Hvordan man er en venlig person

At være en venlig person er ikke altid let. Nogle gange tager det en reel indsats for at kunne behandle andre med den venlighed, du håber at modtage, men gennem praksis kan du ændre din opfattelse og begynde at se venlighed som mere værd at gøre. At gøre venlighed sædvanlige vil tage lidt øvelse, men alt det kræver er en lille gestus at komme i gang. Som Platon sagde: "Vær venlig, for alle, du møder, kæmper der en hård kamp."

Trin

Metode 1 af 3:
Gøre venlighed en vane
  1. Billede med titlen cope med tabet af et elsket et trin 2
1. Handle med gode hensigter. Forskning har vist, at handler med gode hensigter kan forbedre din tankegang og hjælpe dig med at nyde dine egne handlinger af venlighed. At være opmærksom på dine gode hensigter kan også gøre din handling af venlighed mere meningsfuld for modtageren.
  • Beslutte at gøre noget godt for nogen, før du gør det. At handle med hensigt vil hjælpe dig med at nyde at handle på en venlig måde.
  • At nyde at være venlig tjener som en form for positiv forstærkning, og opfordrer dig til at være venlig mere ofte for at fortsætte med at nyde følelsen.
  • Billede med titlen cope med tabet af et elsket trin 10
    2. Prøv at se tingene ud fra andres perspektiv. At være venlig bliver lettere, når du empati med andres oplevelser. Prøv at forestille dig selv i skoene på dem omkring dig og tænke på, hvordan dine handlinger kan påvirke dem. Gør ting, som du ønsker, at andre ville gøre for dig, hvis du var i deres sko.
  • Picering af dig selv i andres sko kan gøre at være venlig, virker mindre som noget, der kræver indsats og mere som det er simpelthen det rigtige at gøre.
  • Billedet Titled Deal med din teenage vrede trin 3
    3. Tag en timeout, når du føler dig selv at blive vred. At være venlig er meget nemmere, når tingene går godt, men når de bliver hårde, glemmer ofte at overveje andres følelser. Når du føler dig selv at blive vred eller frustreret, tag en timeout og prøv at berolige dig selv.
  • Styring af dit temperament er et af de vigtigste elementer af venlighed.
  • Prøv at tælle til ti og tage lange, dybe vejrtrækninger, når du er sur. Tænk på dine ord og handlinger, og hvordan de kan påvirke dem omkring dig, når du er sur.
  • Billede med titlen charme en pige trin 1
    4. Tage ansvar for dine handlinger. Når du afstår dig selv fra dine handlinger ved at retfærdiggøre dem som hævn eller fortjent, tillader du dig selv at være uhæmmet af egoistiske grunde. I stedet for at fortælle dig selv, at den måde, du handler mod andre, fortjenes med det negativt, tag ansvaret for den måde, du behandler andre.
  • Ikke overbevise dig selv om, at negative ting, du gør eller siger, er acceptabelt, fordi du føler dig svag.
  • Du kan ikke kontrollere andres handlinger, men du kan kontrollere, hvordan du reagerer på dem. At være venlig er et valg.
    • Metode 2 af 3:
    Praktiserer medfølelse
    1. Billede med titlen Find ud af, om dit barn gemmer noget trin 6
    1. Forstå fordelene ved medfølelse praksis. Undersøgelser har vist, at du kan træne dig selv til at føle medfølelse for dem omkring dig gennem praksis. Medfølelse praksis er en slags træning, der vil hjælpe dig bedre med at empati med folkene i dit liv, hvilket gør venlighed en lettere indsats.
    • Medfølelsespraksis består af mentale øvelser, som du bør forsøge at gøre på daglig basis.
    • Undersøgelser har vist, at medfølelse praksis kan reducere hormonerne i din hjerne forbundet med stress.
  • Billedet Titled Deal med en bipolar mand trin 4
    2. Forestil dig en elsket i problemer. Tilbring et par minutter af din dag at forestille dig, at du er interesseret i, at du har brug for hjælp. Fokusere på den måde, de ville føle og forsøge at forestille deres stress og bekymringer. Opret et komplekst scenario i dit sind og forestil dig deres vanskeligheder i så meget detaljer som du kan.
  • Denne øvelse vil hjælpe dig med at sætte pris på de vanskeligheder, de mennesker, du elsker, gå igennem. Udvikling af en forståelse af dine elskede kampe vil hjælpe dig med at udvikle empati mod andre.
  • Du kan også bruge denne øvelse til at hjælpe dig med at udvikle mere medfølelse mod dig selv. For eksempel, efter at have tænkt på, hvordan du ville behandle en ven, der lider eller kæmper med noget, skal du overveje, hvordan du behandler dig selv, når du lider eller kæmper. Er du venlig for dig selv? Viser du dig selv medfølelse? Eller nægter du at anerkende, når du kæmper eller lider? Hvis du behandler dig selv hårdt, så overvej grundene til hvorfor. Hvad kan ændre sig, hvis du var venlig for dig selv?
  • Billede titlen kur teen og voksen skære trin 10
    3. Fokusere på, hvad du har til fælles med andre. Tag lidt tid ud af din dag for at fokusere på de ting, du har til fælles med folkene omkring dig. Tænk på de følelser, de oplever eller har oplevet og tilføjer sætningen, "ligesom mig" til slutningen af ​​hver. Prøv at sige nogle af de følgende udsagn til dig selv i hele din dag:
  • "Denne person vil bare være glad ... ligesom mig."
