Hvordan man laver refleksologi

Refleksologi er en gammel helbredende kunst støttet af moderne forskning, som du kan lære at udføre i komforten i dit eget hjem. Refleksologi indebærer at anvende tryk på bestemte steder på dine fødder, hænder og ører, som har perifere nerver, der er forbundet med dit centrale nervesystem. Masserer disse områder er en måde at trykke på i dit centrale nervesystem for at lindre smerte og reducere stress gennem den enkle kraft.

Trin

Del 1 af 3:
Forståelse refleksologi
  1. Billede med titlen Do Reflexology Trin 1
1. Lær fundamentet af Zoneterapi. Zoneterapi er baseret på den forudsætning, at nerverne i dine fødder, hænder og ører hver svarer til andre dele af din krop. Anvendelse af tryk på visse refleksområder kan lindre symptomer i andre dele af kroppen. Engaging en nerve i din store tå, for eksempel kunne reducere spændingen i dit hoved og lindre hovedpine. Anvendelse af tryk på din hæl kunne hjælpe med fordøjelsen. Zoneterapi er endda blevet brugt til at hjælpe med behandling af alvorlige forhold som kræft, diabetes og hjertesygdom. Forskning har vist, at refleksologi har fire primære virkninger:
  • Det kan påvirke specifikke organer, såsom ved at øge blodgennemstrømningen til nyrerne.
  • Det kan medføre en forbedring af specifikke symptomer ved at hjælpe organer funktionen korrekt.
  • Det kan skabe en afslapningseffekt og reducere angst.
  • Det kan lindre smerter i hele kroppen.
  • Billedet med titlen Do Reflexology Trin 2
    2. Forstå refleksologi zoner. Refleksologi er baseret på ideen om, at kroppen kan opdeles i zoner. Billede din krop opdelt i et system med langsgående og tværgående zoner. Forestil dig fem zoner på hver side af din krop, startende ved spidsen af ​​hver tå og løber op længden af ​​din krop til toppen af ​​dit hoved. De tværgående zoner (svarende til Latitude linjer) deler områderne af dine fødder i zoner, der svarer til dit hoved og nakke, dit bryst, mave og dit bækkenområde. Engagerende spidsen af ​​en bestemt zone ved at anvende tryk på et sted på foden aktiverer kroppens helbredende kraft til hele zonen. Dette koncept er også omtalt som zone terapi.
  • Når du udfører refleksologi, er det nødvendigt at lære, hvor reflekserne er på fødderne, der svarer til hver lem, organ og kirtel i din krop. Når du anvender pres på disse specifikke punkter, stimulerer du det tilsvarende lemmer, organ eller kirtel.
  • På denne måde kan du bruge refleksologi til at stimulere din krops helbredende magt. Når din krop oplever stress, bliver dine energireserver udtømt, og du er mindre i stand til at bekæmpe infektioner eller bekæmpe smerte. Men når din krop er i en dybt afslappet tilstand, der er induceret af refleksologi, aktiveres din krops naturlige helbredende kraft.
  • BILLEDE Titled Do Reflexology Trin 3
    3. Overvej at lave en aftale med en refleksolog. Møde med en person, der er certificeret i refleksologiens kunst, er en god måde at introducere dig selv på i øvelsen. Han eller hun vil kunne vise dig fingeren "walking" Teknikker, der bruges til at påføre tryk på specifikke punkter på hænder, fødder og ører for at lindre stress og smerte i andre dele af kroppen.
  • Før du foretager en aftale, skal du sørge for at kontrollere personens legitimationsoplysninger og kontrollere, at han eller hun er en certificeret refleksolog. Nogle naturlige sundhedspraksis praktiserer refleksologi uden at have studeret kunsten i dybden.
  • Hvis du er interesseret i bliver en refleksolog, Kontakt hjemmesiden for American Zeflexology Certification Board for at finde en liste over programmer, der tilbyder certificering i refleksologi.
  • Billede med titlen Do Reflexology Trin 4
    4. Øvelse på at anvende tryk til reflekspunkter. Når du identificerer, hvilken zone du vil engagere dig, skal du finde de rigtige reflekspots på din fod ved at se på et diagram eller rådgivning med en refleksolog. Påfør forsigtigt tryk på området. Det tryk, du gælder for disse pletter, vil stimulere din krop til at skabe endorfiner, der afbryder smertens cyklus og lindre stress.
  • Refleksologi føles svarende til at få en fodmassage. Det tryk, du anvender, skal føle sig fast, men ikke smertefuldt. Brug dine fingre og tommelfingre til forsigtigt at arbejde området i flere minutter.
  • For at forberede dig på en refleksologi session, skal du bare prøve at slappe af. Zoneterapi betragtes ofte som en holistisk helbredende praksis, men der er ingen speciel mental forberedelse, du skal gå igennem for at gøre det effektivt.
    • Del 2 af 3:
    Lindrende stress
    1. Billede med titlen Do Reflexology Trin 5
    1. Kom i en behagelig position. Fjern dine sko og sokker og sidde tværbenet på en seng eller en yogamat. Prøv at slappe af din krop i et forsøg på at forberede dig på at starte helingsprocessen. Du kan enten udføre din egen refleksologibehandling eller arbejde med en partner, der kan anvende pres på de pletter, der er vanskeligere at nå.
