Sådan accepteres ros: 12 trin (med billeder)

Har du svært ved at tro eller acceptere ros? Har du nogensinde fået et kompliment, at du ikke troede på at være sandt? Folk kan have svært ved at acceptere ros af en række grunde. Du har måske lavt selvværd, hvor du ikke værdsætter dig selv eller lavt selvværd, hvor du ikke tænker meget på dine evner. Indse, at dette negative udsigter kan ændres. Når du har forstået, hvorfor du har svært ved at acceptere ros, arbejde på at forbedre dit billede af dig selv og forbedre dine sociale færdigheder.

Trin

Del 1 af 3:

I betragtning af hvorfor du har svært ved at acceptere ros

1. Overvej hvordan du ser dig selv. Hvis du har en negativ mening om dig selv, har du en hårdere tidsforståelse komplimenter, fordi de modsiger dit syn på dig selv. Når folk er præsenteret med beviser i strid med deres overbevisninger, skaber det ubehag eller følelser af konflikt. Dette er, når accepterer ros kan føle sig som en løgn eller en maske, fordi du ikke rent faktisk tror på det.

Forskning viser, at folk ofte ser efter beviser i deres miljø for at bakke deres selvsyn eller overbevisning, de holder om sig selv.

Billede med titlen accepterer ros trin 2

2. Tage hensyn til kultur. Nogle mennesker kan have problemer med at acceptere ros, fordi det ikke er almindeligt i deres kultur. Visse mennesker i nogle kulturer finder ros for at være pinligt, som i kinesere fra Hong Kong, som vil afbøje ros, fordi beskedenhed er højt værdsat.

Selvfølgelig kan dette variere afhængigt af den enkelte eller deres familiekultur, men det er vigtigt at huske, at kulturen har en rolle i, hvordan vi opfatter ros.

Billedet med titlen accepterer ros trin 3

3. Lær betydningen af ros. At acceptere ros har en social fordel, fordi den anerkender og validerer, hvad personen priste dig sagde. Forskning har vist, at når du accepterer et kompliment, øger det ikke kun dit selvværd, men også selvværd af den person, der giver komplimentet. At give og modtage komplimenter styrker også relationer og hjælper os vokset ud af vores komfortzone socialt. Lov kan endda forbedre følelser af lykke og motivation, som ifølge en undersøgelse forårsagede et løft i arbejdsindtjeningen.

Nogle mennesker kan finde det svært at acceptere ros simpelthen fordi de ikke har haft mulighed for at øve denne sociale færdighed. Der kan være flere grunde, de ikke har haft muligheder for at øve, som f.eks. Lov er ualmindeligt i deres oprindelsesfamilie.

Billede med titlen accepterer ros trin 4

4. Realisere skaden i afbøjning eller afvisning af ros. Ikke acceptere ros kan demotivere for dig selv såvel som den person, der raser dig. Dette kan betyde, at personen vil være mindre tilbøjelige til at rose eller komplimentere dig i fremtiden, da personen ser, at du ikke accepterer ros. Hvis du værdsætter ydmyghed, kan det virke modstridende at acceptere ros, mens du er ydmyg. Nogle mennesker tror, at afbøjning eller afvisning af ros faktisk er rodfæstet i dårlig selvværd.

At acceptere ros og være ydmyg behøver ikke at være i odds. Ofte en simpel "tak skal du have" er et tegn på ydmyghed.

Nogle mennesker gør sondringen mellem velfortjent ros og gennemsigtig smiger. En person, der er ydmyg, kan acceptere ros, mens de afviser uhensigtsmæssigt smiger.

Del 2 af 3:

Opbygning af dit selvværd og selvværd

1. Har medfølelse for dig selv. Dette kan virke underligt, men at have medfølelse for dig selv vil gøre dig mere tilbøjelige til at værdsætte dig selv end hvis du konstant dømmer dig selv. Medfølelse kræver, at du bruger empati og forståelse med andre, og det er det samme, når det kommer til dig. At være medfølende og forståelse mod dig selv kan gøre dig mere behagelig i at acceptere ros.

Ligesom du kan finde medfølelse for andre, kan du begynde at dyrke det samme for dig selv.

Billede med titlen accepterer ros trin 6

2. Praksis daglige bekræftelser. Bekræftelser er positive ord, der kan give dig et løft i tillid, gør dig kinder til dig selv og forbedre dit selvværd. Det er vigtigt, at disse ordsprog fremhæver ting, du kan lide om dig selv, ikke bare hvad andre kan lide om dig. Tænk på ægte bekræftelser, som du virkelig tror og praktiserer at fortælle dem til dig selv højt i et spejl eller ved at skrive dem ned og læse dem højt. Nogle eksempler på bekræftelser omfatter:

Jeg er en dygtig lærer, og jeg elsker den måde, jeg føler, når jeg hjælper andre med at lære.

Jeg er fantastisk til at give ros, fordi jeg så nemt kan værdsætte andre.

