3 måder at undgå distraktioner, mens du studerer

Video

Du ved, du virkelig vil få gode karakterer. Dine forældre har lagt presset på, eller du lovede dig selv, du ville gøre det bedre. Men du fortsætter med at blive distraheret! Hvis du arbejder for at finde et fokuseret tankegang, skal du oprette en studieplan, og vælg det rigtige sted at studere, du kan reducere de distraktioner, du har kontrol over og minimerer dem, du ikke kan stoppe helt.

Trin

Metode 1 af 3:

Nemme tips til bedre fokus

1. Indstil specifikke distraktioner, når du bemærker dem. Sig, du forsøger at studere i biblioteket, og du fortsætter med at blive distraheret af nogen teksting. Vær opmærksom på denne specifikke distraktion, så fortæl dig selv, at du vil overvinde det. Næste gang du ser det ske, vil du selv ikke se. Fortsæt med at gøre dette hver gang distraktionen kommer op, og i sidste ende vil du ikke længere mærke det.

Billedet med titlen Undgå distraktioner, mens du studerer trin 3

2. Giv dig selv en bekymring pause. Livet kan blive rigtig travlt, så det er ikke overraskende, hvis du finder dig selv distraheret fra at studere ved tanker om alt andet. I stedet for at handle som alle de andre behov eksisterer ikke, giv dig selv en stikkontakt. Brug 5 minutter til at tænke på alt, hvad der er på din tallerken, men så fortæl dig selv, det er på tide at fokusere på hovedopgaven for nu: studere.

Billedet med titlen Undgå distraktioner, mens du studerer trin 4

3. Prioritere din undersøgelse ved at sætte et hovedmål. Når du har en eksamen, der kommer op, er det nemt at tro, du har brug for at studere alt. At bryde tingene ned og etablere kun et primært mål gør tingene mere håndterbare, og du vil være mindre tilbøjelige til at blive distraheret.

For eksempel, hvis du har en biologi eksamen, der kommer op, der dækker tre kapitler, behøver du ikke at klare alt i en studie session. Prøv først at fokusere på de dele, der giver dig problemer, som dette underafsnit på Krebs-cyklen. Prøv også at lave noter og flashkort, da det hjælper.

Billedet med titlen Undgå distraktioner, mens du studerer trin 5

4. Gå ud af nettet. Teksting, sociale medier, opkald og andre distraktioner, der kommer fra vores elektroniske enheder, er nogle af de største hindringer for at blive fokuseret, når de studerer. Heldigvis er fixen let og helt inden for din kontrol. Tag ud af stikkontakten!

Sluk meddelelser på dine enheder. Bedre stadig, sluk dem helt.

Tag ikke opkald eller tekster. Sluk din telefon, hvis du er i stand til, eller i det mindste holde den tavs og væk.

Hvis du ikke kan stoppe denne distraktion, skal du kigge på apps eller browser plugins, der kan blokere sociale medier, visse websteder eller andre specifikke afsætningsmuligheder, der trækker dig væk fra at studere.

Prøv at holde din telefon i et andet rum, så du er mindre tilbøjelig til at bruge det, mens du studerer.

Billedet med titlen Undgå distraktioner, mens du studerer trin 6

5. Arbejde med dine energiniveauer. Det er naturligt at ønske at udsætte og afskrække de sværeste eller ubehagelige opgaver. Dit energiniveau i starten af en studie session vil dog være højere, så det er faktisk bedst at begynde med de hårdere ting. Sæt de lettere opgaver i stedet for. Dette vil holde dit fokus skarpt, når du har brug for det mest.

Billedet med titlen Undgå distraktioner, mens du studerer trin 7

6. Tag en kort studieferie nu og da. Det kan virke modintuitivt, men at træde væk fra dine studier nu og så kan faktisk være mere gavnligt end at forsøge at pløje gennem alt uden at stoppe. Omkring en gang en time, stå op og tag en kort pause på ca. 5 minutter. Dette hjælper med at opdatere dig, så du kan blive fokuseret, når du kommer tilbage til at studere.

Flytter omkring en smule, som ved at tage en kort gåtur, vil være mest gavnlig.

Billedet med titlen Undgå distraktioner, mens du studerer trin 8

7. Forsøg ikke at multitask. Nogle mennesker forestiller sig, at banker ud flere ting på én gang betyder, at du kan arbejde hurtigere. Forsøger at multitask, som at lave dine lektier, mens du ser fjernsyn eller shopping online, vil få dig til at miste dit fokus. I stedet koncentrere sig om en opgave ad gangen.

