Sådan repareres dine fejl: 15 trin (med billeder)

Vi gør alle fejl fra tid til anden. Nogle daglige fejl, vi måtte gøre, omfatter: Gør en fejl på en konkret opgave (skrivning, skrivning, grafer osv.), Overgrener nogen, gør noget, du fortryder, og engagerer sig i risikable situationer. Da ulykker er almindelige, er det vigtigt at lære at rette op og klare dem. Løsning af enhver blunder involverer: Forstå din fejl, lave en plan, engagere sig i selvpleje og kommunikere hensigtsmæssigt.

Trin

Del 1 af 4:

Forstå din fejltagelse

1. Identificere din fejltagelse. Du skal først forstå, hvad du gjorde forkert for at ændre det.

Definer fejlen. Sagde du noget galt? Har du ved et uheld begå en fejl på et projekt på arbejdspladsen eller i skole? Glemte du at rense badeværelset som du lovede?
Forstå, hvordan og hvorfor du lavede fejlen. Har du gjort det med vilje og derefter senere fortryde det? Var du simpelthen ikke at betale nok opmærksomhed? Tænk på dig selv noget som, "Hvordan glemte jeg at rense badeværelset? Har jeg ikke lyst til at rense det og undgå det? Fik jeg for travlt?"
Hvis du ikke er sikker på, hvad du gjorde forkert, spørg nogen (ven, familiemedlem, lærer, kollega, chef) for at hjælpe dig med at finde ud af det. For eksempel, hvis nogen er ked af dig, kan du spørge,"Jeg føler, at du er ked af mig, kan du forklare?" Denne person kan så sige, "Jeg er ked af dig, fordi du sagde, at du ville rense badeværelset, og du gjorde det ikke."

2. Husk dine tidligere fejl. Kig på dine adfærdsmønstre og hvordan du har haft lignende problemer i fortiden. Er der andre gange, når du har glemt at gøre noget?

Skriv ned eventuelle mønstre eller temaer, du bemærker, der fortsætter med at komme op for dig. Dette kan hjælpe dig med at identificere et større mål, som du har brug for at arbejde på (opmærksomhedsspænding, visse færdigheder osv.). For eksempel har du måske en tendens til at glemme opgaver, som du ikke vil gøre sådan som rengøring. Dette kunne indikere, at du undgår opgaven, eller at du skal blive mere organiseret for at huske at gennemføre visse ansvarsområder.

3. Tag ansvar. Forstå, at din fejl er din egen. Tag det ansvar, der er din og undgå at bebrejde det på en anden. Hvis du spiller skylden, kan du ikke lære af dine fejl, og du kan fortsætte med at lave de samme fejl igen og igen.

Skriv ned de dele af det problem, du har bidraget til, eller den specifikke fejl, du har lavet.

Identificer ting, du måske har gjort anderledes for at producere et bedre resultat.

Del 2 af 4:

Lave en plan

1. Tænk på tidligere løsninger.En af de bedste måder at løse et problem eller en fejltagelse på er at identificere, hvordan du har løst lignende problemer eller fejl i fortiden. Tænk tanker som f.eks, "Jeg har husket ting i fortiden, hvordan gjorde jeg det? Åh ja, jeg skrev dem ned i min kalender og kontrollerede det flere gange om dagen!"

Lav en liste over lignende fejl, du har lavet. Identificer, hvordan du behandlede hver fejl, og hvis det gavne dig eller ej. Hvis det ikke gjorde det, vil det nok ikke fungere.

2. Overvej dine muligheder. Tænk på så mange mulige måder at løse fejlen på, som du kan. I det nuværende eksempel er der mange muligheder: Du kan rense badeværelset, undskylde, tilbyde at rengøre en anden del af huset, forhandle, planlægge at gøre det den følgende dag osv.

Brug dine problemløsende færdigheder til at tænke på mulige løsninger på dit nuværende problem.

Opret en fordele og ulemper liste for hver mulig løsning. For eksempel, hvis du identificerede, at en mulig løsning på dit spørgsmål om at glemme at rengøre badeværelset er at sørge for at rense det i morgen, kan en fordele og ulemper listen se sådan ud: Fordele - badeværelset vil blive rent til sidst, ulemper - det vil ikke være ren i dag, jeg kan måske glemme i morgen (jeg kan ikke helt sikre, at det vil blive gjort), det hjælper ikke med at løse mit problem for at glemme at rense badeværelset. Baseret på denne vurdering kan det være bedre at rengøre badeværelset samme dag, hvis det er muligt, og udvikle en plan for at huske at rense det i fremtiden.

Billedet med titlen Fix dine fejl trin 6

3. Beslutte på et handlingsforløb og gøre det. For at løse problemet skal du have en plan. Identificer den bedst mulige løsning baseret på fortid og tilgængelige muligheder og forpligter sig til at transportere det ud.

Følg gennem. Hvis du laver et løfte om at løse problemet, skal du gøre det. At være pålidelig er vigtig for at bygge tillid med andre og danne varige relationer.

4. Formulere en back-up plan. Ligegyldigt hvor tåbeligt planen er, er der en mulighed, det vil ikke løse problemet. For eksempel kan du rense badeværelset, men den person, der bad dig om at rense det kunne stadig være ked af dig.

Identificer andre mulige løsninger og skriv dem ned fra de fleste nyttige til mindst nyttige. Gå ned på listen fra top til bund. Listen kan omfatte ting som: tilbud om at rense et andet rum, undskylde voldsomt, spørg den person, hvordan han vil have dig til at gøre op for det, eller tilbyde personen noget, han nyder (mad, aktiviteter osv.).

5. Forhindre fremtidige fejl. Hvis du med succes kan finde en løsning på din fejl, begynder du processen med succes i fremtiden og undgåelse af fejl.

Skriv ned, hvad du tror, du gjorde forkert. Skriv derefter et mål om, hvad du vil gøre i fremtiden. For eksempel, hvis du har glemt at rengøre badeværelset, kan du identificere mål som: Skriv ned en liste over opgaver hver dag, tjek listen to gange om dagen, tjek opgaverne, når de er færdige, og sæt påmindelse efter dens på Køleskab til topprioritetsopgaver.

Del 3 af 4:

Øvelse af selvpleje

1. Giv dig selv en pause. Forstå, at det er okay at lave fejl. Du kan føle dig skyldig, men det er vigtigt at acceptere dig selv på trods af dine svagheder.

Tilgiv dig selv og fortsæt i stedet for at bolig på dit problem.
Fokusere på at gøre det bedre nu og i fremtiden.

Billedet med titlen Fix dine fejl trin 10

2. Hold dine følelser i check. Når vi begår en fejl, er det nemt at blive frustreret, overvældet eller opgive helt. Hvis du føler dig overdrevent følelsesmæssig eller stresset, tag en pause. Det vil ikke gavne dig at forsøge at rette din fejl, hvis dine følelser er øget.

Billede med titlen Fix dine fejl trin 11

3. COPE. Fokusere på måder at håndtere negative følelser, der kan få dig til at føle sig bedre. Tænk på måder, du har håndteret i fortiden i fortiden. Identificer måder du har håndteret godt og måder du klare, der fik dig til at føle dig værre.

Nogle fælles coping-strategier for at håndtere fejl omfatter: positiv selvtalende (siger gode ting om dig selv), motion og afslappende aktiviteter som at læse eller spille et spil.

Nogle uhensigtsmæssige måder at håndtere fejl omfatter at engagere sig i selvdestruktiv adfærd som: Brug af alkohol eller andre stoffer, der skader selvet fysisk, ruminerer og tænker negativt om selvet.

