Sådan koncentrerer du om studier (med billeder)

Har du problemer med at koncentrere dig om dine studier? Nå, ikke bekymre dig - det sker med de bedste studerende. For at koncentrere dig om dine studier må du måske bare ryste dine studiemønstre, studere på et roligere sted fri for ekstern distraktion, prøv en ny teknik, eller simpelthen kom med en virkelig effektiv studieplan, der gør det muligt for dit sind at bryde så ofte som ofte du mangler. Eksperiment indtil du finder hvad der virker for dig. Med den rigtige opsætning skal koncentrering være lettere.

Trin

Del 1 af 4:

Forbliver fokuseret

1. Lav en tidsplan. Hvis du har en lang nat at studere foran dig, lav en plan for dagen. Formålet med at arbejde i 30-60 minutters perioder med 5-10 minutters pauser imellem. Din hjerne har brug for pause for at genoplade. Det er ikke dovenskab - det lader din hjerne syntetisere oplysningerne.

Prøv at skifte emner hver time eller så også for at forhindre dig selv i at blive kede og mætte dit sind. For meget af et emne og din hjerne vil begynde at foregå autopilot. Et nyt emne vil vågne dit sind og din motivation.

Billedbet med titlen Concentrate On Studies Trin 8

2. Sætte tid til at bekymre sig eller tænke på andre ting. Nogle gange er det svært at studere, fordi den virkelige verden holder krybende ind i vores sind, gode eller dårlige. Vi har lyst til, at vi ikke har kontrol over vores tanker, men vi gør det. Fortæl dig selv, at du vil tænke på det problem eller den pige eller en dreng, når du er færdig. Du vil føle en smule trøst ved at vide, at du får til sidst. Og når tiden kommer, kan trangen faktisk have bestået.

Hvis du begynder at føle dit sind, vandre, stop det dødt i sporene. Tag et sekund for at ryste det, og derefter genoptage med materialet. Du er Ringleader af dine tanker. Du startede dem, og du kan stoppe dem også!

Hold pen og papir ved siden af dig og skriv ned alt, hvad der kommer til dit sind under dine studie sessioner. Gør eller tænk på de ting, når du har en pause.

Billedet med titlen Concentrate On Studies Trin 9

3. Skift op, hvordan du lærer. Lad os sige, at du lige er færdig med at læse 20 sider i en lærebog. Det sidste du skal gøre er at hoppe ind er 20 sider af den næste lærebog. I stedet skal du lave en quiz med nogle flashkort. Lav et par diagrammer for at hjælpe dig med at huske disse økonomi statistikker. Lyt til de franske bånd. Gør noget med at studere, der involverer forskellige færdigheder og forskellige dele af din hjerne. Punkt blank, du bliver mindre kede.

Og det vil være lettere for din hjerne at behandle også. Skift op Hvilke færdigheder du bruger hjælper dig med at behandle informationen hurtigere og hold fast på det. Tiden vil gå hurtigere og Du kan huske det bedre? Check og check.

Billedbet med titlen Concentrate On Studies Trin 10

4. Belønning dig selv. Nogle gange har vi brug for en lille pick-me-up for at holde os selv. Hvis de gode karakterer ikke er nok af en belønning, skal du skabe noget andet for at holde dig koncentreret om dine studier. Måske nogle søde godbidder og nogle næse tid foran tv`et? En shopping spree? En massage eller en lur? Hvad ville gøre at studere værd din tid?

Hvis det er muligt, få dine forældre involveret. Kunne de hjælpe med at forsyne dig med incitamenter? Måske få bedre karakterer kunne få dig ud af din mindst foretrukne opgave eller kunne midlertidigt oplægge din godtgørelse. Spørg dem, om de er villige til at hjælpe med at udarbejde en form for belønningsplan - det gør aldrig ondt at spørge.

Billedbet med titlen Concentrate On Studies Trin 11

5. Backtrack, hvis det er nødvendigt. Har du nogensinde været håndteret en bunke papirarbejde og ønskede at udfylde det, men du vidste bare ikke, hvad nogle af det betød? Det kan være, hvad der studerer er som nogle gange. Genkende, når du skal gå tilbage og gøre det enklere. Hvis du ikke kender det grundlæggende, skal du ikke forsøge at tackle indholdet. Analysere det først.

