Sådan vugger du en lacrosse bold

Det tager træning at vugge en lacrosse bold. Teknikken kommer meget naturligt til nogle mennesker, mens det tager lidt mere tid for andre at få det ned. Det grundlæggende koncept er at holde bolden i lommen, mens du kører ved hjælp af en kombination af Centripetal Force og effektiv stick positionering. Din vuggende teknik vil variere afhængigt af dybden af ​​din lomme-generelt, mænds lacrosse regler kræver dybere lommer, mens kvinders regler håndhæver lavere lommer.

Trin

Metode 1 af 5:
Skabe en lomme til vugning
  1. Billede titlen cradle a lacrosse ball trin 1
1. Sørg for, at din lomme er dyb, men ikke ulovlig. Når du placerer en lacrosse bold i nettet af din pind, skal det ikke synke helt under lommenes øverste plastikfælge. Hvis lommen er for dyb, vil den være uretfærdigt nemt for dig at holde bolden i dit net, og din pind vil krænke spilregler. I en spil situation vil en dommer ikke tøve med at straffe dig for en ikke-regulering lomme - så vær en vane at kontrollere din pind, før du spiller. Hvis din lomme er for dyb, kan du løsne og justere strengene.
  • For mænds lacrosse: Sørg for, at lommen ikke er for lav. Når en bold er i lommen, og du holder pinden perfekt vandret, bør bolden ikke være synlig over hovedets rand. Hvis lommen er for lavt, vil du ikke kunne styre bolden, når du vugger, passere og skyde.
  • For Women`s Lacrosse: I modsætning til mænds lacrosse er der ingen lomme tilladt. Lommen af ​​bolden skal stikke ud fra toppen af ​​træ- eller plastfælgen, når du holder staven vandret. Denne lave lommestyrke gør det lettere for andre spillere at løsne bolden fra din kontrol - og det betyder også, at du bliver nødt til at vugge forskelligt for at holde din bold i stokken.
  • BILLEDE Titled Cradle A Lacrosse Ball Trin 2
    2. Juster din lomme. Undy de knuder, der stikker ud fra hovedet, hvor det møder akslen. Træk strengene lidt længere fra hovedet af stokken, så ret hjem, så lommen er lavere.
  • Spørg en træner eller en holdkammerat for hjælp.
  • Vær opmærksom på, at du måske skal justere og justere lommen flere gange, indtil den føles rigtigt.
    • Metode 2 af 5:
    Udfører grundlæggende vugning
    1. BILLEDE Titled Cradle A Lacrosse Ball Trin 3
    1. Brug din dominerende hånd til at styre stokken. Hold akslen på Lacrosse Stick lige under hovedet. Du vil glide denne hånd op og ned ad akslen for at fange og kaste bolden - så tænk på din væddeløbsposition som et mellemliggende trin mellem disse handlinger.
  • Billede med titlen Cradle A Lacrosse Ball Trin 4
    2. Brug din ikke-dominerende hånd til løst understøtning af bunden af ​​akslen. Du bør føle vægten af ​​bolden i stokken.
  • Dæk altid stødden af ​​stokken med din nederste hånd, så en anden spiller ikke kan slå den og slå bolden ud af stokken. Hvis du forlader din "hale" Hænger ud, giver du en anden spiller den perfekte mulighed for at afvæbne dig.
  • BILLEDE Titled Cradle A Lacrosse Ball Trin 5
    3. Hold din pind parallelt med din krop med din aksel hvile i nærheden af ​​din hofte og hovedet nær dit øre. Hold din pind i en 45 til 60 graders vinkel med jorden, og prøv at holde hovedet på stokken om en fod foran dit ansigt. Den åbne side af dit net skal vende fremad.
  • BILLEDE Titled Cradle A Lacrosse Ball Trin 6
    4. Brug din dominerende hånd til at krølle stokken mod dig, så tilbage, i en glat rytme. Bevægelsen er hverken fuld twist eller fuld rotation. Drej akslen ved at krølle dit håndled, mens du drejer hele stokken om din albue. Centripetalkraften skabt ved rotationen af ​​stokken vil holde bolden inde i lommen.
  • Prøv at holde din teknik så tæt og effektiv som muligt. Ikke vugge bredt eller vildt. Vær opmærksom på, hvor stabil din vugge er, og prøv ikke at forlade hovedet på din pind hængende for en forsvarer for at fjerne bolden væk.
  • Billede med titlen Cradle A Lacrosse Ball Trin 7
    5. Øv vogter, mens du løber. Du bliver nødt til at køre bolden ned i feltet på et tidspunkt, så det er vigtigt, at du er i stand til at vugge i gang, så godt som når du står stille. Det vigtigste aspekt ved at køre med bolden er at vugge i kadence med din naturlige løbende bevægelse. Sig, du vugger med en hastighed på 7 gange om 10 sekunder, men du tager et andet løbstrin med en hastighed på 10 gange om 10 sekunder, vil det være meget sværere at styre bolden i lommen. Da du skal køre på varierende hastigheder, skal du være i stand til at vugge på forskellige kadenser for at matche din krops bevægelser.
  • Sørg for, at når du kører i praksis, kører du med din pind, der vugger. Hvis du løber rundt om dit kvarter, overvej at vride en lacrosse bold, mens du går. Praksis dette indtil kører med en pind er lige så naturlig som at køre uden.
  • I første omgang træner du vredning, mens du står stille. Når du forbedrer, prøv at vugge, mens du løber. Lær at skifte sider, vugge bolden enhåndet, og perfekt skydeholderen til at blive en endnu mere effektiv spiller.
    • Metode 3 af 5:
    Skift sider
    1. BILLEDE Titled Cradle A Lacrosse Ball Trin 8
    1. Plant dine fødder bredt og bøj dine knæ lidt. Hold stokken med din dominerende hånd, nær lodret, så den åbne rand af hovedet vender dig. Forlad et par tommer plads mellem din dominerende hånd og stokkens hoved.
  • BILLEDE Titled Cradle A Lacrosse Ball Trin 9
    2. Sving stokken Lav mellem knæene i en V-bevægelse, og flydende din ikke-dominerende hånd over din dominerende hånd på stokken. Træk stokken op til en vuggende position på din ikke-dominerende side, så din dominerende hånd glide til stokkens røv.
  • BILLEDE Titled Cradle A Lacrosse Ball Trin 10
    3. Vugge med din ikke-dominerende side. Arbejde med at bruge de samme teknikker, du bruger til vugge med din dominerende hånd. Det kan føle sig akavet i starten, men med praksis bliver det mere naturligt.
  • Når du vokser som en spiller, er det meget vigtigt, at du kan skifte din vugge mellem dine dominerende og ikke-dominerende sider. Hvis du er højrehåndet, for eksempel har du sandsynligvis tendens til at vugge med din højre hånd på toppen og din venstre hånd i nærheden af ​​stokken. Hvis en forsvarer angreb fra din højre side, kan det være yderst nyttigt at hurtigt skifte dine hænder - du kan undvige til venstre eller undgå forsvareren med din venstre hånd på toppen og din højre hånd i nærheden af ​​stokken.
    • Metode 4 af 5:
    Vugger med en hånd
    1. BILLEDE Titled Cradle A Lacrosse Ball Trin 11
    1. Placer din krop mellem bolden og forsvareren. One-handed cradling vil tillade angrebsmænd at bevæge sig i fuld fart og bruge deres krop til at beskytte bolden fra forsvarere. Det vil dog tage længere tid at passere eller skyde, da du skal flytte din fri hånd tilbage på plads, før du vil kunne gøre enten.
  • BILLEDE Titled Cradle A Lacrosse Ball Trin 12
    2. Grip stokken lige under hovedet. Stokken skal være næsten parallelt med din torso. Brug din gratis hånd til at skabe plads fra forsvareren. Hold din arm ud med din hånd peget på jorden, mens du løber for at holde forsvarerne fra at komme for tæt.
  • BILLEDE Titled Cradle A Lacrosse Ball Trin 13
    3. Swing din stick arm tilbage som din stick side ben trin fremad. Hold din albue bøjet. Sørg for, at stokhovedets ansigt går over for dit bryst til enhver tid.
  • BILLEDE Titled Cradle A Lacrosse Ball Trin 14
    4. Flex dine håndled for at holde bolden i lommen. Den genererede side-til-side-bevægelse vil generere den samme form for kraft som op og ned bevægelse af den tohånds vugge teknik.
    • Metode 5 af 5:
    Passerer og skyde bolden
    1. BILLEDE Titled Cradle A Lacrosse Ball Trin 15
    1. Vend din pind lodret for at fange bolden. Skub din dominerende hånd op til "hals" af hovedet. Når bolden sejler i lommen, skal du trække din pind tilbage lidt, så den ikke hopper ud.
  • Billede med titlen Cradle A Lacrosse Ball Trin 16
    2. Start Cradling, så snart bolden rammer din lomme. Tag din pind tilbage til sin 45-60 graders vinkelvinkel, krølle stokken, og vugge tæt på at holde bolden i lommen, mens du løber ned i feltet eller kigge efter et pas.
  • Øvelse fangst - har nogen kaste bolden til dig, eller smid det til dig selv mod en tonehøjde eller mursten.
  • BILLEDE Titled Cradle A Lacrosse Ball Trin 17
    3. Krølle stangen ud af vuggen, så hovedet ansigter lige op for at kaste eller skyde. Skub din øverste hånd ned ad akslen, indtil den er direkte over din nederste hånd.
  • Billede med titlen Cradle A Lacrosse Ball Trin 18
    4. Træk din pind tilbage over din skulder, direkte ud af vuggen. Pisk stokken fremad i den retning, du vil kaste bolden. Sørg for at se i den retning, du planlægger at kaste. Øv denne bevægelse, mens du står stille, så mens du kører. Fortsæt med at arbejde på det, indtil du kan overgå flydende fra at vride bolden til at passere eller skyde.

