Sådan tilgive dig selv efter at have ondt nogen

Når du sårer nogen, du elsker, er det vigtigt at søge deres tilgivelse i håb om at gå videre. Men for at kunne gå videre skal du også tilgive dig selv, hvilket kan være lidt sværere. Vi har sammensat et par tips til at komme i gang på vej til selvforgivelse, så du kan give slip på din skyld og fortsætte med at leve dit liv.

Trin

Metode 1 af 14:
Tage ansvar for dine handlinger.
  1. Billede med titlen tilgive dig selv efter at have ondt nogen trin 1
1. Indrømmer selv, at du var i det forkerte. Mens det kan føle sig smertefuldt nu, vil det hjælpe dig med at gå videre og tilgive dig hurtigere. Hvis der er nogen i dit liv, du stoler på, kan du endda åbne op for dem om, hvad der skete.
  • Det kan være så simpelt som at sige "Ja, det gjorde jeg," eller "Jeg tager ansvar for, hvad jeg gjorde."
  • Det er vigtigt at ikke gøre undskyldninger, enten. Selvom du tror, ​​du har en god grund, negerer det ikke, at du har skadet nogen.
Metode 2 af 14:
Spørg den person, du har skadet for tilgivelse.
  1. Billede med titlen tilgive dig selv efter at have ondt nogen trin 6
1. Hvis de tilgiver dig, bliver det lettere at tilgive dig selv. Nå ud til dem og spørg, om du kan mødes for at tale. Med venlig hilsen undskylder og indrømmer, at hvad du gjorde, var forkert, og erkende, at du har skadet deres følelser.
  • Undskylder personligt, hvis det er muligt.Se om der er en måde at tale med dem en-til-en snarere end offentligt.Hvis personligt ikke er muligt, så er et telefonopkald den næstbedste ting.
  • For eksempel lad os sige, at du ignorerede din bedste ven, der gik igennem en virkelig hård tid sammen med sin familie, fordi du ønskede at tilbringe weekenden med din nye kæreste. Når du snakker med hende, siger du, "Jeg er ked af at ikke være der for dig. Jeg indser nu, at ignorerer dine opkald og ikke fortæller dig, hvad jeg gjorde, var forkert."
Metode 3 af 14:
Gør hvad du kan for at reparere skaden.
1. Nogle gange er ord bare ikke nok. Hvis du har bedt personen om tilgivelse, og de er ikke klar endnu, så prøv at gøre det op til dem på andre måder. Hvis du ikke er sikker på, hvordan, bare spørg dem om der er noget du kan gøre, vil få dem til at føle sig bedre.
  • For eksempel, hvis du har glemt at vælge din lillebror op fra skolen, kunne du love at hente ham hver dag og få ham is i en uge.
Metode 4 af 14:
Spørg dig selv, hvorfor du optrådte den måde, du gjorde.
  1. Billedet med titlen tilgive dig selv efter at have ondt nogen trin 2
1. Find ud af dine motiver, så du kan undgå det i fremtiden. Var du ked af personen eller med dig selv?Var dine behov at blive mødt, eller ikke at blive mødt, af den person, du har skadet? At udforske din adfærd vil hjælpe dig med at bevæge sig fremad.
  • Overvej at skrive om dine motiver som en måde at åbne dig selv op til dine følelser og adfærd.
  • For eksempel lad os sige, at du løj til din betydelige anden. Du følte at du ønskede at beskytte dem, men i stedet såre dem værre. Har du svært ved at tale med din partner? Er du bange for at åbne dem helt, fordi du tror, ​​de vil forlade?
Metode 5 af 14:
Minde dig selv om, at alle gør fejl.
  1. Billede med titlen tilgive dig selv efter at have ondt nogen trin 4
1. Accept kan være svært, men det vil hjælpe dig med at helbrede.Husk at ingen er perfekt. Nogle gange sårer vi andre ved et uheld, og vi skal finde en måde at gå videre på. I stedet for at undertrykke eller ignorere, hvad du føler, se accept som en form for katarsis.
