrud trin 5

5. Lad hende vide, at hun sørger. Dette er et tab, og hun vil ikke hoppe tilbage fra det natten over. Det tager tid at helbrede.

At hjælpe hende med at forstå den sørgende proces vil give hendes perspektiv på hendes følelser. Opmuntre hende til at lære om sorg og se på hendes følelser som en proces, hun har brug for at gå igennem, ikke følelser, der vil være for evigt.

For eksempel kan du sige: "Du har været igennem et stort tab, og dit hjerte og sind behandler dette tab. Det kræver meget energi at sørge for tab, men du skal arbejde dig igennem det. Det kan betyde at græde meget eller være rigtig træt. Men det er vigtigt at lade grien ud, fordi det bliver sværere for dig, hvis du forsøger at holde det tilbage."

Billede med titlen trøst din datter efter en opbrud trin 6

6. Skære hende lidt af slap. Husk at vi ikke selv er os selv, når vi sørger. Din datter kan være mere respektløst eller distraheret end normalt.

Hjælp hende med detaljer og opholder sig organiseret. Når folk sørger, er det ofte svært for dem at finde energien til at forblive på toppen af regninger, aftaler og andre minutiae i det daglige liv. De fokuserer al deres energi på tabet. Påmind din datter om lektier opgaver, familiefester eller andre detaljer, hvis du ser, at hun kæmper.

Hvis hendes adfærd virker ud over det normale udvalg af sorg - for eksempel, hvis hun fortæller dig, at hun drikker meget, eller hvis hun bliver suspenderet fra skolen - konfrontere hende på hendes adfærd. Få eller opmuntre hende til at søge professionel hjælp.

Del 2 af 3:

Tilvejebringelse af distraktion

1. Gør noget sjovt. Hjælpe hende med at tage hende ud af hendes sorger og planlægge nogle sjove aktiviteter med hende. Dette er også nyttigt for hendes sørgende: hun er i stand til at se, at hun kan nyde sig selv igen. Dette kan også være god bonding tid for de to af jer. Nogle aktiviteter, du måske overvejer:

Prøv en ny restaurant, hun har lyst til at tjekke ud.
Tag en dagstur til en nærliggende by, eller kom væk i weekenden.
Besøg et museum, du er begge interesserede i.
Gå til at gå, vandre eller cykle sammen.
Se en film. (Lad hende vælge - hun vil måske have et godt råb, eller hun vil måske grine.)
Gå på indkøb.

Billede med titlen Comfort din datter efter en opbrud trin 8

2. Forkæle hende. Være overbærende, især i de første par dage efter breakup. Det er en god måde at minde hende om, at der stadig er mennesker, der tror, hun er speciel og elsker hende. For eksempel kan du:

Forkæl hendes trang til hendes yndlingsfødevarer. Lager hendes fryser med is, hvis det er hendes yndlings komfort mad, for eksempel.

Se hendes yndlingsfilm eller tv-shows med hende.

Behandle hende til en pedicure.

Billede med titlen Comfort din datter efter en opbrud trin 9

3. Opmuntre hendes selvpleje. Selvpleje betyder at tage bevidste skridt til at tage sig af dit mentale, fysiske eller følelsesmæssige helbred. Mens indulging cravings eller binge-watching tv har et sted, er disse handlinger mere følelsesløse adfærd end selvpleje ("numbing", hvilket betyder at undgå at føle ens ubehagelige følelser). Opmuntre din datter til at tage sig af sig selv på sunde måder, som:

Holder en journal.

Udøve.

Tager en social media pause.

Går ud i naturen.

Få nok søvn.

Billede med titlen trøst din datter efter en opbrud trin 10

4. Opmuntre hende på andre områder af hendes liv. Et romantisk forhold er blot et aspekt af en persons liv, og er ikke den eneste vigtige del af livet. Opmuntre din datter til at udforske andre sysler.

Opmuntre hende til at fokusere på hendes skolearbejde.

Spørg hende om hendes job og opmuntre sin karrierevækst.

Fortæl hende at tage denne tid for at fokusere på en sport eller hobby. For eksempel, hvis hun er en løber, opfordre hende til at træne for et stort løb for at tage hendes mening ud af breakup.

Del 3 af 3:

Hjælper hende med perspektiv

1. Lad hende vide, at du er stolt af hende. Breakups er vanskelige og smertefulde. Lad din datter vide, hvor imponeret du er med hendes evne til at håndtere en hård situation. Dette kan hjælpe hende med at føle sig stærk og modstandsdygtig.

For eksempel kan du sige: "Du har virkelig været igennem meget i det seneste med denne breakup. Jeg er så imponeret over, at du forvalter det. Jeg ved, at det er rigtig svært for dig, men jeg er så stolt af at se, hvordan du arbejder gennem det. Jeg ved, at du kommer til at komme forbi dette og være endnu stærkere end før."

Billede med titlen Comfort din datter efter en opbrud trin 12

2. Hjælpe hende med at gøre betydningen af breakup. Når den oprindelige chok og sørgende periode slides, vil du sandsynligvis høre din datter begynder at rationalisere breakup. Du kan måske høre ting som, "han var sådan en kræsne æter! Vi kunne aldrig gå til nogen interessante restauranter. Jeg ville sidde fast at spise kød og kartofler for resten af mit liv!"Eller" hun var sådan en skræmmende chauffør. Jeg har altid lyst til, at jeg har held, da vi ankom et sted uskadet. Jeg er glad for, at jeg ikke behøver at køre i sin bil længere."Dette er et godt tegn på, at hun måske er klar til at tænke på positiverne i breakup.

Antyder, at hun laver en liste over alt det gode, der er kommet ud af breakup, uanset hvor lille og ubetydelig varerne synes. Måske behøver hun ikke at håndtere hendes exs stinginess mere, eller måske har hun lært at bedre stå op for sig selv.

Foreslå, at hun skriver et brev til sig selv for at blive åbnet et år fra nu, udtrykke alt, hvad hun føler og går igennem. Når hun åbner det om året senere, vil hun højst sandsynligt blive forbløffet over, hvordan hendes liv har ændret sig, og hvor meget hun er vokset.

Stil spørgsmål om at hjælpe hende med at få noget perspektiv på situationen og for at hjælpe hende med at finde ud af, hvad hun har lært om sig selv gennem oplevelsen. For eksempel kan du spørge, "Jeg spekulerer på, hvad du finder vigtigst om relationer, nu hvor du har været igennem dette?"Eller," Hvad er nogle karakteristika, som du ville se efter i en ny ny nu, da du kender x om dig selv i dette forhold?"

Minde hende om, at hun sandsynligvis vil se tilbage på denne oplevelse som en tid med stor læring og forandring, og ikke nødvendigvis tristhed. Selvom det virker svært nu, vil hun hoppe tilbage.

Billede med titlen trøst din datter efter en opbrud trin 13

3. Hjælpe hende med at se hendes værdi. Hendes selvværd har sandsynligvis taget et hit efter breakup. Lad hende vide, hvor meget hun betyder for dig, hendes familie og venner.

Påmind hende om alle de gode ting, hun bringer til verden: Hendes sans for humor, hendes venlige hjerte eller hendes stærke arbejdsetik, for eksempel.

Minde hende om, at hun er langt mere end en persons mening om hende.

Minde hende om gange, når du ved, at hendes tilstedeværelse gjorde en forskel. For eksempel, "Kan du huske, hvor meget alle de små piger i din danseklasses kiggede op til dig?"Eller" din bedstemor elskede altid, hvordan du ville besøge hende i plejehjemmet og gå puslespil med hende."

Del på sociale netværk :