Sådan accepterer du at du bliver ældre

At blive ældre er en uundgåelig del af livet. På et tidspunkt vil hver person, der lever længe nok, skulle komme til udtryk med, at de ikke længere er en ung. At være ældre har nogle reelle fordele, men der er også nogle aspekter af aldring, der kan være svært at acceptere. Som vi alder vores kroppe, og for mange af os vores sind, virker ikke så godt som de plejede at. Disse ændringer behøver ikke at betyde det liv som du ved, det er forbi, dog. Der er mange ting, du kan gøre for at gøre dine senere år mere behageligt, og gør det lettere at acceptere, at du bliver ældre.

Trin

Metode 1 af 3:
Kom i det rigtige tankegang
  1. Billede med titlen kommunikerer med din teenager om sex trin 7
1. Har realistiske forventninger. Vores kultur opfordrer folk til at tro, at de kan være unge for evigt, hvis de bare bruger de rigtige cremer og tager de rigtige kosttilskud. Faktum er, det er bare ikke sandt. Når du indtaster dine senere år, så prøv at udvikle realistiske (ikke pessimistiske) forventninger til, hvad der bliver ældre vil faktisk være som.
  • Forvent ikke det værste - at have en negativ opfattelse af fremtiden kan være en selvopfyldende profeti. Ligeledes ikke, forvent ikke at kunne gøre alt, hvad du gjorde i din 20`ere. Hvis du har realistiske forventninger til, hvad du vil og ikke vil kunne gøre, vil overgangen til denne periode af livet være lettere.
  • Selv den mest ungdommelige 90-årige, for eksempel, vil normalt ikke blive fundet skateboarding eller dybhavsdykning. Faktisk vil de fleste mennesker, der lever i denne alder, have brug for hjælp til opgaver som at få dagligvarer fra butikken. Dette betyder imidlertid ikke, at du ikke vil være i stand til at tage en tur i parken med venner eller spille dit yndlingsinstrument.
  • Billedet med titlen Undgå ydmygende dine børn Trin 7
    2. Prøv at slappe af. Mange mennesker panik, når de indser, at de bliver ældre. Resultatet er en "Kæmp eller flygt" svar, der får folk til at frantisk søge efter en løsning, rushing ud for at købe den nyeste mirakelbehandling. Prøv at forblive rolig og tage ting i skridt.
  • At være rolig giver mulighed for mere ædru refleksion om situationen. Tænker tydeligt tillader os at komme til udtryk med virkeligheden før. Dette gør det igen muligt at begynde at acceptere de ændringer, som aldrende bringer og finder lykke i dette nye stadium af livet.
  • BILLEDE Titled Deal positivt med unge trin Børn trin 2
    3. Undgå fornægtelse. Der er ikke noget galt med at gøre hvad du kan for at se og føle dit bedste i senere år. Men accepterer du bliver ældre betyder, at du ikke bør forsøge at maskere eller skjule din alder fra andre (eller dig selv).
  • Hvis du sætter på en maske af honning og yoghurt, får din hud bedre eller glattere eller sænker rynker, fantastisk. Sunde aktiviteter, der hjælper dig med at se dit bedste er fint. Forsøg ikke at gøre ting til "dække til" din alder dog. Det kan være tid, for eksempel at grøfte de supertætte afskårne offs eller toupeee.
  • Clinging til illusioner af fysisk ungdom holder os afhængige af validering af andre, snarere end at hjælpe os med at acceptere os selv for, hvem vi nu er.
  • Tænk omhyggeligt, før du får plastikkirurgi. Juryen er ude i, i hvilket omfang det rent faktisk får folk til at føle sig mere attraktive. Det, der er klart, er, at nogle gange, når du får arbejde på et område, tjener det kun højdepunktet rynker i en anden. Dette kan starte dig ned ad en vej med en procedure efter den anden, efter den anden. Før du får en af ​​disse procedurer, tænk på, om dette kan være starten på en vej, vil du ikke rigtig gå ned. Det er ofte bedre at acceptere dig selv for, hvem du er.
  • Billedet med titlen Hjælp et familiemedlem under en skilsmisse Trin 5
