Sådan Free Dive (med billeder)

Freediving, Diving Underwater uden brug af Scuba Gear, er en spændende oplevelse, som folk har haft i tusindvis af år. Mens freediving er en utrolig givende aktivitet, kan det også være farligt. At vide, hvordan du styrer din vejrtrækning, skal du bruge dit udstyr korrekt, og forsigtigt forberede dig til dykket vil give dig mulighed for sikkert at nyde denne fantastiske og unikke sport.

Trin

Del 1 af 4:

Forbereder dit dykke

1. Find en kammerat. Aldrig dykke alene - sørg for at du har en partner, der vil være med dig hele tiden, du er i vandet. "Buddy System" er afgørende for at frigive sikkert. Din venskab er kun ansvarlig for dig, og du er kun ansvarlig for dem. En partner er altid på overfladen overvågning af dykkeren og klar til at yde hjælp, hvis det er nødvendigt.

2. Køb din luftmaske og snorkel. Disse er vigtige stykker af udstyr til freediving, og det er vigtigt at vælge masker og snorkler, der er komfortable og sikkert passer til dit ansigt.

En luftmaske skal være lavt volumen. Når du free Feediving, skal du udligne, hvilket indebærer udånding gennem din næse for at afbalancere trykket. Med en lavvolumenmaske behøver du ikke at udånde meget ud til at udligne - det betyder, at du bruger mindre ilt.

Luftmasker skal være lavet af hærdet glas, så de modstår vandtrykket uden at bryde, og de skal passe sikkert til dit ansigt. For at teste pasformen skal du holde en maske til dit ansigt og derefter trække vejret i forsigtigt gennem din næse. Hvis masken forbliver på dit ansigt efter et par sekunder, er det en god pasform.

Snorkler bør være nemme at fjerne og behagelige at bære. For nemheds skyld, søg efter en snorkel, der vil vedhæfte til din maske.

3. Køb dine finner. FINS er en anden vigtig del af freediving gear. De hjælper dig med at bevæge sig effektivt under vandet. Der er to typer freediving fins: bi-finner og monofiner.

De fleste begyndere skal starte med bi-finner. Disse ligner scuba diving finner, men er længere. De fleste begyndere vælger bløde eller mellemstore blade. Sørg for at de passer sikkert og er komfortable, da du vil bære dem i hele dykken.

Et monofin er en enkelt fin, som du placerer begge fødder i, som en havfrue hale. De er mere effektive end bi-finner, men meget sværere at mestre.

4. Køb dit vægtbælte og lanyard. Vægtbælter er bælter designet til at have dykvægte let klippet til dem. Disse vægte forhindrer dig i at flyve til overfladen, når du dykker. Lanyards bruges til at vedhæfte dig til linjen. Dette hjælper med at lede din nedstigning, og det er en vigtig sikkerhedsanordning. Hvis du er sort ud eller har brug for hjælp, kan din partner rejse ned ad linjen og ved præcis, hvor du er placeret.

Ikke alle freedivers bruger vægte eller lanyards, men de er nyttige stykker af udstyr, især for begyndere.

Hvis du dykker med en klasse eller gruppe, vil en linje eller bøje sandsynligvis blive leveret. Hvis du dykker i køligere temperaturer, vil en eksponeringsdragt og handsker være nødvendig.

Del 2 af 4:

Lære at freedive

1. Find en instruktør eller klasse. Scuba Divingmay synes at være enkle, men der er meget information om teknik og sikkerhed, som du behøver at vide, før du begynder. Gør en fejl, mens freediving kan være farlig eller endog dødelig.At tage en klasse fra en kvalificeret instruktør sikrer, at du lærer at freedive korrekt og sikkert.

FreedivingInorrectly kan føre til øre, sinus og lungeskader samt dekompressionssygdom, sorte ud og endda drukning.
Store freediving organisationer som Aida International, CMAS, eller SSI Freediving har lister over certificerede instruktører, der lærer eleverne over hele verden. Brug disse websteder til at finde en klasse i dit område.

2. Start i poolen. Mange kurser tilbyder indledende klasser i en pool. Pool sessioner vil lære dig, hvordan du korrekt styrer din vejrtrækning. Disse klasser instruerer dig også i de statiske og dynamiske apnø-teknikker til at opbygge din krops tolerance over for kuldioxid. Disse discipliner er afgørende for freediving.

3. Svømme ved hjælp af finnerne. Svømning med finner, eller Finning, er en afgørende færdighed for freediving. Scuba Diversusually Brug tre spark: Flutter, Frøen og Dolphin. Det specifikke slagtilfælde betyder ikke så meget som at blive behageligt at svømme og sparke, mens de bærer finnerne.

Flutter sparket er det mest grundlæggende spark. Det er sparket, der bruges i freestyle slagtilfælde - begge ben holdes parallelt, og de fladder op og ned. Hold dine ben lige og dine tæer pegede som du sparker.

Et frøppespark er, når benene er bøjet på knæene og udvidet udad og derefter bragt sammen.