Billedet med titlen Undgå distraktioner, mens du studerer trin 1

8. Hold dig selv på sporet med "Vær her nu" teknik. Når du føler, at din opmærksomhed begynder at vandre, stop og fortæl dig selv at "være her nu."Du må muligvis gøre dette flere gange, men du vil forsigtigt minde dig om, at du vil fokusere på opgaven ved hånden.

Hvis du gør dette konsekvent, skal du opdage, at du gradvist bruger mindre og mindre tid til at blive distraheret.

Metode 2 af 3:

Hacking din studieplan

1. Indstil en studieplan. Når du har mange klasser eller ting at studere for, kan det virke svært at komme igennem alt. Giv dig selv en tidsplan, hvor du sætter bestemte tidspunkter for at studere særlige emner. Dette gør at studere virker mindre overvældende, hjælper dig med at blive på opgave.

For eksempel kan du beslutte at studere biologi i en time på mandag aften, efterfulgt af en time engelsk. Derefter studerer du på tirsdag eftermiddagen matematik i to timer.
Hold din tidsplan, men vær fleksibel, når det er nødvendigt. For eksempel, hvis du har en biologi eksamen, der kommer op på tirsdag, kan du studere biologi i to timer på mandag aften og sætte engelsk ud for tirsdag.
Hvis du studerer omkring andre mennesker, skal du sende din tidsplan, så de vil vide, hvornår det ikke er ok at distrahere dig.

Billedet med titlen Undgå distraktioner, mens du studerer trin 10

2. Skift emner hver anden time. En lille sort holder dig opdateret og fokuseret. Hvis du forsøger at studere en ting for længe, vil dit energiniveau og opmærksomhedsspænding gå langt ned. Skifte ting op for at bekæmpe dette. For eksempel, efter to timers matematik, tag en kort pause, så skift til at studere engelsk.

Billedet med titlen Undgå distraktioner, mens du studerer trin 11

3. Give ind til din distraktion som en belønning. Distraktioner kan faktisk bruges på en positiv måde, og et incitament til at få dig gennem din undersøgelse. Sig, du skal studere geometri i en time, men fortsæt med at blive distraheret af sjove katte videoer. Fortæl dig selv, at hvis du kommer igennem timen for at studere uden at blive distraheret, så vil du lade dig se alle de cat-videoer, du ønsker.

Metode 3 af 3:

Oprettelse af det perfekte studieplads

1. Find et sted, der får dig til at studere. Hvis bibliotekets bøger og grovhed sætter dig i humør for at fokusere på trigonometri, skal du gå til det. Hvis de komfortable stole og kaffe på din lokale cafe er, hvad du har brug for for at komme igennem din læsning til engelsk, gå der. Det vigtigste er, at lokationen motiverer dig til at studere.

De fleste mennesker kan lide et sted, der hverken er for koldt eller for varmt.
Et studieplads bør ikke være højt. Nogle foretrækker et sted, der er helt stille, andre som en lille baggrundsstøj.
Hvis du ofte distraheres af at studere, skal du vælge et sæde, der står over for en mur snarere end et vindue, en gang eller andre pladser.

Billedet med titlen Undgå distraktioner, mens du studerer trin 13

2. Lad andre vide, om du studerer hjemme. Sæt et tegn på din dør, der lader andre vide, at du studerer. Dette vil holde dem fra at distrahere dig.

Du kan også besked dine venner, fortælle dem, når du studerer, og bede dem om ikke at forstyrre dig i løbet af den tid.

Billedet med titlen Undgå distraktioner, mens du studerer trin 14

3. Brug kun musik, hvis du er sikker på, at det hjælper dig med at blive fokuseret. Undersøgelser om, hvorvidt musik hjælper dig med at fokusere, når man studerer, blandes. Hvis du har lyst til at lytte til musik, holder dig aktiveret og fokuseret på at studere, kan du bruge den. Hold et par ting i tankerne, dog:

Musikken skal være temmelig stille.

Vælg musik, der ikke har nogen ord, så du vil være mindre tilbøjelige til at blive distraheret.

Overvej at lytte til "hvide støj" spor til baggrundsstøj i stedet for musik.