Sådan bryder du brædder med dine bare hænder (med billeder)

At lære at bryde brædder med dine bare hænder kan gøres lige hjemme. Start med at konditionere dine hænder for at få dem klar til slående, og sørg for, at bordet er oprettet korrekt og sikkert. Ved at have tillid til din evne til at bryde brættet og følge nogle enkle strategier, vil du snart mestre Martial Arts Stunt of Board-Breaking.

Trin

Del 1 af 3:

Valg og placering af bestyrelsen

1. Wrap boards med skum eller lærred til at tilstand dine hænder. Før du forsøger at bryde et bord, skal du begynde at hæve dine hænder. Punching en plade af træ for første gang må kun resultere i blodige knogler, så det er bedst at forberede dine hænder, før du forsøger pause. Du kan gøre dette ved at indpakke et indlæg eller træplade med skum.

For en hårdere overflade, indpakke bordet i lærred eller garn.

Billedet med titlen Break Boards med dine bare hænder trin 2

2. Øv din hastighed ved hjælp af en stanspose i starten. Når du bryder et bord, vil du have dine hænder justeret korrekt, og din hastighed skal være hurtig, så brættet helt sikkert vil bryde. Før du bruger brædder, skal du træne en stødpose for at udvikle den rigtige teknik. Øvelse rammer hurtigere og stærkere hver gang, og hold din hånd i den rigtige position afhængigt af hvilken strejke du bruger.

Billedbet med titlen Break Boards med dine bare hænder trin 3

3. Brug brædder lavet af fyrretræ uden knuder. Pine er en meget blød type træ, hvilket gør den ideel til opdeling i halvdelen med din hånd. Kig efter et fyrretræ, der er 0.75 til 1 tommer (1.9 til 2.5 cm) tykt, med en 1 fod (30 cm) diagonal. Vælg et stykke fyr, der ikke har nogen knuder i det, som at ramme knuderne kunne skade din hånd.

Du kan også købe rebreakable boards til at øve på, der vil snappe sammen igen, når de bryder. Disse kan findes online og koster $ 20- $ 80.

Billedbetegnelse titlen break boards med dine bare hænder trin 4

4. Sikre bordet, så det ikke bevæger sig. For at forhindre hånskader, vil du have dit stykke fyrretræ til at blive stille, når du går for at bryde det. Enten har nogen holde brættet støt med 2 hænder, eller læg brættet jævnt på betonblokke, så brættet er stabilt.

Hvis nogen holder brættet for dig, skal de have 1 hånd på begge sider af brættet og gribe kanterne, mens de holder fingrene ud af vejen. Deres fødder skal placeres en foran den anden for at give bedre stabilitet.

Spred betonblokkene ud, så der er 0.5 tommer (1.3 cm) bord på hver blok, og sørg for, at blokkene er høje nok, så du ikke gør ondt i din hånd, når du slår igennem.

Billede med titlen Break Boards med dine bare hænder trin 5

5. Sæt bestyrelsen, så det bryder sammen med træets naturlige korn. Et bestyrelse vil opdele halvt meget lettere, hvis det rammes langs dets naturlige korn. Den type strejke, du planlægger at bruge, vil diktere, hvordan brættet skal holdes.

For en knivhåndstrejke eller lige slag, skal kornet placeres vandret, sikres på toppen og bunden af brættet.

For en Palm Heel Strike skal kornet gå lodret med støtte på begge sider.

Billedbet med titlen Break Boards med dine bare hænder trin 6

6. Placer din krop korrekt. Din holdning er vigtig for at sikre, at din strejke er vellykket. Begge fødderne skal plantes fast på jorden, med dem spredes lidt fra hinanden, 1 fod foran den anden. Din rygfod skal understøtte 70% af din vægt. Med korrekt fodarbejde vil din strejke opretholde sin hastighed og styrke.

Du skal vride dine hofter ind i strejken.

Billede med titlen Break Boards med dine bare hænder trin 7

7. Måle den afstand, der er nødvendig mellem dig og bestyrelsen. For at sikre, at du ikke er for tæt eller for langt væk, skal du kontrollere, om du har en god afstand mellem dig og bestyrelsen. Stå fast på jorden og derefter øve at kaste ud din arm, mens nogen enten holder brættet eller det er sikret på cementblokke.

Når du forlænger din arm, som du ville, når du slår, skal din hånd nå et par inches ud over bordet. Hvis du forlænger din arm, og den bare rører ved bordet, skal du flytte et par inches.

Sørg for, at din hånd er rettet mod midten af bestyrelsen.

Del 2 af 3:

Vælge en strejke

1. Brug en Palm Heel Strike til din første bordbrud. Palm Heel Strikes er de bedste for begyndere, da de er nemmest på dine hænder og ikke bør resultere i nogen skader. Når du bruger en Palm Heel Strike, vippe dit håndled tilbage, så hælen på din håndflade er ude og holde fingrene op for at holde dem ude af vejen.