  • For eksempel lad os sige, at du havde en rigtig travl dag på arbejde, og glemte at du havde planer om at mødes med din søster efter arbejde. Når du indser, hvad der er sket, kalder du din søster. Tage ejerskab af din fejltagelse.
  • Når du har negative tanker om dig selv, og hvem du gør ondt, skal du fortælle dig selv, "Jeg accepterer mine fejl. Jeg har lært af dem."
Metode 6 af 14:
Lær af dine fejl.
  1. Billede med titlen tilgive dig selv efter at have ondt nogen trin 7
1. Vend det til en lektion, så du ikke gør det igen i fremtiden. Hvad førte dig til at lave den fejl, du lavede? Gjorde du det ud af frygt eller vrede? Hvis du kan fange dig selv, før du har skadet en anden, var det måske ikke alt for ingenting.
  • For eksempel, måske sagde du noget fornærmende for din partner under et argument. Hvis du reagerede ud af vrede, tag det som et tegn for at bremse og rane dine følelser, før du reagerer næste gang.
  • Eller måske blæste du nogen, da de bad om at hænge ud, fordi du var bange for at lave en tæt forbindelse med nogen ny.
Metode 7 af 14:
Drej skyld i taknemmelighed.
  1. Billedet med titlen Build Tillid til unge piger Trin 10
1. Vær taknemmelig for muligheden for at lære af fejl. Dette kan lyde mærkeligt, men reframmerer, som du ser på fejl eller skyld, kan hjælpe dig med at tilgive dig selv og vokse. Påmind dig selv, at enhver fejl er en mulighed for at lære, og at være taknemmelig for det værktøj som en måde at vokse. Fortæl dig selv, "Jeg er taknemmelig for muligheden for at lave fejl, at lære at vokse, og blive en bedre person."
Metode 8 af 14:
Udfordre dine negative tanker.
  1. Billedbet med titlen Act på en filmdato på din kæreste
1. Din hjerne kan fortælle dig ting, der ikke er sandt. Hvis du finder dig selv at tænke på ting som "Jeg er en frygtelig person" eller "Jeg er ikke god nok," Spørg dig selv, om der er noget bevis på det. Når du fanger dine negative tanker og skubber tilbage på dem, kan du arbejde mod at behandle dig selv med venlighed.
  • Dine negative tanker er ikke nødvendigvis sandheden. Bare fordi du tænker "Jeg er en frygtelig ven," det gør det ikke sandt. Prøv at lave en liste over alle de måder, du har været en god ven i fortiden i fortiden.
  • Blødgøre din kritik. Det er godt at være selvkritisk nogle gange, men ikke til det punkt, hvor du ikke kan bevæge dig fremad og tilgive dig selv, eller hvis det ødelægger dit selvværd. Når du tænker "Jeg er en frygtelig ven," stop og gentag det i en blødere (og mere sandfærdig) måde. "Jeg har skadet min vens følelser, men det var utilsigtet, og jeg har undskyldt. Jeg er et menneske, og jeg laver fejl."
  • Når du begynder at kritisere dig selv, spørg dig selv, om du vil sige disse ting til en ven. Vil du nogensinde fortælle din ven, de var en forfærdelig person, fordi de lavede en fejltagelse? Forkæl dig selv som om du er din egen bedste ven.
Metode 9 af 14:
Fokusere på fremtiden i stedet for fortiden.
1. At genopleve fortiden vil gøre at tilgive dig selv hårdere. Mens du ikke kan ændre, hvad der allerede er sket, kan du se frem til fremtiden. Prøv at skubbe ind på dine næste trin i stedet for at afspille din fejl igen og igen i dit sind.
  • Påmind dig selv, at bare fordi du rodede op denne tid, betyder det ikke, at du skal rydde op igen på samme måde.
Metode 10 af 14:
Skriv om dine følelser.
