Sådan balancerer du en fodbold på din fod: 9 trin (med billeder)

Selvom du ikke har stor erfaring med at jonglere en fodboldkugle, kan du stadig imponere andre med dine boldbalanceringsevner. Med den rigtige fodpositionering er balancering af en fodbold en simpel færdighed til at lære. Forbedre din teknik med hyppig praksis for at afbalancere bolden på din fod i længere perioder. Når du behersker dette, kan du forbedre dine evner yderligere ved at lære at jonglere eller afbalancere bolden på en anden del af din krop.

Trin

Del 1 af 2:

Holde bolden på din fod

1. Kig efter en plan overflade til at stå på. Find en flad overflade for at forhindre bolden i at rulle fra din fod. Prøv at praktisere i din gård, din indkørsel eller nærmeste fodboldbane. Udnyt disse områder for at opretholde mere kontrol over din balance. Den type overflade du spiller på, gør ikke meget af en forskel, så gå, hvor du føler dig mest behagelig.

Styring af en bold er lettere på en plan overflade. Når du behersker teknikken, kan du afbalancere en bold næsten hvor som helst.

Billede med titlen balance en fodbold på dit fod trin 2

2. Stå op lige med dine fødder skulderbredde fra hinanden. Bosætte sig i en stærk, stabil stilling. Test din holdning ved at løfte din fod lidt væk fra jorden. Hvis du har lyst til at holde den position i et stykke tid, så er du klar til at afbalancere en bold. Ellers skal du justere din positionering, indtil du føler dig afbalanceret.

De fleste mennesker har en tendens til at læne sig frem eller tilbage, når du balancerer en bold, men gør dette kastet af din balance.

3. Bøj dine tæer mod din ankel for at forberede sig på at holde bolden. Løft din fod op af jorden, og hæv derefter tæerne, som om du bringer dem tilbage mod din shin. Den øverste del af din fod tjener som en flad overflade for at afbalancere bolden. Hold din fod vinklet lidt med dine tæer hævet, så bolden ruller tilbage mod dit ben. Hvis dine fod peger mod jorden, vil bolden ende op der.

Helt fast holde din fod op i en 45 graders vinkel. Du behøver ikke at have en så stiv vinkel, så hold din fod lidt fladere for at reducere træthed.

4. Stiv din Ball-Holding ankel, når du placerer bolden på din fod. Løft din fod op af jorden lidt, bøj dit knæ, før du stiver din ankel. Når du balancerer en fodboldkugle der, kan du ikke kunne flytte din fod overhovedet. Dit ben styrer eventuelle bevægelser, du skal gøre for at holde bolden på plads. Når du er klar, sæt bolden på din fod, hviler den mod dit ben.

Test din positionering, før du placerer bolden. Forsøg på at flytte dit ben fra side til side uden at skifte din fods position.

Hold dit ben stærkt, men din fod afslappet. Lås din ankel, ikke dit knæ!

Hvis din fod er spændt, kan bolden hoppe ud af det. Du kan også ende med at træffe hurtigere ud.

5. Flyt din fod med bolden for at opretholde balance. Til sidst ruller bolden mod siden af din fod. Hvis du føler, at bolden ruller mod højre, skal du flytte din fod til højre. Hvis det går til venstre, skal du flytte din fod til venstre for at bringe bolden tilbage til centrum. Fortsæt med at foretage justeringer for at holde bolden på din fod i længere perioder.

Nøglen til justering er langsom, glatte bevægelser. Når du føler bolden i bevægelse, kan du blive fristet til at svinge din fod ud hurtigt mod den. Du ender med at overkompenserende og tabe kontrollen af bolden.

Øv dig ofte for at få en følelse af, hvordan bolden bevæger sig, og hvad du skal gøre for at opretholde din balance. Eliminer distraktioner, så fokus på at føle bolden mod din fod.

Del 2 af 2:

Praktiserende boldbalance

1. Knæle og lægge bolden på din fod, hvis du har problemer med at balancere. Hvis du er en nybegynder, skal du komme på dine knæ med en fod ud foran dig. Tip din fod op som du normalt ville, så nå frem og læg bolden. Balancere det der så længe som muligt. Når du får fat i det, prøv det, mens du står op.

Vælg et blødt eller græsareal for at undgå at skrabe dine knæ, mens du praktiserer. Denne udgør bliver lidt ubehageligt på hårde overflader.

2. Rul bolden på din fod for at udvikle bedre boldstyring. Rolling bolden ser ikke kun sej ud, men det reducerer mængden af bold, der jagter, du skal gøre. For at rulle det, flyt din fod på toppen af bolden. Træk bolden mod dig, og flyt derefter din fod hurtigt bag bolden. Når det ruller oven på din fod, vippe dine tæer op for at balancere det på plads.

Balancering af bolden på denne måde er lidt mere avanceret end blot at sætte den på dine fødder, men det kan hjælpe dig med at forbedre. Det gemmer dig også fra at nødt til at hente bolden med dine hænder hver gang du taber det.

3. Flip bolden i luften med din fod til at jonglere og fange den. Hold dit ben stadig som du normalt gør, når du balancerer bolden, og flyt derefter tæerne og benet for at pope bolden tilbage mod dine hænder. Du kan derefter fange bolden med dine hænder eller forsøge at fange det igen på din fod for mere afbalancering. For at mestre denne teknik skal du opretholde din balance, mens du løfter bolden op og fanger det igen.

Dette trick er nyttigt for jonglering, men det hjælper også med at praktisere din balance. Bolden må ikke falde lige ned foran dig, så du må muligvis følge det med din fod.

En anden måde at gøre dette på er at sætte bolden på din fod, balancere det så længe som muligt, så flip det op i dine hænder. Gør det på den måde er nyttigt, hvis du har problemer med at balancere, når du kaster bolden i luften.

4. Kast bolden i luften med dine hænder for at fange den med din fod. Stå op lige, så pop bolden op foran dig. Hold det tæt på din krop, så du behøver ikke at flytte langt for at fange det. Få din fod i position som du normalt ville så bolden lander på dine snørebånd. Når det ruller tilbage mod dit ben, skal du afbalancere det der.

Denne praksis hjælper dig med at få en følelse af, hvordan bolden bevæger sig over din fod. For de bedste resultater skal du kontakte bolden med den flade del af din fod lige bag dine tæer.

I fodbold jonglering, Dette skridt er kendt som en fodstasse. Selvom du ikke planlægger at lave andre tricks, vil det udøve dette skridt at forbedre dine balanceringsevner.