Sådan plejer du dine fødder og tånegle (med billeder)

Video

Dine fødder er to af de mest misbrugte og ofte brugte dele af kroppen, hvad med alle de gå og kører, som du gør hver dag. Men når det kommer til vores sundheds- og skønhedsrutiner, bliver fødder og tånegle ofte forsømt. Uanset hvad sæsonen er, er det altid vigtigt at holde dine fødder og tånegle i tip-top-tilstand. Lær at passe på dine fødder og tånegle ved at have god hygiejne, forkæle dem for at helbrede ømhed og calluses og få lægehjælp, når det er nødvendigt.

Trin

Del 1 af 3:

Praktisere god hygiejne

1. Sørg for at vaske dine fødder dagligt. Fødder har tendens til at få snavsere og svære end andre dele af kroppen, så det er vigtigt at have gode hygiejnehaner. Hvis du tager brusere om morgenen og ikke om natten, gør det i det mindste fødder-vaske en del af din nightly rutine, når du kommer hjem. Bortset fra at være et mærke af god hygiejne, gør det også stopper dig også fra at transportere snavs i din seng.

Vask dem med sæbe og varmt vand. Dette vil rense dine fødder af sved, snavs og bakterier, der kan bo der. Vær ekstra opmærksom på mellemrummet mellem tæerne. Tør dine fødder forsigtigt med et håndklæde bagefter.
Hold dine tånegle også rene. Hvis du går rundt iført sandaler om sommeren, kan du måske opdage, at dine tånegle bliver beskidte. Tag dig tid til at rense dem hver gang du bader dine fødder.
Mens du vasker dine fødder, brug en pimpsten til at bøje dine fødder, eksfolierer din hud. Dette masserer også bolde og såler af dine fødder.

Billede med titlen pleje til dine fødder og tånegle trin 2

2. Massage en fugtgivende lotion i dine fødder hver dag. Sætte lotion eller fodkrem på som en del af din rutine. En måde at opnå bløde, fugtige fødder er at gnide på en lille lotion eller petroleums gelé før sengetid og glide på nogle sokker. Når du vågner om morgenen, vil du opdage, at dine fødder er meget bløde og er fri for tørhed! Bare husk at aldrig lade området mellem tæerne blive overfugtede, da dette vil forårsage svamp.

Billede med titlen pleje til dine fødder og tånegle trin 3

3. Brug højre fodtøj til lejligheden. Dine fødder vil blive sundere, hvis du bærer ordentlig fodtøj designet til at holde fødderne rene, tørre og i en behagelig temperatur. Du klæder resten af din krop for at blive komfortabel i forskellige vejrforhold, og du bør gøre det samme for dine fødder.

Hold dem køligt om sommeren med sandaler og fodtøj, der trækker vejret. Hvis du bærer sko, der gør dine fødder varmt om sommeren, kan du ende med lugt eller en svampeinfektion.

Hold dem varme om vinteren med vandtætte støvler og sokker. Hvis du bærer sko, der ikke holder dine fødder varme nok, er du mere tilbøjelig til at få frostbit.

Billede med titlen pleje til dine fødder og tånegle trin 4

Slippe af med lugt. At håndtere lugt er et problem, mange mennesker står over for, da fødderne producerer mere sved end resten af kroppen og har tendens til at have bakterier, der skaber en lugt. Hvis din fod lugt er kommet ud af hånden, er der foranstaltninger, du kan tage for at få dem til at lugte bedre med det samme.

Prøv at ændre dine sokker oftere. Hvis dine fødder har tendens til at svede meget hele dagen, kan det virkelig hjælpe med at reducere den lugt, der opbygges. Skift dine sokker, når de bliver fugtige med sved.

Hold dine sko rene. Nogle gange er lugten værre, når sved og bakterier opbygges i sko. Så hver gang du sætter dem på, fortsættes problemet. Iført sokker med dine sko, rengør dem hver så ofte og køber nye sko, når det er tid, er alle måder at reducere lugt.

Prøv fodpulver. Der er mange produkter designet til at holde fødderne tørre og lugtfrie. Prøv at sprinkle fodpulver, babypulver eller talkumpulver i dine sko, før du sætter dem på.

Billede med titlen pleje til dine fødder og tånegle trin 5

5. Hold dine fødder tørre. Atletens fod og anden fodsvamp har tendens til at vokse i fugtige forhold. Et par tweaks i din hygiejnerutine kan forhindre dig i at skulle håndtere disse ubehagelige lidelser, som ofte forårsager kløende udslæt. Gør følgende for at holde fødderne rene og tørre:

Vælg for god kvalitet sokker lavet af bomuld eller uld.

Skift dine sokker ofte. Det er den øverste forebyggelsesmetode for alle former for fodrelaterede problemer, fra lugt til svamp. Iført fugtige sokker giver det perfekte miljø for svamp at vokse, så skift dem ofte, især hvis du sveder meget.

Brug fodpulver. Mange mennesker sprinkler pulver i deres sko for at holde alt rent og tørt.

Billede med titlen pleje til dine fødder og tånegle trin 6

6. Brusebad sikkert. Hvis du bruser i et skabsrum eller et andet offentligt sted, skal du tage forholdsregler, så du ikke ender med en andens fodsvamp. Dusjer er typisk fugtige omgivelser, der kan have svamp og bakterier. Det er ikke en god ide at træde ind i et offentligt brusebad uden beskyttelse på dine fødder.

