5 nemme måder at undgå kedsomhed på, mens sociale distancering

Under udbruddet af en smitsom sygdom kan du vælge at deltage i social distancering eller have obligatoriske karantæner, hvor du isolerer dig fra andre for at undgå at hente og sprede sygdommen. Imidlertid kommer social distancering med lange perioder med nedetid, så kedsomhed bliver en meget reel udfordring. Heldigvis kan du med en lille kreativitet holde dig underholdt, indtil tingene kan komme tilbage til normal!

Trin

Metode 1 af 5:

Besætter stille tid

1. Binge-watch et nyt show eller sætte på en film marathon. Hvis du finder dig selv opholder sig hjemme i et stykke tid, vil du sandsynligvis stole på tv`et for en masse af din underholdning. For at undgå at vende gennem kanalerne tankeløst, tjek en streaming app, der tilbyder fuld årstider af forskellige shows, eller find en film franchise, som du har betydet at komme ind i. Bare vær sikker på at tage regelmæssige pauser for at strække og hvile dine øjne.

Hvis du ikke allerede har en streaming app, skal du kontrollere, om nogen tilbyder gratis prøveversioner. På den måde har du mindst et par dage værd for underholdning lige ved hånden, men du behøver ikke at betale noget, hvis du annullerer, før retssagen er overstået.

Billedet med titlen Undgå kedsomhed, mens sociale distanceringstrin 2

2. Gå vild i noget at læse. Læsning kan få tid til at virke som om det bare forsvinder - en velkommen lindring, hvis du er social distancering. Find noget, der trækker dig ind, om det er en romansk roman, en thriller, et modemagasin eller endda et papir fra en ekspert på dit felt. Så længe det underholder dig, er der ikke noget galt svar!

At lytte til en lydbog kan være en fantastisk måde at passere nogen tid, hvis du vil holde dine hænder fri til at gøre noget andet!

Hvis du har et bibliotekskort, skal du tjekke en online app som hoopla, der giver dig mulighed for at få adgang til digitale bøger, lydbøger og andet gratis indhold.

3. Leg gemmeleg. Grib dine søskende eller andre familiemedlemmer og spille et holdspil af skjul og søge. Det kan være sjovt at gemme og se, hvor svært det er for andre at finde dig!

Billedet med titlen Undgå kedsomhed, mens sociale distanceringstrin 3

4. Høre musik. Lav en afspilningsliste på dine yndlingssange eller læg på et album, du elsker, så nyd den komfort, du kun får fra at lytte til en sang, du kender ved hjertet. Ikke alene vil dette hjælpe med at passere lidt tid, men en velkendt sang kan få dig til at føle dig lidt mindre alene, selvom du bor i dig selv.

Lyt til hvad du elsker. Afhængigt af din personlighed kan du finde trøst i en smuk klassisk sammensætning, en optimistisk popsang eller raucous hip-hop eller punk musik!

Hvis der er andre mennesker i dit hjem, kan du enten alle henvende sig til at vælge sange, eller få alle til at lægge på hovedtelefoner, hvis du ikke kan acceptere, hvad du skal lytte til.

Billedet med titlen Undgå kedsomhed, mens sociale distanceringstrin 4

5. Løs puslespil for at holde øje med Sharp. Puslespil er en fantastisk måde at holde dine kritiske tænkning færdigheder engageret, selvom du ender ikke arbejder eller gør skolearbejde i et stykke tid. For eksempel kan du downloade en krydsord puslespil app, købe en sudoku bog eller sammensætte et særligt udfordrende puslespil, hvis du har plads til det.

Tip: Under social distancering er det fint at bestille pakker online, så selvom du ikke har jigsaw puslespil eller brætspil til rådighed, kan du få nogle leveret om blot et par dage. Du vil nok være super spændt på at have noget nyt at gøre, når pakken ankommer!

Billedet med titlen Undgå kedsomhed, mens sociale distanceringstrin 5

6. Spil brætspil og kort med dine familiemedlemmer. En lille lyshjertet konkurrence kan være en sjov måde at passere lidt tid på, så bryde dine gamle favoritter som risiko, rummy, monopol og slikareal. Bare husk ikke at tage spillene for alvorligt - du vil stadig være i tæt kvartaler med dine familiemedlemmer et stykke tid, så ikke glat for meget, hvis du vinder, og tag det ikke for dårligt, hvis du taber.