  • Billede med titlen Do Reflexology Trin 6
    2. Lindre spændinger i nakken og hovedet. Lindre nakkepænding ved at påføre tryk på leddene eller "hals" af dine 8 små tæer. Hvis du oplever spænding i et område af din hals, vil du føle spænding eller et lille ubehag i en af ​​dine tilsvarende tæer. Hele dit hoved er repræsenteret i dine to store tæer, så anvend pres på dem for at lindre hovedpine spænding.
  • Brug dine fingre til at anvende stabilt, fast pres på ryggen af ​​dine tæer, en ad gangen.
  • Fortsæt, indtil du føler, at spændingen i nakken begynder at opløse, og trykket forlader dit hoved.
  • Billede med titlen Do Reflexology Trin 7
    3. Hjælp din kiste slappe af. Stress manifesterer ofte i form af et bryst, der føles stramt. Du kan føle, at du har problemer med at tage en god, dyb indånding. Påfør trykket på dine fødders kugler for at lette brystets ubehag. Dette område indeholder reflekser til dine lunger, luftveje, hjerte, thymus kirtel, bryst og skuldre.
  • Billedet med titlen Do Reflexology Trin 8
    4. Lindre mavespændingen. Hvis du har tendens til at føle stress i din mave, som mange kan beskrive som at have "Jitters," Tryk på reflekspunkterne på dit instekt (det ikke-vægtbærende område på bunden af ​​din fod) for at lindre ubehag for dine abdominale organer. Dette er det område, du vil arbejde på, hvis du føler dig "gut-wrenching" følelser, eller hvis du vågner op med en følelse af tyngde i pit af din mave.
  • Billede med titlen Do Reflexology Trin 9
    5. Løsn dine lemmer. Hvis dine ben, arme og skuldre føler sig stramme med stress, skal du bruge zoneterapi til at løsne op. Udledningsspænding i dine arme og ben ved at anvende tryk på reflekspunkterne på yderkanterne på dine fødder.
  • Billede med titlen Do Reflexology Trin 10
    6. Hjælp dig selv søvn. Prøv at anvende tryk på en kombination af alle reflekspunkterne for at lindre søvnløshed. Stress er ofte hovedårsagen bag søvnløshed, og hvis bekymringer, frygt og spænding har tendens til at holde dig om natten, kan du lindre din søvnløshed ved hjælp af de samme reflekspunkter, du ville bruge til at lette spændinger og stress:
  • Påfør trykket på ryggen af ​​tæerne for at lette trykket i nakken og hovedet.
  • Påfør trykket til dine fødders bolde for at hjælpe dig med at trække vejret lettere.
  • Anvend pres på dit instekt for at hjælpe din mave rolig ned.
  • Påfør trykket på de ydre kanter af dine fødder for at løsne stramme muskler.
    • Del 3 af 3:
    Lindrende smerte
    1. Billede med titlen Do Reflexology Trin 11
    1. Har en partner hjælpe dig. Når du har at gøre med smerte, kan det være nyttigt at arbejde sammen med en partner i stedet for at udføre refleksologi teknikker på egen hånd. På den måde kan du prøve at slappe helt til at slappe af din krop for at tillade helbredelse at begynde. Fjern forstærkende tøj og læg ned på en seng eller en anden behagelig overflade, før du begynder sessionen.
    • Dim lysene for at skabe et mere fredeligt miljø med så få irriterende stimulanter som muligt.
    • Det kan hjælpe med at spille beroligende musik, lys nogle stearinlys eller bruge massageolie til at gøre oplevelsen til at føle sig som beroligende og helbredelse som muligt.
  • Billede med titlen Do Reflexology Trin 12
    2. Slippe af med hovedpine. Refleksologi er fantastisk til at lindre enkle hovedpine. Lindre spænding og sinus hovedpine ved at anvende tryk på reflekspunkterne for hoved og nakke, som er placeret på tæerne. Alle dine tæer har point, der korrelerer til dit hoved, ansigt og hjerne.
  • Påfør trykket på hele overfladen af ​​hver af dine tæer, hvis du lider af en migrænehovedpine. Tryk på tommelfingeren i hver tå og gentag processen mindst ti gange for hver tå. Denne metode er især effektiv, hvis din migræne er blevet udløst af bihulebetændelse.
  • Hvis du har kronisk eller uforklarlig hovedsmerter, skal du søge lægehjælp for at finde ud af, om din hovedpine udløses af andre medicinske forhold.
  • Billedet med titlen Do Reflexology Trin 13
    3. Beskæftige sig med generelle smerter og smerter. En samlet refleksologi session kan lindre generelle smerter og smerter. De fleste reflekspunkter skal trykkes i ca. 10 sekunder ad gangen. Tag din tid og tryk på alle reflekspunkter på hver af dine fødder. Brug let tryk og vær opmærksom på ethvert sted, der føles ømt eller smertefuldt. Når du oplever ubehag i et reflekspunkt, er det tilsvarende organ eller lemmer ude af balance.
  • Behandl alle reflekspunkter på hver fod for at evaluere alle dine områder af ubalance.
  • Når du har arbejdet på hver af dine fødder, skal du vende tilbage til eventuelle smertefulde punkter og arbejde dine ømme point forsigtigt, indtil du ikke længere føler ømhed eller ubehag.