  1. Billede med titlen tilgive dig selv efter at have ondt nogen trin 8
1. Journaling kan være meget terapeutisk. Udlejning af dine følelser af skyld, anger og selvhat kan hjælpe dig med i sidste ende give slip. Sæt til side 5 til 10 minutter om dagen for at få det hele ud og arbejde gennem dine følelser en efter en. Du behøver ikke bekymre dig om stavning, grammatik eller endda giver mening, når journalen - bare tænk på det som en måde at udarbejde, hvad du føler, hvilket kan være rodet.
  • Journal om hændelsen og hvem du gør ondt. Tænk på andre lignende hændelser, der er sket for nylig og deres konsekvenser.
Metode 11 af 14:
Styr dine relationer med andre.
  1. Billede med titlen tilgive dig selv efter at have ondt nogen trin 9
1. Fokusere på at gøre dem stærkere og bedre end de var før. Mens du ikke kan ændre fortiden, kan du kontrollere dine egne handlinger for fremtiden. Prioritere nutiden og vis din kærlighed til andre.
  • Kommuniker at du bekymrer dig om de vigtigste i dit liv.
  • Få dem til at føle sig specielle ved at komplimentere dem og fortælle dem i ord, hvad du synes de har det godt.
  • Brug mere tid med dem, du værdsætter i dit liv.Tal med dem om, hvad du føler. Få deres råd om, hvordan du går videre.
Metode 12 af 14:
Tal med en person, du stoler på.
1. Nå ud til venner eller familiemedlemmer. De kan være et godt lyttende øre, når du arbejder gennem dine følelser omkring tilgivelse. Du ved aldrig - de kan endda have nogle solide råd til at give dig også.
  • Prøv kun at chatte med folk, du stoler på 100%. Det er ikke sjovt at være centrum for sladder, hvilket kunne ske, hvis du spilder bønnerne til en person, der ikke er troværdig.
Metode 13 af 14:
Frivillig at give tilbage til samfundet.
  1. Billede med titlen tilgive dig selv efter at have ondt nogen trin 11
1. Gøre op for dine handlinger i andre områder af livet. Hvis du har lyst til, at du ikke kan gøre forandringer med den person, du har ondt, men du er stadig følelsesmæssigt ondt, så giv tilbage til andre som en måde at gøre forandringer. Give dig tid, penge eller ressourcer til lokalsamfund i nød og dem, der kan drage fordel af din støtte. Selvom du ikke kan løse ondt mellem dig og personen, kan du muligvis gøre en forskel i andres liv. Overvej måder at volontere og give tilbage til disse grupper:
  • Lokale ikke-overskud
  • Naboer eller personer i nød i dit kvarter
  • Trosbaserede grupper som din lokale kirke eller sted for tilbedelse
  • Medarbejdere eller klassekammerater, der har en vanskelig tid
Metode 14 af 14:
Tal med en mental sundhed professionel.
  1. Billede med titlen tilgive dig selv efter at have ondt nogen trin 10
1. Det kan være meget svært at tilgive os selv for fejl. Hvis du fortsætter med at føle sig deprimeret, ked af det eller skyldes i uger eller længere, så overvej at tale med en professionel, der kan hjælpe dig med at klare dine følelser og give veje til selvforgivelse. Terapeuter og rådgivere kan hjælpe dig med at arbejde gennem dine følelser på en sund måde.
  • Find, hvis din sundhedsforsikringsudbyder har en liste over terapeuter, der er i netværk. Du kan muligvis få nogle overkommelige muligheder gennem din sygesikring.
  • Søge lokale terapeuter eller rådgivningscentre i dit fællesskab. Spørg om glidende skala eller lave omkostninger.
  • Overvej at deltage i en supportgruppe.Der er mange slags støttegrupper afhængigt af, hvad du står overfor-depression, sorg og tab, skilsmisse og mange andre. Dette kan hjælpe dig med at føle sig mindre alene i dine følelser af skyld.
Del på sociale netværk :
Lignende