Hvis din familie kan håndtere højere indsatser uden at argumentere, lav spillene lidt mere interessant ved at tilføje indsatser. For eksempel må den, der taber, nødt til at gøre alles seng næste morgen, eller vinderen får at vælge filmen til den nat.

Billedet med titlen Undgå kedsomhed, mens sociale distanceringstrin 6

7. Arbejde eksternt, hvis du er i stand til. Hvis du gør noget arbejde fra computeren, spørg din chef, hvis du kan sætte i nogle timer hjemmefra. Social distancing kan lyde som en sjov undskyldning for at komme ud af arbejde i et stykke tid, men når kedsomhed begynder at sætte ind, vil du sandsynligvis begynde at savne din daglige arbejdsrutine.

Ud over at hjælpe dig med at passere lidt tid, kan arbejde eksternt bidrage til at lette en del af din angst om de økonomiske virkninger af social distancering.

Bidrage til denne how-to manual.Der er mange sjove måder at hjælpe med s samfunds dashboard!

9. Tag en lur. At have et par minutter med lukketøj er en god ide, hvis du føler dig træt.

Metode 2 af 5:

Gør kreative aktiviteter

Tegne, maling eller skitse noget. Ikke kun skaber kunstværker sjov og tilfredsstillende, med et slutprodukt, du kan vise, men det har også vist sig, at det har en positiv effekt på hjernen. Det kan hjælpe dig med at se verden på nye måder og danne nye veje, samtidig med at de styrker eksisterende forbindelser. Kunstskabelsen har været kendt for at fremme sundhed og velvære, og har været forbundet med lindring af angst, generelt bedre mental sundhed og personlig vækst.

Bare rolig, hvis du ikke er for sikker på din tegning. Hvis du ikke vil vise nogen din kunst, vil ingen gøre dig.
Hvis du ikke er sikker på, hvad du skal tegne, skal du kigge rundt i dit hus eller gå udenfor, hvis du har lov til at afbegrænsninger i dit område. Tegning stilleben fra hvad der er omkring dig er en fantastisk måde at både passere tid på og forbedre dine tegning færdigheder.
Du kan også prøve at tegne et tegn fra et show, du kan lide, en berømthed, en sanger eller en skuespiller.

Billede med titlen Fit Reading ind i en del af dit daglige liv Trin 12

Læs en bog. Læsning er en fantastisk måde at passere tid på, da du ofte kan glemme det faktum, at du keder dig og bliver involveret i historien. Læsning øger også intelligens, og øger hjernekraften. Læsning kan også hjælpe dig med at komme i seng, især hvis du læser hver nat før sengetid.

Prøv at læse en genre, som du kan lide. Du vil ikke gerne blive mere ked af at læse en bog, der borer dig!

Hvis du ikke har nogen bøger i dit hus, og du er begrænset fra at gå til et bibliotek, så kan du få digitale bøger enten i form af lydbøger eller bøger.

Se om du har gamle magasiner eller aviser, der ligger omkring et sted. Disse kan være virkelig interessante, som du kan se, hvad der var de største problemer, før karantæne startede.

Synge en sang du kan lide. Sang er en fantastisk måde at udtrykke dig selv og lade nogen flaske op følelser ud. Det er blevet vist, at folk, der synger, er bedre til at regulere deres følelser, og har også dybere følelser.

Du kan synge sange fra dine yndlings kunstnere eller bands, eller fra et show eller en film, du har set. Dette vil betyde, at du kender sangen ret godt, så du kender melodien.

Sang forbedrer dit humør, kropsholdning og lungekapacitet, så tænk ikke på at synge som ingenting.

Der er virtuelle kor i nogle områder, som alle kan deltage, så hvis du virkelig nyder at synge et online kor, kan det være en god ide, indtil du kan gå til et rigtigt livskor.

Billede med titlen Skriv en journal entry trin 6

Skriv i din journal. At holde en journal kan hjælpe dig med at styre stress og angst og klare depression. Det kan hjælpe dig med at prioritere din frygt, problemer og bekymringer. Det er en god ide at afsætte et par minutter hver dag for at gå til journal.

Husk, at din tidsskrift ikke behøver at følge nogen bestemt struktur, da det er dit eget private sted at skrive, hvad du tænker på, hvad du vil have.

