Sådan rydder du dine beklagelser, før du dør: 15 trin (med billeder)

Slutningen af livsperioden kan bringe mange følelser og en dyb følelse af refleksion. Ikke overraskende, beklagelse kan overflade og fylde dig med skyld til visse beslutninger, du har lavet i dit liv. Du kan føle en følelse af uopsættelighed for at klare disse følelser og gøre tingene lige før du går forbi. Ved at være tankevækkende og ydmyg, kan du rydde dine beklagelser før din passering.

Trin

Del 1 af 3:

Nærmer sig beklagelse på en sund måde

1. Udforsk dine følelser. Tænk på dine beklagelser, og hvorfor du fortryder dem. Hvad gik galt for disse beklagelser at ske, og hvor tager du ansvar? Hvilke følelser udløses som følge af beklagelse (vrede, tristhed, sorg, ensomhed)? Er disse vigtige for dig at håndtere, før du dør? Hvis ja, hvordan vil du vælge at håndtere disse følelser?

Bestem, hvordan du vil løse dine følelser, og hvorfor det er vigtigt at gøre dette. Har du brug for at handle? Hvordan det?
For eksempel kan du fortryde at leve langt fra din familie og føle sig ensom og trist. Du kan vælge at handle og invitere familien til at besøge eller tage en tur for at besøge dem, før du går forbi.

Billedet med titlen Ryd dine beklagelser før du dør trin 2

2. Brug fordelene ved beklagelse. Gennem beklagelse kan du lære, hvordan dine adfærd har bragt negative konsekvenser. Følelser af fortrydelser fører til, at du handler. Dette kan især være sandt, hvis du nærmer dig døden, som du indser, at din tid løber ud.Hvis du oplever fortrydelse, gør hvad du kan for at finde opfyldelse.

For eksempel kan du fortryde ikke at rejse til forskellige lande. Brug dette som brændstof til at begynde at rejse nu. Du kan ikke være i stand til at rejse verden, men du kan se ting, du aldrig har set og har nye oplevelser.

Hvis din tid er nær, benyt lejligheden til at rydde luften med dem, du elsker, og lad dem vide, hvordan du føler dig. For eksempel, hvis du fortryder ikke at bruge nok tid sammen med dine børnebørn, skal du forlade en arv for dem. Skriv bogstaver, optag lydbeskeder eller send kort som en måde for dem at kende dig, når de vokser op.

Billedet med titlen rydde dine beklagelser før du dør trin 3

3. Reframe dine oplevelser. I stedet for at fokusere på NEGATIVERNE AF BEGRUNDET, fokusere på de lektioner, du lærte, og hvordan disse lektioner bidrog til dit liv. En motorcykelulykke, der efterlod dig med store skader, kan have lært dig livets værdighed, eller en stor kamp med en ven kan have hjulpet dig indse, hvordan du bliver følelsesmæssigt udløst eller hvor meget den ven betyder for dig. Uanset hvad din beklagelse, undersøge, hvordan de har påvirket dig og dit livsbane.

Mens dine beklagelser kan ramme dig dybt, så prøv at se, hvilke positive effekter disse livserfaringer måske har haft for dig.

Faktisk kan du prøve at have taknemmelighed for disse øjeblikke. Tænk på, hvordan disse øjeblikke, vanskelige som de måske har været, gav dig chancen for at lære, ændre og vokse.

Billedet med titlen rydde dine beklagelser før døende trin 4

4. Giv slip. Lad ikke dine beklagelser påvirke dit selvværd eller blive en depression. Hvis der er noget, kan du ikke gøre noget ved, lad det ikke ødelægge dig. Påmind dig selv, at uanset hvor meget du vil, kan du ikke gå tilbage i tiden. Acceptere hvad der er og lad det gå.

Hvis du finder dig selv at sige: "Hvis kun ..."Påmind dig selv, at du ikke kan genoplive fortiden. Du kan dog tage skridt i nutiden for at acceptere disse ting og måske gøre forandringer.

For eksempel, hvis du ønsker, at du havde gjort noget anderledes (som ikke fungeret så hårdt), erkender du, at du gjorde det bedste, du kunne på det tidspunkt. Acceptere, hvordan du levede dit liv, og at du lavede fejl.