Dolphin-sparket er måske den sværeste af de tre. Det er sparket, der bruges i sommerfuglens slagtilfælde. Benene holdes sammen og bevæger sig op og ned. Som de bevæger sig op, bøjer knæene, og derefter retter sig, når benene bevæger sig ned. Det hedder et delfin spark, da det efterligner den måde, delfiner bevæger sig gennem vandet.

4. Øv din duck dykke. Dette er den mest effektive måde at dykke ned til dybden uden brug af vægte eller et reb.

Begynd på din mave, med bøjen ved dine hofter. Sæt begge arme foran dig og dykke fremad. Bøj på dine hofter for at skabe en ret vinkel og holde dine ben straight-forestil dig, at du forsøger at røre bunden af en pool.

Hæv begge ben ud af vandet, og lav din krop lige igen. Dette skaber momentum for at fremdrive dig under vand.

Så snart du hæver dine ben, skal du bringe begge arme til siden af din krop i en scooping, bryst-stregbevægelse. Du skal være helt under vand på dette tidspunkt, og du kan begynde at finisere for at fortsætte din nedstigning.

5. Udligner trykket. At lære at udligne er absolut afgørende for alle freedivers. Vand er meget tættere end luft, så det udøver større pres på din krop. Jo dybere du går, jo højere trykket. Der er luftrum i vores kroppe, og disse rum bliver mindre, da vandtrykket stiger. Derfor er det nødvendigt at tilføje luft til disse rum - dette kaldes udligning. For at udligne, brug dine fingre til at forsegle din næse og blæse ud.

Udligner ofte og vent ikke, indtil dine ører gør ondt for at starte. Manglende udligning kan forårsage alvorlige skader.

6. Tage åbne vandkurser. Disse sessioner fokuserer på at undervise korrekt kompisprocedurer, og de er også, hvor du vil lære de frie nedsænkning og konstant vægtteknikker. Hver klasse varierer, men generelt er målet om et indledende åbent vandkursus at fuldføre et gratis dykke på 10 meter (30 fod).

Instruktøren willoverseee og fejlfinding af dine første dykker. På den måde kan de sikre, at du har det rigtige udstyr og bruger de korrekte teknikker. Instruktører er også uddannet til at gribe ind og hjælpe, hvis der opstår et problem.

Del 3 af 4:

Vejrtrækning under et dykke

1. Praksis "vejrtrækning."Åndedræt er processen med fokuseret vejrtrækning til at forberede sig på et dykke. Målet er at reducere hjertefrekvensen, sænke vejrtrækningen og slappe af kroppen. Disse ting vil gøre dykket lettere og tillade dig at holde vejret under vandet i længere tid.

Ofte når du trækker vejret op, lå dykkere på ryggen i vandet. Processen er enkel: indånder gennem munden, pause og derefter langsomt udånde gennem munden. Udåndingen skal være længere end inhalationen - dette vil reducere hjertefrekvensen.
Du bør trække vejret i de sidste to minutter, før du begynder dykket.
Formålet med at trække vejret er at slappe af din krop. Afslapning er nøglen til succesfuld freediving. Hvis du begynder at panikere, skal du fokusere på langsomt at vende tilbage til overfladen og derefter starte din genopretning vejrtrækning for at forhindre hyperventilation.

2. Gør dit sidste åndedrættælling. Udånder helt og derefter langsomt indånder så dybt som muligt, udvider din ribbe bur. Vent et øjeblik, fjern din snorkel (hvis du vil), og start derefter dit dykke, mens du holder vejret.

Du kan, og burde praksis tage denne sidste åndedrag på land. Jo mere du praktiserer, jo mere naturligt vil det virke, når du rent faktisk dykker. Start med at holde vejret i en relativt kort periode, siger 20 sekunder. Derefter gradvist øge varigheden. De fleste mennesker vil ikke være i stand til at holde vejret i et minut eller mere uden en stor øvelse og konditionering.

Du bør kun tage 1-2 dybe vejrtrækninger, før du dykker. Hvis du tager mere end 2 dybe vejrtrækninger, kan du begynde at hyperventilere.

3. Kend din genopretning vejrtrækning. Gendannelse af vejrtrækning skal udføres, så snart du overflader fra hvert dykke. Denne metode hjælper med at forhindre blackouts, og det er den hurtigste metode til at genoprette vejrtrækning til normal.

Hold fast på noget (din kammerat, poolmuren, bøjen osv.). Træk vejret dybt, hold dit ånde et øjeblik, så langsomt slappe af og lade luften udånde. Gentag denne proces mindst tre gange, indtil du føler dig helt genoprettet. Forsøg ikke et andet dykke i mindst tre minutter.

Del 4 af 4:

Eksperimenterer med forskellige freediving teknikker

1. Begynd med statisk apnø (STA). Dette er et fancy begreb for at holde vejret så længe som muligt, mens du ligger med forsiden på overfladen af vandet. Statisk apnø praktiseres ofte i en pool. Siden du holder vejret er en vigtig komponent i Freediving, begynder mange begyndere med statisk apnø.