    • Tips

    Hold et håndklæde eller et lille tæppe i nærheden, så du kan dække og holde den varme fod, du ikke arbejder på.
  • Gør en kort refleksologi session på dig selv lige før du går i seng. Du vil gavne mere fra en nats søvn, hvis du har slappet af din krop og løsnet dine spændte muskler, før du går i seng.
  • Refleksologi øger strømmen af ​​væsker i din krop, så sørg for at drikke masser af vand, efter du har givet dig en behandling.
  • Sæt stemningen til din refleksologi session ved at oprette et beroligende miljø. Dim lysene og spil nogle bløde, melodiske musik.

    • Advarsler

    Undgå at drikke alkohol før, under og efter at have givet dig en refleksologisk behandling, som du måske opdager behandlingen selv øger effekten af ​​alkohol. Derudover kan brug af alkohol i forbindelse med refleksologi skabe mere stress På kroppens organer, da kroppen forsøger at behandle refleksologibehandlingen og rydde din krop af alkoholen.
  • Refleksologi er en komplementær helbredende kunst, og ikke en erstatning for professionel lægehjælp.
  • Selv om der er mange refleksologi trykpunkter, der kan behandle og lindre fælles graviditet lidelser, er der nogle reflekspunkter, der, hvis det pressede for hårdt, kan fremkalde arbejde. De er lige indenfor din hæl, din fods bue og mellem de store og anden tæer. Disse er alle gode reflekspoint at arbejde på, mens i arbejde, men undgå dem før din forfaldsdato.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende