4 måder at opmuntre børn til at udøve, hvis de ikke kan lide sport

Motion er en kritisk komponent til et barns følelsesmæssige og fysiske udvikling. Børnene bruger dog i stigende grad mere tid på elektroniske enheder som deres computer, tv og mobiltelefon. Selvom et barn hævder, at de hader sport, er der en god chance for, at de ikke har været udsat for alle former for motion eller ikke har nært sig sport på den rigtige måde. Heldigvis, hvis du regner med, hvad de nyder, skaber et positivt miljø og sætter realistiske grænser, kan du opfordre dine børn til at udøve, selvom de ikke kan lide sport.

Trin

Metode 1 af 4:

Finde sport de nyder

1. Overvej alternative sportsgrene. Bare fordi sport som fodbold, baseball, hockey eller fodbold er meget populære betyder ikke, at alle børn vil nyde dem. Når du tænker på motionsrutiner til dine børn, tænk uden for boksen. Ting som dans, kampsport, boksning, gymnastik, svømning, cykling, skateboarding, surfing og skiløb er alle sportsgrene, som de kan nyde.

Andre alternative sportsgrene omfatter cirkus kunst, snavscykling, hegn, klatring og rugby.

Billede med henblik på at opmuntre børn til at udøve, hvis de ikke kan lide sport trin 2

2. Lad dit barn bestemme, hvad de kan lide at gøre. Presse et barn til at gøre, hvad du vil have dem til at gøre, kan øge deres angst og forårsage dem følelsesmæssig nød. I stedet lad dit barn vælge, hvilke typer motion, som de vil deltage i. Tillad dem at prøve forskellige former for sport og fysiske aktiviteter, indtil de fortæller dig, at de kan lide en bestemt sport eller motion.

Billede med henblik på at opmuntre børn til at udøve, hvis de ikke kan lide sport trin 3

3. Forstå deres evne i deres alder. Når børn er virkelig unge, må de ikke have den kognitive udvikling for at forstå komplekse regler eller spilstrategier. Lad børnene mellem 6 og 8 år prøve en bred vifte af forskellige sportsaktiviteter og aktiviteter for at bestemme, hvad de nyder at gøre mest muligt. Det er vigtigere i disse udviklingsår for at udvikle grundlæggende håndkoordinering og motoriske færdigheder. Med 9 til 12 år er børnene klar til at prøve mere komplekse sportsaktiviteter og aktiviteter og kan forstå og lære regler. På dette tidspunkt, hvis du har holdt dem aktive, bør de vide, hvad de nyder at gøre.

Gode sportsgrene til børn i alderen 6 til 8 omfatter T-bold, løb, fodbold, svømning og kampsport.

Store sportsgrene til børn mellem 9 til 12 år er fodbold, basketball, hockey og volleyball.

Billede med henblik på at opmuntre børn til at udøve, hvis de ikke kan lide sport trin 4

4. Har løbende samtaler med dit barn. Tal med barnet og spørg dem om deres interesser. De kan allerede være interesserede i at blive medlem af en bestemt sport eller aktivitet. Hvis dette er tilfældet, lad dem forfølge den sport, de er interesserede i. Meddelelse om deres kropssprog og afgøre, om de ser deprimeret, trist eller vred. Hertil kommer, at være opmærksom på verbale signaler som lange pauser imellem ord. Disse kan alle være tegn på, at de føler sig urolige eller ked af at skulle deltage i sporten.

Børn fortæller ikke altid voksne sandheden. Et barn kan gøre dette ud af frygt, at høre sandheden kan skuffe en voksen.

5. Spørg dit barn nogle spørgsmål om, hvorfor de ikke kan lide en sport. Du vil måske også gerne spørge dit barn nogle spørgsmål om, hvorfor de ikke nyder en bestemt sport eller aktivitet. Dette kan hjælpe dig med at bedre forstå deres tøven for at blive involveret i det. For eksempel kan du spørge:

Føler du dig ubehagelig omkring træneren eller læreren?

Siger de andre børn eller gør ting, der gør dig ubehagelig?

Føler du dig sulten eller træt, når det er på tide at deltage?

Er du frustreret over noget andet om at deltage i sporten, såsom at køre til og fra det sted, hvor der holdes praksis?

Metode 2 af 4:

Find alternativer til sport

1. Dans med dit barn. Spil musik i dit hus og opmuntre dine børn til at danse. Hvis de begynder at føle sig trygge dans, vil de måske gøre det i en organiseret atmosfære. Dancing kan også forbedre deres selvværd og hjælpe med at opbygge deres rytme, hvis de nogensinde vil lære et instrument. Kom i vane med at spille musik om morgenen og danse, så det bliver almindeligt i din husstand.