Hvis du ønsker, at du havde brugt mere tid sammen med din familie, kan du forsøge at nå ud og bruge tid sammen med dem nu.

Billedet med titlen rydde dine beklagelser før du dør trin 5

5. Undgå at bebrejde dig selv. Hvis du har lyst til at bebrejde dig selv for beklagelsen, har du, vær forsigtig med dig selv. Overvej alle de faktorer, der førte til dine beslutninger: Måske havde du begrænset viden, var under stress eller følte pres og gjort en dårlig beslutning. Indrømme at du har lavet en dårlig beslutning eller undladt at gøre noget. At bebrejde dig selv er en ikke en positiv måde at håndtere situationen, og kan få dig til at føle dig værre.

For eksempel, hvis du har et dårligt forhold til din søskende, kan du føle dig fortryde og bebrejde dig selv for ikke at være en bedre bror eller søster. Mens det kan være sandt, at du kunne have gjort bedre, sig til dig selv, "Jeg vidste det ikke, hvordan jeg ville føle mig nu. Jeg ved, jeg lavede fejl, men jeg kan ikke placere alt skylden på mig selv, da det var en tidligere version af mig selv, låst inkircumstance."

Del 2 af 3:

Reparation af relationer

1. Udtrykke dine følelser. Hvis du tidligere har forladt nogle ting, uanset at du stadig ville ønske var ude i det åbne, siger dem nu. Du kan fortryde ikke at sige "Jeg elsker dig" nok eller ikke undskylder, når du skulle undskylde. Mens du ikke kan gå tilbage og fortryde dine handlinger, har du mulighed for lige nu at dele dine ærlige følelser med mennesker.

Sårbarhed har evnen til at udfordre dig og omdanne dit liv. Hvis du har kæmpet med at være sårbar og deling af dine følelser, er det ikke for sent at starte nu. Åbn og sig: "Jeg behandlede dig dårligt, og jeg er så ked af det. Jeg ved, jeg lader dig ned. Det gør mig ondt at vide, hvor meget jeg har skadet dig."

Billedet med titlen rydde dine beklagelser før du dør trin 7

2. Sig "Jeg er ked af det." Indrøm dine fejl og mangler over for de mennesker, der skal høre det. Det kan være meningsfuldt at rydde luften med venner og familiemedlemmer, før de går forbi. Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal begynde, starte med denne formel: Udtryk din beklagelse, forklar, hvad der gik galt eller hvad social norm blev overtrådt, tag ansvar, siger "Jeg er ked af det," tilbyder en reparation og anmode om tilgivelse.

For eksempel sige, "Jeg beklager ikke at bruge mere tid sammen med dig, når du var barn. Jeg ved, at du ville have mig i dit liv og var ked af, at jeg ikke var der. Det var min skyld for ikke at prioritere dig, og for det er jeg ked af det. Jeg ved, at vi ikke kan gå tilbage i tiden, men jeg vil gerne bruge tid sammen med dig nu og værdsætte, hvem du er blevet. Venligst tilgiv mig."

Billedet med titlen rydde dine beklagelser før du dør trin 8

3. Tilgiv dig selv. Anerkende din fejl og tage ansvar for det. Du kan føle dig skyldig, og det er okay. Men husk at gøre dårlige ting gør dig ikke en dårlig person. Akkendelse af alle sandheder til en situation og vælg derefter at tilgive dig selv.

For eksempel kan du fortryde at arbejde for meget og ikke bruge tid sammen med kære. Indrømme at du lavede valg, der negativt har påvirket dine kære, og de valg gør dig til at føle sig dårlig. Alligevel har du sandsynligvis lavet nogle gode valg i dine relationer også. Se det gode med de dårlige, og sig: "Jeg lavede valg, jeg fortryder og føler mig dårlig om dem. Jeg genkender disse som fejl, og jeg vælger at tilgive mig selv."

Billedet med titlen rydde dine beklagelser før du dør trin 9

4. Være tilgivende. Selvom folk valgte ikke at tilgive dig for dine fejl, tilgive dem for deres. Anerkende andres valg og beslutninger, selvom de gør ondt i dig, og vælg at tilgive dem. Tilgiv de ting, som folk har gjort imod dig. Slippe af din vrede og vrede uden at føle, at du har brug for at minimere din negative oplevelse.

