Hvordan man er glad i et ulykkeligt ægteskab

Folk forbliver i ulykkelige ægteskaber af mange grunde. Hvis du er en af ​​disse mennesker, kan du føle, at du ikke kan være glad. Ikke desto mindre kan du finde din egen vej til lykke, selv i en dårlig situation ved at praktisere vaner, der fører til lykke, og du kan endda være i stand til at arbejde på dit ægteskab for at bevæge sig mod lykke som et par.

Trin

Metode 1 af 3:
At lære at være glad
  1. Billede med titlen Vær glad i et ulykkeligt ægteskab trin 1
1. Finde måder at være taknemmelige på. Det er ikke altid let at være taknemmelig, især midt i et dårligt forhold. Ikke desto mindre kan taknemmelighed hjælpe dig med at klare det dårlige forhold, og det kan føre til, at du bliver lykkeligere.
  • Tag tid hver dag for at finde ud af, hvad du er taknemmelig for. Prøv at skrive et par ting, du er taknemmelig for hver dag i en journal. Du kan også bruge indlæg på sociale medier til dette formål. Normalt, selvom situationen er dårlig, kan du finde noget at være taknemmelig for.
  • For eksempel kan du ikke lide, hvordan du bliver behandlet i det forhold, du er i, men du kan være taknemmelig for at have økonomisk stabilitet i dit liv i øjeblikket. Alternativt kan du måske være taknemmelig for, at den anden person i forholdet forbliver en god forælder til dine børn.
  • Billede med titlen være glad i et ulykkeligt ægteskab trin 2
    2. Engagere i flow oplevelser. Flow øjeblikke er, når du mister dig selv til en oplevelse ved at blive helt absorberet i hvad det er, du laver. Hvis du er en kunstner, en forfatter eller endda en løber, kan du allerede forstå denne type erfaring. Det er det øjeblik, hvor verden falder væk, og du oplever bare eller nyder hvad du laver. Undersøgelser har vist, at jo mere strømningsmomenter du har, jo lykkeligere du er generelt.
  • Vælg en aktivitet, der udfordrer dig lidt, men det er stadig kendt, så du kan miste dig selv i det. For eksempel, hvis du nyder at male landskaber, så kan du prøve at male et nyt emne som et portræt eller en kurv af frugt.
  • Billede med titlen Vær glad i et ulykkeligt ægteskab trin 3
    3
    Stop med at skændes de samme kampe. Det vil sige, hvis du altid finder dig selv om at argumentere for de samme ting, kan det være på tide at sætte det emne til side. Du skal beslutte, at du ikke vil diskutere det, fordi du ikke kan acceptere eller forsøge at finde et kompromis, der virker for jer begge.
  • For eksempel, hvis du har tendens til at kæmpe over politik, så vil du måske gerne lave politik på et off-limits emne. Eller hvis du ofte kæmper om hvilken film du skal se på fredag ​​aften, så vil du måske vende om at vælge filmen.
  • Billedet med titlen være glad i et ulykkeligt ægteskab trin 4
    4. Udvikle dine egne interesser. Hvis dit ægteskab ikke er, hvad du vil have det, kan det være på tide at finde en vis opfyldelse uden for dit ægteskab og ikke i form af en affære. At have dine egne hobbyer og interesser vil hjælpe dig med at blive uafhængig og holde dig glad og engageret i verden. Faktisk er udviklingen af ​​dine egne interesser en god ide, selvom du har et godt ægteskab.
  • Overvej at udforske interesser på biblioteket, tilslutte lokale hobbyklubber eller madlavningsklasser eller tage en erhvervsklasse på et nærliggende samfundskollegium.
  • Billede med titlen være glad i et ulykkeligt ægteskab trin 5
    5. Prøv frivilligt arbejde. At have en følelse af formål og nogle gode sociale forbindelser med andre mennesker er også en god måde at føle sig glad på. Frivilligt arbejde kan give dig en følelse af formål i livet, og det giver dig også mulighed for at interagere med andre ligesindede mennesker, det kan hjælpe dig med at føle sig lykkeligere.