Billedet med titlen opmuntre børn til at udøve, hvis de ikke kan lide sport trin 6

2. Gør yoga med dit barn. Hvis dit barn ikke kan lide sport, kan de føle sig mere komfortable gør yoga i huset med dig. På toppen af at øge deres fleksibilitet og holde dem fysisk fit, har yoga også mentale fordele og kan reducere stress og holde dem centreret. Se up yoga instruktioner online og involvere dit barn i sessionerne, når du gør dem.

At få dit barn deres egen yoga mat vil give dem en følelse af ansvar og ejerskab over øvelsen også.

Billede med henblik på at opmuntre børn til at udøve, hvis de ikke kan lide sport trin 7

3. Opret dine egne spil for at få motion. Du kan oprette indendørs eller udendørs spil for at øge barnets fysiske aktivitet. Spil som Freeze Tag eller indendørs eller udendørs hindringskurser er ikke-traditionelle måder, de kan få motion. Tænk på forskellige spil, som du kan skabe og gøre fitness sjov.

Andre aktiviteter, du kan opmuntre til, at hoppe reb, hopscotch og Hula Hooping.

Billede med henblik på at opmuntre børn til at udøve, hvis de ikke kan lide sport trin 8

4. Tildele fysiske opgaver til dit barn. Chores er en fantastisk måde at få dit barn udenfor. Vælg opgaver, der involverer fysisk aktivitet som at rake bladene, rense gutters, fejende, skovle sne, foldet tøjvask, plukke og lægge legetøj eller klippe græsplænen. Selv enkle opgaver som at tage ud af skraldet, gå hunden eller bringe posten ind i huset involvere fysisk aktivitet.

5. Gå dit barn til og / eller fra skolen. At gå dit barn til skole og / eller hjem fra skolen er en fantastisk måde at få dem til en ekstra fysisk aktivitet på. Turen er også en god mulighed for dig og dit barn at tale og forbinde. Hvis du bor langt fra dit barns skole, kan en anden mulighed være at parkere et par blokke væk fra skolen, så du kan gå sammen i 5 til 10 minutter.

Metode 3 af 4:

Skabe en positiv atmosfære

1. Give barnet positiv forstærkning. Forsøg altid at give positiv feedback, når du træner med barnet. Fortæl dem, at de gør et godt stykke arbejde og fejre med dem i deres sejre. Børn er tilbøjelige til selvbevidsthed og frygten for forlegenhed, så jo mere, som du forstærker et godt selvbillede, desto mere sandsynligt er de at lykkes.

Du kan sige ting som, "Godt arbejde!" "Fortsæt!" "Udfordr dig selv!"Og" du gør det godt!"
At give denne form for opmuntring er særlig nyttig, hvis dit barn føles usikker på deres evner eller er skræmt af andre mennesker.

Billede med henblik på at opmuntre børn til at udøve, hvis de ikke kan lide sport trin 10

2. Deltag i motion med dit barn. Jo mere involveret og dedikeret du er til dit barns motion, jo mere sandsynligt vil de begynde at nyde det, når du ikke er omkring. Start med at gå på ture eller jogs med dit barn eller spille fangst. Hvis du er dygtig i en bestemt sport, skal du spille den med dem og se om de nyder det. Aldrig tvinge dem til at spille en sport bare fordi du spillede det, selvom.

Billede med henblik på at opmuntre børn til at udøve, hvis de ikke kan lide sport trin 11

3. Brug motion som en belønning, ikke en straf. Brug af motion som en form for straf i dit barns udvikling kan få dem til at skabe en negativ forening med fysisk aktivitet. Undgå at tvinge dem til at gøre push-ups eller køre omgange, når de er i problemer. I stedet skal du bruge det som en belønning, efter at de har fuldført en opgave som at afslutte deres lektier eller rengør deres værelse.

Du kan sige noget som, "Awesome, nu hvor du er færdig med at rense dit værelse, kan vi gå udenfor og kaste bolden rundt."

Recess er et godt eksempel på, hvordan fysisk udendørs aktivitet kan bruges som en belønning for børn.

Billede med henblik på at opmuntre børn til at udøve, hvis de ikke kan lide sport trin 12

4. Tal om de positive aspekter af motion. Hvis dit barn stadig ikke er ivrige efter træning, kan du muligvis overbevise dem ved at tale om de positive måder, som motion kan påvirke deres liv. Tal med dem om den positive effekt, som motion har på deres muskler, lunger og koordinering. Motion kan også hjælpe dem med at få bedre karakterer i skolen, få nye venner og sove bedre.

Sørg for, at dit barn ved, at du ikke forventer, at de er en superstjerne, og at du kun vil have dem til at være sunde.