At have en journal kan hjælpe dig med at sætte din verden i orden, selv når det føles mere kaotisk.

Prøv at have en vis positiv tale om dig selv, da det er nemt at utilsigtet tale negativt om dig selv. Din journal kan hjælpe dig med at fange dig selv, når du begynder at tænke mere negativt.

Billedet med titlen Anvend Halloween Eye Makeup Trin 6

5. Spil rundt med makeup. Enhver, der har noget makeup, kan prøve det for at se, hvad de kan gøre med det. Der er mange forskellige måder at bære makeup på, nogle skal se smukke ud, mens nogle snarere fokuserer på at se skræmmende ud.

Makeup kan forbedre din selvtillid og selvværd. Fordi mange mennesker føler sig mere attraktive, mens de har makeup, vil de føle sig mere sikre, når de bærer det.

Prøv, at nogle mere kreative eller alternative makeup ser ud, da makeup kan øge kreativiteten og prøve noget nyt som dette, er kreativt.

Du kan få en miniature foto skyde. Hvis du har lavet skræmmende makeup, kan det se godt ud, hvis du holder alle lysene slukket, undtagen den på kameraet. Der er mange måder at lave et foto skyde til skønhed stil makeup også.

Billede med titlen Spil det franske horn trin 11

6. Øv et instrument. At vide, hvordan man spiller et instrument, er noget, der både er meget nyttigt og sjovt. At spille musik er virkelig god for dig, kreativt og produktivt. Hvis du har et instrument, skal du øve det, mens du keder dig, så du kan få mest muligt ud af din tid og instrument.

At spille et instrument kan forbedre din koordinering, lyttefærdigheder og mentale præstationer.

Du kan afspille sange, du ved, du skal kunne finde (i det mindste den første side) af de fleste sange, som du gerne vil spille på internettet. Du kan også købe musikken enten digitalt eller som en fysisk bog.

Afspilning af musik kan hjælpe dig med at udtrykke dig selv. Du vil normalt have en følelse af præstation, når du træner bare, hvordan man laver en sang lyd til højre, eller noterer lyd en bestemt måde.

Billedet med titlen Gør et Homeschool-projekt på bagning Trin 21

Bage eller laver mad noget. Dette kan være rigtig sjovt, og vil fylde meget af din tid, hvis du vælger en opskrift, der kræver masser af forberedelse og tilberedningstid. Det kan også være godt for dit helbred, som du ved, hvad mad går ind, og du vil være i stand til at holde opskriften eller ingredienserne meget sundere end hvis du ikke var madlavning selv.

Madlavning har vist sig at øge selvværd, øgede koncentrationsevner og bedre koordinering og kan beskrives som gavnlige og givende.

Prøv at lave meget grundlæggende opskrifter, hvis du er ny til at lave mad, da de ikke vil være overalt nær så hårdt som andre opskrifter.

Husk at bruge smagsstoffer, såsom urter, krydderier og hvidløg, så din mad smager ikke kedelig.

Billede med titlen Lav en fantastisk musikafspilningsliste trin 1

Opret en afspilningsliste. At lave en afspilningsliste er en fantastisk måde at passere tid på, og også bringe tilbage minder, hvis du kan tilføje sange, som du finder nostalgisk. Lytte til disse spillelister vil også fylde lidt tid, så det er helt sikkert en god ide.

Download en musikapp, som f.eks. Spotify, eller Apple Music, hvis du ikke har en, men bemærk at Apple-musik ikke har en gratis version, så du bliver nødt til at betale, hvis du vil have det, mens spotify har en Gratis version, der omfatter reklamer, og kun at være i stand til at shuffle playlister.

Opret en afspilningsliste for hver genre, du kan lide musikken i. Hvis du kan lide metal musik og k-pop, vil du nok ikke have at få dem blandet i samme spilleliste!

At lytte til musik kan forbedre humør, reducere stress, mindske angst og forbedre hukommelsen, hvilket betyder at du har en grund til at lytte til disse playlister andre endyou, der kan lide musikken!

Metode 3 af 5:

Gør produktive aktiviteter

Lær et sprog. At lære et sprog er både en meget sjov, tidskrævende ting at gøre, og en yderst nyttig. Du vil være i stand til at kommunikere med folk, der taler sproget, og når den globale rejse er tilbage til normal, skal du rejse til steder, hvor sproget er talt.