    4. Omdefineret attraktivitet. Til gengæld er du i stand til, prøv at genoverveje, hvilken tiltrækningskraft betyder, fokuserer på hele personen snarere end en ungdommelig fysik. Du kommer aldrig til at ligne en 20 år gammel igen, men at være attraktiv i dine 40`ere, 50`erne og 60`erne betyder noget andet end det gjorde, da du var i din 20`ere.
  • At være selvsikker og sund er en anden, mere moden slags skønhed, som du kan stræbe efter. Det vil give dig en følelse af selvværd og tiltrækningskraft, der forsøger (uden succes) at se ud som dit tidligere selv vil ikke opnå.
  • Dette kan betyde, at du skal argumentere med din indre stemme. På grund af den kultur, vi lever i, vil der sandsynligvis være en stemme i dit hoved, der siger "Jeg ser så gammel ud" eller "Jeg bliver fat." Tal op imod den indre stemme, og tæller det med positive udsagn som "Jeg er sund og elsket."
  • Billedet med titlen forbliver uafhængige, når de stadig bor i familiens hjem trin 7
    5. Omfavne din fortid, men prøv ikke at genoplive det. Din fortid er en enorm del af, hvem du er. Afspejler, hvor du har været, kan hjælpe dig med at blive en mere moden person, og at afspejle de ændringer, du har gået igennem, før du kan hjælpe dig med at acceptere de ændringer, du oplever nu. Forsøger at genopleve fortiden som en måde at klamre sig til din ungdom, men kun forsinker accept af, hvem du er nu.
  • En vis mængde nostalgi er uundgåelig og normal, men modstå fristelsen til at forsøge at genskabe fortiden. For eksempel, hvis du vil spille fodbold igen for at genskabe noget af den glæde, du oplevede, da du var yngre, så husk at du måske ikke kan spille så hårdt eller så længe du plejede at. Du vil sandsynligvis nødt til at starte langsomt og opbygge din styrke og udholdenhed. Du vil måske også gerne kontakte din læge først for at sikre, at du er sund nok til at spille.
  • Billedet med titlen beskæftiger sig med at være en forladt bedsteforældres trin 9
    6. Vær stolt og taknemmelig. Det faktum, at du bliver ældre betyder, at du overlevede. Ikke alle gør det. Endvidere har de livsoplevelser, du har haft, har lært dig lektioner, og forhåbentlig gav dig en visdom, der ikke har nogen, der ikke har. Vær stolt af, hvad du har opnået og taknemmelig for din livserfaring.
  • Dit perspektiv kan være en fordel. Du kan kende ting om livet, som mange mennesker ikke gør det. Reflektere over dit liv og se, hvilke lektioner du kan finde der. Tænk på, hvordan du kan gøre denne visdom værdifulde for andre.
  • Prøv at holde en taknemmelighed journal for at hjælpe dig med at holde styr på alle de ting, du føler dig taknemmelig for. At holde en taknemmelighed journal eller endda bare fortælle en elsket om et par ting, du føler dig taknemmelig for hver dag, kan øge din lykke og trivsel. For eksempel kan du bemærke, at du føler dig taknemmelig for dine venner, en smuk solnedgang, eller endda bare en god kop kaffe. Fortsæt med at tilføje varer til din liste hver dag og tjekke den fra tid til anden for at minde dig om, hvad der får dig til at føle dig taknemmelig.
    • Metode 2 af 3:
    Opholder sig aktivt
    1. Billedet med titlen Recall Hvad læser du trin 1
    1. Hold læring. Fortsat at have en aktiv, tilfredsstillende liv vil gøre accept af din aldring lettere. Selvom du har nået et punkt, hvor du er fysisk ude af stand til at gøre en masse ting, du måske vil gøre, kan du fortsætte med at lære nye ting.
    • Læs bøger og se dokumentarfilm. Fortsæt med at lære ting og udforske flere perspektiver på den verden, du bor i. At se og finde ud af om nye ting vil holde livet interessant og hjælpe med at give dig en fornemmelse, at du ikke har set det hele endnu.
    • Forskning har vist, at folk, der fortsætter med at lære hele livet, er lykkeligere og bevarer deres mentale kapacitet bedre end dem, der ikke gør det. Hold øje med Sharp og Bliv nysgerrig. Livet vil være bedre, og du vil fortsætte med at føle en følelse af potentiale Som du alder.
  • Billedbet med titlen Accept Criticism Trin 3
    2. Prøv nye ting. På samme måde, fortsæt med at udvikle nye færdigheder. Tag en ny hobby op. Lær at spille et instrument eller tage en musikklasse. Tag op chess. Lær at lave mad. At gøre nye ting gør livet mere lovende og holder øje med dig.
  • Udfordre dig selv mentalt. Selv at gøre krydsord eller andre hjerne-teaser puslespil kan hjælpe dig med at opretholde dine mentale faciliteter og afværge demens.
  • At vide, at dit sind stadig er skarpt, og at du stadig kan gøre nye ting i livet, vil hjælpe dig med at acceptere, at du er aldring.
  • Kig efter weekendklasser for hobbyer, du vil udforske.
  • Billede med titlen Discipline selv trin 7
    3. Fortsæt med at gøre, hvad du er god til. Aging handler ikke om at falde. Erfaring kan betyde, at du har haft visse færdigheder til et niveau, som yngre mennesker ikke har. Ud over at prøve nye ting, fortsæt med at gøre ting, du udmærker sig på.
  • Du kan være ekspert på et bestemt kendskab, eller måske har du udviklet et kunstnerisk talent eller teknisk færdighed i mange års praksis. Sådan ekspertise er værdifuld for andre, så fortsæt med at bruge det!
  • Du kan overveje at forsinke pensionering, hvis dit job giver dig tilfredshed. Hvis du vil gå på pension eller allerede har, kan du søge en måde at bruge din ekspertise i pensioneret liv. Måske kan du lære en klasse på et lokalt fællesskabscenter eller bruge dine færdigheder i en frivillig kapacitet. Udforsk dine muligheder.
  • Billedet med titlen Vær god virksomhed, når du er ude med dit mor trin 3
    4. Bliv social. Mange ældre mennesker tillader sig at blive isolerede og ensomme. Dette gør ikke for et tilfredsstillende liv og kan også fremskynde mentalt tilbagegang.
  • Tal ofte med venner og familie. Hold kontakten med gamle venner, og se efter muligheder for at lave nye.
  • Fællesskabets engagement er en fantastisk måde at forblive social og give dit liv til en følelse af værdi. Overvej frivilligt arbejde på et suppe køkken eller en anden organisation, der laver fællesskabstjeneste. Dette vil give dig et netværk af mennesker socialize med og en opgave, der føles værd at gøre.
  • Billede med titlen cope med angst og depression trin 9
    5. Find et formål. Men du beslutter dig for at besætte din tid, sørg for, at det føles målrettet. Mange mennesker, efter pension, finder ud af, at de føler sig kastet adrift og har ikke noget at leve for. Find noget, der giver dit liv en følelse af mening eller værdi.
  • Dette kunne være frivilligt arbejde, en kunstnerisk forfølgelse eller finde en vis måde at dele din viden og perspektiv med andre. Uanset hvad du vælger at forfølge, have en fornemmelse af, at dit liv har mening, vil det gøre det lettere at acceptere aldring.
  • Forskning viser, at folk med en følelse af formål ofte lever længere! Ikke kun vil det gøre det lettere for dig at acceptere det stadium af livet, du er i, det kan også give dig nogle ekstra år at nyde også.
    • Metode 3 af 3:
    Forbliver sundt
    1. Billedet med titlen forbliver uafhængige, når du stadig bor i familiens hjem Trin 17
    1. Tal med folk, der er ældre end dig. Frygt kan have en negativ indvirkning på dit overordnede trivsel. Gending dig selv med aldring kan bidrage til at fjerne nogle af dine frygt for aldring, og taler til folk, der er ældre, end du er en god måde at gøre dette på. Brug lidt tid til at tale med en ældre relativ eller ven en gang om ugen. Spørg om deres oplevelser og lyt til, hvad de skal dele.