Hvis du har bedt omgivelse fra en person, der ikke er villig til at give det til dig, forstå og tilgive denne person for stadig at have negative følelser over for dig.

Hvis nogen har skadet eller fornærmet dig, er det nu en god tid at tilgive og give slip. Skriv et brev og sig: "Du har virkelig ondt mig, og jeg har holdt det imod dig. Nej, jeg ser, at det er vigtigt, at jeg lader det gå og tilgive dig."

Del 3 af 3:

Få unstuck fra fortiden

1. Tillad dig selv at være glad. Nogle gange forstår folk ikke til slutningen af livet, som du kan Vælg at være glad. Måske brugte du meget af dit liv utilfreds, men vælg valget fra denne dag fremad for at vælge lykke. Selvom du ikke kan ændre fortiden, kan du lave hver dag en god dag.

Fyld dine dage med aktiviteter, du nyder. Start nye aktiviteter, som du altid har ønsket at gøre. Formålet med at finde lykke i så mange øjeblikke som du kan.

Billede med titlen rydde dine beklagelser før du dør trin 11

2. Nå ud til venner. Du kan fortryde at lukke folk ud af dit liv eller ikke prioritere relationer mere i hele dit liv. Udnyt den tid, du har, ved at kalde i de mennesker, du vil bruge tid sammen med, og de forhold, der betyder noget for dig.

Hvis du ikke har brug for kvalitetstid med familie og venner, er det nu tid til at gøre det. I stedet for at se på fortiden, se til nutiden og fremtiden for at bringe den opfyldelse.

Billedet med titlen rydde dine beklagelser før du dør trin 12

3. Gøre forandringer med andre, der har bestået. Du kan fortryde handlinger eller følelser, du har mod en person, der allerede er gået. Nu kan du forstå deres situation og haster tydeligere. Du kan fortryde, hvordan du behandlede nogen i deres forbipasserende og indser nu, hvor du ønsker, at du kunne gøre det over. Mens du måske ikke har mulighed for at arbejde ting ud ansigt til ansigt, overveje at skrive et brev til personen. Angiv, hvad der skete, hvad du ønsker ville være sket, hvorfor du ønsker det var anderledes, og omfatter en undskyldning. Så se om der er en måde at ære den persons liv eller død.

For eksempel kan du fortryde at blive fuld, køre og dræbe nogen. Skriv et brev til den pågældende person og blive en orgeldonor for at ære den persons liv.

4. Fokus på nutiden. Brug din resterende tid på en meningsfuld måde. Prøv at spørge dig selv - hvad har jeg lært? Hvad kan jeg lære andre? Overvej at bruge kreativt udtryk for at udforske, hvor du er i nutiden og få unstuck fra fortiden. Prøv at male, skrive bogstaver, journal, quiltning, musik, drama eller andre former for kunst at udtrykke dine følelser. Kom i kontakt med din kunstneriske side kan hjælpe dig med at kommunikere og frigive følelser og beklager, så du kan være til stede og nyde den tid, du har forladt.

5. Tillad dig selv at tænke på de ting, du gjorde rigtigt. Når de fortryder tanker pop, skal du minde dig om at fokusere på, at du er stolt af, de ting, der gjorde dig glad, og hvad gjorde dit liv fyldigere. For eksempel, hvis du fortryder ikke at gå til med skole, da du havde evnen, fordi du var for travlt med familien. Tænk på din familie og den glæde, du har følt med dem. Minde dig selv om, at du har gjort dem en prioritet, fordi det var vigtigst for dig. Vær taknemmelig for det.

Billede med titlen rydde dine beklagelser før du dør trin 13

6. Arbejde med en terapeut. Hvis du har svært ved at håndtere dine beklagelser og leder efter nogle vejledninger, overvej at få terapi. En terapeut kan hjælpe dig med at arbejde gennem dine følelser og bruge specifikke teknikker til at hjælpe dig med at klare. Ved at bruge en kognitiv adfærdsmæssig tilgang kan du begynde at ændre dine tankemønstre for at reducere følelser af fortrydelse.

Du kan lære at Udskift negative tanker Med mere positive tanker, der kan hjælpe dig med at gå videre og ikke holde dig fast i fortiden.

Del på sociale netværk :