Sådan spørger du nogen, hvis de er okay

Måske bemærker du din ven, der handler anderledes eller er mere støjsvage end normalt. Hvis noget rammer din mistanke, skal du gå med dit instinkt og finde ud af, hvad der foregår. Hvis du vil spørge din ven, hvis alt er okay, skal du sørge for at vælge en god tid til at tale. Ved, hvordan man styrer samtalen på en nyttig måde og vis din støtte. Endelig opfordre dem til at søge udenfor hjælp, hvis det er nødvendigt.

Trin

Del 1 af 3:
Forbereder til at tale
  1. Billedet med titlen Spørg nogen, hvis de
1. Har en privat samtale. Vælg det rigtige sted at tale med din ven. Hvis du spørger dem foran folk, kan de blive flove og ikke besvare ærligt ærligt. For eksempel, hvis du er ude til kaffe eller frokost, må din ven ikke have andre mennesker til at høre deres svar, selvom de er fremmede. Hvis du vil snakke, skal du vælge en tid, hvor det bare er de to af jer. Har samtalen privat, hvor der ikke er nysgerrige ører.
  • Tal i bilen, en tur eller et andet privat sted.
  • Billedet med titlen Spørg nogen, hvis de
    2. Fjern eventuelle distraktioner. Spørg ikke din ven, når de er midt i at arbejde på noget, på deres telefon, taler til nogen, eller når de har noget på deres mening, som en test i morgen. Ideelt set vil du have din ven til at have tid til at tale uden at have nogen afbrydelser eller distraktioner.
  • For eksempel, hvis du er hos din vens hus og deres forældre eller søskende ofte afbryder, gå et sted, hvor afbrydelser ikke vil forekomme.
  • Billedet med titlen Spørg nogen, hvis de
    3. Føler sig parat til at tale. Du bør føle sig parat til at lytte, snakke og støtte din ven. Lad være med at blive distraheret af noget, og har lidt tid til side for din ven. Har ikke andre ting i dit sind eller ting, der kan distrahere dig, som at foregribe et telefonopkald. Sæt lidt tid på, at du har fri.
  • Husk at du ikke kan `rette` en persons problemer. Hvis personen ikke er klar til at tale eller ikke vil være forberedt på at lade det gå.
  • Hvis du tror, ​​du måske bliver nervøs, at tale om noget personligt, kan du skrive ned nogle kuglepunkter, du vil adressere.
    • Del 2 af 3:
    Adressering af dine bekymringer
    1. Billedet med titlen Spørg nogen, hvis de
    1. Tag en venlig endnu berørt tilgang. Når du taler til din ven, vær varm, åben og blid. Vis at du er bekymret og ønsker at hjælpe og støtte dem. Mens du måske vælger at nærme samtalen, skal du sørge for, at de ved, at du plejer.
    • Sig: "Jeg er bekymret for dig og vil vide, om du gør det okay."
    • Nonverbal cues kan hjælpe med at kommunikere din bekymring. Sidde overfor dem og få øjenkontakt, når du taler. Det hvis det føles passende, du kunne placere en hånd på deres skulder for at lade dem vide, at du bryr dig om.
    • Overvej at åbne om, hvordan du laver først. Dette kan få din ven til at føle sig mere behagelig at dele om deres egne følelser.
  • Billedet med titlen Spørg nogen, hvis de
    2. Spørg, hvordan de er. Når begge begge er klar til at tale, skal du begynde at stille nogle spørgsmål. Du kan starte med blot at spørge, "er du okay?"Husk på, at der er mange måder at se, hvordan din ven laver.Spørg, "Hvordan har du været i det seneste?"Du kan også spørge," Hvordan har du det?? Vil du snakke?"
  • Start af samtalen kan være den sværeste del. Gå lige ind og lad dem reagere, men de vælger.
  • Nogle gange kan folk give et generisk svar, hvis du bare siger, "Hvordan har du det?" Hvis de gør det, så prøv at spørge igen om at vise dem, at du virkelig vil tale.
  • Du kan også stille mere direkte spørgsmål, som, "Hvordan har du været følelsesmæssigt?" eller "Hvordan har det sidste år været for dig?"
  • Billedet med titlen Spørg nogen, hvis de
    3. Nævne noget specifikt. Hvis der er noget, der bekymrer dig eller bekymrer dig, skal du bringe det op. Især hvis din ven er overrasket eller noget defensiv over for dine spørgsmål, udvid lidt mere. Tal om, hvad du har bemærket, og hvorfor det drejer sig om dig.
  • For eksempel siger, "Jeg har bemærket, at du bruger meget tid alene i det seneste. Gør du det okay?"
  • Du kan også sige, "Du har været virkelig hemmeligt. Er der noget der foregår?"
  • Prøv at holde sig til objektive observationer uden at tilføje nogen antagelser eller beskyldninger.
  • Billedet med titlen Spørg nogen, hvis de
    4. Undgå konfrontation. Bemærk, om personen ikke ønsker at tale om det, eller hvis de føler sig straks defensive. Du ønsker ikke at forårsage en kamp eller et argument. Hvis personen ikke er lydhør over for dine spørgsmål, skal du slippe det. Gentag, at du er bekymret for, at du er der for dem.
  • Hvis personen bliver defensiv, spørg, "Er der en anden, du gerne vil tale med?"Eller," Jeg forlader dig alene, men tøv ikke med at ringe, hvis du vil tale."
  • Forstå, at det kan tage et par samtaler for dem at åbne op om, hvad der foregår. Prøv ikke at skubbe problemet i din første samtale eller to.
  • Billedet med titlen Spørg nogen, hvis de
    5. Tal om selvmord. Hvis din ven er selvmord, hold dig rolig og ophold hos dem. Tal med dem om selvmord og få hjælp, hvis det er nødvendigt. De kan fortælle dig, hvordan de føler sig, eller hvad de vil gøre. Hvis du er bekymret, spørg, "tænker du på at skade dig selv eller tage dit liv?"
  • Hvis personen er bange for at bede om hjælp, fortæl dem at kalde en selvmordskrise som (som 1-800-selvmord) eller Emergency Services.
  • Efter opkaldet tilbyder du at hjælpe dem med at finde en mental sundhedspersonale eller følge op på de forslag, som hotline operatøren har lavet.
    • Del 3 af 3:
    Reagerer på deres problemer
    1. Billedet med titlen Spørg nogen, hvis de
    1. Være tilgængelig for at lytte. Det er ikke nok bare at spørge din ven, hvis de er okay. Den vigtige del kommer næste, når du viser dem, at du er tilgængelig for at lytte og støtte dem. Sørg for at have tid til at lytte, hvis de beslutter at åbne op. Læne sig i og få øjenkontakt ofte. Nod dit hoved og giv noget feedback, som du lytter til at sige, "uh huh" eller "Jeg ser."Reflektere, hvad de siger for at vise, at du forstår indholdet og de følelser, de udtrykker.
    • For eksempel siger, "Jeg er så ked af det, der får dig til at føle dig trist og vred."
    • Undgå at sige, at du ved, hvordan de føler. Det er bedst bare at være der for dem og empati det bedste du kan med, hvad de oplever.
  • Billedet med titlen Spørg nogen, hvis de
    2. Undgå domme. Selvom du er uenig med personen, skal du ikke straks sige det eller start et argument. Må ikke bebrejde dem for deres oplevelse, selvom du tror, ​​at deres problemer er deres skyld. Husk at du spurgte dem, om noget er forkert. Uanset din mening, hold det til dig selv, i hvert fald for i dag.
  • For eksempel, hvis din ven indrømmer, at de har et narkotikaproblem, ikke chastise dem for at lave stoffer. Lyt og vis din støtte til at indrømme deres problem.
  • Billedet med titlen Spørg nogen, hvis de
    3. Anerkende deres erfaring. Når du lytter til din ven åbner op, skal du anerkende deres oplevelse, og hvordan det får dem til at føle.Hvis de har svært ved at bemærke og anerkende denne vanskelighed. Viser, at du lytter og sympatisk mod deres følelser.
  • Prøv at bare lytte og empati for lidt, før du tilbyder noget råd. Du kan måske spørge, "Hvad tænker du på at gøre om det?"At hjælpe dem med at formulere deres egne løsninger kan hjælpe dem med at føle sig bemyndiget.
  • Hvis du ikke ved hvad du skal sige, skal du overveje, "Det lyder som om det er svært for dig" eller simpelthen, "der suger."
  • Billedet med titlen Spørg nogen, hvis de
    4. Tilskynde til handling. Hvis deres situation har brug for handling, opfordre dem til at tage de næste skridt. Du kan måske opfordre dem til at se en terapeut, se på rehabiliteringsfaciliteter eller tale med deres familie og venner. Måske kan du opfordre dem til at tage nogle medicin eller tage lidt tid fra arbejde eller skole.
  • Sig, "Tak for at åbne op for mig. Jeg tror, ​​det kan være bedst for dig at overveje at tale med en professionel eller få hjælp."
  • Billedet med titlen Spørg nogen, hvis de
    5. Bliv i kontakt. Check ind på personen for at se, hvordan de laver. Lad dem vide, at du ikke har glemt dem. Send en tekst, ring dem på telefonen, eller se dem personligt. Lad dem vide, at du er der for at støtte dem og hjælpe dem, når de har brug for det.
  • Fortsæt med at spørge, "Hvordan har du det??"At følge op med dem.
  • Spørg, "Hvad kan jeg hjælpe dig med?"

    • Video

    Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

    Tips

    Hvis du føler din ven er i fare, kan du overveje at fortælle deres familie. Dette kan beskadige dit forhold til dem, så afgøre, om dette føles nødvendigt for din vens sikkerhed i betragtning af situationen.
    Del på sociale netværk :
    Lignende