Sådan er det godt at sport (med billeder)

Hvis sport er noget, der interesserer dig, står det for at blive grund til at du vil være god til dem. At opnå en sport tager dygtighed, og færdighed tager tålmodighed og beslutsomhed. Der er dog andre ting, du skal tænke på, hvis du vil være en god sportsspiller. Færdighed alene kan tage dig langt, men du vil aldrig gå hele vejen, medmindre du har den rigtige holdning og holdånd til at bakke op.

Trin

Del 1 af 4:

Træne dine færdigheder

Deltag i et sportshold. Hvis du vil blive en sports superstjerne, er det en god måde at starte på. Selvom dine færdigheder i øjeblikket er lave, vil det med en amatørliga skærpe dine evner. Sportshold er overalt, og de fleste er fri til at deltage. Hvis du går i skole, skal du gå til Team Tryouts, når de sker. Rekreative centre er også vært for sportshold også.

Hvis du ikke er i skole, kan du finde eller starte en sportsklub online.

Billede med titlen Vær god til sport Trin 8

2. Få en god træner. Store træner kommer i alle former og størrelser. Visse coaching personligheder passer dig bedre end andre. Det bedste scenario har en træner, der virkelig ønsker at se dig lykkes. I de tidlige stadier er entusiasme ofte mere nyttigt end videnskabelig knowhow.

På tværs af bordet er kommunikationsfærdigheder det vigtigste træk, en træner kan have.

Der er forskellige niveauer af sports coach. De fleste efterskolebusser er frivillige med en arbejdskendskab til sporten og entusiasmen for spillet. Du kan leje en sports træner med fuld træning og uddannelse, selv om det vil sætte dig tilbage en masse penge.

Billedet med titlen Vær god til sport Trin 9

3. Indstil dine seværdigheder bredt. Hvis du vil være virkelig god til sport, er det ikke nok at fokusere på et par sport alene. Det er vigtigt at sætte dine seværdigheder bredt med dine øvelser. Specialiserer ikke i færdigheder, medmindre du allerede er en god atlet. Find måder at træne hver del af din krop. Uanset om det betyder at spille flere sportsgrene eller gøre en altomfattende træningsrutine, vil træne hele din krop øge din sportsydelse.

Der er mange beviser for at foreslå, at atleter er bedre, hvis de spiller mere end en sport.

Billedet med titlen Vær god til sport Trin 10

4. Tendens til at basics først. Det er en almindelig misgivelse for unge atleter for hurtigt at hoppe ind i de avancerede ting. Dette er ikke en effektiv måde at tilbringe træningstid på. Du har brug for et solidt grundfolie, før du går videre til større ting. Hvis du er ny til en sport, tag så meget tid som du har brug for at få de grundlæggende bevægelser ned korrekt. Det vil gøre avancerede færdigheder meget lettere at forstå i det lange løb.

Nogle argumenterer for, at grundlæggende "bevægelsesfærdigheder" (f.eks. Hopping og spark) bør styres korrekt, før du går videre til anvendte sportsevner.

Billedet med titlen Vær god til sport Trin 11

5. Tillad plads til fleksibilitet. I en faktisk konkurrence vil tingene normalt ikke spille præcis af bøgerne. Mens du praktiserer, vil du normalt spille under optimale omstændigheder. For at sikre, at du vil være op for de uforudsete udfordringer, skal du forudsige konkurrencevilkårene. Spørg dig selv, om du lærer en færdighed, eller hvis du lærer at faktisk bruge den færdighed i konkurrencerne, vil du være i.

Husk dette motto: "Træn den måde, du vil spille."

Der er ingen måde at perfekt replikere en konkurrence i praksis, men at lege med andre mennesker kan få dig til at blive vant til scenarierne, du skal være nødt til at passe på.

Billedet med titlen Vær god til sport Trin 12

6. Tilføj nye niveauer af udfordring, når du bygger en færdighed. Det er almindeligt for organer at tilpasse sig et niveau af belastning. Fremskridt vil bremse, hvis du ikke holder op på indsatsen, mens du går sammen. Bodybuilders og styrkeorienterede atleter gør dette ved at øge deres reps eller de vægte, de arbejder med. Som konkurrencemæssig atlet er det bedste, du kan gøre for at holde fremskridt, der går, at øve evnen under træthed.

Undersøgelser har vist, at færdigheder udfører ud af vinduet, når du bliver træt, så det er en god ide at bygge udholdenhed i din sport.

