Sådan laver du varm stenmassage

Hot Stone Massage anvender en kombination af opvarmede sten og massage teknikker til at slappe af spændte muskler, lindre smerter og stivhed og forbedre cirkulationen. Behandlingen kan bruges til lidelser som muskulære smerter, arthritiske forhold og autoimmune lidelser. Stenens varme trænger ind i huden for at fremme bedre blodgennemstrømning, frigive toksiner og skabe en dybere muskelafslapning end i en standardmassage. Ved at placere de opvarmede sten over akupressurpunkter kan du hjælpe med at frigøre strømmen af ​​energi og fremme kroppens egen helbredende proces. Dem, der gør Hot Stone Massage, kan også tilpasse behandlingen til en klients specifikke behov og præferencer. Det er meget vigtigt, at du bruger forsigtighed og er opmærksom på din deltager. Burns fra Hot Stones er # 1 årsagen til retssager mod licenserede massage terapeuter!

Trin

Del 1 af 3:
Indsamling af dine materialer
  1. BILLEDE Titled Do Hot Stone Massage Trin 1
1. Find eller køb Stones. Sten anvendt i denne behandling er typisk lavet af basalt, på grund af deres evne til at bevare varme. Stenene skal også være meget glatte, så de irriterer ikke huden på nogen måde. Hvis du ikke kan finde basalt sten, er der dog glatte flodklipper fint.Du kan bestille et hot stone massage kit online fra Amazon eller eBay. Ønsker ikke at købe dine sten fra en stenbrud, medmindre du er i stand til at vælge hver sten individuelt.
  • Du burde have overalt mellem 20-30 sten, selvom nogle professionelle massagebehandlinger kan have op til 45-60. Der skal være mindst to store ovaler omkring 8 "lang til 6" bred, syv sten, du kan passe i håndfladen, og 8 små sten mellem størrelsen af ​​et æg eller en fjerdedel.
  • BILLEDE Titled Do Hot Stone Massage Trin 2
    2. Opsæt dit område. Hvis du ikke har et massagebord, vil en seng eller gulvet være fint. Når du har valgt, hvor massage skal finde sted, skal du lægge et rent ark eller et tykt håndklæde til den person, du masserer for at lægge sig ned på. Dette vil ikke kun hjælpe dem med at være mere komfortable, men også hjælpe med at absorbere overskydende olie fra massage.
  • For virkelig at skabe et afslappende miljø, prøv at belyse nogle aromaterapi stearinlys. Beroligende dufte som lavendel, citrongræs, eukalyptus og vanilje vil hjælpe med at fordybe din deltager i massageoplevelsen.
  • Du kan også prøve at spille nogle stille klassiske musik eller regn lyde for at føje til stemningen.
  • BILLEDE Titled Do Hot Stone Massage Trin 3
    3. Varme op dine sten. Ideelt set bør du forberede dine sten 30-60 minutter, før du begynder din massage. Vandet bør ikke være mere end 130 ° F (54 ° C). Stenene vil afkøle, mens du bruger dem. Noget under 110 ° F (43 ° C) betragtes som en varm stenmassage, selv om det er vigtigt at vide, at en 104 ° F (40 ° C) sten stadig kan brænde nogen, hvis det er efterladt at lægge på bare hud i et par minutter.
  • For at opvarme stenene, brug en crock-pot, der kan holde mindst 6 quarts vand eller en stor bordplade stegepande, der har sider tæt på 3 inches (7.6 cm). Bemærk, at crock-potter og lignende køkkenudstyrsvarme på konjunkturbasis, hvilket betyder, at temperaturen kan variere og skal overvåges nøje. Det er bedre, jeg kan finde noget med en faktisk temperaturindstilling, i stedet for lav-medium-høj
  • Brug et kødtermometer til at overvåge temperaturen i din crock-pot. (Brug aldrig et glastermometer, da brud kan forekomme.) Du bør også holde crock-pot-indstillingen til varm eller lav, som du ikke vil have vandet til at koge.
  • Du bør også gnide nogle massageolie på hver sten, før den bruges.
  • BILLEDE Titled Do Hot Stone Massage Trin 4
    4. Aldrig placere en varm sten direkte på deltagerens hud uden at flytte den. De billeder, du ser i spa-reklamer, er ikke korrekte, de er bare ment at se tiltalende ud. For at forhindre forbrændinger skal du placere et flannelark eller håndklæde ned og derefter sætte stenene oven på det.
  • Husk det kan tage 3-4 minutter for stenens varme at trænge ind i huden.
    • Del 2 af 3:
    Udfører massage
    1. BILLEDE Titled Do Hot Stone Massage Trin 5
    1. Bemærk venligst at du aldrig bør have en deltager, der ligger på toppen af ​​varme sten, da der kan forekomme alvorlige forbrændinger.
  • BILLEDE Titled Do Hot Stone Massage Trin 6
    2. Placer fire små stenstene på deltagerens ansigt. Når deltageren har afgjort, tag fire af de mindre sten uden olie og læg dem på akupressurområderne på deres ansigt. Der bør være en sten på deres pande, en under deres læber, og en på hver af deres kinder. Du bør undgå at sætte olie på disse sten, da det kan tilstoppe deres porer eller irritere deres hud. Et godt alternativ er at slappe af stenene til ansigtet i stedet for at opvarme dem, da dette vil hjælpe med at reducere enhver puffiness.
  • BILLEDE Titled Do Hot Stone Massage Trin 7
    3. Sæt medium til store sten langs brystbenet, kravebenene og i deltagerens hænder. Afhængigt af deltagerens højde og bredde kan størrelsen af ​​de sten, du bruger, variere. Du bør dog forsøge at placere en sten eller mere på begge sider af deres collarbone, to store langs brystbenet og to palmstørrede sten i deres hænder. De behøver ikke at låse disse, men bør i stedet forblive helt afslappet og forsigtigt cupping stenene.
  • BILLEDE Titled Do Hot Stone Massage Trin 8
    4. Brug to palmstørrende sten til at massere resten af ​​kroppen. Afdække den del af kroppen, du skal massere, husker at fjerne eventuelle placeret sten først. Gnid lidt olie på huden og stenene. Følg musklernes ledninger for at udarbejde eventuelle knuder, skifte sten efter behov, som de køler. Når du er færdig, skal du omdække det område, du masserede, skal erstatte nogen sten og gå videre til næste område. Fjern alle sten, når du har gennemført hele massage.
  • BILLEDE Titled Do Hot Stone Massage Trin 9
    5. Vend deltageren over. Når du er færdig med at massere fronten, skal deltageren vende om at ligge på deres mave.For at gøre deltagerne mere behagelig, prøv at placere et rullet håndklæde under deres ankler.
  • Du bør også sørge for, at du ændrer dine sten, så de bliver varme.
  • Billedet med titlen Do Hot Stone Massage Trin 10
    6. Dæk deltageren og læg sten på skulderbladene, ryggen af ​​knæskaberne og mellem tæerne. Vælg større sten til skulderbladene og ryggen af ​​knæskalerne. Til tæerne skal du placere en lille sten mellem hver. Du skal så pakke hver fod i et håndklæde for at hjælpe med at holde i varmen og holde stenene på plads.
  • Når du har lagt disse, skal du afdømme det område, du har til hensigt at massere og gnide noget olie i huden. Tag to palm-størrelse, olierede sten og brug dem til at massere deltageren. Som før skal du omdække området masseret, erstat nogen sten og gå videre til næste område.
    • Del 3 af 3:
    Forsøger forskellige teknikker
    1. Billedet med titlen Do Hot Stone Massage Trin 11
    1. Brug stenene til at massere i stedet for dine hænder. Gør dette ved at flytte stenene forsigtigt over spændte, ømme områder. Det tryk, der anvendes af stenene, kan være ret stærke, men da deltagerens muskler har været tilstrækkeligt afslappet af opvarmningsprocessen, skal proceduren næsten være smertefri.
  • BILLEDE Titled Do Hot Stone Massage Trin 12
    2. Kombiner de varme sten med andre massage teknikker. Du kan prøve en svensk massage eller dyb vævsmassage. Dette vil hjælpe dig med at høste den største fordel af oplevelsen. Mens stenene varme og beroliger stive muskler, kan andre massage teknikker påføres med ringe eller intet ubehag - enten med stenene stadig på huden eller efter stenene fjernes.
  • BILLEDE Titled Do Hot Stone Massage Trin 13
    3. Alternativt de varme sten med kolde marmor sten. De fleste kunder finder, at deres kroppe efter en periode bliver så afslappet fra de hot stone massage teknikker, bemærker de ikke engang temperaturændringen til de køligere sten. Denne proces anbefales ofte til beroligende skader, der resulterer i smertefuld hævelse eller inflammation.

    • Video

    Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

    Tips

    Advarsler

    Forlad aldrig stenene på 1 plads, medmindre du dækker området først med et tykt flannelark eller et håndklæde. Undlader at gøre det kan forårsage forbrændinger.
  • Uanset om du udfører hot stone massage selv eller ansættelse en massage terapeut til jobbet, er det vigtigt, at teknikkerne udføres korrekt, lære om hot stone massage fra en ekspert i massagefeltet eller lave en aftale med en erfaren, licenseret massage terapeut til de bedste resultater.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende