Sådan accepterer du tidligere fejl: 12 trin

Hvis du er et menneske, vil du lave fejl - der er bare ingen vej rundt om det. Men at slippe af disse fejl kan være hårde, især hvis du har at gøre med følelser af skyld eller fortryde. Det kan tage lidt tid, men du kan lære at acceptere dine fejl og tilgive dig selv for, hvad der er sket i fortiden.

Trin

Metode 1 af 11:

Tal det igennem med nogen.

1. Holde i dine tanker og følelser kan gøre din angst værre. Nå ud til en betroet ven eller et familiemedlem for at få deres mening og råd om, hvad der skete. Du kan bare finde ud af, at fejlen ikke var så stor af en aftale, som du troede det var.

Selvom din elskede ikke har nogen råd til dig, bare lade det være alt ud kan være nyttigt.

Metode 2 af 11:

Ejer op til dine fejl.

1. Forsøg ikke at bebrejde dine fejl på andre eller downplay dem. I stedet indrømmer du selv, at du rodede op, selvom du havde gode hensigter. Alle laver fejl nu og så, så det er okay at indse, at du også gjorde.

Prøv at fortælle dig selv noget som: "Alle laver fejl, og jeg lavede en fejl sidste år ved at nedbringe den jobmulighed. Det var min egen skyld, ikke nogen andres."

Metode 3 af 11:

Empati med alle, du har ondt.

1. Hvis du har skadet nogen med din fejl, så prøv at føle, hvad de føler. Det kan være nemt at undskylde dine handlinger, hvis du ikke empati med den person, du har ondt. De kan føle sig vred, flov, trist eller lidt af alle tre følelser på én gang.

For eksempel, hvis den fejl, du lavede, talte dårligt om en ven bag deres ryg, kan din ven føle sig vred og flov.
Eller hvis du kom ind i en kamp med dine forældre på en familiesammenføring, kan de føle sig triste eller bekymrede dig for dig.

Metode 4 af 11:

Gøre ændrer med dem, du har forurettet.

1. Tilgivelse af dig selv er meget lettere, når andre har tilgivet dig også. Hvis du har skadet nogen med dine handlinger, skal du nå ud til dem og spørge, hvordan du kan gøre op for det. Der kan ikke altid være et klart svar, men når ud til personen, kan ikke skade.

I nogle tilfælde er det indlysende, hvad du kan gøre for at gøre op for en fejltagelse. For eksempel, hvis du tabte en persons dyre Knick-knack, og det brød, tilbyder at betale for det.
Andre gange, er der måske ikke noget, du kan gøre for at gøre op for det. Hvis du sårer nogen dybt med dine handlinger, kan de måske ikke være i stand til at tilgive dig - og det er okay.

Metode 5 af 11:

Planlæg hvad du kunne gøre bedre næste gang.

1. Hjælp dig selv undgå fejlen i fremtiden. Sid dig ned og skriv faktisk en liste over ting, du kan gøre for at sikre, at fejlen aldrig sker igen. Selvfølgelig kan du ikke fortælle fremtiden, men du kan gøre din fejl i noget positivt.

For eksempel, hvis du savnede en deadline på arbejdspladsen, kunne du arbejde på din tidsstyring og sætte påmindelser for dig selv på din telefon og computer.
Hvis du har glemt en elsket fødselsdag, kunne du skrive den på din kalender og planlægge at købe dem en gave 2 uger i forvejen.

Metode 6 af 11:

Kig efter livets lektion.

1. Du kan muligvis acceptere dine fejl, hvis de var værdige. I stedet for at ryste over, hvad du kunne have gjort bedre, stop og tænk på, hvad du kan lære. Du kan ikke ændre fortiden, men du kan bruge den til at styre dig selv mod bedre beslutninger i fremtiden.

