Hvordan man er en sporty pige

Sporty piger er sunde, aktive og lave vedligeholdelse. De spiser sunde fødevarer, drikker masser af vand, og får masser af søvn. Pick up en sport, du kan lide, og prøv ud for et hold. For at få et sporty look, Wear Jerseys, T-shirts, Crew Hals, Leggings og Athletic Shorts. Gå til et neutralt makeup look, kast dit hår op i en hestehale, og du vil være klar til spillet!

Trin

Metode 1 af 3:
Dyrker sport
  1. Billede med titlen Vær en sporty pige trin 1
1. Vælg en sport, du nyder og lærer det grundlæggende. Prøv en sport, du aldrig har spillet før eller gå med en, du ved allerede. Gør nogle undersøgelser af reglerne, udstyr og antal spillere. Overvej sportens overordnede vanskeligheder, krævede forsyninger og praksis placering for at indsnævre dine muligheder. Gør dit valg baseret på, hvad der synes det mest sjove og nemme at afhente!
  • Populære sportsgrene omfatter fodbold, basketball, softball, spor og felt, på tværs af landet, felthockey, volleyball, og gymnastik.
  • For eksempel, hvis du aldrig har spillet hockey, kan du forsøge at afhente ishockey være mere udfordrende end felthockey, da du skal bruge skøjter og beskyttelsesudstyr.
  • Prøv at spille flere sportsgrene! Du kan endda spille på ikke-professionelle, fællesskabshold.
  • Billede med titlen Vær en sporty pige trin 2
    2. Køb dit gear, så du kan begynde at spille! Søg online for ting som "Basketball gear" eller "Felthockey forsyninger" For at finde ud af, hvilket udstyr du har brug for at spille. Så køb dit gear på en sportsbutik, enten online eller personligt. Du skal bruge korrekt fodtøj, beskyttelsesudstyr og en bold til de fleste sportsgrene.
  • For eksempel køb cleats, shin guards, sokker og en fodboldkugle at afhente fodbold. Hvis du vil spille softball, køb en handske, flagermus og softball.
  • Du kan også bede medarbejdere på sportsbutikker for at hjælpe dig med at samle gear.
  • Billede med titlen være en sporty pige trin 3
    3. Øv dig at spille sporten i din fritid for at styrke dine evner. Lær det grundlæggende ved at se online tutorials og spil. Øv dine bevægelser i din baggård, eller besøg en lokal park, gym eller YMCA og rekrutterer dine venner eller familie til at lege med dig! Du må muligvis øve lidt for at udvikle dine evner, så vær ikke bekymret, hvis du ikke får fat i det med det samme.
  • For eksempel at lære volleyball, øve hvordan man spike, bump og serverer. Prøv at spille modstandere på tværs af nettet.
  • Hvis du ikke nyder spillet efter at have praktiseret en sport i et stykke tid, prøv en anden sport!
  • Billedet med titlen Vær en sporty pige trin 4
    4. Prøv ud for en lokal skole eller et fællesskab team, når du føler dig selvsikker. Søg online for ting som "Local Soccer Team" eller "Community Girls Softball" for at finde hold for at prøve. Kig efter både skole- og fællesskabshold. Forskning Hvor konkurrencedygtig hver prøveudtag kan være at indsnævre dine muligheder. Når du finder et hold i dit område, der synes at matche dit færdighedsniveau, skal du prøve for holdet!
  • For eksempel, hvis du lige begyndte at spille basketball, kan et fællesskabshold baseret på din aldersgruppe være et bedre startsted end varsitetsholdet på din gymnasium.
  • Instruktioner og oplysninger om, hvordan og hvornår man skal prøve for holdet, skal være tilgængelig på hvert holds hjemmeside. Hvis ikke, skal du kigge efter et kontaktnummer og ring for mere information.
  • Hvis du ikke er helt sikker nok til at prøve, skal du fortsætte med at øve! Spil med dine venner, se sportslige spil, og se på online tutorials.
  • Billede med titlen Vær en sporty pige trin 5