Sprogundervisning vil gøre din hjerne vokse. Dele af din hjerne vil faktisk blive tykkere fra dig, der lærer et sprog.
Du kan få bedre hukommelse og problemløsning ved at lære et sprog. Sammen med dette kan det også øge, hvor godt du kan multitask.
Der er masser af gratis apps og websteder for at lære grundlaget for et sprog (f.eks. Duolingo og Membrise), men hvis du vil være korrekt flydende, skal du faktisk tale sproget højt. Hvis du kan finde en højttaler på det pågældende sprog, der vil tale med dig meget (eller bruge noget som Italki, hvis du vil betale for at tale med nogen), så vil du faktisk høre, hvordan sproget lyder.

Billedet med titlen Rengør dit værelse Trin 7

Declutter Dit soveværelse. Rengøring af dit værelse eller plads som et skrivebord, vil gøre dig i stand til at være lykkeligere i området. Dette kan forårsage en stigning i produktiviteten, hvilket er vigtigt, især hvis du arbejder eksternt. Da du vil være hjemme mere under karantæne og begrænsninger, er det en god ide at holde et godt værelse, da det kan forbedre din mentale sundhed.

Rengøring Tilskynder en sund livsstil, så ved at rense dit værelse, kan du begynde at være sundere gør hverdagen, såsom vask eller gøre retterne.

Et rent rum forbedrer generelt sundhedsproblemer, såsom hjertesundhed og allergi.

Du bør lære at nyde rengøring, da det løbende vil hjælpe dig. Små ting i dit værelse og andre rum, kan virkelig påvirke din mentale og fysiske sundhed.

Billedet med titlen Start en AB Workout Trin 5

3. Få noget dyrke motion. Det er virkelig svært at holde sig aktivt, mens det er karantæne, men det vil bare holde dig i form, og generelt lykkeligere. At få motion er nødvendig for menneskelig funktion, og de fleste mennesker under låsning har ikke fået nok. At holde aktivt kan også øge dit immunsystem for at hjælpe med at holde sig sundlig i tilfælde af at blive syg.

WHO (Verdenssundhedsorganisationen) anbefaler 60 minutters moderat-kraftigt aktivitet om dagen for 6-17-årige og 75 minutter om ugen for voksne og ældre.

Du kan se YouTube videoer af forskellige træningsprogrammer, men sørg for at du ser en professionel, hvis det overhovedet er muligt. Du bør ikke tage sundhedsrådgivning fra folk, der ikke ved, hvad de taler om.

Opret en tidsplan for dine træningsprogrammer, hvis du vil have en rutine. Du kan lave en Planner Eller få en fitness app, en fitness app kan have sine egne træningsprogrammer inkluderet i det, selvom de fleste vil koste penge.

4. Komme videre på noget til skole eller arbejde. Efterbehandling arbejde tidligt vil frigøre et stress, det forårsagede, og du behøver ikke at gøre noget i sidste øjeblik. Hvis du kan gøre dit arbejde uden for dit arbejde / skoletid, så er det en god ide at få nogle færdige, når du ikke er sikker på, hvad du skal gøre. Dette vil også få dig til at føle og synes meget mere organiseret.

Mange studerende har fundet karantænen noget, der ramte deres arbejde for værre, med dem gør meget mindre arbejde end normalt, men du behøver ikke at være en del af det! Karantæne er faktisk noget, der vil lade dig arbejde uden for skoletiden meget mere end normalt, så du kan bruge det som en mulighed.

Gør arbejde, er noget, der forbedrer generel velvære, og niveauer af lykke. Selvom du måske føler dig umotiveret til at gøre arbejdet, gør det, og efterfølgende, vil du generelt være meget lykkeligere.

Du kan gøre bedre kvalitetsarbejde, hvis du bruger længere på det. Du kan få arbejdet til en bedre kvalitet, hvis du arbejder på det uden for de normale timer, du ville få.

Billedet med titlen Brug en planlægger trin 5

Planlæg for fremtiden. Gøre ideer til, hvad du gerne vil gøre i fremtiden, efter at det er sikkert at gøre tingene igen. Disse kunne være større ting, eller bare tilfældige små ting, du har bemærket, at du savnede, mens du var i karantæne. Du kan gøre dem i detaljer, hvis det er, hvad du gerne vil gøre, eller du kan bare lave en grundlæggende omrids.

Du kan lave en liste over ting, du gerne vil gøre, og beslutte, om nogen af dem synes tættere på at være mulige. Husk, tænk sikkert og ved, at det ville være en god ide at forestille sig at bære en maske og social distancering fra folk, så du ikke forventer, at alle begrænsninger forsvinder.

Gør ikke noget på din liste, hvis det ville usikre for dig eller nogen anden, og husk, at denne liste er efter karantæne, ikke under den.

Fortsæt med dine planer. Bare fordi det kan være et stykke tid, før nogen af dem kunne finde sted, betyder det ikke, at du skal miste håb om dem.

Skrive en anmeldelse af noget online. Gennemgang af ting, du købte, læs, så eller gjorde, kan hjælpe folk med at bestemme, hvad de vil købe eller gøre. Det er en fantastisk måde at øve din skrivning på, og du ved, at det kan hjælpe en person, der er derude, der læser det. Mange mennesker har brug for at se en anmeldelse for at vide, at de vil have noget, så ved at gennemgå det, vil du lade den person vide kvaliteten af det, du gennemgår.

Dette kan hjælpe lokale virksomheder, hvis du gennemgår deres ting. Der kan ikke være mange anmeldelser af ting, som er mere lokale, så du hjælper virksomheden ved at gennemgå dem med en god anmeldelse (men sørg for at du er ærlig, ikke lyve, så de kan få en anden kunde, fordi de har brug for at vide, hvad de gør galt, hvis noget).

Du kan gennemgå apps eller websites. Apps og websites er nemme at finde til at gennemgå, da du sandsynligvis allerede har apps, du kan gennemgå.

Gennemgang af bøger, du har læst, kan hjælpe dig med færdigheder, du måske skal bruge til skolearbejde, eller bare for at få nye gennemgangskompetencer, som vil gøre dig bedre til at skrive generelt generelt.

Metode 4 af 5:

Find familievenlige aktiviteter

1. Lette op på dine skærmbegrænsninger. Mens du normalt ikke ønsker at lade børnene have ubegrænset tid på deres tabletter eller videospilkonsoller, hvis de vil være ude af skole i et stykke tid, er det nok en god ide at være lidt mere afslappet over reglerne. Ikke alene vil det hjælpe dine børn, passere tiden stille, men det kan hjælpe dem med at se social distancering så sjovt, snarere end stressende og skræmmende.

Prøv at downloade sjov, uddannelsesmæssige apps som ABCMOUSE for at hjælpe yngre børn med at lære at læse og matematiske færdigheder, eller Duolingo for at hjælpe ældre elever med at lære et nyt sprog.
Husk på, at nogle apps vil kræve et abonnement, men du kan også være i stand til at finde gratis apps eller nogle med gratis prøvelser.

Billedet med titlen Undgå kedsomhed, mens sociale distanceringstrin 8

2. Arbejde på håndværksprojekter sammen. Oprettelse af kunst er en sjov måde at passere tiden for folk i alle aldre. Endnu bedre, det kan hjælpe dig med at finde en kreativ måde at udtrykke nogle af de følelser, som du måske oplever under en stressende situation som et sygdomsudbrud. Og vær ikke bange for at blive rodet, da du har masser af tid til oprydning.

Der er masser af måder, du kan lave kunst, herunder maleri, tegning, skrive historier, gør musik, skulptur eller endda skaber slipsfarve!

Billedet med titlen Undgå kedsomhed, mens sociale distanceringstrin 9

3. Tag på et forårsrengøringsprojekt. Mens rengøring måske ikke virker som den mest sjove måde at bruge din tid på, kan det faktisk være meget godt for dig mentalt. Hvis du har børn, få dem involveret, kan man også se et projekt til slutningen kan give dem en følelse af formål og præstation.

For eksempel kan du rense alle dine vinduer, trække ukrudt fra haven eller organisere dit loft til, mens du er væk en eftermiddag.

Billedet med titlen Undgå kedsomhed, mens sociale distanceringstrin 10

4. Øvelse i 15-30 minutter om dagen. At få masser af fysisk aktivitet er lige så vigtig som dit sind som det er for din krop, så hvis du er i stand til at prøve at bruge lidt tid hver dag udøver, og opmuntre alle i dit hjem til at gøre det samme. Det kan være så simpelt som at sparke en bold udenfor, hvis du er i stand til at gå ud, eller du kunne have en hurtig dansefest inde, hvis du skal bo i.