Når et spørgsmål kommer op med at sige, "Hvad var George Washingtons holdning til Boston Tea Party?" det vil hjælpe med at vide, hvem George Washington er. Find det ud og derefter Flyt på indholdet ved hånden.

Billedbet med titlen Concentrate On Studies Trin 12

6. Gøre studere mere aktiv. Lærere kender det, men de vil sjældent sige det: læsning kan blive kedeligt, især når det er på et emne, du ikke nyder. For at gøre dig mere effektiv og gøre det lettere at koncentrere dig, brug aktive læsningsteknikker. Dette vil holde din hjerne at vandre og sørge for, at dine karakterer forbliver øverste skuffe. Her er et par ideer:

Spørg dig selv spørgsmål som du læser.

Kig væk fra siden og opsummerer højt, hvad du læser.

Billedet med titlen Concentrate On Studies Trin 13

7. Lav noter på de begreber, tegn, plots eller begivenheder, der er beskrevet. Brug så få ord som muligt og korte eksempler for at fortælle, hvad du mener at sige. Forkorte stavemåderne på, hvad du skriver i dine noter. BEMÆRK Sidetal, titler og forfattere af bøger, hvis du skal henvise til dem igen for en bibliografi eller en anden grund.

Opret en quiz som en del af din note-making, som du læser og bruger den senere til en checkup og en anmeldelse.

Billedet med titlen Concentrate On Studies Trin 14

8. Kom på internettet og derefter få lige tilbage efter din pause. Under din pause, lav din tid online tæller. Kom lige på Facebook. Vend din telefon på og tjek for tekster eller ubesvarede opkald. Brug ikke tid på at besvare dem lige så, medmindre der er en nødsituation. Tag del i alle dine foretrukne pauseaktiviteter og ndash, men gør kun i et par minutter. Få det ud af dit system, og kom så tilbage til at studere. Du vil føle dig lidt bedre at have været "sat i" og "forbundet," Selv hvis var bare for et par minutter.

Denne lille genopladningssession vil gøre vidundere til din fokuseringsevne. Du tror måske, at det kunne være distraherende og få dig selvfølgelig, men i sidste ende kan du blive mere færdig. Så længe du bruger din pause klogt, det er.

Del 2 af 4:

Skabe et miljø for korrekt koncentration

1. Vælg det rigtige sted. Et roligt sted med et passende miljø. Uanset om det er dit værelse eller et bibliotek, vælg en atmosfære, der er tavs og fri for distraktioner at koncentrere sig. Det skal være væk fra tv, kæledyr og alt andet, der staver for en let distraktion. Desuden vil du have en behagelig stol og god belysning. Der bør ikke være nogen belastning på ryggen, halsen eller øjne - smerter er også en distraktion.

For eksempel må du ikke studere lige foran et tv - du vil kun gøre dit hjemmearbejde, når reklamerne kommer op. Gå for at få en "snip" af tv eller radio kun som en hurtig pause - præcis som om det er et par øjeblikke at gå for at få en drink vand eller "frisk luft" i et minut.
Sidde i en stol ved et bord eller skrivebord, mens du studerer. Ikke studere i sengen, undtagen måske læsning oven på dine dæksler, proppet oprejst med et lyst læsning lys bag dig. Men ikke komme under dækslerne - du vil bare falde i søvn. Desuden begynder du at forbinde dit soveværelse med at studere, og det er helt bestemt en impuls, du vil undgå.
Et stående skrivebord gør et bemærkelsesværdigt job, der gør dig til at fokusere på din opgave (udover at være en sundere mulighed for at sidde).

Billedbet med titlen Concentrate On Studies Trin 2

2. Har alt hvad du behøver for at studere. Dine blyanter og penne, Highlighters, og bøger skal være inden for rækkevidde, så du ikke er distraheret, mens du studerer. Organiser området, hvis det er nødvendigt, så rodet ikke klager dit sind. Der bør ikke være nogen grund til at du skal stå op, afbryde dig fra at være "i zonen."

Selvom du ikke er sikker på, at du har brug for det, skal det være i din "Studieområde." Alle de lærebøger, notesbøger og papirer, du har brug for (husk at pensum) skal være inden for arms rækkevidde. Dette er ret bogstaveligt talt en opsætning for succes. Brug din bærbare computer, hvis det er nødvendigt for dine studier, ellers holde din laptop væk fra dig.