Del 4 af 4:

Kommunikere effektivt

1. Være assertiv. Brug af assertive kommunikationsevner betyder at sige, hvordan du tænker og føler dig på en respektfuld og passende måde. Når du er selvsikker, indrømmer du, når du tager fejl og tager ejerskab af dine personlige fejl. Du bebrejder ikke andre for dine fejl.

Undgå passivitet, hvilket indebærer at undgå at tale om det, skjule, gå sammen med, hvad alle vil have dig til at gøre, og ikke står op for dig selv.
Vær ikke aggressiv, herunder: Hæv din stemme, råber, belittling, forbandelse og voldelig adfærd (kaster ting, rammer).
Undgå at være passiv-aggressiv. Dette er en blanding mellem passive og aggressive former for kommunikation, hvor du måske er ked af det, men ikke være kommende med dine følelser. Derfor kan du gøre noget bag en persons ryg for at få hævn eller give dem den tavse behandling. Dette er ikke den bedste form for kommunikation, og personen må ikke forstå, hvad du forsøger at kommunikere eller hvorfor.
Send positive ikke-verbale meddelelser. Vores nonverbal kommunikation sender beskeder til folkene omkring os. Et smil siger: "Hey, jeg burde være frowning, men jeg kan være modig og komme igennem denne ting."

Billede med titlen Fix dine fejl trin 13

2. Brug aktive lyttefærdigheder. Lad den person, der er forstyrret, lufte sine frustrationer og vente på at reagere.

Prøv at fokusere udelukkende på at lytte til personen i stedet for at tænke på, hvordan man reagerer. Fokus på den anden persons følelser og tanker i stedet for din egen.

Opsummeringsopgørelser og spørg afklarende spørgsmål, f.eks, "Jeg hører dig, at du er vred, fordi jeg har glemt at rense badeværelset, er det rigtigt?"

Empathize. Prøv at forstå og sætte dig selv i den anden persons sko.

Billedet med titlen Fix dine fejl trin 14

3. Undskylde. Når vi laver fejl, sårer vi undertiden andre. At sige, at du er ked af, viser, at du fortryder fejlen, føler dig dårlig om den skade, du har gjort, og at du vil gøre det bedre i fremtiden.

Giv ikke undskyldninger eller prøv at forklare det væk. Simpelthen eje op til det. Sige, "Jeg indrømmer, at jeg har glemt at rense badeværelset. Jeg er så ked af det."

Pas på ikke at bebrejde andre. Sig ikke noget som, "Hvis du ville have mindet mig om at rense det så måske ville jeg have husket og gjort det."

Billede med titlen Fix dine fejl trin 15

4. Forpligte sig til positiv forandring. Udtrykker måder at gøre op for problemet og forpligte sig til at arbejde på spørgsmålene er effektive måder at løse en fejl på, når det indebærer en anden person.

Prøv at udarbejde en løsning. Spørg personen, hvad de gerne vil have dig til at gøre for at gøre op for det. Du kunne sige, "Er der noget, jeg kan gøre nu?"

Find ud af, hvordan man gør tingene anderledes i fremtiden. Du kan spørge personen, "Hvad tror du kan hjælpe mig med ikke at gøre denne fejl igen?"

Fortæl den person, at du er villig til at sætte i arbejdet for at reducere sandsynligheden for at gøre fejlen i fremtiden. Du kunne sige noget som, "Jeg vil ikke have, at dette sker igen, så jeg vil gøre en indsats for at ____." Sig præcis, hvad du vil gøre som f.eks, "Jeg vil sørge for, at jeg skriver ned en liste over mine opgaver, så jeg ikke vil glemme igen."

Tips

Hvis opgaven er for skræmmende eller overvældende, tag en pause eller bede om hjælp.

Hvis du ikke kan rette det eller gøre det bedre straks, fokus på, hvordan du kan gøre det bedre i fremtiden.

Advarsler

Forsøg ikke at løse en fejl, hvis det kunne være potentielt farligt for dig eller en anden. Vær opmærksom på sikkerhed, sundhed og trivsel for dig selv og andre.

Del på sociale netværk :