Sådan fokuserer du på arbejde

E-mails til at svare, deadlines at mødes og chefer til behage - men du kan ikke fokusere overhovedet! At miste din koncentration, når du forsøger at fuldføre en vigtig opgave, kan være frustrerende, og det hjælper ikke med produktiviteten, enten. Heldigvis er der et par forskellige måder, du kan forbedre dit fokus på dit arbejde for at få tingene gjort hurtigere og mere effektivt.

Trin

Metode 1 af 10:
Slippe af med nogen distraktioner.
  1. Billede med titlen Fokus på arbejde Trin 1
1. Sæt din telefon væk, sluk for tv`et og log ud af sociale medier. Jo færre distraktioner du har, jo lettere vil det være at fokusere.
  • Hvis du har brug for at bruge din computer til arbejde, men du finder dig selv at surfe på internettet i stedet, skal du bruge en tilføjelse til at begrænse de websites, du kan bruge i løbet af arbejdsdagen. Frihed, stayfocused, og Limit er alle downloadbare på Mac og PC.
Metode 2 af 10:
Tag pauser.
  1. Billedet med titlen Fokus på arbejde Trin 2
1. Det kunne lyde modintuitive, men pauser er super hjælpsomme. Indstil en påmindelse på din telefon eller laptop, og prøv at tage en kort pause hver 50 til 60 minutter.
  • Du behøver ikke at stå op og ud af din stol hver gang du tager en pause. Simpelthen at rulle gennem sociale medier eller zoning ud på din computer kan være nok af en pause for din hjerne.
  • Pauser kan hjælpe dig med at forny din energi og komme tilbage med friske ideer.
Metode 3 af 10:
Lav en opgaveliste.
  1. Billede med titlen Fokus på arbejde Trin 3
1. At se det på papir kan gøre det mere konkret. Skriv en simpel liste over alt, hvad du behøver for at få gjort den dag, så krydse dem ud, mens du går.
  • Afkrydsningsopgaver, som du fuldfører dem, vil også give din hjerne en lille boos hele dagen.
  • Hvis du ikke vil røre dit skrivebord med stykker papir, skal du bruge din telefon eller computer i stedet.
Metode 4 af 10:
Bryde ned din tid til mindre opgaver.
  1. Billede med titlen Fokus på arbejde Trin 4
1. Starter på en enorm til-do liste kan være skræmmende. Prøv at planlægge den næste time i små trin for virkelig at føle, at du får ting gjort.
  • For eksempel kan du planlægge at besvare e-mails i 15 minutter, skrive et første udkast i 20 minutter, derefter redigere dit udkast til de resterende 25 minutter.
  • Du kan behandle hver opgave som et lille mål at fuldføre hele timen.
  • Prøv at holde styr på, hvilke opgaver du gennemfører hvert 30. minut, så du kan se, hvor produktiv du har været.
Metode 5 af 10:
Gør et par nemme opgaver at starte ud.
  1. Billede med titlen Fokus på arbejde Trin 5
1. Hvis du virkelig kæmper, gem de hårde ting til senere. Vælg et par enkle opgaver, som du kan få gjort hurtigt, så gør de i 30 minutter til 1 time før dykning i de hårde.
  • Dette vil hjælpe dig med at sætte din hjerne i "Arbejdstilstand."
  • Brug ikke for længe på de nemme ting! Efter ca. 1 time flytter du på de ting, du virkelig har brug for at blive færdig.
Metode 6 af 10:
Prøv ikke at multitask.
  1. Billede med titlen Fokus på arbejde Trin 6
1. Mens det kan virke som en nem måde at få ting på, kan du ikke sætte din bedste fod fremad. I stedet skal du vælge en opgave for at fokusere på, så du kan give det hele din opmærksomhed og gøre dit bedste.
  • Det er bedre at få en ting gjort spektakulært end at gøre 10 ting tilfældigt.
Metode 7 af 10:
Lyt til beroligende musik.
  1. Billede med titlen Fokus på arbejde Trin 7
1. Musik uden ord kan faktisk øge din koncentration. Prøv klassisk eller instrumental musik for at berolige din hjerne og holde fokus på arbejde.
  • Kig op afspilningslister på Spotify eller YouTube for at hjælpe dig med at koncentrere dig.
  • Hvis du ikke er en fan af klassisk musik, kan elektronisk musik også hjælpe dig med at holde dig fokuseret, da det normalt ikke har mange ord.
Metode 8 af 10:
Slap af i din fritid.
  1. Billedbet med titlen Fokus på arbejde Trin 8
1. Hvis du bruger alle timer på dagen, vil du brænde ud. Når du ikke laver arbejde, skal du sørge for at gå udenfor, gøre nogle mægling eller tage en spa dag.
  • Du kan også prøve genoprettende yoga for en afslappende måde at få motion på.
Metode 9 af 10:
Få nok søvn.
  1. Billedbet med titlen Fokus på arbejde Trin 9
1. Når du er træt, er dit sind mere tilbøjelige til at vandre. Prøv at få mindst 8 timers søvn hver nat, så du er godt rustet og klar til dagen.
  • Prøv at indstille en alarm på din telefon for at minde dig om at gå i seng til tiden.
  • Ikke at få nok søvn kan også føre til dårlig mental og fysisk sundhed, så det er i din bedste interesse at fange disse ZS.
Metode 10 af 10:
Motion hver dag.
  1. Billede med titlen Fokus på arbejde Trin 10
1. Hvis du har for meget pent-up energi, kan du muligvis ikke fokusere. Prøv at starte din dag med en lang tur rundt i kvarteret, eller tag din frokostpause i gymnastiksalen for at arbejde din krop og fokusere dit sind.
  • Yoga, jogging, cykling og svømning er alle gode lave effektmåder for at få dit blodpumpe på.
  • Du behøver ikke at bruge et ton tid, der træner hver dag - selv 20 minutters moderat motion kan være gavnlig for dit fokus og dit generelle helbred.

Tips

Planlægning fremad er den bedste måde at bruge din tid klogt på.
Del på sociale netværk :
Lignende