  • "Denne person forsøger at undgå lidelse i hans eller hendes liv ... ligesom mig."
  • "Denne person har været nede, trist og deprimeret til tider ... ligesom mig."
  • Billede titled aftale med nogen råber på dig trin 4
    4. Tænk på, hvilken venlighed kunne gøre for folk. Etablering af empati for andre og at finde det, du har til fælles, er bare begyndelsen. Nu, når du forestiller dig lidelsen hos mennesker, som du ved, i sidste ende er meget som dig, tænk på, hvad det ville betyde for dig, hvis nogen skulle gå ud af deres måde at være venlig for dig i samme position.
  • Tænk på, hvor meget det ville betyde bare for at vide, at nogen håbede, at ting ville blive bedre for dig.
  • Fokusere på den glæde, du kan forestille dig andre, der oplever. Den følelse er grundlaget for medfølelse.
  • Billede med titlen Emulate Dean Winchester fra Supernatural Trin 4
    5. Sæt det til at øve. Brug de fremskridt, du har lavet i de foregående trin for at sætte din træning til god brug. Prøv at finde en lille gestus, du kan lave for en anden person hver dag. Det behøver ikke at være noget vigtigt, det skal bare være forsætligt venligt. Start med at dele et smil eller et venligt ord, og over tid vil du udvikle en vane med ikke kun empati, men også handler på den empati.
  • Start med små gestus, men fra tid til anden tager du mulighed for at gå ud af din vej for andre.
  • Tænk på, hvordan dine venlige gester får folk til at føle og reflektere over, hvordan din venlighed påvirker andre.
    • Metode 3 af 3:
    Udøve venlighed i dit daglige liv
    1. Billedet med titlen Cope med et hjerteskærm trin 14
    1. Vær høflig og høflig. Venlighed behøver ikke at være en stor gestus. Ofte kan du demonstrere venlighed for andre ved blot at være bevidste om dem omkring dig og behandle andre med respekt. Gør små ting som at åbne døre for andre eller hilsen folk med et smil. Ved at være venlig overfor andre gennem tilfældige handlinger af venlighed, vil du gøre andre mennesker til at føle sig godt, og du kan også føle dig lykkeligere selv.
    • Små gestus kan betyde en hel del til en person, der har en vanskelig dag. Skift toneren i fotokopieret, fordi du kolleger hader at gøre det, betale for en vens kaffe eller fortælle en elsket, at de er vigtige for dig i dag.
    • Venlighed handler ikke om grand gestures så meget som det handler om at tænke på andre. Demonstrere din bekymring for andre ved at behandle dem med respekt.
  • Billede med titlen charme en pige trin 8
    2. Nå ud til venner, der synes ned. Det kan være nemt at være så fokuseret på, hvad du gør, du ikke bemærker, når venner synes triste eller endda deprimerede. Gør en bevidst indsats for at nå ud til venner, der ikke synes lykkelige og lad dem vide, at du plejer.
  • Send en e-mail, besked eller tekst til en ven, der forekommer ned og spørg, hvordan de laver. Lad dem vide, at du er der, hvis de har brug for dig.
  • Frivilligt arbejde er en anden fantastisk måde at hjælpe dig selv, mens du hjælper andre. Overvej frivilligt arbejde for en non-profit organisation for at hjælpe folk (eller dyr), der har brug for hjælp. For eksempel kan du frivilligt for et suppe køkken, blive en hund walker til et lokalt dyreliv eller donere din tid og talenter til et hjemløst husly.
  • Billedet med titlen Fix dit forhold til dine forældre (teenagere) Trin 14
    3. Vis taknemmelighed. Når andre mennesker gør noget godt for dig, eller viser dig venlighed, returner favoriet ved at udtrykke din taknemmelighed. Siger tak, du måske ikke ser ud som om det er en big deal, men en oprigtig "tak" kan gøre en persons indsats velkommen det værd. Siger tak, du kan også forbedre dine relationer og forbedre dit eget velbefindende.
  • Tænk på, hvor meget du sætter pris på at blive takket, når du går ud af din vej for nogen.
  • Når nogen gør noget godt for dig, betyder det, at de tænkte på dig og plejet nok til at fremsætte indsatsen. Gendannelse af den indsats ved at sørge for at vise din påskønnelse.
  • Billede Titlet Charm Et pige Trin 16
    4. Donér til Charity. Venlighed kan udvide til folk, du aldrig har mødt. At donere din tid eller penge til en god sag er en glimrende måde at dele venlighed med verden, og det vil sandsynligvis lade dig føle dig opfyldt, når du er færdig.
  • Rengør dit skab og donér gamle tøj til velgørenhed.
  • Giv et par dollars til en velgørende årsag, som du tror på.
  • Rejse penge til en årsag.
  • Billede med titlen cope med følelsesmæssigt smerte trin 3
    5. Vær venlig anonymt. En venlig handling fra en fremmed kan ofte have en mere betydelig indvirkning på din dag end venlighed fra nære venner og familie. Spredt venlighed i verden ved at gøre noget godt for en person, du ikke kender uden at se efter anerkendelse.
  • Betale for kaffen af ​​personen bag dig på et drev igennem. Denne venlige gestus kan sætte en kædereaktion af venlighed, der kan gennemsyre hele dagen og en del af samfundet.
  • Kast et kvart i en persons parkeringsmåler for at forhindre dem i at få en parkeringsbillet.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende