3 måder at gøre akupressur

Acupressure er en asiatisk bodywork terapi (abt) med rødder i gammel kinesisk medicin.Acupressure bruger det grundlæggende koncept for chi: den energi, der strømmer gennem kroppen efter linjer, der hedder meridianer. Disse meridianer kan fås på bestemte punkter, der gør det muligt for en at manipulere strømmen af energi.

Trin

Metode 1 af 3:

Forståelse akupressur

1. Forstå begrebet akupressur. Acupressure er en asiatisk karrosseri terapi udviklet over 5.000 år siden. Acupressure er afhængig af fingerplacering og tryk langs trykpunkter på kroppen.

Punkterne antages at blive arrangeret langs kanaler, kaldet meridianer. Stimulering af disse områder antages at frigøre spænding og øge blodgennemstrømningen.
Prøv at søge online for diagrammer, der viser alle de meridiske veje i kroppen.
Nogle mennesker tror på, at akupressur og andre asiatiske kropsbehandlinger korrigerer ubalancer og blokeringer af strømmen af vitale energier gennem vores kroppe.

2. Lær hvad du skal bruge akupressur til. Acupressure bruges til en række lidelser. En af de mest almindelige anvendelser er at lindre smerte, som f.eks hovedpine og nakke og rygsmerte. Folk bruger også akupressur til at hjælpe med kvalme og opkastning, træthed, mental og fysisk stress, vægttab, og endda afhængighed. Acupressure antages at forårsage dyb afslapning og et fald i muskelspænding.

Mange læger, praktikere og advokater af holistisk sundhed mener, at akupressur har positive og helbredende virkninger på kroppen. UCLA har et center for øst-vestmedicin, der studerer det videnskabelige grundlag for akupressur. De forsøger at give forklaringer og praktiske anvendelser af teknikkerne.

Husk, at akupressurpoint er ikke altid placeret i samme område som de symptomer, du oplever. For eksempel kan et akupressurpunkt for hovedpine være placeret i din hånd.

For at blive en licenseret akupressurist skal man gennemgå et stringent program på særlige akupressure og akupunkturskoler. De kan også gå gennem massage terapi programmer. Disse programmer omfatter undersøgelse af anatomi og fysiologi, akupressurpoint og meridianer, teknik og protokol og kinesisk medicin teori, . Disse programmer kræver op til 500 timers skolegang.

3. Dedikere tid til akupressur. Hvis du vil bruge Acupressure, skal du gentage trinene over tid. Teknikkerne har en kumulativ virkning på kroppen. Hver gang du manipulerer trykpunkterne, hjælper du med at afbalancere din krop.

Nogle mennesker kan se resultater straks, nogle kan have brug for flere behandlinger. Selvom øjeblikkelig smertelindring kan forekomme, kan smerten vende tilbage. Dette betragtes som normalt. Acupressure er ikke en øjeblikkelig løsning. Det er teknik, du kan bruge til at hjælpe med at lette smerter ved at falde blokeringer og genoprette din krop til en afbalanceret tilstand.

Du kan anvende akupressur så ofte som du vil have. Flere gange om dagen eller endda flere gange en time. Når du løbende manipulerer et punkt, kan du føle en mangel på smerte, da den begynder at helbrede.

De fleste mennesker foreslår at praktisere akupressur hver dag. Hvis det er umuligt, så praksis mindst 2-3 gange om ugen.

Metode 2 af 3:

Anvendelse af akupressur korrekt

1. Brug den rigtige mængde kraft. Påfør trykket på området langsomt og gradvist. Start med at holde et stabilt, let tryk i 1-4 minutter. Som du presser ind i disse områder, føler du for ømme pletter. Når du finder et sted, tryk eller tryk forsigtigt, men fast i området, indtil du føler en ændring i smertesponsen, så fortsæt.

Mængden af tryk, du placerer på din krop, afhænger af dit generelle helbred. Når du trykker på, kan du føle dig en smule ømhed eller smerte, men det skal være en balance mellem smerte og fornøjelse.
Nogle punkter vil føle sig spændte - andre vil føle ømme eller smerte, når du trykker på dem. Hvis du føler dig ekstrem eller stigende smerte, skal du gradvist mindske trykket, indtil du føler en balance mellem smerte og fornøjelse.
Tænk ikke på akupressur som øger din udholdenhed til smerte. Hvis noget er så smertefuldt, er det for ubehageligt eller uforskammet, så stop.

Billedet med titlen Do Acupressure Trin 5

2. Brug de korrekte presserende hjælpemidler. Acupressure bruger oftest fingrene til at massere, gnide og stimulere trykpunkterne. Knogler, albuer, knæ, ben og fødder kan også bruges.

Den langfinger er den bedste til at påføre tryk på trykpunkterne. Det er den længste og stærkeste af dine fingre. Folk bruger også tommelfingeren også.

For at kunne manipulere et trykpunkt, skal du bruge noget stump. For nogle trykpunkter kan fingrene være for tykke. Objekter, der har en 3-4 mm tykkelse, som brugt blyant viskelæder, er ideelle. Andre objekter, du kan bruge, er en avocado pit eller en golfbold.

Nogle trykpunkter kan trykkes ved hjælp af en negle.

3. Tryk på området. Når du trykker på området, forstærker du det. Dette er den mest almindelige akupressurmetode. For at gøre dette skal du bruge en stump objekt. Gnid ikke eller massage området - I stedet skal du holde punktet med stabilt tryk.

Hvis du trækker huden, er trykket på trykket forkert. Du vil anvende trykket i midten af punktet.

Sørg for at trykke på det rigtige sted. Disse akupressurpunkter er meget små, så de skal være præcise. Hvis du ikke føler nogen virkninger, så prøv forskellige pletter.

Når du udfører akupressur, vil du søge efter ømme trykpunkter. Hvis der ikke er nogen blokering, vil du ikke mærke nogen virkning fra at trykke på punktet og behøver ikke at behandle det.

Afslappende kan også hjælpe med at understrege virkningerne.

4. Tryk for den passende længde af tiden. Acupressure anvender stabile presser til trykpunkterne. Ved at trykke på et punkt for kun et halvt sekund, vil din krop begynde at reagere. Dette er en god måde at forsøge at finde trykpunkterne, når du lige begynder.

For at få den fulde effekt af akupressur, tryk i mindst 2-3 minutter.

Hvis din hånd bliver træt, skal du langsomt trække trykket ud, ryst din hånd og trække vejret dybt. Derefter genanvendes trykket.

5. Slip trykpunktet gradvist. Efter at have holdt trykpunktet for den ønskede mængde tid, skal du langsomt frigive punktet. Gør ikke bare din hånd væk. At frigive punktet gradvist antages at tillade vævene at helbrede ved at give dem tid til at reagere på frigivelsen i tryk.

De fleste mener, at den gradvise presse og frigivelse af trykpunkter hjælper med at gøre behandlingerne mere effektive.

6. Udføre akupressur, når din krop er i den rigtige tilstand. Akupressur skal udføres, når du er afslappet, helst på et privat sted. Du kan sidde eller ligge ned, når du administrerer akupressur. Prøv at skære ud udenfor distraktioner og stress. Sluk mobiltelefoner og spil afslappende musik. Brug aromaterapi. Prøv enhver teknik, der vil fremme afslapning.

Prøv at gøre dyb vejrtrækning under akupressur. Det vil tilskynde dit nervesystem til at bremse, og vil også hjælpe akupressurpunktet med at frigøre enhver smerte eller spænding.

Brug behagelige, løse tøj. Enhver form for begrænsning af tøj, som bælter, stramme bukser eller endda sko, kan hindre cirkulationen.

Du bør ikke bruge akupressur teknikker lige før et stort måltid eller på en fuld mave. Vent i mindst en time efter at have spist, så du ikke bliver kvalme.

Drik ikke iced drikkevarer, fordi det kan modvirke virkningerne af akupressur. I stedet skal du drikke varm urtebage bagefter.

Vent mindst en halv time efter tung øvelse eller tage et bad.

Metode 3 af 3:

At lære fælles trykpunkter

1. Prøv galdeblære 20. GallblAdder 20 (GB20), også kaldet Feng Chi, anbefales til hovedpine, migræne, øjenblomster eller træthed, lav energi og kolde eller influenza symptomer. GB20 er placeret i nakken.

Lås dine hænder, så åben dem, mens dine fingre laced. Danner en kopform med dine palmer. Du vil bruge tommelfingeren til at massere trykpunktet.
For at finde dette trykpunkt skal du placere dine låste hænder bag dit hoved. Brug dine tommelfingre til at finde depressionerne ved bunden af din kraniet. De burde være omkring 2 inches (5 cm) fra midten af din hals. Disse fordybninger vil være under kraniet og ved siden af dine nakke muskler.
Tryk på tommelfingeren i og lidt opad mod dine øjne.

2. Brug galdeblære 21. GallblAdder 21 (GB21), også kaldet Jian Jing, bruges almindeligvis til behandling af smerte, nakke stivhed, skulderspænding og hovedpine. GB21 er placeret i skulderen.

Slip dit hoved fremad. Find den runde knap på toppen af rygsøjlen, og derefter kuglen af din skulder. GB21 er placeret halvvejs mellem disse to steder.

Brug din finger til at påføre konstant nedadgående tryk til dette punkt. Du kan også trykke på punktet mellem tommelfingeren og pegefingeren med din modsatte hånd. Derefter massage stedet i en nedadgående bevægelse med fingeren i 4-5 sekunder, mens du frigiver holdet.

Vær forsigtig med dette akupressurpunkt på gravide kvinder. Dette trykpunkt er bruges til at fremkalde arbejde.

3. Lær stor tarm 4. Stor tarm 4 (L14), også kaldet Hoku, bruges almindeligvis til stress, ansigtssmerter, hovedpine, tandpine og nakkepine. L14 kan findes på hånden mellem tommelfingeren og pegefingeren.

For at stimulere dette område skal du anvende tryk på bøjningen mellem din pegefinger og tommelfinger. Fokus på området mod midten af din hånd, mellem de første og anden metakarpale knogler. Påfør stabilt, fast pres som du knibe.

Dette trykpunkt har også været forbundet med at inducere arbejde.

4. Brug Lever 3. Lever 3 (LV3), også kaldet Tai Chong, anbefales til stress, nedre rygsmerter, højt blodtryk, menstruationskramper, lemmeresmerter, søvnløshed og angst. Det er beliggende i det bløde kød mellem dine store og andet tæer.

Find punktet ved at gå to fingre længder over, hvor huden på din store tå og anden tå join. Brug en stump objekt, tryk fast tryk på dette punkt.

Dette skal gøres med skoene fra.

5. Prøv perikardium 6. Perikardium 6 (P6), også kaldet Nei Guan, anbefales at lindre kvalme, forstyrrede mave, bevægelsessyge, karpaltunnelsyndrom og hovedpine. Det ligger lige over håndleddet.

Placer din hånd, så din håndflade står over for dig med dine fingre mod loftet. Læg de første 3 fingre på din modsatte hånd på tværs af dit håndled. Tryk på din tommelfinger til dit håndled lige under din pegefinger. Du bør føle 2 store sener.

Brug både din tommelfinger og pegefinger til at trykke på dette punkt. Sørg for at anvende denne teknik til begge håndled.

6. Lær mave 36. Maven 36 (ST36), også kendt som Zu San Li, er almindeligt anvendt til gastrointestinalt ubehag, kvalme, opkastning, stress, øger dit immunsystem og træthed. Den findes under knæet.

Placer 4 fingre under din knæskap på forsiden af dit ben. Under dine fingre skal du føle en depression mellem shinbone og benmuskel. Pointen er uden for benet.

Tryk på dette punkt ved hjælp af en fingernail eller miniaturebillede. Dette hjælper dig med at være tættere på knoglen.

7. Brug lunge 7. Lung 7 (Lu7), også kaldet Lique, bruges til hoved- og nakkepine, ondt i halsen, tandpine, astma, hoste og overordnet immune sundhed. Det er placeret på armen.

Lav en tommelfingre op. Find depression ved bunden af din tommelfinger, hvor to sener er. Trykpunktet handler om en tommelfingre bredde væk fra det sted, langs siden af din arm, hvor du føler en knogle, der stikker ud.

Trykke. Du kan bruge neglen på tommelfingeren eller pegefingeren.

Tips

Mange enkle akupressur retsmidler kan være selvadministreret. Se en professionel akupressur praktiserende læge for langvarige, komplekse eller alvorlige sygdomme eller smerter.

Brug ikke trykpunktet, hvis det er under en mol, vorte, varekniv, slid, blå mærke, skåret eller enhver anden pause i huden.

Advarsler

Fortsæt aldrig noget pres eller massage, der forårsager nye eller flere smerter.

Disse oplysninger er ikke beregnet som en erstatning for kvalificeret lægehjælp.

Forsøg ikke nye behandlinger uden at diskutere det med din sundhedspraktiserende.

Mens du kan hjælpe andre og modtage hjælp med akupressur, skal du holde det til familie og venner. De fleste stater har love mod udøvelse af massage eller lægehjælp uden tilladelse.

Del på sociale netværk :

Sådan gør du akupressur

Trin

Tips

Advarsler