Billedet med titlen Concentrate On Studies Trin 3

3. Har en snack i nærheden. Prøv at holde det til noget simpelt, at du kan gentage, som et par nødder, blåbær / jordbær, 1/4 et æble, eller afbryd et stykke af en mørk chokoladebar. Hold vand i nærheden, også - drik ikke for meget kaffe, koffeinholdige te eller nogen energidrikke (du vil være op hele natten lang). De fører uundgåeligt til et nedbrud, der får dig til at føle sig død-træt og ndash, og klemning og slapning vil ikke rette det.

Leder efter nogle "Super-Foods?" Forskning viser, at blåbær, spinat, squash, broccoli, mørk chokolade og fisk er alle hjerneforstærkende fødevarer, der kan hjælpe dig med at få din undersøgelse på.

Billedbet med titlen Concentrate On Studies Trin 4

4. Skriv ned dine studiemål. For lige i dag, hvad vil du have (eller har brug for) for at blive opnået? Hvad skal du gøre for at kunne gå væk, som om du har gjort alt, hvad du behøvede at gøre? Disse er dine mål, og det vil give dig noget at arbejde hen imod under din studietid.

Sørg for, at de er gennemførlige. Hvis du skal læse 100 sider i denne uge, skal du bryde den ned til 20 sider om dagen - ikke bide mere end du kan tygge. Husk også dine tidsbegrænsninger. Hvis du kun har en gratis time i aften, skal du gøre det vigtigste, du har brug for at blive færdig.

Billedbet med titlen Concentrate On Studies Trin 5

5. Sørg for, at din mobiltelefon og andre elektroniske enheder er slukket. Dette vil hjælpe dig med at undgå fristelser til at være off-opgave og tillade dig at blive på din plan. Brug kun din computer, hvis du har brug for det til dine studier- ellers, er det bare en unødvendig risiko. Som for din telefon - sæt det i flyvemodus, medmindre du har brug for det til en nødsituation.

Der er hjemmesider og software blokkere som SelfRestraint, SelfControl, og tror, at det kan holde dig væk fra hjemmesiderne og softwaren, der er de sværeste at modstå. Forstå dig selv, og om du har brug for Facebook til at blive blokeret i den næste time eller deromkring. Bare rolig - det kommer tilbage.

Billedet med titlen Concentrate On Studies Trin 6

6. Overvej at spille baggrundsmusik blødt. For nogle mennesker hjælper musik dem koncentrere sig om. For nogle gør det ikke. Prøv det ud og se, hvad der passer bedst til dig. Lidt noget i baggrunden kan få dig til at glemme, at du bare studerer i stedet for at have det sjovt.

Husk på, at den musik, der passer til dig at studere, måske ikke er den musik, du traditionelt kan lide. Traditionelt musik, som du ikke ved, er bedre, fordi genkendelse af en sang gør dit sind vandre eller endda synge til det. Eksperimentere med at lytte til andre genrer for at se om der er noget du nyder, men kan nemt tune ind og ud.

Prøv at bruge en baggrundsstøjgenerator, der spiller naturlige lyde som fugle, der kvælder, regn, flodstrøm eller andre hyggelige lyde, der hjælper dig med at studere. Der er flere gratis værktøjer til rådighed online.

Del 3 af 4:

Gør koncentrering lettere

1. Lyt til din krop. Faktum er, at vi alle har høje energiperioder af dagen og super lav-energi bouts også. Hvornår er du? Hvis det er muligt, studer under din højtydende tid. Du vil være i stand til at fokusere bedre og bevare den viden, du indtaster i din hjerne. Enhver anden tid vil bare være en op ad bakke kamp.

For nogle mennesker vil dette være lyst og tidligt om morgenen, når de stadig har masser af energi til dagen. For andre får de deres saft, der kører om natten, efter at have tændt et stykke tid. Alt efter hvad der er din, lyt til din krop og studere i løbet af den tid.

Billedbet med titlen Concentrate On Studies Trin 16

2. Få nok søvn. Fordelene ved søvn er praktisk talt utallige. Ikke alene er dine hormoner reguleret og information syntetiseret, men det hjælper dig med at ømme på alle stempler den næste dag også. Faktisk forsøger at fokusere, mens alt for træt er fysisk ligner at forsøge at fokusere, mens det er fuld. Hvis du ikke kan koncentrere dig, kan det være hvorfor.

De fleste mennesker har brug for mellem 7-9 timers søvn om natten. Nogle lidt mere, nogle lidt mindre. Hvor mange timer kan du lide at sove, når du ikke behøver at indstille en alarm? Prøv at få den hver nat ved at gå i seng lidt tidligere end normalt, efter behov.

Billedbet med titlen Concentrate On Studies Trin 17

3. Spis sundt. Du er det, du spiser trods alt, og hvis du spiser sundt, vil dit sind være sundt også. Formålet med at spise dine yndlings farverige frugter og grøntsager, fuldkorn, magert kød og mejeri, nødder (ikke fedtede frites / chips og opfedning slik) og gode fedtstoffer, som dem i mørk chokolade og olivenolie. En sund kost vil holde dig mere energisk og gøre det lettere at tænke på testen.

Undgå hvide fødevarer som hvidt brød, kartofler, mel, fedt og sukker. De er klart "død" Fødevarer og sukkerholdige drikkevarer, der får dig til at gå ned i klassen og i studietid.

Billedbet med titlen Concentrate On Studies Trin 18

4. Tag kontrol over dine tanker. Du er din motivation, når det kommer ned til det. Hvis du overbeviser dig selv, kan du fokusere, kan du. Grib dit sind ved hornene begynder at tænke positivt: Du kan gøre dette og du vil. Intet stopper dig, men dig.

Prøv "5 Mere" Herske. Fortæl dig selv at gøre kun fem flere ting eller fem minutter før du holder op med. Når du er færdig med dem, Gør en anden fem. At bryde opgaver op i mindre klumper gør tingene lettere for dem med kortere koncentrations spændinger, og det holder øje med at gå længere.

Prøv ikke at generalisere om dine evner på en måde, der holder dig tilbage. For eksempel, i stedet for at sige, "Jeg kan ikke gøre algebra," Du kan omdefinere problemet ved at sige, "Jeg bliver forvirret over at forenkle udtryk."

Billedbet med titlen Concentrate On Studies Trin 19

5. Gør de mindst behagelige opgaver først. Mens du er frisk, kan du sizzle med de højeste kræfter med koncentration til din rådighed. Gør de mest kritiske og dybe baggrundskoncepter tidligt, før du går videre til lettere (mindre udfordrende), men nødvendig slibning af detaljer. Hvis du gør de lettere opgaver først, tænker du på og understreger om de hårdere hele tiden, hvilket reducerer din produktivitet og evne til at fokusere.

Når det er sagt, undgå at bøje dig ned, når du læser, eller sidder fast og besejret på vanskelige problemer eller essay spørgsmål. Nogle gange kan den mindst ønskelige del af en opgave være for tidskrævende, og det kunne dræne / dræbe al din ledige tid. Så prøv at begrænse din tid og selv overvåget for at gå videre til lettere forhold, hvis det er nødvendigt.

Del 4 af 4:

Ved hjælp af teknologi til din fordel

1. Se, om Alpha Wave Lyd toner vil give dig, lytteren, forbedret fokus, hukommelse og koncentration for studie og andre aktiviteter. Søg på YouTube for et binaural beat, og brug af hovedtelefoner eller ørepropper er påkrævet. Hvis Binaural Beats arbejder for dig, vil det være som magisk!

Lyt mens du studerer. For de bedste resultater skal du lytte på et lavt til mellemlangt volumen i løbet af din studieperiode. Langvarig brug er ikke skadelig.

Billedbet med titlen Concentrate On Studies Trin 21

2. Følg alle koncentrations trin og tips. Når kombineret med en god tidsplan, mad, hvile og alt andet, der nyder din undersøgelse, kan dette spor forbedre din hukommelse. Undersøgelse er sådan en vigtig del af livet og at lære at opretholde et godt fokus og koncentration er en livslang færdighed.

Billedet med titlen Concentrate On Studies Trin 22

3. Kontroller, hvordan miljøet lyder efter binaural beat. Efter at have lyttet i et par timer, vil dine ører tage et par minutter for at justere til de normale omgivende lyde i rummet. Det er helt normalt, hvis din hørelse er lidt forvrænget. Mange andre mærkelige effekter er mulige med binaural beat, men for flertallet arbejder de.

Hovedpine er normale i ca. 10-25 minutter, dette er din hjerne, der justerer til takt. Hvis det ikke undergår efter 30 minutter, bedre at forlade dette ud af din rutine.

Musik kan også spilles sammen med beat for at få dem til at lyde mere tiltalende. Sammen kan de hjælpe yderligere i koncentration.

Tips

Alternativ nipping, sniping bits af frugt eller snapping off bits af mad - en sip af kølet juice (fra en spil-proof beholder / forseglet termos), oksekød jerky og vand, for at dræbe sult osv. -- For at hjælpe dig med at blive opmærksom / vågen, satiated, men vil have mere.

Find ud af dine studievaner, som f.eks. Læsning af tidligere noter eller sider i en lærebog.

Tror, at du kan score det højeste, og du kan gøre det. Forlad alt og bare se på din bog. Ikke bare cram det. Du bør også forstå det.

Gør opgaver for hver dag for at se, at du fuldfører dit arbejde i din givne periode.

Indstil periodiske mål og arbejde dem igennem. Husk altid: "Hvad du tror, du kan opnå." Dine drømme (eller håb) kan gå i opfyldelse ved at sætte mål og opnå din "Hopes" Trin-for-trin (College, Karriere, Familie). Dagdrøm om dine mulige futures!

Fremhæv vigtige ord og sætninger og gennemgå dem igen og igen for at få dem til at holde fast i dit sind. Luk dine bøger og sig det højt eller skriv det ned.

Nogle college biblioteker gør medarbejderens snackområde åben for elever under finaler og endda forblive åbne ekstra timer / hele natten.

Tænk på, at du vil gå til de [Other] gode ting, efter at du har gennemført dine vigtigste mål, udsættelse af kortsigtede mål for selvtillid for at gøre tiden til at realisere dine langsigtede, større mål (drømme / og ordninger af dig Bedre / bedste liv).

Hvis du ikke kan koncentrere dig om dine studier derhjemme, er det bedste sted biblioteket. Folk går altid der for at studere, så det vil naturligvis være stille!

Hold et mål eller en udfordring, du vil opnå.Dette vil hjælpe dig med at koncentrere og arbejde hårdt for at nå dette mål. Sig til dig selv, "Højre, jeg vil ignorere min telefon / computer og studere i 30 minutter, så jeg går på min telefon til 10 og studerer mere." Giver dig selv en rigtig god studieperiode og tillader dig selv en pause imellem.

Prøv at holde sig væk fra distraktioner.

Prøv at lave hukommelseskort. Du kan også bruge papirmærker og farverige markeringer til at gøre dine studier mere interessante.

Sørg for, at værelset du studerer i har lyse lys, så det hjælper dine øjne til at fokusere.

Lav en tidsplan for hvert emne. Ofte er nogle emner større end andre, så giv mere tid til dem. Easy Emner skal have mindre tid.

Det hjælper med at tænke på, hvad du vil gøre, hvis du flunk og få en "F" eller under 35 mærker. Tænk på dette, og det vil tvinge (eller "entice") du skal gøre det bedre.

Hold dig selvsikker og ikke snyde!

Læg ikke bare noget igen og igen. Læs det langsomt nok til at tænke på og forklare for dig selv dens dybere betydning. Prøv at udtrykke, hvad det virkelig betyder - hvis du "få det"--og husk dens betydning. Hvis du ikke kan opsummere, hvad du lige har læst, betyder det nok, at du ikke fik det meget godt - så læs det en anden gang og accepter puslespillet af hver sætning. Hoppe om i ideen af ideen. Så sig i dine egne ord, hvad det koncept betyder for dig, enten i dit sind eller stemmer det stille, hvis det hjælper dig med at koncentrere dig. Sammenfattende og omformulering af ideer tvinger dig til at reagere og udfordre emnet.

Har et køligt brusebad, før du studerer, fordi det gør dig afslappet og frisk.

Udholdenhed (Holde på det) er hemmeligheden i mellemstore, langsigtede mål, få noget talent (forfølge det, du vil blive godt på et højere niveau: begynde at udvikle din evne- lyst det og følg igennem for at forme dit talent / eller dygtighed).

Advarsler

Hvis du begynder at føle en hovedpine, tag en pause. Som regel "studere hovedpine" Er indikatorer, at dine øjne har været anstrengende sig i en længere periode.

Forbliver ikke siddende i lange timer. Bevæge sig. Ikke være stillesiddende. Det kan hæmme dit helbred.

Ikke studere for længe, på én gang, fordi din hjerne ikke kan koncentrere sig i lange perioder. Til sidst vil du begynde at tænke på andre ting og vil ikke være i stand til at tænke på det materiale, du studerer.