Vær opmærksom på at bøje dine fingre indad, når du laver en Palm Heel Strike - det kan få dem til at bryde.
Bestyrelsen skal holdes med kornet, der løber lodret og en hånd på hver side.

Billedbet med titlen Break Boards med dine bare hænder trin 9

2. Vælg en knivhåndstrejke for at bryde bordet med siden af din hånd. For at lave en knivhåndstrejke, hold din hånd flad, så det ser ud som kanten af en kniv. Klem siderne af fingrene sammen, så de rører hinanden og bøj dem indad en smule. Du vil slå med den ydre kant af din hånd, nær hvor din håndflade er.

Bestyrelsens korn skal køre vandret.

Billedbet med titlen Break Boards med dine bare hænder Trin 10

3. Vælg en straight punch for at bryde bordet med dine knogler. Hvis du vil gå med en regelmæssig slag, når du bryder bordet, skal du rette op på dit håndled, så det er lige og du bruger de rigtige knogler. Når du opretter en knytnæve, skal din håndflade vende nedad. Hvis du bøjer dit håndled indad for langt eller strejke med bare dine ydre knogler, vil du ende med at skade din hånd.

Hold ikke tommelfingeren midt i din håndflade. Placer det på ydersiden af din hånd for at undgå at bryde eller skade det.

For en straight punch skal kornet placeres vandret.

Del 3 af 3:

Bryde tavlen

1. Frigive alle frygt og forpligte sig til at bryde bestyrelsen. Hvis du er bange for at skade dig selv, når du rammer bestyrelsen, vil du ikke være vellykket. Ryd dit sind og fortæl dig selv, at du vil bryde bordet. Hvis du tror på dette, vil din hånd ikke tøve, når den kommer tæt på bordet, og din hastighed bør ikke sænke, hvilket resulterer i en ren pause.

Billedbet med titlen Break Boards med dine bare hænder Trin 12

2. Fokusere på hastighed, ikke strøm. Mens du har stærke hænder, vil det ikke gøre ondt, nøglen til en vellykket brætspause er din hastighed. Du vil ramme bestyrelsen så hurtigt som muligt, da dette er, hvad der får brættet til at bryde. Praksis slående igen og igen på enten en taske eller et bestyrelse indpakket i skum. Forøg din hastighed hver gang, slående hurtigere og hurtigere.

Billedet med titlen Break Boards med dine bare hænder trin 13

3. Sigte på et punkt ud over bestyrelsen. Du bør ikke tænke på bestyrelsen som dit endelige mål - ellers vil din hånd sænke, når den kommer tæt på bordet, og bestyrelsen vil ikke bryde. Fokusere på et tidspunkt ud over bordet og sigte på det sted, når du strejker. Dette vil holde din momentum at gå som du rammer gennem brættet i stedet for på det.

Da du sigter ud over bordet, skal du sørge for, at din afstand er oprettet for at afspejle dette. Din krop bør ikke oprettes for kun at nå bestyrelsen, du skal nå gennem bestyrelsen.

Billedbet med titlen Break Boards med dine bare hænder trin 14

4. Råbe som du strejker for at frigive mere energi. KIAI, som kampsportister ofte udsender, når de slår ikke kun for show eller at skræmme modstanderen.Sammentrækningen af membranen og torso musklerne kan bruges til at sætte mere strøm i din strejke. Når du råber som du strejker, frigiver du gemt energien, hvilket giver din strejke mere styrke.

Billedbet med titlen Break Boards med dine bare hænder Trin 15

5. Opretholde din opfølgning. Når du har kontaktet i tavlen, skal du holde din momentum i gang og afslutte strejken hele vejen igennem. Hvis du stopper, så snart du føler, kan du ikke ende med at bryde det helt, og du kan skade din hånd.

Billedbet med titlen Break Boards med dine bare hænder Trin 16

6. Fortsæt med at prøve, hvis du ikke straks bryder bestyrelsen. Ikke alle bryder et bord på deres første forsøg, så giv ikke op. Hvis du har konditioneret din hånd, praktiseres den rigtige teknik, og føler dig sikker på, at du kan bryde bordet, vil du kunne. Prøv ikke at føle sig modløs af mislykkede forsøg og fortsæt med at prøve.

Video.

Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

Tips

For at lære flere detaljer bag brydeplader med dine bare hænder, samt ordentlige demonstrationer og hjælp, tilmelde dig i en kampsport klasse.

Få billig, skrøbeligt træ, der er nemme at bryde

Du kan bære sikkerhedsudstyr som håndledsvagter / boxers crepe til håndteknikker og anklet til en fodteknik, hvis du er ny til at bryde. Tro på dig selv, bliv fokuseret og nyd øjeblikket. Bryde brædder er sjove!

Del på sociale netværk :