Jeg har værdi uden for min rolle som mor og lærer, og jeg har værdi udover mine talenter og evner.

Billedet med titlen accepterer ros trin 7

3. Tag en medfølelse pause for at være ekstra venlig for dig selv. Gør dette dagligt eller når du bemærker, at dine tanker eller adfærd i løbet af dagen er uvenlige. Dine tanker kan være uvenlige, hvis de er alt for dømmende og hårde. Eller din adfærd kan være uvenlig over for dig selv. For eksempel kan du være uvenlig, hvis du tvinger dig selv til at arbejde uden pauser eller tage ekstra skift, selvom du virkelig har brug for hvile. Begynd at fange disse tanker og adfærd og spørg dig selv, om det er det, du vil tænke eller bede om dine venner eller børn. Hvis det er uvenligt, skal du beslutte at ændre det.

For eksempel: Hvis du bemærker, at du gør dig selv, skal du kontrollere posten efter en lang arbejdsdag, selvom du bærer mange tunge varer, og postkassen er en lang gåtur, erkender, at dette er uvenligt. Fortæl dig selv, at mailen kan vente, i det mindste indtil du er mere behagelig og har lagt ned de tunge ting. Agen til, at det ville være Kinder at tillade dig selv at tage en pause og tjekke posten senere.

Billedet med titlen accepterer ros trin 8

4. Reframe ros. Hvis du har svært ved at tro eller acceptere et kompliment eller ros, skal du reframe det til noget, du bedre forstår for at være sandt om dig selv eller forhold til den person, der priste dig. For eksempel, hvis en ven komplimenterer dig på en god middag, kan du reframe dette for at fremhæve, hvad det betyder for din partner: "Min ven sagde dette, fordi hun værdsætter at have et godt smagmåltid," og hvad det betyder for dit forhold: "Dette kompliment betyder, at madlavning og tilbringe tid sammen til middag er en værdifuld del af vores forhold."

En undersøgelse viste, at folk med lavt selvværd havde flere positive følelser om ros eller komplimenter, da de blev reframed komplimentet til abstrakte vilkår. De detaljerede, hvad komplimentet mente til dem, og hvad det mente til forholdet med Compliment.

Del 3 af 3:

Forbedring af dine sociale færdigheder

1. Komplimentere andre. Den bedste måde at øve på at acceptere ros på, er at komplimentere andre. Dette gælder især, hvis du ofte ikke er rost eller havde mulighed for at øve på at acceptere komplimenter. I disse tilfælde kan du ikke vide præcis, hvad jeg skal sige, men med en lille øvelse lærer du, hvordan man kan tilbyde ros til andre. Sørg for at du er oprigtig med dine komplimenter, hvilket vil gøre dem nemmere at levere.

Spørg en ven til rollespil. For eksempel kan du måske begynde at sige, at du kan lide din vens outfit eller frisure. Til sidst kan du prise din ven for at være en god lytter eller støttende ven.

Billedet med titlen accepterer ros trin 10

2. Acceptere komplimenter. På sit mest grundlæggende, modtagelse af et kompliment er en høflig gestus. Det gør den person, der giver ros føler sig berettiget og anerkendt. En simpel "tak skal du have" er nok til at acceptere komplimentet, men du kan også gøre mere for at lade personen vide, hvor meget du værdsat ros.

For eksempel kan du sige, "tak skal du have! Denne outfit er nyt, og jeg har en farve, som jeg normalt ikke gør det, så tak for at sige, at du kan lide det. Det får mig til at føle mig godt om mit valg."

Billede med titlen accepterer ros trin 11

3. Undgå at underminere komplimenter. Accepter ikke komplimentet og straks sige noget, der rabatter det. Dette kan gøre den person, der giver ros føler sig dum eller akavet for at komplimentere dig i første omgang. For eksempel, hvis nogen siger, at dit outfit ser godt ud, skal du ikke sige, "Tak. Jeg tror, det får mig til at se fedt ud." Nogle gange kan det være sværere at acceptere ros om dig selv i stedet for dine ejendele, men du kan nærme disse komplimenter på samme måde.

For eksempel, hvis du er komplimenteret på dig rolige demeanor, fordi det får folk til at føle sig godt tilpas, kan du sige, "tak. Det er en god attribut at have i mit arbejde, og jeg er glad for at du føler dig komfortabel."

Billede med titlen acceptere ros trin 12

4. Vær opmærksom på dit kropssprog. Sørg for at du sender ikke-verbale signaler, der også viser taknemmelighed. Hold dine arme åbne, lav direkte øjenkontakt, og smil, når du får et kompliment eller ros. Disse signaler til den person, der giver den ros, du accepterer komplimentet.

Undgå at krydse dine arme, holde hænderne i dine lommer, eller ikke gøre øjenkontakt. Disse signaler kan gøre den person, der giver ros føler sig akavet eller ubehageligt.

Del på sociale netværk :