    • Video

    Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

    Tips

    Denne sport kan være yderst frustrerende, men bare holde på det. Du bør forsøge at øve 4 gange om ugen i mindst 20 minutter.
  • Selvkorrekt som du praktiserer. Prøv at fange dig selv at svinge hovedet vildt, og vær altid opmærksom på, hvordan konsekvent du er vugger.
  • Øv dig at hente jordkugler. Kast et par bolde på jorden, lås dine albuer og scoop bolden op. Sørg for at bøje dine knæ dybt og bringe din pind næsten parallelt med jorden for at afhente bolden. Stop ikke, når bolden er i din pind-skub gennem bolden, så slip din nederste hånd ned til stokken for at holde bolden inde.
  • Se andre erfarne spillere vugge, og prøv at efterligne deres teknik. Overdrive deres bevægelser, først, så du kan arbejde på den generelle strømning af vuggeren. Hvis du spiller Lacrosse på et hold, skal du se dine holdkammerater og dine trænere, som de vugger. Hvis du er ny til spillet, vær ikke flov over at bede andre spillere om tips. Bed nogen om at se dig vugge og give dig konstruktiv kritik.
  • Hvis du har brug for at svinge din pind i vid udstrækning - måske doder du en modstående spiller eller skifter din vugge til dit ikke-dominerende side-forsøg for at genoprette din balance så hurtigt som muligt.
  • Cradling kommer naturligt efter et stykke tid, som du løber.Forsøg ikke at tvinge det, eller du vil være mere tilbøjelig til at miste bolden.
  • Prøv at holde staven løst med dine hænder, og start en langsom jogge med bolden i din pind.Når du løber, skal stokken starte forsigtigt rockende frem og tilbage.Det, du forsøger at gøre, er at simulere denne bevægelse ved at bruge dine hænder til at kontrollere stokken.
  • Piger har tendens til at vugge anderledes end mænd på grund af de forskellige størrelser af lommen. Piger har tendens til at have mere skulderbevægelse og har tendens til at flytte deres pind fra den ene side af deres hoved til den anden side af hovedet.

    • Ting du skal bruge

    • Lacrosse Stick
    • Hoved med juridisk lomme
    • Bold
    Del på sociale netværk :
    Lignende