Opbygning af din hastighed er også vigtig. Hastigheden kommer normalt med praksis, men du bør ikke forsøge at skynde dig i fart, indtil du har det grundlæggende down pat.

Billedet med titlen Vær god til sport Trin 13

7. Øv dig, indtil dine færdigheder bliver anden natur. Hvis du spekulerer på, hvilket punkt en færdighed bliver mestret, er det, når du er i stand til at gøre det automatisk og uden at tænke. Dette kaldes den autonome fase, og det er hvor du vil være på, hvis du vil spille sport konkurrencedygtigt. I betragtning af tilstrækkelig tid og gentagelse vil en færdighed i sidste ende falde under denne kategori. Når du er i et spil af et spil, vil du ikke have tid til at tænke på alt igennem, så øve, indtil det er helt automatisk, så du ved, at du er klar.

Når du spiller en sport som fodbold i en konkurrence, vil du muligvis måske kaste en bold, mens du bliver jaget af flere konkurrenter. Du kan ikke replikere denne stress i privat praksis, så du skal sørge for, at din kaste er perfektioneret på forhånd.

Fortsæt praktiserer. Praksis er aldrig noget, der skal stoppe. Selvom du bliver fantastisk til sport, kan du altid blive bedre. Hvis du holder op med at praktisere, er chancerne for, at nogen mere fastslået vil slå dig.

Del 2 af 4:

Honing din krop

1. Ansøg om et gym medlemskab. De bedste atleter ved, at træning ikke stopper ved sportsevner. Du vil have din krop til at være så skarp, da det kan være for hvilken sport du spiller. På nedetid væk fra sport, hold din krop i generel form ved at gå i gymnastiksalen. Selvom det kan virke skræmmende eller dyrt, er det absolut værd at investeringen, hvis du vil være god til sport. Der er masser af fordele at gå til et motionscenter. Som du ved at spille i sportshold, er træning med andre meget motiverende.

Gør noget forskning i et potentielt gym, før du betaler for et medlemskab. Gå til en tur, og spørg om detaljer. Sørg for, at gymnastiksalen passer til omstændighederne i dit liv, før du foretager din første betaling.

Billede med titlen Vær god til sport Trin 15

2. Få nok søvn. Denne ene skulle komme så indlysende, men du kan blive overrasket over, hvor ofte ordentlig søvn er glaseret over. Dette gælder især i tider med intens praksis eller træning, hvor tingene bliver så travlt, bliver svært at klare alt i en regelmæssig dag. Ikke desto mindre har din krop brug for sin fulde hvile.

Hvis du er en teenager, skal du sove 8-10 timer hver nat. Hvis du er en voksen, få 7-9 timers søvn hver nat.

Billedet med titlen Vær god til sport Trin 16

3. Spis en sund, velafbalanceret kost. Alle bør gøre et punkt at spise en kost, der gavner deres krop. Dette gælder især, hvis du vil være fantastisk til sport. Spise junkfood vil arbejde imod enhver indsats du laver i gymnastiksalen. Basere din kost på grøntsager, grønne greens, bælgfrugter, magert proteiner og fuldkorn. Skære ned på "Tomme kalorier" (som sodavand) og erstatte dem med ting, der forbedrer dit helbred.

Hvis du er lactoseintolerant, prøv at gå uden mejeri. Det kan lyde hårdt, men du vil se fordele inden for en måned.

Billede med titlen Vær god til sport Trin 17

4. Drik masser af vand. Vand kan ikke undervurderes som en del af en sund kost. Forbliver hydreret vil hjælpe dig med at føle dig mentalt og fysisk dit bedste. Vand regulerer alt, og du bør forvente at miste noget af din naturlige hydrering via sved, mens du træner.

Det fælles "8 briller om dagen" Retningslinje er ikke obligatorisk, men du bør forsøge at holde vand ved siden af dig, når du kan. Det er især vigtigt at opbevare vand, mens du udøver.

Hold en genopfyldelig flaske vand rundt med dig. Påfyld det, når det går tomt. Du finder dit vandforbrug går meget op, hvis du simpelthen holder det i nærheden af dig.

Billedet med titlen Vær god til sport Trin 18

5. Hold dig fri for rusmidler. Narkotika og alkohol anbefales ikke, hvis du vil være fantastisk til sport. Alkohol er et diuretikum, hvilket betyder, at det dræner din krop af hydrering. Din krop vil bruge ressourcer, der forsøger at slippe af med alkoholen, og det kan have en negativ indvirkning på din sports ydeevne i dage efter det faktum.

