Sådan gør du livmodermassage

Hvis du lige har født, forsøger du at blive gravid, eller bare ønsker at lette abdominal ubehag, livmodermassage, også kendt som fundal massage, kan være en perfekt mulighed. Denne praksis hjælper med at omplacere livmoderen og forbedre cirkulationen og kan endda hjælpe med at få livmoderen tilbage i form efter fødslen og øge frugtbarheden. Øv livmodermassage hjemme ved forsigtigt at massere området mellem din navle og pubic knogle. Du kan også bestille en aftale for en Maya Abdominal Massage, som indeholder livmodermassage som en del af sin behandling.

Trin

Metode 1 af 2:
Masserer din livmoder efter fødslen
  1. BILLEDE Titled Do Uterine Massage Trin 1
1. Urinere, inden du starter massage. Sørg for at urinere, før du masserer din livmoder. En fuld blære vil presse mod livmoderen, hvilket gør det til at slappe af og blæse mere udbredt. Tømning af din blære vil også gøre det lettere at koncentrere sig om massage.
  • BILLEDE TITLET DO UTERINE MASSAGE TRIN 2
    2. Ligge ned et sted behageligt. Vælg et behageligt sted at ligge til din massage (e.G. din seng eller en yoga mat). Hvis det er muligt, vælg et roligt værelse med meget få distraktioner. Læg helt fladt på ryggen.
  • BILLEDE TITLET DO UTERINE MASSAGE Step 3
    3. Tryk og gnid din mave. Hold hånden flad og brug hele længden af ​​den til at trykke nedad på din mave, start lige under din navle. Når du trykker ned, gnid din hånd i en blid, cirkulær bevægelse. Brace dig selv til kramper eller ekstra blødning, hvilket sandsynligvis vil forekomme i de første få øjeblikke af massage.
  • Hvis smertestillende midler er godkendt af din læge, skal du tage ibuprofen, før du masserer din livmoder for at reducere smerten fra kramper.
  • BILLEDE TITLET DO UTERINE MASSAGE Step 4
    4. Søg bistand fra en obstetrician, sygeplejerske eller jordemoder. For at sikre, at du udfører postnatal livmodermassage korrekt, spørg din obstetrician, sygeplejerske eller jordemoder for at demonstrere den før du forsøger det selv. Hvis du er bekymret for, at massagen ikke virker, eller at noget kan være forkert, skal du straks kontakte din læge. Tegn på et problem kunne omfatte:
  • Alvorlig mavesmerter
  • Smerte ved urinering
  • Svimmelhed eller besvimelse
  • Vaginal blødning, der bliver tungere over tid (i stedet for at få gradvis lettere)
    • Metode 2 af 2:
    Gør livmodermassage for at forbedre frugtbarheden
    1. BILLEDE TITLET DO UTERINE MASSAGE Step 5
    1. Tid din frugtbarhed selvmassage. Uterinmassage bør udføres på bestemte punkter i din menstruationscyklus og undgås hos andre. Udfør din livmodemassage i perioden for før ægløsning og ægløsning, når forholdene er ideelle til insemination.
    • Undgå livmodermassage, hvis du er gravid, eller mistænker, at du måske er, især under første trimester.
    • Under menstruationsdage anbefales det at udføre lettere abdominal massage.
  • BILLEDE TITLET DO UTERINE MASSAGE TRIN 6
    2. Massage forsigtigt din underliv. Uterinmassage til fertilitet bør udføres i stort set på samme måde som postnatal livmodermassage, hvis ikke lidt mere intens på grund af manglen på smerte og følsomhed. Brug fladet af din hånd og fingre til forsigtigt at trykke og gnide din mave i cirkulære bevægelser. Tryk forsigtigt på din mave, lige over pubicbenet, og skubbe opad, forsigtigt, men fast, som om du flytter livmoderen opad. Gentag denne bevægelse 15 gange.
  • Massage skal vare ca. 5 minutter.
  • Hvis du vil gøre en selvstyrende massage under menstruationsdage, skal du udføre en lys cirkulær massage med fingerspidserne omkring dit nedre maveområde. Denne mildere massage kan hjælpe med menstruationssmerter.
  • BILLEDE Titled Do Uterine Massage Trin 7
    3. Gøre oplevelsen afslappende. For at forbedre din livmodermassage, spille rolig musik og brug en beroligende duftende olie (E.G. Lavendel), når du masserer din mave. Stress kan bidrage til frugtbarhedsproblemer og påvirke dit helbred, så enhver afslapning er gavnlig for at hjælpe dig med at blive gravid. Grupper din regelmæssige livmodermassage sammen med andre beroligende aktiviteter som yoga, lysøvelse eller journal-skrivning for yderligere fordele.
  • BILLEDE TITLET DO UTERINE MASSAGE Step 8
    4. Gør selv livmodermassage i 1-3 måneder. For de bedste resultater, giv dig selv regelmæssig livmodermassage i en periode på en til tre måneder. Gennemførelse af massage dagligt bør omplacere livmoderen og rydde enhver blokeringer, der forhindrer befrugtning inden for denne tidsramme. Regelmæssig massering vil også forbedre omsætningen, hvilket vil have fordele for din frugtbarhed og generelle sundhed.
  • I menstruationsdage skal du vælge en mildere abdominal massage i stedet for en livmodermassage.
  • BILLEDE TITLET DO UTERINE MASSAGE TRIN 9
    5. Få en maya abdominal massage. Maya Abdominalmassage er blevet brugt til at øge frugtbarheden, forbedre fordøjelsen, lette menstruationsalderen og forbedre symptomerne på overgangsalderen. Se online for massage terapeuter i nærheden af ​​dig, der praktiserer maya abdominal massage, som får popularitet. Planlæg en aftale for at falde mellem slutningen af ​​din periode og ægløsning, da mange praktikere af Maya abdominalmassage vil falde til at gennemføre massage, når du menstruerer eller kan være gravid.
  • BILLEDE TITLET DO UTERINE MASSAGE TRIN 10
    6. Kontakt en læge eller fertilitetsspecialist. Før du påbegynder enhver fertilitetsforøgelse, skal du kontakte din læge for at sikre deres sikkerhed. Din læge kan give dig en henvisning til en frugtbarhedsspecialist, der kan tilbyde mere omfattende hjælp i dine forsøg på at blive gravid. Du kan også kontakte en organisation som det amerikanske samfund for reproduktiv medicin for mere information om velrenommerede fertilitetsspecialister i dit område.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende