Sådan fokuserer du på at studere

Medmindre du har et stærkt ønske om at lære oplysningerne eller udvikle en færdighed, kan det være svært at fokusere al din opmærksomhed på ét sted. Fjernsyn, smartphones, sociale medier, venner og familie kan alle distrahere dig fra dit mål om at gøre det godt i skolen. Opret et miljø, der hjælper dig med at fokusere. Indstil en tidsplan, der maksimerede din studietid. Prøv forskellige studieteknikker og tag pauser, så du bliver ikke for overvældet. Her er nogle af de bedste tricks, som forskere er kommet med for at hjælpe dig med at øge dit fokus i at studere

Trin

Metode 1 af 4:
Skabe et ideelt arbejdsmiljø
  1. Billede med titlen Fokus på studier Trin 1
1. Slippe af med distraktioner. Vælg det rigtige sted. For at koncentrere dig, skal du eliminere de ting, du ved, vil distrahere dig. Sæt mobilenheder. Sluk for tv`et. Luk andre sider i din webbrowser. Sidde væk fra folk, der gør højt lyde.
  • Sæt oprejst i en stol på et skrivebord. Læg ikke på en seng eller i en stilling, som du ved, vil lulle dig til at sove. Vælg et rum, der udelukkende bruges til at studere. Før længe vil din krop forbinde dette rum med den aktivitet, og det bliver lettere at koncentrere sig.
  • Studere i et stærkt oplyst rum. Dette vil beskytte dine øjne mod at spænde for meget på en bog, dine noter eller en computerskærm. Lyse lys vil også holde dig fra at dozing off.
  • Du vil have en behagelig stol. Der bør ikke være nogen belastning på ryggen eller halsen. Smerter er en forfærdelig distraktion.
  • Billede med titlen fokus på studier trin 2
    2. Spil musik uden tekster. Nogle mennesker kan ikke stå stilhed. De skal have baggrundsstøj for at hjælpe med at holde sig motiveret. Overveje at spille klassisk musik sagte. For nogle mennesker hjælper musik dem koncentrere sig om. For nogle gør det ikke. Prøv det ud og se, hvad der passer bedst til dig. Lidt noget i baggrunden kan få dig til at glemme, at du studerer i stedet for at have det sjovt.
  • Husk, at studiemusikken måske ikke er den musik, du lytter til i bilen for sjov. Du vil fylde rummet med lyd, men ikke til det punkt, at det bliver distraherende eller stressende. Eksperimentere med forskellige genrer og finde ud af, hvad der hjælper dig med at fokusere på.
  • Billedet med titlen Fokus på studier Trin 3
    3. Kom forberedt. Sørg for at have alle de materialer, der er nødvendige for at arbejde. Har blyanter, penne, highlighters, papir, lærebøger, regnemaskiner, eller hvad der ellers vil hjælpe dig med at afslutte opgaven. Organisere området. Et rent rum betyder også mindre distraktioner. Dit mål skal være at tage sig af alt uden for at studere, før du sidder ned for at fokusere. Hvis ikke, vil du bare ende med at stå op gentagne gange. At skulle stoppe og begynde tager mere tid end løbende at arbejde.
  • Billede med titlen fokus på studier trin 4
    4. Find et sted, hvor du kan "tage stikket ud". En af de største klager, som lærere har om deres elever, er deres manglende evne til at koncentrere sig om et emne. Vores konstante brug af sociale medier og personlige enheder som mobiltelefoner deler vores opmærksomhed og gør det vanskeligere at koncentrere sig.
  • Ved, hvad der distraherer dig mest på en computer, hvis du har brug for at bruge en. Der er hjemmesider og software blokkere som SelfRestraint, SelfControl, og tror, ​​at det kan holde dig væk fra hjemmesiderne og softwaren, der er de sværeste at modstå.
  • Find et sted, hvor der ikke er internet eller din mobiltelefon ikke virker. Alternativt kan du vælge at studere på et sted, der ikke tillader folk at bruge mobiltelefoner, som i et roligt afsnit af et bibliotek.
    • Ekspert Tip
    Bryce Warwick, JD

    Bryce Warwick, JD

    Test prep Tutor, Warwick StrategiesBryce Warwick er i øjeblikket præsidenten for Warwick Strategies, en organisation baseret i San Francisco Bay-området, der tilbyder premium, personlig privat vejledning til GMAT, LSAT og GRE. Bryce har en JD fra George Washington University Law School.
    Bryce Warwick, JD
    Bryce Warwick, JD
    Test prep Tutor, Warwick Strategies

    Din studieplacering er den mest afgørende del af stigende fokus. Du har brug for et rum, der er stille og væk fra de ting, der distraherer dig. Når du er i det rigtige område, bliver det studietid, og du gør ikke noget andet.

    Metode 2 af 4:
    Planlægning til succes
    1. Billede med titlen fokus på studier trin 5
    1. Lær hvornår at sige nej. Ofte finder folk det svært at koncentrere sig om deres studier, fordi de er overextended med andre forpligtelser. Hvis dette er dig, vær ikke bange for at fortælle folk nej. Bare forklar at du skal studere og ikke have tid eller energi til at gøre det, hvis du hjælper dem ud.
  • Billede med titlen Fokus på studier Trin 6
    2. Lav en skema. Formålet med at arbejde i 30-60 minutters perioder med 5-10 minutters pauser imellem. Det er meget lettere at skubbe dig selv i en bestemt periode, hvis du ved, at du har en pause, der kommer op. Din hjerne har brug for pause for at genoplade og behandle oplysningerne.
  • Planlæg dig selv for at studere forskellige emner. At studere det samme for længe er en opskrift på kedsomhed. Kend dig selv. Får du keder mig let? Hvis det er tilfældet, planlægge din tid strategisk.
  • Hvornår er du mest produktive? Arbejder, når du har en masse energi, gør arbejdet nemmere. Hvis du ved, at du bliver træt på et bestemt tidspunkt på dagen, planlægger opgaver, der kræver mindre opmærksomhed da.
  • Nogle mennesker er tidlige fugle. De vågner tidligt før de fleste mennesker selv begynder deres dage. De tager denne fredelige tid til at indhente deres studier. Andre mennesker er night ugler. De trives efter alle andre er gået i seng. Deres hjem er stille og de kan koncentrere sig lettere. Nogle mennesker har ikke den luksus at vågne op tidligt eller opholder sig sent. Måske er du en af ​​dem. Hvis det er tilfældet, find en tid på den dag, du kan bruge til at studere, der virker for dig.
  • Billede med titlen Fokus på studier Trin 7
    3. Lave lister. Skriv ned dine studiemål for den dag. Hvad vil du have eller har brug for at opnå?
  • Sørg for, at de er gennemførlige. Hvis du har brug for at skrive en 10 sider om en uge, skal du planlægge dig selv for at skrive 2 sider om dagen i 5 dage. Opgaven vil ikke længere virke skræmmende og afskrække. Dette virker for enhver opgave, uanset om du har brug for at læse en bog, studere til en test, bygge noget til videnskabsklasse eller hvad som helst. Bryde opgaven i håndterbare dele.
    • Metode 3 af 4:
    Studere effektivt
    1. Billede med titlen fokus på studier trin 8
    1. Varier dine studieteknikker. Begræns ikke dig selv til en studiemetode som at læse en lærebog. Lave studiekort. Quiz dig selv. Se informative videoer, hvis de er tilgængelige. Omskriv dine noter. Sort vil holde dig interesseret i dine studier og gøre din tid mere effektiv.
    • Din hjerne kan behandle oplysninger på flere forskellige måder. Ved at studere med forskellige teknikker vil din hjerne behandle oplysningerne anderledes og dermed øge chancen for at bevare oplysningerne.
  • Billede med titlen fokus på studier trin 9
    2. Gøre studere mere aktiv. For at gøre din undersøgelse mere effektiv og gøre det nemmere at koncentrere, skal du bruge aktive læsningsteknikker. Læs din lærebog højt. Skriv dine noter og læs dem højt. Din hjerne vil behandle oplysningerne anderledes, og det vil holde dig på opgave.