Billede med henblik på at opmuntre børn til at udøve, hvis de ikke kan lide sport trin 13

5. Tryk ikke på barnet. Når du presser et barn til at deltage i en sport, som de ikke nyder, kan det påvirke dem negativt, og de er mere tilbøjelige til at afslutte sporten. I stedet skaber et lavtryksmiljø. I stedet for at skubbe dem til at deltage i et organiseret team, øve øvelser og have det sjovt i baghaven.

Dette vil hjælpe dem med at udvikle deres færdigheder uden at pres på at skulle udføre på et hold.

Øvelse af det grundlæggende i et lavtryksmiljø vil faktisk give dem mulighed for at forbedre deres evner på en kortere tid.

Metode 4 af 4:

Indstilling af grænser

1. Begræns deres tv og computer brug. Prøv at begrænse dit barns brug af tv`et og computeren til 2 timer om dagen. Dette vil opfordre dem til at deltage i mere fysiske aktiviteter i stedet for at sidde rundt. For at håndhæve dette, skal du ikke sætte tv i individuelle soveværelser og sætte computeren i et fælles og åbent rum. Sæt grænser for teenagere om, hvor ofte de kan tale med deres venner på telefonen og teksting.

Billede med henblik på at opmuntre børn til at udøve, hvis de ikke kan lide sport trin 15

2. Etablere en rutine. Start små og opbygge en rutine. Begynd med at lave enkle ting med dine børn, som at tage ture efter middagen eller kaste en bold rundt i baghaven. Gør det et punkt at gøre det regelmæssigt og opmuntre sjov, så det bliver noget, de ser frem til at gøre. Når det er indlejret i en rutine, vil de være mere tilbøjelige til at deltage i aktiviteten uden selv at blive spurgt.

Billede med henblik på at opmuntre børn til at udøve, hvis de ikke kan lide sport trin 16

3. Ikke budge på behovet for motion. Motion er en kritisk faktor i et barns følelsesmæssige og fysiske udvikling og bør ikke overses. Børn, der ikke udøver, er mere tilbøjelige til sundhedsproblemer som fedme og følelsesmæssig ustabilitet. Skabe en rutine og holde fast ved den. Gør ikke undskyldninger for ikke at udøve og sørge for at du klemmer det i din tidsplan, selvom du har begrænset tid.

Billede med henblik på at opmuntre børn til at udøve, hvis de ikke kan lide sport trin 17

4. Indstil et positivt eksempel. Børn tager ofte føringen fra deres forældre, så det er vigtigt, at hvis du vil have dem til at blive mere aktive, at du også gør det til et punkt at være fysisk aktivt. Motion i din fridage og aktivt deltage i barnets sport. Hvis du har muligheder for at øve sig hjemme hos barnet, tag dem.

At være en god rollemodel ved at opretholde en regelmæssig øvelsesrutine selv vil gøre det muligt for dit barn at se, hvad en sund øvelsesrutine ser ud.

Tips

Hvis du har råd til det, køb en trampolin at sætte i din baggård og opmuntre dine børn til at hoppe på det med dig. Dette vil ikke kun forbedre dit barns fitness, men det vil også forbedre din fitness også. Men lad ikke dit barn bruge trampolin uden tilsyn, gør det, det kan forårsage skade på dit barn, især hvis det ikke har et net omkring det.

De fleste børn kopierer, hvad de ser deres forældre, så prøv at lave en yoga eller dansrutine foran dit barn og se om de vil være med dig.

Hvis dit barn er en teenager, prøv at anbefale fysiske aktiviteter, som teenagere nyder som hip hop dancing, softball, kampsport, bowling, fodbold, skøjteløb, rollerblading, linjedans og beachvolleyball.

Skam ikke dit barn, hvis de ikke gør det godt på deres første forsøg på en bestemt sport, så vil det sænke deres selvværd og kunne endda få dem til at opgive eller hader sporten. I stedet for at shaming dem, forsikre dem om, at de bliver bedre i sporten, hvis de fortsætter med at prøve, og hvis de gjorde et godt stykke arbejde på sporten, ros dem for deres indsats.

Prøv at tage dem til begivenheder tættere på, hvor du bor som karnevaler og festivaler, der involverer en masse at gå rundt.

Lær dit barn, hvordan man spiller deres sport sikkert. Nogle sportsgrene som fodbold, brydning, boksning eller kampsport, volleyball og baseball kan forårsage alvorlige skader. Hjælp dit barn med at lære, hvordan du spiller sikkert og for at identificere, når de er sårede og ikke kan spille. Hvis ikke korrekt delt, kan nogle spille gennem hjernerystelser og andre fælles sportsskader.

Del på sociale netværk :

Hvordan man opfordrer børn til at udøve, hvis de ikke kan lide sport

Trin

Tips