  • Prøv at finde en organisation, som du gerne vil bidrage til, som f.eks. Et dyrehus eller en fødevarebank, og ansøge om at blive frivillig. Du kan endda spørge din ægtefælle, hvis han eller hun gerne vil frivilligt med dig, og det kan være en god bindingsaktivitet for de to af jer.
  • Billedet med titlen være glad i et ulykkeligt ægteskab trin 6
    6. Udvikle dit sociale liv. Mange undersøgelser peger på forhold, der er nøglen til lykke. Hvis dit hovedforhold er ulykkeligt, kan du muligvis ikke se, hvordan du kan ændre din situation. Din ægtefælle behøver ikke at være din vigtigste kilde til sociale interaktioner. Du kan have opfyldelse af relationer med venner, såvel som andre medlemmer af din familie.
  • Prøv at gå ud til middag med venner en nat om ugen eller kom sammen med en søskende eller fætter for en dag med shopping eller en aktivitetssession som tennis eller svømning.
  • Hvis du ikke har mange venner, så prøv at møde flere mennesker, der deler dine interesser. For eksempel kan du deltage i en bowling liga, tage en kunstklasse eller finde et kor eller et band, der har brug for nye medlemmer.
    • Metode 2 af 3:
    Arbejder mod et bedre ægteskab
    1. Billede med titlen være glad i et ulykkeligt ægteskab trin 7
    1. Tag dig tid til at være sammen. Gør tid for hinanden er en måde at sige, at du er forpligtet til hinanden. Sig, at du vil tilbringe en bestemt tid hver uge med hinanden og holde fast ved det. Det vil også give dig en chance for at lære hinanden at kende igen.
  • Billedet med titlen være glad i et ulykkeligt ægteskab trin 8
    2. Husk, hvad du værdsatte. Da du først kom sammen, blev du sandsynligvis delvist tiltrukket af forskellene, den anden person udstillede. For eksempel var du måske opstemt af, at han eller hun var impulsiv og elsket at være spontan. Nu kan du finde dig selv hater kvaliteten. Nøglen er at forsøge at huske, hvorfor du elskede den kvalitet i første omgang og bevæger sig mod at nyde det igen.
  • For eksempel kan det køre dig skør, når din ægtefælle vil slippe alt og køre til bjergene. På den anden side holder det dit liv fra bliver for kedeligt. Prøv at finde en balance, og nyd hvad du kan.
  • Billedet med titlen være glad i et ulykkeligt ægteskab trin 9
    3. Tal om styrker og vanskeligheder. Det er vigtigt at anerkende, hvad der går godt i dit forhold såvel som det, der er blevet en kamp. Du vil måske endda lave en liste over styrker og vanskeligheder sammen. Sørg for, at du inkludere ting på listen, som du undgår at tale om på grund af frygt for, at du bare vil ende med at kæmpe med dem.
  • Prøv at vælge en tid til at tale om dine styrker og vanskeligheder, når du begge føler sig rolige og fokuserede. Undgå at tale i slutningen af ​​en lang dag eller på andre stressende tider.
  • Brug "jeg" udsagn snarere end "Du" Erklæringer. Prøv med andre ord at tale om, hvad du føler, og hvad du synes er forkert uden at bebrejde den anden person. For eksempel siger "Jeg bliver ked af det, når vi ikke bruger nok tid sammen" er bedre end "Du er aldrig omkring." Den anden erklæring sætter din ægtefælle på vagt, mens den første hjælper med at åbne diskussionen.
  • Brug tid til at tale og lytte. Det vil sige, du kan ikke bare lægge ud, hvad du synes er forkert. Du skal også bruge tid aktivt at lytte til, hvad din ægtefælle har at sige. Vis, du er engageret ved at tilbyde korte resuméer af, hvad han eller hun har sagt, og ved at stille spørgsmål, der er relevante for samtalen.
  • Billede med titlen være glad i et ulykkeligt ægteskab trin 10
    4. Træning af løsninger. Når du har fundet ud af, hvilke problemer du har i ægteskabet, er det tid til at forsøge at komme op med nogle løsninger. Du kan endda være i stand til at tegne nogle af dine styrker for at hjælpe dig med at udvikle løsninger på problemer i dine relationer.
  • For at gå på kompromis skal du tale om dine ønsker og behov, og hjælpe dig med at beslutte, hvad der er vigtigst for hver af jer. Med andre ord, for at skabe et kompromis, skal du være villig til at lade den anden person vinde, når det kommer til deres behov, hvilket giver jorden, når det kommer i konflikt med dine ønsker. Det samme skal være sandt for den anden person.
  • Billedet med titlen være glad i et ulykkeligt ægteskab trin 11
    5. Tænk på rådgivning. Nogle gange har du brug for hjælp fra en professionel til at komme forbi dine problemer. En ægteskabsrådgiver kan hjælpe dig med at løse flere problemer, end du forventer, og faktisk omkring halvdelen af ​​mennesker, der bruger ægteskabsrådgivere, siger, at rådgiveren hjalp dem med at løse alle de store problemer i deres ægteskab.
    • Metode 3 af 3:
    I betragtning af alternativet
    1. Billedet med titlen være glad i et ulykkeligt ægteskab trin 12
    1. Prøv juridisk adskillelse. En juridisk adskillelse giver dig tid væk fra din ægtefælle, som du måske har brug for at udarbejde problemer. Det er anderledes end en skilsmisse, fordi du forbliver gift. Fordelen ved en adskillelse er, at den giver dig en lovlig måde at udarbejde forældremyndighed og børnebidrag, mens du lever fra hinanden, såvel som hvordan din ejendom skal opdeles. Ikke desto mindre, hvis du træner dine problemer, kan du gå tilbage til et normalt ægteskab.
  • Billede med titlen være glad i et ulykkeligt ægteskab trin 13
    2. Kend skilsmisse kan være en bedre mulighed. Mens du får en skilsmisse, er en livsundervælning, der opholder sig i et usundt ægteskab, kan være skadeligt for selvværd og mental sundhed. Nogle undersøgelser har vist, at det er bedre at komme ud af et kaustisk forhold og arbejde for at forbedre din egen mentale sundhed end at blive.
  • Forstå et ulykkeligt ægteskab kan føre til depression. En undersøgelse, der involverede data fra 5.000 voksne, viste, at kvaliteten af ​​dit vigtigste forhold er en god forudsigelse for at udvikle depression. Betydning, hvis et af dine nærmeste forhold, herunder din spousal, er i dårlig reparation, sætter det dig i fare for at udvikle depression.
  • Billede med titlen være glad i et ulykkeligt ægteskab trin 14
    3. Overveje grunde til skilsmisse. Du kan måske opdage, at du har en god grund til at få en skilsmisse. Hvis du er ulykkelig i dit ægteskab, vil du sandsynligvis finde ud af, at du er en lykkeligere person, når du kommer ud.
  • Du kan overveje en skilsmisse, hvis din ægtefælle havde en affære. Mens nogle par overvinder utroskab, gendanner andre aldrig fra det. Hvis du finder ud af, at du ikke kan tilgive din ægtefælle for, hvad han eller hun selv gjorde efter måneder eller år, vil du måske overveje en skilsmisse.
  • Du er vokset på forskellige måder. Nogle gange, når du vokser ind i fulde voksne sammen, tager du forskellige retninger. Hvis du finder dig, og din ægtefælle ikke længere er enig i meget af noget mere, fordi du bare er for anderledes, kan det være bedst at skille sig fra.
  • Din partner er dårlig på økonomi og vil ikke ændre sig. Selvfølgelig gør alle dårlige penge valg nogle gange. Men hvis din partner er så dårlig, at det forårsager stress på dit ægteskab eller konkurs din familie, kan du måske komme ud af ægteskabet, især hvis du har udtrykt bekymring, men din ægtefælle er uvillig til at ændre.
  • Tænk på børnene. Mange ulykkelige ægtepar forbliver sammen for børnene. Skilsmisse er svært på børn, men det er også sandt, at det ikke er svært at være gift på dine børn, så godt. Dine børn ved, at du er ulykkelig, og hvis du konstant kæmper, lægger du på dem, alligevel.

    • Video

    Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

    Advarsler

    Hvis dit ægteskab er på nogen måde misbrug, skal du komme ud. Hvis du ikke ved, hvor du finder hjælp, skal du prøve at ringe 211 eller politiet, hvis situationen er farlig.
    Del på sociale netværk :
    Lignende