    5. Deltage i hver praksis til tiden. Når du lavede holdet, udvid dine evner i ugentlige praksis. Sørg for, at du altid er i tide for hver øvelse, og at du deltager i så mange praksis som du kan. Dette vil fortsætte med at udvikle dine færdigheder og vise din pålidelighed og ansvarlighed for din træner og holdkammerater.
  • Lejlighedsvis fravær sker, som om du er syg, eller hvis der er en familie nødsituation. Lad din coach vide, så snart du kan, hvis du ved, du ikke vil gøre det til en øvelse.
  • Hvis din tidsplan tillader det, kan du dukke op 10-15 minutter tidligt. Dette viser dine trænere, du er interesseret i at være i tide, og det vil give dig et par minutter til at chatte med andre piger på dit hold.
  • Billedet med titlen Vær en sporty pige trin 6
    6. Stop med at spille og underrette din træner, forældre eller læge, hvis du er skadet. At spille gennem en skade kan gøre skaden værre. Hvis du er skadet under en øvelse eller et spil, skal du stoppe med at spille, sidde på sidelinjen og vurdere skaden. Gå til din læge eller hospitalet, hvis dine skader er seriøse, som om du rammer hovedet, skal du strække en muskel eller bryde en knogle. Sørg for, at du giver dig selv tilstrækkelig tid til at helbrede!
  • Healing Time vil variere baseret på skade. Din læge vil lade dig vide en omtrentlig helbredt tid. De vil også stabilisere din skade, ligesom Indpakning af dit knæ for ligamentskade.
  • Du kan forhindre skader ved at strække, bruge korrekt form og tage pauser, når det er nødvendigt.
    • Metode 2 af 3:
    Få et sportigt udseende
    1. Billede med titlen Vær en sporty pige trin 7
    1. Anvend minimal eller ingen makeup for en naturligt udseende. Mellem træning, praksis og spil, sporty piger har ikke tid til makeup! Gå naturligt og brug ikke nogen makeup. Hvis du vil have lidt lidt, kan du bære lidt mascara eller en matte lipgloss.
    • Du kan også støde lidt af kompakte fundament til at udjævne din hudtone.
    • Sporty piger bærer ikke meget makeup, fordi de kan svede det i gymnastikklasse eller i praksis. Makeup og sved kan føre til tilstoppede porer og acne.
  • Billede med titlen Vær en sporty pige trin 8
    2. Binde dit hår i en hestehale til en sporty stil. Du kan sandsynligvis binde dit hår op for træning og praksis, så bare rock det som din daglige stil. Du får mere tid til at klemme i en anden opvarmningsstrækning! Træk dit hår tilbage på toppen af ​​dit hoved, og fastgør dit hår med et hårbånd.
  • Ponytails gør søde, sporty stilarter til en række hårlængder.
  • Hvis du vil have en række, kan du også tilføje fletninger eller andre søde accenter til en hestehale, der giver den visuel interesse, mens du holder det praktisk.
  • Billede med titlen Vær en sporty pige trin 9
    3. Sat på et elastisk eller bomuldshovedbånd, hvis du vil holde dit hår tilbage. Hovedbånd Hold dit hår ud af dit ansigt og skjul frizz og stray hår. Grib et farverigt, mønstret eller neutralt hovedbånd i enten elastiske elastiske eller bløde bomuldsmaterialer. Placer hovedbåndet på dit hoved, og skub det tilbage om 0.25-0.5 tommer (0.64-1.27 cm) forbi din hårlinje.
  • Du kan bære elastiske hovedbånd under praksis og spil. Prøv bomuldshovedbånd for dag-til-dag udseende.
  • Hovedbånd er gode til at holde dit hår tilbage, hvis dit hår er kort og ikke kan passe i en hestehale.
  • Billede med titlen Vær en sporty pige trin 10
    4. Wear Jerseys, T-shirts og besætningshals sweatshirts til en sporty stil. Brug sportstrøjer af dine yndlingsspillere eller dine egne trøjer fra tidligere hold eller årstider. Vælg andre baggy stil t-shirts til en Tomboy look. Køb Crewneck Shirts med lange ærmer og sweatshirts til tykkere lag.
  • Sporty mærker omfatter under rustning, Nike, Adidas og Champion for at nævne nogle få. De fleste større stormagasiner har en atletikafdeling, du kan shoppe fra det også.
  • Billede med titlen Vær en sporty pige trin 11