For eksempel, hvis du lærer at du bliver frustreret, når din mor forsøger at tale med dig umiddelbart efter at komme hjem, så vær taknemmelig for at lære, at du har brug for lidt tid til at dekomprimere, efter at du kommer hjem.
Eller måske overlever du og savnet arbejde, fordi du er overvældet med ansvar. Du kan være taknemmelig for at lære at du skal skære på, hvad du gør i løbet af ugen for at forbedre din mentale sundhed.

Metode 7 af 11:

Adskille dig selv fra fejlene.

1. Fejl definerer ikke, hvem du er. Alle gør fejl og engagerer sig i dårlig adfærd, men det gør dig ikke en dårlig person. Prøv at se dig selv som en separat enhed fra de fejl, du har lavet i stedet for at tildele dig selv en rolle som den dårlige fyr.

For eksempel kan du sige: "Jeg rodede virkelig op på mit job en gang, men jeg har også gjort nogle rigtig gode arbejde der. Min chef siger, at jeg er en hård arbejdstager, så jeg burde tro på hende."

Metode 8 af 11:

Udfordre dine negative tanker.

1. Vi tænker ofte dårligt om os selv uden endda at realisere det. Prøv at fange dig selv hver gang du tænker en negativ tanke og spørgsmål, hvis det virkelig er sandt. Fortæl dig selv, at tidligere fejl ikke definerer, hvem du er, og at du kan træffe bedre beslutninger i fremtiden.

For eksempel kan du finde dig selv at tænke, "Jeg skal bare rydde op igen."Prøv at fortælle dig selv," Jeg kan ikke se fremtiden, så jeg ved ikke, om det er sandt. Alt jeg kan gøre er at forsøge at arbejde hårdere og være bedre."
Eller, du tror måske, "ingen kan lide mig på grund af hvad jeg gjorde i fortiden."Prøv at spørge dig selv," er det sandt? Ikke mine venner bede mig bare om at hænge ud i sidste uge? Og de har kendt mig for evigt."

Metode 9 af 11:

Forkæl dig selv, hvordan du behandler en ven.

1. Tænk på, hvad du ville gøre, hvis en elsket gjorde de samme fejl. Hvad ville du sige? Hvordan ville du føle? Chancerne er, at du ikke ville tro, at en ven eller et familiemedlem er en dårlig person på grund af en enkelt bortfald i dommen. Prøv at give dig selv den samme venlighed.

Vi er normalt meget lettere på andre end vi er på os selv. Selvom det kan være hårdt, prøv at stoppe med at holde dig selv til en højere standard, end du ville andre.

Metode 10 af 11:

Omfavne dine styrker.

1. Du har også mange positive kvaliteter. Tag en pen og et stykke papir og jot ned 5 ting, som du kan lide om dig selv. Hvis du ikke kan tænke på noget, spørg en ven eller et familiemedlem til at hjælpe dig med at komme med en kort liste.

Dette kan lyde som en dum øvelse, men det er en rigtig god måde at minde dig selv om, at du ikke kun består af fejl. Selvom det måske ikke har lyst til det, har du helt sikkert gjort gode ting i din fortid også.
For eksempel kan du skrive: "Jeg er venlig for mine venner, jeg er kreativ, jeg klarer min tid godt, jeg er meget nacn, og jeg ville gøre noget for min familie."

Metode 11 af 11:

Tal med en mental sundhed professionel.

1. Navigering af denne accept på egen hånd kan være hård. Hvis du ofte finder dig selv at ruminere på ting, du gjorde i fortiden, og du har lyst til at ikke komme over dem, kan en mental sundhedspersonale være i stand til at hjælpe. De kan tale med dig om måder at bekæmpe negative tanker og tilgive dig selv, så du kan fortsætte.

Hvis du har forsikring, kan du nok få dem til at dække dine besøg.
Hvis du er studerende, tjek de mentale sundhedstjenester på campus. Du kan muligvis se nogen til en reduceret pris (eller endda gratis).

Tips

At acceptere dine fejl kan ikke ske natten over. Hold stikket væk for at gøre klumper af fremskridt over tid.

Del på sociale netværk :