Hvordan man er glad uden at huske noget om fortiden

Du kan lige så godt vide, at fortiden ikke er noget at bekymre sig om. Men ud over denne kendsgerning tør mange mennesker ikke engang at komme ud af fortiden og bo i nutid, men snarere vælger og bare gentagne gange leve på, hvad der gik galt i fortiden. Heldigvis er det helt muligt at være glad uden at huske fortiden.

Trin

Del 1 af 5:

Bor du i fortiden?

1. Ved, når du sidder fast i fortiden. Vær forsigtig, hvis du laver nogen eller alle følgende:

Tænker "hvis bare" hele tiden. Dette er en indikation på, at du stadig forsøger at ændre fortiden snarere end at lære at leve med, hvad der skete og fortsætter.
Du tror stadig, at du ikke har det, du vil have fra livet, selv mange år efter at have lyst til dette "noget".
Du løbende udtrykker at blive træt af ting uden at gøre noget for at ændre dem. Du får dig selv ordsprog "Det har altid været sådan", Som om det er umuligt at foretage ændringer.
Du er bange for, at der vil ske dårlige ting, fordi du tror, at det er alt, der nogensinde sker.
Styring af situationer og folk kører meget af, hvad du gør og tænker på. Du føler, at hvis du kun kan styre folk eller situationer, vil de ikke vise sig som fortiden.
Du besætter noget, der skete, og føler sig gennemsyret i skylden, skam eller vrede.

Billedet med titlen være glad uden at huske noget om fortiden trin 2

2. Overvej dine sædvanlige følelser. Føler du negative følelser mest af tiden? Hvis du ofte eksploderer i vrede, føler du, at dine følelser er ude af kontrol eller undgå at være sandfærdige for andre, kan du måske tillade fortiden at køre dig.

Billedet med titlen være glad uden at huske noget om det fortid trin 3

3. Overvej, hvor ofte du går over ting, der er sket med dig. Hvis du genoverveje og genoverveje fortiden, er du helt sikkert fast i den.

Finder du dig selv replaying tidligere situationer og tildele skylden? Føler du skam? Er du vred på andre eller på noget, du ikke kan sætte din finger på?

Kan du genopleve ting bare for at placere din skyld i den hver gang?

Del 2 af 5:

Distancerer dig selv fra fortiden

1. Fjern dig selv fra tidligere erfaringer. Forsøge at stoppe med at tænke på fortiden igen og igen. Dette er især vigtigt, hvis alt, hvad du gør, er at genopleve dårlige situationer og holde fordelene skylden, enten på dig selv eller andre, eller mellem begge dele.

Billedet med titlen være glad uden at huske noget om fortiden trin 5

2. Indse, at hver person ændrer sig over tid. Hvis du føler dig enmøllet med nogen fra fortiden, skal du være opmærksom på, at denne person ville have ændret sig over tid. Desuden er vi alle flere facetterede mennesker og viser forskellige sider af os selv mod forskellige mennesker eller på forskellige tidspunkter. At lave et øjebliksbillede i tide af en bestemt hændelse får det til at holde sig fast og overdriver kun et enkelt aspekt af, hvordan en person optrådte på det tidspunkt - det undlader at redegøre for forandring, for nuancer og for virkeligheden, som andre mennesker ikke vil være som den person var.

Billedet med titlen være glad uden at huske noget om fortiden trin 6

3. Fjern tilbagevendende dårlige tanker. Hvis der skete noget dårligt i fortiden, hvis du mistede nogen eller en værdsat besiddelse, hvis du led en breakup, indse, at disse er ting, der indgår i livet. Sikker på, de kan reducere din tillid, bryde dit hjerte og få dig til at føle dig tabt i en tid, men de er ikke en grund eller undskyldning for at bruge resten af dit liv i en tåge eller forsøge at drukne dig selv i sorg, stoffer eller vrede. Når tanker om, hvad der skete, genoprette, træne dig selv for at se tanken snarere end at svømme inde i det. Se det formular, se det forsøge at tage form og se det sigter mod at sap din energi. Så skub det væk fra dig og fortæl det, at du har bemærket det, men at det er nu tid til at flytte sammen og gøre plads til en tanke, du er mere interesseret i at have.

Har en mental liste over ting at tænke på, der giver dig mulighed for at føle dig positiv. For eksempel, tænk på resultater, morgendagens opgaveliste, venner, du bryr dig om, et yndlingsdyr, en planlagt ferie, en håb efter renovering osv. Indsæt den mere positive oplevelse for den negative tanke.

Gør ikke en dårlig oplevelse i fortiden til noget større end det nogensinde har fortjent til at være. Det kan blive en dårlig vane, en grund til ikke at gå videre, hvis du tillader det at være sådan.

Billedet med titlen Vær glad uden at huske noget om det sidste trin 7

4. Minimere mængden af triste sange, du lytter til. Prøv ikke at lytte til dem, fordi triste sange øger sandsynligheden for at føle sig ned og endda deprimeret.

Billedet med titlen Vær glad uden at huske noget om det sidste trin 8

5. Undskylde. Nogle gange er det nyttigt at undskylde om din del i noget, så du kan bevæge dig ud over det.

Del 3 af 5:

Bygger dig selv i nuet

1. Tro på dig selv. Den person, du er nu, er den person, der betyder noget. Fortiden har lært dig lektioner, men det definerer dig ikke. Det, der er vigtigt, er at nå i dig selv og finde dine styrker og de værdier, du følger nu. Dette er hvem du er, ikke noget billede af fortiden.

Billedet med titlen være glad uden at huske noget om det fortid trin 10

2. Undgå at sætte dig selv ned. Tror ikke, du fortjener noget dårligt, eller at den person, der gjorde noget for dig, var i rette. Du fortjente bedre, og situationen er godt og virkelig over og væk.

Billedet med titlen være glad uden at huske noget om fortiden trin 11

3. Genopdage elementerne i dig selv, du altid har troet på. Tænk på de ting, du elsker om dig selv, og føl dig stolt over. Sæt disse front og centrum af dit liv lige nu.

Del 4 af 5:

Find support

1. Prøv at hænge ud med en ven, du stoler på mest. Husk lykkelige barndomsminder. Gå på ture, picnics, film og andre sjove ting med dine venner. Nyd nutiden og deres venskab.

Billedet med titlen være glad uden at huske noget om det fortid trin 13

2. Tal med folk, der bryr sig om dig, og som ikke er lige så bundet i fortiden. Nogle gange er familiemedlemmer en del af problemet, da de fortsætter med at genopleve den samme begivenhed og søge at kontrollere resten af familien. Hvis dette er tilfældet, skal du holde sig fri for disse mennesker så meget som muligt. Men nogle gange kan familiemedlemmer hjælpe dig med at gå videre, så gør kloge valg om de mennesker, du bruger tid rundt. Venner, familie og kolleger kan alle være potentielle kilder til støtte, som CAN-terapeuter og din læge.

Billedet med titlen Vær glad uden at huske noget om det sidste trin 14

3. Stop med at tænke på, hvad andre vil sige, hvis de hørte dine følelser. Prøv at dele dem med en person, der er troværdig. Hver person har brug for chancen for at tale om, hvordan de føler med folk, der er venlige, tankevækkende og villige til at lytte.

Del 5 af 5:

Gør positive ting

1. Står over for fortiden og gå videre. Prøv det bedste for ikke at løbe fra din fortid, men snarere ansigt det accepterer det og prøv at leve med det.

Billedet med titlen Vær glad uden at huske noget om det sidste trin 16

2. Frivillig. At bruge tid sammen med andre er en fantastisk måde at bygge på et nyt liv og måde at se verden på. At hjælpe andre kan hjælpe dig med at overvinde at blive fast på plads, fokuseret kun på dine egne problemer.

Overvej at slutte sig til en årsag, frivilligt arbejde med en lokal eller fællesskabsgruppe eller hjælpe folk med at opnå noget, du alle tror, for nu og ind i fremtiden.

Hjælpe andre med at overvinde at sidde fast i fortiden. Lyt til folk opmærksomt og hjælpe dem med at finde mere positive perspektiver og veje frem i deres liv.

Billedet med titlen være glad uden at huske noget om det sidste trin 17

3. Fokusere mere på fremtiden. Sæt dig selv nogle mål for at opnå. Ser frem til i stedet for bagud. Lær af dine fejl ved at opdage, hvordan du overvinder ting, der holdt dig tilbage før. Vær forberedt på at fortsætte med at lære, at lære nye færdigheder og overvinde tidligere fordomme eller mentale blokeringer.

Billedet med titlen være glad uden at huske noget om fortiden trin 18

4. Få nogle hobbyer. Hvis du ikke allerede har en hobby eller to, skal du undersøge nogle. Gør noget interessant, som f.eks. At spille et instrument, maleri, madlavning eller optage en ny sport.

Deltag i en klub eller fællesskab med samme interesse.

Hvis du ikke vil være omkring andre mennesker, skal du vælge en hobby, der kan gøres i ensomhed, som f.eks. Læsning, maleri, skrivning eller ting.

Billedet med titlen Vær glad uden at huske noget om det sidste trin 19

5. Forlad alle ting og situationer i tide. Tiden er en stor helbreder - som tiden går, vil du snart glemme din fortid og sørg for, at du ikke bare husker fortiden og græder om det. Uanset om det er godt eller dårligt, er det gået og vil aldrig komme tilbage - hvad du gjorde forkert, var en fejl, der nu ikke kan helbredes, men kan løses ikke at gøre det samme igen igen.