    5. Bære atletiske leggings og shorts, der passer til dit aktive liv. Leggings er super komfortable og gode til on-the-go piger. Style dem med trøjer, T-shirts, eller sweatshirts. Brug atletiske eller gym shorts på varme dage. Både leggings og shorts kommer i solide farver og funky mønstre. Du kan nemt bære disse til skole, når du løber ærinder, eller at øve sig!
  • Du kan få atletiske leggings i bomulds- eller bomuldspolyester-Lycra-kombination. Bomuld leggings er lidt blødere, og blandingen er hurtigtørrende til svedige træningsprogrammer.
  • Billede med titlen Vær en sporty pige trin 12
    6. Bære sportslige sko som converse eller sneakers. Sportslige piger lever aktive, på til-go livsstil, og deres fødder skal være comfy! Køb atletisk fodtøj til dine sportsgrene, som cleats eller løbesko. Så få et par daglige sko som nikes, adidas eller reebok. Du kan også gå til sporty sandaler som chacos.
  • Du kan vælge sko i lyse farver! Sneakers kommer i alle slags farver som pink og neon og mønstre, som Polka Dots og Zig-Zags.
    • Metode 3 af 3:
    Fører en sund, sporty livsstil
    1. Billedet med titlen Vær en sporty pige trin 13
    1. Spis 3 sunde måltider om dagen. Sund mad vil holde din krop brændt med næringsstoffer og mineraler, det har brug for. Spis måltider med masser af frugter, grøntsager, protein og fuldkorn, og spis 3 måltider om dagen. Mål for mindst 5 portioner af grøntsager og 4 portioner frugt.
    • Undgå fødevarer højt i kolesterol, salt, fedt og sukker, som junkfood, fastfood, slik og sodavand.
  • Billedet med titlen Vær en sporty pige trin 14
    2. Drikk ca. 8 til 10 glas (2 liter vand hver dag. Bær en vandflaske med dig i hele dagen, og genopfyld det på vandfontæner, som du er færdig med det. Holde hydreret er påkrævet for aktive piger!
  • Sørg for at du drikker ekstra vand på dage, du har øvelse eller spil. Drik vand, indtil du ikke føler dig tørstig. Beløbet varierer afhængigt af hvor meget du sveder, selvom du kan drikke omkring 4 kopper (1 l). Din krop vil takke dig!
  • Billede med titlen Vær en sporty pige trin 15
    3
    Dyrke motion omkring 4-5 dage om ugen for at forblive i form. Sporty piger træner næsten hver dag, mellem praksis og gym tid. Strække før og efter dine træningsprogrammer for at holde dine muskler fleksible og forhindre skade. DO Aerob træning For at få dit blodpumpe hver dag i 30-90 minutter. Du kan også arbejde på din balance, hastighed og udholdenhed.
  • Prøv ting som svømning, basketball og løb.
  • Du kan tage en træningsklasse eller rekruttere en ven til at være din gymkammerat.
  • Billede med titlen Vær en sporty pige trin 16
    4. Sove omkring 8-10 timer om dagen. Du har brug for korrekt søvn for at blive opmærksom og gøre dit bedste, enten i skole eller under et spil. Manglende søvn resulterer i langsommere responstid og lav energi. Gå i seng tidligt, og sæt din alarm i mindst 8 timer efter at du går i seng.
  • Undgå at udøve 2-3 timer (eller mere) før sengetid. Det kan være svært at sove, hvis du lige har arbejdet ud eller kom tilbage fra et sene spil.
  • Billede med titlen Vær en sporty pige trin 17
    5. Få en årlig fysisk fra din læge for at overvåge dit helbred. Din læge kan kontrollere dine vækst- og næringsstofniveauer for at sikre, at du er sund. Spørg din læge om tips om stretching, motion og sunde fødevarer.
  • Billedet med titlen Vær en sporty pige trin 18
    6. Gør venner med andre sportslige piger. Ud over dine andre venner kan du være venner med de andre piger på dit hold, da du har en fælles interesse. Introducere dig selv og tale med dem før og efter træning. Du kan se sports spil sammen og tale om dine yndlingsspillere.
  • Du kan også gøre venner med andre piger, der går til dit gym.

    • Tips

    Del på sociale netværk :
    Lignende