I det lange løb kan mængden af kalorier, du fordyber fra alkohol som cider og øl, have en negativ indvirkning på din tarm.

Del 3 af 4:

Udvikling af den rigtige tankegang

1. Indstil ambitiøse men realistiske mål for dig selv. Dette gør ikke betyder at være urealistisk, eller siger, at du vil gå professionel inden for et år. I stedet skal du kigge på, hvad du er, og find ud af, hvor du tror, du gerne vil være. Giv dig en passende tid til at nå dette mål, og bryd det ned i mindre dele, hvis målet er særligt stort.

For eksempel, hvis du DO ønsker at gå professionel, se på, hvad kravene er, og arbejde dig op til hver enkelt. Du må muligvis gå semi-pro først.
I stedet for at fokusere på det store billede, fokus på den mindre i stedet. For eksempel kan du fokusere på din teknik.

Billedet med titlen Vær god til sport Trin 2

Vær en god sport. At være god til sport betyder mere end fysisk styrke og hastighed. For at være virkelig stor, skal du anvende den positive holdning til den måde, du behandler andre spillere, selvom de er på det andet hold. Hvis du mister en kamp, accepter tabet og viser respekt for den anden spiller for deres sejr.

Hvis du sætter et eksempel på godt sportsmandskab, får du samme respekt i tur, når du vinder.

Behandle tab som en læringserfaring. Find ud af, hvad du gjorde forkert, så prøv at forbedre det til det næste spil.

Billedet med titlen Vær god til sport Trin 3

Vær tålmodig. Uanset hvad du gør, er færdigheder ofte langsomt at bygge. Hvis du ikke er tålmodig, vil du forsøge at springe ind i mere avancerede teknikker, før du er klar. Din motivation vil sippe væk, når du ikke ser forbedringer straks. Hold det langsigtede mål i tankerne, og hæng stramt i mellemtiden, mens du gør det til en realitet.

Husk: Der vil altid være nogen, der kan gøre det bedre end dig, i hvert fald i starten. Utålmodige atleter har tendens til at gøre fattige.

Billedet med titlen Vær god til sport Trin 4

4. Acceptere kritik. Når du spiller sport, vil du uundgåeligt modtage kritik, og du skal være villig til at lytte, når det er konstruktivt. Er de vred, fordi du savnede et pas, eller vil de oprigtigt hjælpe dig med at forbedre? Lær at skelne den konstruktive kritik fra de skadelige bemærkninger. I mange tilfælde kan du bruge kritik som motivation til at blive bedre i hvilket område de bringer op.

Lad ikke dig selv blive defensiv. Din tænkning bliver mere begrænset, hvis du tillader dig selv at blive følelsesmæssig mod kritik.

Hold dit ego under kontrol. Selvom du tror, du er den bedste, være åben for konstruktiv kritik.

Billedet med titlen Vær god til sport Trin 5

5. Pleje venskaber med andre spillere. En af de største årsager til at deltage i sportshold i første omgang er at få venner med nye mennesker. Hvis du går med i et hold, er du bundet til at løbe ind i mange mennesker. Chancerne er, at du vil udvikle venskaber med i det mindste nogle af dem. At gøre disse venskaber en prioritet er et godt træk, hvis du vil blive god til sport. Du kan øve sig sammen på din egen tid. Moralforøgelsen af at lege med venner hjælper også.

Team Sports som fodbold kan have nogle færdigheder praktiseret i ensomhed, men for andre (som målmand og passerer) er der brug for en anden person. Det er nyttigt at have denne anden person som en ven. Det vil gøre praksisprocessen mere behageligt på lang sigt.

Billedet med titlen Vær god til sport Trin 6

6. Lad dig have det sjovt. Det er muligt at blive så besat af at være god til noget, som du mister, hvorfor du vil være god i første omgang. Ikke tager dig tid til at nyde den sport, du spiller resulterer i en hurtig udbrændthed. Uanset om du praktiserer eller spiller en konkurrence, så prøv at huske de andre grunde til, at du spiller sport.

For eksempel kan dette omfatte den naturlige tilfredshed, du får fra motion, eller simpelthen den kvalitetstid, der bruges sammen med venner.

Del 4 af 4:

Lykkes i konkurrence

1. Få masser af hvile natten før spillet dag. Mens det anbefales, forsøger du at holde fast i en almindelig soveplan, det er især vigtigt at gøre det natten før et stort spil. Konkurrencen vil være stiv nok, så det er ikke værd at tabe din kant, bare fordi du ikke var villig til at sove mindst 8 timer.

Hvis du har problemer med at komme i seng, prøv nogle dybe vejrtrækninger eller meditering.

Billedet med titlen Vær god til sport Trin 20

2. Læg op på kulhydrater forud for et spil. Mens det ikke ville blive regelmæssigt anbefalet i en kost, bør atleter indlæse på deres kulhydratindtag. Carbs giver i det væsentlige din kropsenergi, og du har brug for masser af energi, hvis du spiller en sportskonkurrence.

Hold dig væk fra sukker i et par timer før en stor konkurrence. Sukker og stivelser dehydrere din krop. Det er noget, du vil undgå midt i konkurrerende.

Hold dig op til tempo med snacks. Længere kampe vil være en test af udholdenhed, og noget så enkelt som en energibar eller banan kan gøre en stor forskel.

Billedet med titlen Vær god til sport Trin 21

3. Opvarmning. Varme ups er vigtige for enhver fysisk anstrengende aktivitet. De kan være ret lys, men en ordentlig opvarmning vil hjælpe med at forhindre tidlig udmattelse og skade. Formålet med at varme op omkring en halv time før starten af spillet. Stræk dine arme og ben. Kør på plads. Arbejd lidt af en sved. Dette vil få din krop i den rigtige tilstand til konkurrencen.

Varme ups hjælper også med at bekæmpe angst. Pre-game angst kan være et problem for nogle spillere, så du bør huske det i tankerne, hvis det er noget du lider af.

Billedet med titlen Vær god til sport Trin 22

4. Kender din konkurrence. At have en god ide hvad man kan forvente med den modsatte side er vigtig, uanset om du går en på en eller spiller som et hold. Hvis du vil vide, hvilke teknikker du skal bruge midt i visse konkurrenter, er det en god ide at studere deres metoder i dagene og ugerne før et stort spil. Hvis der er nogen optagelser af disse spillere under et spil, skal du give det et skud.

Videnskaben om Analytics gør de respektive færdigheder hos dine holdkammerater og konkurrenter i en skarp form formel. Matcher hver spiller til deres bedste styrker er integreret i et holds succes. Professionelle sportsanalytikere gør det til deres specifikke forretning at analysere sportens sportsadfærd af atleter.

Billedet med titlen Vær god til sport Trin 23

5. Bliv fokuseret på spillet. Du kommer ikke overalt, hvis du er bekymret for noget andet der sker i dit liv. Livet er altid kompliceret, og der kan være ting i dit personlige liv, der generer dig. Men i hvert fald i løbet af spillet kan du ikke lade nogen af de ting komme til dig. Det kan være lettere sagt end gjort, men hvis man vinder spillet betyder nok til dig, skal det være et retfærdigt spørgsmål for at holde øje med prisen.

Billedet med titlen Vær god til sport Trin 24

6. Skubbe dig selv længere end andre er villige til at gå. Mange af de bedste atleter kan have haft en naturlig evne til det, men grunden til, at de i sidste ende lykkes, er fordi de vil have sejr mere end nogen af konkurrencen. Det er en vanskelig ting at udvikle sig inde i dig selv, men hvis ønsket er intens nok, vil du gøre næsten alt for at gøre dine drømme til virkelighed. Dette gælder bredt på tankegangen for uddannelse, men det er utroligt vigtigt under en konkurrence.

Hvor meget du vil vinde, vil have en effekt på, hvor langt du ender med at skubbe dig selv. Nogle gange er afstanden mellem at vinde og tabe meget lille. En verden af forskel er lavet af den tilføjede indsats.

Husk, lidenskab er nøglen til de fleste former for succes, og det samme gælder for sport.

Tips

Vær en elev i spillet og ud. Hvis du leder efter en kant, se nogle af dine sports største atleter på arbejde i videoer. Hvis noget, giver det en stor inspiration til at forbedre din formular.

Alt kommer med tiden. Du bliver ikke god til sport natten over, men hvis du lægger lidt tid på at honede dine evner hver dag, vil du se et stort resultat i tide.

Advarsler

Bliv ikke jaloux af andres præstationer. Du kan tænke dårligt af dig selv på grund af, hvordan du ser andre spillere konkurrere på, men det kommer ikke til at gøre noget for at hjælpe dig i det lange løb. Hold din hage op, og hold din ånder høj.

Del på sociale netværk :

Hvordan man er god til sport

Trin

Tips

Advarsler