    • Ved at bruge tid sammen med en person, der er ældre end dig, kan du begynde at finde det lettere at forestille dig en ældre version af dig selv. At bruge tid sammen med en person, der er ældre, end du måske også begynder at demystify aldringsprocessen lidt og gøre det nemmere at acceptere.
  • BILLEDE Titled Discipline dig selv trin 5
    2. Træn regelmæssigt. At bo fysisk aktivt kan gøre din krop og sind føle sig bedre og kan hjælpe med at fremme et længere, sundere liv. Opholder sig aktiv betyder, at du vil være mere i stand til at fortsætte med at gøre ting, der gør dig glad.
  • Hvis du ikke er fysisk aktiv nu, start små og arbejde dig op. Start med let opnåelige mål. Park længere væk fra butikken og gå lidt. Tag trappen i stedet for elevatoren, hvis du kun går op på et par gulve. Så langsomt begynde at opbygge mere motion i din rutine.
  • Stretching og yoga kan hjælpe dig med at forblive fleksibel og vedligeholde bevægelsesområde. Dette kan hjælpe dig med at opretholde din evne til at gøre andre ting, du nyder.
  • Billedbet med titlen Ansøg om WIC Trin 3
    3. Spis en sund kost. Når du bliver ældre, bliver de rigtige fødevarer stadig vigtigere for at sikre det gode helbred, du har brug for for at bevare en tilfredsstillende livskvalitet. Vær opmærksom på, hvad du spiser. Specifikt:
  • Sørg for at få nok protein til at holde dine muskler stærke.
  • Begrænse fedtindtag, og spis sunde fedtstoffer som dem, der findes i fisk og avocado.
  • Drik masser af vand.
  • Spis masser af friske frugter og grøntsager.
  • Overvej kosttilskud. Tal med din læge eller en diætist, om hvilken en (e) kan være mest gavnlig for dig.
  • Billedet med titlen Vælg terapi for overgangsalderen Trin 7
    4. Ikke ryge. Alle kender cigaretter er dårlige for dit helbred. De er dårlige for din hud og lunger og kan forårsage kræft. Cigaretter har også været forbundet med hurtigere mentalt nedgang hos ældre mennesker.
  • Hvis du allerede ryger, prøv at afslutte. Selvom du har røget i årevis, kan det have en positiv effekt. Hvis du ikke ryger, skal du ikke starte.
  • Billede med titlen Center dig selv i meditation Trin 3
    5. Prøv meditation. Daglige meditation kan hjælpe dig med at håndtere fysisk ubehag, der kan komme med aldring, og kan også hjælpe med angst og depression, du måske oplever, hvis du kæmper for at acceptere aldring.
  • Prøv at rydde dit sind for alle tanker og fokusere på din vejrtrækning i flere minutter. Hvis tankerne begynder at krybe ind, lad dem passere gennem dit sind og returnere dit fokus til din vejrtrækning.
  • Billedet med titlen Vælg terapi for overgangsalderen Trin 2
    6. Se regelmæssigt en læge. For at sikre, at dit helbred forbliver godt, se din læge regelmæssigt. Fangende problemer tidligt kan hjælpe dig med at håndtere dem, før de bliver seriøse.
  • Vær din egen advokat og spørg gode spørgsmål, når du går, se lægen. Tag din sundhedshistorie og vær selvsikker på at stille spørgsmål om eventuelle bekymringer, du måtte have.
  • Hvis dette stressende for dig, husk at det er okay at bringe en ven af ​​elskede med dig.

    • Tips

    Prøv at forblive positiv. At have positive (men realistiske) forventninger kan gå langt i retning af at gøre dine senere år bedre og kan hjælpe dig med at komme til udtryk med aldring.

    Advarsler

    Hvis du begynder at udvikle medicinske forhold, eller har bekymringer over dit helbred, skal du gå og se en læge. Undgå at ignorere symptomer, bare for at ligge vågen om natten, der bekymrer sig om, hvad der kan være forkert. Det kan være noget, der let er løst eller behandlet. Det er altid bedre at vide, hvad du står over for end at bekymre sig om det i mørket.
    Del på sociale netværk :
    Lignende