Sådan gør du perineal massage

2. Sidde i et varmt bad i ti minutter. Dette kan hjælpe dig med at slappe af før massagen, og løsne musklerne, der omgiver din perineum. Prøv at tilføje badolier for at blødgøre din hud og rolig dit sind.

3. Skær dine fingernegle kort, så de ikke kan ridse dig. Vævene i din vagina og perineum er meget delikate. Skære dine negle kort vil forhindre at rive huden eller ubehag i kroppen.

4. Vask dine hænder grundigt med sæbe og vand. Du ønsker ikke at introducere bakterier i fødselskanalen, så sørg for at vaske dine hænder korrekt, før du begynder.

5. Kom i en behagelig position. Det bedste sted at udføre denne massage er i sengen. Stede dig selv med puder for at understøtte din ryg, og bøje dine knæ. Du skal være afslappet under massage, så det er vigtigt, at du finder et sted, der giver dig mulighed for at blive komfortabel.

6. Brug et smøremiddel. Du bliver nødt til at smøre dine tommelfingre og perineumvævene med et vandopløseligt smøremiddel. De bedste smøremidler til brug er E-vitaminolie, mandelolie eller olivenolie.

7. Placer dine tommelfinger omkring 1 tommer (3 cm) inde i din vagina. Hvile dine fingre på dine skinker. Tryk ned mod anus og til siderne af vaginalvæggen. Hold dine tommelfingre i denne position i ca. et minut. Du vil begynde at føle en lille brændende eller strækningsfornemmelse.

8. Massage forsigtigt den nederste halvdel af din vagina. Brug en "U" formet bevægelse ved at gå frem og tilbage og op og ned. Prøv at slappe af dine muskler, mens du udfører massage. Udfør denne bevægelse i to til tre minutter.

9. Gentag massage. I slutningen skal du bruge ca. 10 minutter på massage. Det kan tage op til flere uger af denne daglige massage, før du bemærker, at dit perineale område har mere elasticitet.

10. Vaske op. Efter massageen kan du måske tage et bad eller bad, for at vaske smøremidlet.

2. Vær forberedt på følelsesmæssige reaktioner. Selvom din betroede intime partner gør massagen, kan du have følelser af akavethed og beskedenhed. Dette er helt naturligt. Prøv at huske på, at en perineal massage har det samme mål som enhver anden form for massage: At frigøre spænding, og i tilfælde af fødsel for at lette ubehag for moderen.

3. Kommuniker med din partner. Lad din partner vide, om du oplever ubehag. Det er normalt at føle sig lille pres og ubehag, men hvis der er for meget, spørg din partner om at tage en pause eller lette op på trykket.

4. Få komfortabel i en afslappet kropsholdning. Du skal være i stand til at slappe af dine muskler og være i en position, hvor dine ben kan være åbne. Prøv at lægge på sengen med dine knæ bøjet, og brug puder til at støtte din ryg. Din partner vil være i stand til bedre at udføre massage i denne position.

5. Har din partner forbered dig til massage. Finger negle skal være trimmet, og hænderne skal vaskes før start. Hvis det ønskes, kunne din partner sætte på latexhandsker til at bære under massage for at holde området sanitiseret.

6. Brug et smøremiddel. Din partner skal smøre hans eller hendes hænder og din perineum med et vandopløseligt smøremiddel. De bedste smøremidler til brug er E-vitaminolie, mandelolie eller olivenolie.

7. Begynd med at have din partner massage området forsigtigt. Din partner skal gnide det udvendige område ved hjælp af hans eller hendes tommelfingre. Langsomt, frem og tilbage bevægelser på det udvendige område vil hjælpe dig med at være lethed i massage.

8. Indsæt indeksfingrene. Din partner skal bruge indeksfingrene i stedet for tommelfingeren for at gøre massage. En gang indeni bruges en "U" formet, side-til-side bevægelse sammen med nedadgående tryk.

9. Gentag massage. For de bedste resultater skal denne massage udføres to gange i et møde. Prøv at udføre massage dagligt i de sidste seks uger, der fører op til din levering.

10. Vaske op. Efter massageen kan du måske tage et bad eller bad til at vaske smøremidlet.