  • Få andre involverede. En af de mest effektive måder at lære information på er, hvis du forsøger at lære det til en anden. Har en betydelig anden, værelseskammerat, ven eller familiemedlem spille den studerende. Se om du kan forklare det vanskelige materiale til dem.
  • Billedet med titlen Fokus på studier Trin 10
    3. Sæt dine noter i dine egne ord. Skolen handler ikke om rote memorization. Det handler om at forstå mening. Prøv at omskrive dine noter fra klasse eller lektier sektioner i dine egne ord.
  • Billede med titlen fokus på studier trin 11
    4. Prøv "5 Mere" Herske. Nogle gange er det nødvendigt at spille mind spil med dig selv for at sikre, at du vil studere. Fortæl dig selv at gøre kun fem flere ting eller fem minutter før du holder op med. Når du er færdig med dem, "Gør en anden fem". At bryde opgaver op i mindre klumper gør tingene lettere for dem med kortere koncentrations spændinger, og det holder øje med at gå længere.
  • Billede med titlen Fokus på studier Trin 12
    5. Gør de mindst behagelige opgaver først. Dette lyder baglæns, men hvis du først gennemfører de sværeste opgaver, vil hver efterfølgende aktivitet være lettere i sammenligning. Lad ikke hårde problemer blive til tidskrævende. Find hurtigt ud, om du skal bruge yderligere hjælp til at lære noget.
    • Metode 4 af 4:
    Tager pauser
    1. Billede med titlen fokus på studier trin 13
    1. Tag pauser. Din hjerne er som en svamp, hvis det bliver for meget information, det "lækage" ud information. Tag pauser for at hvile dit sind.
  • Billede med titlen Fokus på studier Trin 14
    2. Belønning dig selv. Nogle gange har vi brug for et incitament til at holde os selv. Hvis gode karakterer ikke er nok af en belønning, skal du skabe noget andet for at holde dig koncentreret om dine studier. Måske nogle søde godbidder og lidt tid foran tv`et? En shopping spree? En massage eller en lur? Hvad ville gøre at studere værd din tid?
  • Billede med titlen fokus på studier trin 15
    3. Spis en snack. Ernæring er nøglen til at holde dig vågen og motiveret til at studere. Har en snack i nærheden. Prøv at holde det til noget simpelt, som en håndfuld nødder, blåbær eller mørk chokolade. Hold vand i nærheden, også - drik ikke for meget kaffe, koffeinholdige te, eller nogen energidrikke (du vil være op hele natten lang). Til sidst vil du opbygge en tolerance over for dem, og de vil ikke hjælpe så meget.
  • Spis super mad. Forskning viser, at blåbær, spinat, squash, broccoli, mørk chokolade og fisk boost hjerneaktivitet. Undgå at spise junk og slik med lidt til ingen næringsværdi. Din krop vil bruge energi til at bryde dem ned, men vil ikke nyde godt af dem.En sund kost vil holde dig mere energisk og gøre det lettere at tænke på testen.
  • Billede med titlen fokus på studier trin 16
    4. Motion til dekompress. Udøvelse gør vidundere til kroppen og hjernen. Motion hjælper med hukommelse, humør, opmærksomhed og følelse. Gør strækninger, der udarbejder områder af din krop, der måske har vokset stiv under din studie session. Rør dine tæer. Løft små vægte. Gå til en jogge.
  • Billede med titlen fokus på studier trin 17
    5. Tag en lur. SLEEP Tillader din hjerne at gemme oplysninger, du studerer. Uden korrekt søvn er alt, hvad der studerer, for ingenting. At få rigelig søvn hjælper med at regulere dine hormoner, som vil holde dit temperament i check.

    • Video

    Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.
    Del på sociale netværk :
    Lignende