Statisk apnø er nyttigt at øge din åndeholdningsevne såvel som din samlede udholdenhed.
Enkelheden af statisk apnø gør det tiltalende for begyndere. Men at holde vejret i længere tid kan være farligt, så sørg for at du har en kompis som du praktiserer.

2. Praksis med dynamisk apnø, hvis du kun har adgang til en pool. Dynamisk apnø ligner statisk apnø. Men i stedet for at lægge stille, svømmer du, mens du holder vejret. Målet er at øge den afstand, du svømmer på et enkelt ånde. Det er en fantastisk måde at øve freediving, når Open-Water Diving ikke er muligt.

Dynamic Apnea er også fantastisk til freedivers, der har problemer med at udligne. Da du bliver på en konstant, lav dybde, er trykket ikke et problem. I stedet for at fokusere på, hvor dybt du dykker, er din hensigt på den vandrette afstand, du svømmer.

3. Prøv gratis nedsænkning freediving (FIM), hvis du har problemer med at udligne. I FIM bruger du et reb til at komme ned og stige op i vandet. Dette er en ideel måde at øve udligning, mens du rejser nedad langsomt. Du kan også stoppe, holde fast i rebet, udligne, og derefter fortsætte nedad. Mange introduktionsklasser i puljer bruger FIM til at undervise udligning.

FIM tillader også begyndere at opleve fornemmelsen af freediving på en mere kontrolleret måde.

FIM er dog ikke kun for begyndere. Det kan bruges i åbent vand, og dykkere kan falde ret dybt dybt, mens du bruger tovet.

Da du trækker dig selv langs et reb, bruger du mere energi i FIM, som andre discipliner. Du kan muligvis ikke gå så dybt med FIM som du ville med andre teknikker.

4. Brug variabel vægt freediving (vwt) til at øve dykning i dybden. I denne disciplin bruger du vægte til at hjælpe din nedstigning. Du vender tilbage til overfladen ved at svømme eller bruge dine arme til at trække på tovet.

For dykkere, der har problemer med at falde ned, er dette en ideel måde at øve på.

Sørg for, at du har et hurtigtklemmets vægtbælte, så du nemt kan fjerne det, hvis du hurtigt skal slippe vægten og overfladen.

5. Prøv konstant vægtdykning (CWT). Dette er den klassiske form for freediving. Du kommer ned og stiger op under din egen magt, uden brug af ekstra vægte eller reb. Hvis du bærer vægte for at modvirke din kjole opdrift, forbliver vægten den samme i hele dykken.

For nylig er konstant vægtdykning uden brug af finner blevet mere populær. Prøv ikke dette, før du har erfaring freediving med finner. Finerne hjælper dig med at bevæge dig gennem vandet og dykning uden dem gør både nedstigning og opstigning vanskeligere.

6. Forsøg ikke ingen grænser freediving (NLT), medmindre du er en erfaren freediver. Dette er den dybeste af de freediving discipliner, og derfor er det den farligste. I NLT bruges vægte til at gå så dybt som muligt. En opdriftsenhed (såsom en flyde) bruges derefter til at vende tilbage til overfladen. Opdriftsenheden er enten placeret i bunden før dykket eller holdt af en anden dykker, normalt i scuba gear.

NLT bør aldrig blive forsøgt af nybegyndere dykkere. Faktisk vælger mange avancerede dykkere ikke at øve NLT.

Tips

Start langsomt og bygg din dygtighed og udholdenhed. Start dykning på lavt dybder og gradvist øge dykkerdybden. Start ved 10 fod (3m), indtil det er nemt, så mål for 15 fod (4.6m). Når det ikke længere er svært, prøv 20 fod (6m) og så videre.

Yoga er en god måde at øge din styrke og fleksibilitet, og det lærer metoder til at slappe af dit sind og krop. Alle disse ting er gavnlige for freediving, og mange freedivers bruger yoga til at forbedre deres dykkerfærdigheder.

Bliv hydreret. Drik masser af vand, før du går freediving, og tag en flaske med dig, hvis det er muligt.

Skyl dit gear og gem det et sted mørkt. Sollys og saltvand kan beskadige dit udstyr over tid. Grundigt at vaske dit gear og derefter placere det et sted mørkt vil hjælpe med at holde det fuldt funktionelt.

Advarsler

Aldrig dykke om natten eller i et stærkt nuværende område. Strømme får signifikant stærkere længere ned.

Aldrig freedive med et øre- eller sinusinfektion eller overbelastning - trykket kan ofte forværre problemet og forårsage varig skade.

Aldrig dykke alene. Deep dyk og åndehold kan forårsage blackouts. Sørg for at have nogen med dig, der er uddannet til at gribe ind, hvis noget går galt.

Del på sociale netværk :

Sådan frie dykke

Trin

Tips

Advarsler