Sådan opretter du et sauna miljø på et badeværelse

Saunaen, et lille værelse, der blev brugt som damp- eller varmluftbad, blev opfundet i Finland hundredvis af år siden. Mens de tilbyder afslapning og lindring til smertestillende muskler eller overbelastning, kan saunaer være dyrt at bruge på fitnesscentre eller sundhedsklubber. Men hvis du ønsker at tilbyde varme og afslapning saunaer tilbud, er du held og lykke. Med blot et par ting, du allerede har, kan du oprette et sauna miljø i dit eget badeværelse. Du behøver kun et par minutter for at samle det, du har brug for, og begynder at høste fordelene ved et dampende sauna miljø.

Trin

Metode 1 af 2:
Forberedelse af pladsen
  1. Billedet med titlen Opret et sauna miljø i et badeværelse Trin 1
1. Hæv det øvre udvalg af din varme vandvarmer. For at øge mængden af ​​varmt vand til rådighed for din sauna, øger midlertidigt det øvre rækkevidde af din varme vandvarmer til omkring 140 grader Fahrenheit.
  • Sørg for at skrue ned din varme vandvarmer til det accepterede sikkerhedsområde på 120 grader til 130 grader Fahrenheit efter din sauna for at undgå forbrændinger og skoldning.
  • Billede med titlen Opret et sauna miljø i et badeværelse trin 2
    2. Vælg et badeværelse. Du bør vælge det mindste badeværelse i huset, fordi det bliver lettere at fælde varmen og dampen derinde end i et større rum.
  • Da du vil genskabe højtemperaturmiljøet i en sauna så meget som muligt, skal du vælge et badeværelse, der er i et varmere område i dit hus, hvis du kan.
  • Billedet med titlen Opret et sauna miljø i et badeværelse Trin 3
    3. Rengør pladsen. Intet kan ødelægge din afslapning hurtigere end at kigge rundt og se beskidte vaskeri eller rodet bordplader. Tør ned alle overfladerne i dit badeværelse og fjern eventuelle ekstra rod eller snavsede tøj og håndklæder fra rummet.
  • Store fornødenheder som bomuldskugler og Q-tips i enkle, koordinerede kurve eller beholdere, der minder om et high-end spa.
  • Billedet med titlen Opret et sauna miljø i et badeværelse Trin 4
    4. Dim dit badeværelse lys og lys nogle stearinlys. Du kan genskabe den afslappende stemning i et sauna eller spa-miljø med fjernelse af hårdt lys og de beroligende dufte af en vanille, lavendel eller citronlys.
  • Andre aromaterapi dufte, der kan rolige dig, omfatter rosen geranium, kamille og klare salvier.
  • Hvis du ikke ønsker at håndtere stearinlys, kan aromaterapiolier placeres i karret eller i en diffusor. Æteriske olier i en række dufte, herunder jasmin, rose og sandeltræ, er bredt tilgængelige.
  • Billedet med titlen Opret et sauna miljø i et badeværelse Trin 5
    5. Luk badeværelset døre og vinduer. For at holde så meget damp som muligt på dit badeværelse, skal du også dække revner og lukke døren til dit linnedskab, hvis der er en i dit badeværelse.
  • Billedet med titlen Opret et sauna miljø i et badeværelse Trin 6
    6. Brug håndklæder til at dække lækage områder. Placer rullet op tykke, tunge håndklæder langs bunden af ​​din badeværelse dør. Dette er især vigtigt, når vejret er koldt udenfor.
  • Hvis der er et skab inde i dit badeværelse, skal du også placere rullet håndklæder langs bunden af ​​døren.
  • Jo mere du isolerer, jo mere kan du replikere et sauna miljø.
  • Billedet med titlen Opret et sauna miljø i et badeværelse Trin 7
    7. Luk vindue nuancer eller gardiner. Brug derefter håndklæder til at dække eventuelle draftområder omkring vinduerne.
    • Metode 2 af 2:
    Oplever saunaen
    1. Billedet med titlen Opret et sauna miljø i et badeværelse Trin 8
    1. Brusebad før du begynder din sauna. Det er en god ide at starte ren for at forbedre din sauna oplevelse.
    • Brusebad vil fjerne enhver fedtet film på din hud, som kunne forhindre svedningsprocessen.
    • Rensning vil også fjerne eventuelle makeup eller produkter, der kunne svede ned dit ansigt og ind i dine øjne og dermed irritere dem.
  • Billedet med titlen Opret et sauna miljø i et badeværelse Trin 9
    2. Fjern smykker og briller eller kontakter. At tage af disse varer kan hjælpe dig med at slappe af endnu længere.
  • Dine smykker kunne blive ubehageligt varmt i dit sauna miljø.
  • Briller bliver tåget og vil være relativt ubrugelig, mens du nyder din sauna.
  • Billedet med titlen Opret et sauna miljø i et badeværelse Trin 10
    3. Luk eller tilslut dit badekardræn og tænd varmt vand. Du er nu klar til at opleve din sauna derhjemme.
  • Har det varme håndtag vendt så højt som muligt.
  • Du kan enten tænde nederste vandhaner eller bruge bruser til at fylde karret.
  • Hvis du bruger aromaterapiolier, kan du sætte et par dråber i karret. Duften vil sprede hele rummet.
  • Hold din shower curtain eller dør åben for at lade varmen og dampen fylde rummet.
  • Billedet med titlen Opret et sauna miljø i et badeværelse Trin 11
    4. Sluk vandet efter 15 minutter, eller når din karbad er omkring halvdelen. Hvis dit varmt vand løber ud før denne gang, skal du slukke for vandet. Du ønsker ikke at fortynde dampen med køligere vand.
  • Billedet med titlen Opret et sauna miljø i et badeværelse Trin 12
    5. Sid dig ved siden af ​​karret og nyd den damp, der har fyldt rummet. Du kan læne sig lidt over at indånde damp, der kan komme ud af vandet i et fyldt badekar.
  • Dette er en god tid til at lukke øjnene og løsne fra alt.
  • Den finske sauna-tradition fremmer velvære og afslapning, så prøv at bruge denne gang til at reducere dit eget stressniveau.
  • Billede med titlen Opret et sauna miljø i et badeværelse trin 13
    6. Følg din sauna med en lunkent eller køligt brusebad. Dette vil hjælpe gradvist at sænke din kropstemperatur. Det efterligner også, hvordan folk typisk følger tid i en sauna med en kølefase, enten i en kold pool eller brusebad.
  • Når du har afkølet, fortsæt dit brusebad ved at vaske dig selv som sædvanlig, udnytter brusegel eller sæbe.
  • Følg dit brusebad ved at anvende fugtighedscreme eller lotion for yderligere at behandle og tilstand din hud.

    • Tips

    Tips og advarsler

    • Hold en kølig, våd vaskeklud i nærheden under din sauna oplevelse. Du kan bruge dette, hvis du begynder at føle dig for varmt eller lysehårede.
    • Sørg for at du drikker masser af vand efter din sauna for at genopfylde væske tabt gennem sved.
    • Forlad rummet, hvis du begynder at føle dig meget svimmel eller lysehårede. Lyt til din krop og skub ikke den for at vare længere.
    • Brug ikke narkotika eller alkohol i en sauna. Du må ikke indse, at du bliver overophedet. Hvis du tager receptpligtig medicin, skal du diskutere ved hjælp af varme eller damprum med din læge.
    • Gravide kvinder og mennesker med hjerteproblemer bør konsultere deres læger, inden de bruger kommercielle eller hjemmelavede saunaer.
    Del på sociale netværk :
    Lignende