Motion er en glimrende måde at forbrænde nogle af stress af social distancering.

Ud over at få din puls op, skal du sørge for at du også starter op og strækker regelmæssigt i hele dagen for at forbedre din omsætning, selvom du slapper af.

Billedet med titlen Undgå kedsomhed, mens sociale distancering trin 11

5. Leg udenfor. Social distancing betyder ikke nødvendigvis, at du skal forblive indendørs, især hvis ingen i dit hjem er syg. Hvis du har en gård, eller hvis der er en stor åben park i nærheden, hvor du kan holde dig selv, kom du udenfor på en god dag og nyd lidt solskin. Bare sørg for at blive mindst seks meter væk fra folk, som du ikke bor sammen med.

Du kan også prøve at pakke en picnic og på vej ud for en vandretur på en nærliggende natursti. Selvom der er andre vandreture, bør der være masser af åbent plads for alle at holde sig til sig selv. Sørg dog for at vaske eller sanne dine hænder, hvis du besøger eventuelle fællesarealer som picnicborde, offentlige toiletter eller parkbænke.

Billedet med titlen Undgå kedsomhed, mens sociale distancering af trin 12

6. Har børn fuldføre ethvert skolearbejde, der er tildelt dem. Selv hvis dine børn er ude af skole, kan de forventes at gennemføre lektier opgaver eller online kursusarbejde. Hvis det er tilfældet, skal du afsætte en bestemt tid hver dag dedikeret til skolearbejde, og være tilgængelig, hvis dine børn har spørgsmål om, hvad de arbejder på.

Men da social distancering kan være stressende, hvis dit barn begynder at virke overvældet af deres arbejde, lad dem vide, at det er fint at tage en pause og komme tilbage til det senere.

Billedet med titlen Undgå kedsomhed, mens sociale distanceringstrin 13

7. Prøv en virtuel museum tour for en sjov måde at lære noget nyt. Bare fordi skole er ude betyder ikke, at du ikke kan lære noget nyt som en familie! Mens mange museer kan være lukket for offentligheden under social distancering, kan du stadig tage virtuelle ture på mange af de mest populære museer i verden. Træk en tur på den største skærm, du har, så vælg en udstilling og tag din tid, som helst, ligesom du ville i det virkelige liv! For eksempel:

Til tur The Smithsonian Museum of Natural History, Besøg HTTPS: // NaturalHistory2.Si.EDU / VT3 / NMNH /.

For at se Guggenheim, gå til https: // artsandculture.Google.COM / StreetView / Solomon-R-Guggenheim-Museum-Interior-StreetView / JAHFBV3JGM2KAQ?hl = en & sv_lng = -73.95902634325634 & SV_LAT = 40.78285751667664 & SV_H = 322.3936462402344 & SV_P = -0.9779434204101562 & SV_PID = MFNUMHRYOSZMTY3VTYU05G & SV_Z = 2.0155363993691093.

Hvis du altid har ønsket at se louvre, skal du klikke på https: // louvre.FR / DA / Visites-en-Ligne # Tabs.

Tip: Du kan også finde interessante levende feeds fra hele verden, som webkameraer, der strækker sig fra zoologiske kabinetter!

Metode 5 af 5:

Lindre stress og ensomhed

1. Forstå, at dine følelser er gyldige og normale. I tilfælde af en stressende situation som en udbredt epidemi er det naturligt og forståeligt, hvis du finder dig selv kæmper med følelser som frygt, angst, ensomhed, vrede og kedsomhed. Giv dig selv tilladelse til at opleve disse følelser. Lad dem dog ikke kontrollere, at du anerkender følelserne, så gør dit bedste for at frigøre dem.

Prøv at fokusere på, hvad du kan styre i din situation, som at bo hjemme for at sikre dig og andre forbliver sunde. Vær stolt af dig selv for at tage skridt til at minimere virkningen af en større sygdom.
Hvis dine følelser af angst eller frygt forstyrrer din evne til at fungere, skal du prøve at bruge en online rådgivningstjeneste, så du kan tale med en professionel terapeut uden at forlade dit hjem.
I USA kan du også ringe til Samhsa`s Disaster Distress Helpline på 1-800-985-5990, eller Tekstforhandlinger til 66746.

Billedet med titlen Undgå kedsomhed, mens sociale distanceringstrin 15

2. Hold dig til en daglig skema. Din rutine kan være anderledes end normalt, når du praktiserer social distancering, og det er forståeligt. Du kan dog hjælpe med at holde nogle semblance af normalitet ved at forsøge at holde den samme tidsplan, du normalt gør.

For eksempel, hvis du vågner op og går i seng på samme tid, vil det normalt være meget lettere at justere, når du går tilbage til arbejde eller skole.

Hold normale måltider, så godt, og prøv at skabe en rutine for ting som motion og skolearbejde.

Billedet med titlen Undgå kedsomhed, mens sociale distanceringstrin 16

3. Begræns din eksponering for katastrofeberettigede medier. Mens det er vigtigt at holde sig informeret i krisetider, er det lige så vigtigt ikke at overvælde dig selv med konstant dækning. Check ind et par gange om dagen, ved kun at bruge pålidelige kilder til information som CDC, hvem eller din lokale sundhedsafdeling. Så gør din opmærksomhed på noget andet.

Især undgå at se 24-timers nyhedsdækning i længere perioder. De skal holde udsendelsen, selvom der ikke er nogen nye oplysninger, og det kan blive overvældende, hvis du forlader det for længe.

Vær særlig opmærksom på, hvor meget dækning du har på omkring små børn, der måske ikke kan forstå alt, hvad der foregår.

Billedet med titlen Undgå kedsomhed, mens sociale distanceringstrin 17

4. Forbinde med dine venner og familie. Social distancing kan føre til følelser af isolation, især da dagene slides på. For at undgå det, prøv at nå ud mindst en gang om dagen til dine kære. Du kan gøre det gennem sociale medier, tekstbeskeder, telefonopkald eller videochat - alt for at holde sig fra at føle, at du er alene i dagene i slutningen.

Glem ikke at nå ud til dine ældre kære og naboer, der måske føler sig særligt isolerede og bange.

Billedet med titlen Undgå kedsomhed, mens sociale distanceringstrin 18

5. Læne sig på din tro, hvis du er åndelig. Hvis du regelmæssigt deltager i religiøse tjenester, kan social distancering få dig til at føle sig særligt isoleret fra din tro. Men denne tro kan være en fantastisk måde at finde fred på under en stressende situation, så se på måder at du stadig kan gøre din praksis til en del af din tro.

For eksempel kan du bede, læse dine religiøse tekster, meditere, observere diætretningslinjer eller live-stream religiøse tjenester.

Billedet med titlen Undgå kedsomhed, mens sociale distanceringstrin 19

6. Tal med dine børn om eventuelle bekymringer, de måtte have. Selv meget små børn kan være opmærksomme på, at tingene er forskellige omkring dem. Hvis du har børn, har ærlige, aldersmæssige diskussioner med dem om, hvad der foregår, og lad dem vide, at du og andre voksne gør alt for at holde alle sikre. Så lad dem tale om deres bekymringer. Husk også, at dine børn vil se på dig for, hvordan man reagerer, så prøv at blive rolig.

For eksempel kan du fortælle et yngre barn, "Der er nogle bakterier lige nu, der gør folk syge. Vi bliver hjemme for at sikre, at vi ikke får dem eller giver dem til nogen anden. Men selvom vi bliver syge, tager jeg godt af dig, og vi bliver bare fint."

Hvis du har ældre børn, giv dem faktiske, præcise oplysninger om, hvorfor du er social distancering. Hvis de føler, at de er informeret, kan det hjælpe med at give dem en følelse af kontrol, mindske deres angst.

Gå over ting, dine børn kan gøre for at være sikre, som at tale med dem om rigtige håndvaskprocedurer og vigtigheden af ikke at røre deres øjne, næse eller mund.

Video.

Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

Advarsler

Hvis du føler dig overvældet af frygt, depression, angst eller ensomhed, eller hvis du har lyst til, at du kan skade dig selv eller en anden, kalde nødtjenester eller en hjælpelinje som Samhsa`s Disaster Distress Line på 1-800-985-5990.

Del på sociale netværk :

Sådan undgår du kedsomhed, mens den sociale distancering

Trin

Video.

Advarsler