Bære flip flops eller brusebad sko, når du bruser i skabsrum og andre offentlige steder.

Det er også vigtigt ikke at dele sko med andre mennesker. Hvis du er en atlet, skal du ikke dele klumper og andet atletisk udstyr.

Billede med titlen pleje til dine fødder og tånegle trin 7

7. Trim dine tånegle korrekt. Hvert par uger trim dine tånegle for at holde dem sunde og stærke. Trimning dem på den forkerte måde resulterer i indgroede tånegle, som kan være ret smertefulde. Trim dem lige over, snarere end at trimme kanterne i en kurve. Du bør også undgå at trimme dem for korte, da dette kunne resultere i indgroede tånegle eller en infektion.

Hvis du virkelig foretrækker en afrundet form i stedet for en lige firkant, skal du bruge en neglefil til at udjævne højderne og for at give kanterne en smule en kurve, så du vil ende med en firkantet form med afrundede kanter.

Del 2 af 3:

Giver dig selv en pedicure

1. Giv dine fødder en pedicure hver anden uge. Maling dem behøver ikke nødvendigvis at være en del af hver pedicure rutine, men regelmæssige pedicure gør virkelig en forskel i at holde dine fødder bløde og fri for tør og hård hud, og dine tånegle rene og pæne. Du behøver ikke bruge mange penge til at få din pedicure professionelt lavet i en salon, og med et par værktøjer kan du gøre din egen pedicure lige i dit eget hjems bekvemmelighed.

Billede med titlen pleje til dine fødder og tånegle trin 9

2. Start med en fodmassage. Hvis du er på dine fødder meget, og de har tendens til at være sår, massage dem, før du starter din pedicure. Mens dette trin ikke er absolut nødvendigt, er det en god måde at forkæle dig selv lidt på. Hvis du allerede tager tid til at give dig selv en pedicure, hvorfor ikke?

Knead soles. Brug dine tommelfingre til at trykke ind i solerne på dine fødder i et cirkulært æltende mønster. Dette vil hjælpe med at løsne de stramme muskler der.

Strække tæerne. En efter en, træk forsigtigt tæerne tilbage og frem for at strække dem ud og lette tæthed og ømhed.

Billede med titlen pleje til dine fødder og tånegle trin 10

3. Sug dine fødder i 5-10 minutter i en stor skål varmt vand. Som en tilføjet behandler kan du også ønske at infusere vandet med et par dråber af æteriske olier eller døde havsalte for at holde fødderne lugte godt og for at blødgøre hård hud henholdsvis.

Den blødningstid, der er angivet her, er blot et forslag - du kan vælge at bløde dine fødder i meget længere, hvis du vil slappe af, eller hvis den hærdede hud på dine fødder har brug for ekstra hydrering.

4. Exfoliere dine fødder med en fodvask og pimpsten. Dette vil slough off tør og død hud, og at fugte dine fødder også. Huden på dine fødder er tykkere, og for at holde den blød og glat det er vigtigt at fjerne døde hud med eksfoliation.Massage skrubbe i cirkulære bevægelser, og skyll efterpå.

For at exfoliere den hærdede hud på hælene og bunden af fødderne, brug en fodfil eller en pimpsten.

Sørg for at bruge en blid arkiv bevægelse, og for aldrig at gnide for hårdt.

Hvis du har hårde calluses, skal du prøve en callus shaver for at fjerne dem fra dine hæle og siderne af dine tæer. Dette forhindrer dem i at blive større og forårsage smerte.

Billede med titlen pleje til dine fødder og tånegle trin 11

5. Deltage i dine tånegle. Trimning dine negle, mens de stadig er bløde fra blødgør, gør opgaven meget lettere. Husk at trimme dem lige over, og ikke for kort. Brug en orange pind eller en cuticle pusher til forsigtigt at skubbe dine cuticles tilbage mod din hud. Endelig gnid nogle cuticle olie på dine negle og cuticles for at fugte området og holde dine cuticles fra at rive.

Skær dine tånegle lige over, i modsætning til en buet form for at forhindre indgroede tånegle fra forekomsten. Hvis du virkelig foretrækker en afrundet form i stedet for en lige firkant, skal du bruge en neglefil til at udjævne højderne og for at give kanterne en smule en kurve, så du vil ende med en firkantet form med afrundede kanter. Sørg for, at neglene skæres og arkiveres til lige den rigtige længde - kort, men ikke for meget, at du ender med at skade dig selv.

Husk at inkludere dine cuticles også. Mens du ikke bør skære dine cuticles, hvis det ønskes, kan du påføre cuticle olie til dine tånegle for at blødgøre og fugte de hærdede kanter, og skubbe cuticles tilbage med en orangewood pind for at skabe et glat åbent område klar til din polske. Sørg for, at du ikke skubber for hårdt, eller du kan risikere at skære cuticles og udsætte dine fødder til mulig svampeinfektion. Nogle mennesker foretrækker også at springe over dette trin helt og lade deres cuticles uberørt - det er også okay.

Billedet med titlen pleje til dine fødder og tånegle trin 12

6. Fugtgivere dine fødder. Med alt slid og rive dine fødderoplevelse er det vigtigt at fugte dem fra tid til anden. Når du har gennemblødt dine fødder, exfolieres din hud og trimmet dine negle, brug en lotion eller creme til at beskytte din hud. Gnid det hele over toppen og bunden af dine fødder, herunder dine tæer.

Hvis du har en tendens til at få callouses, skal du overveje en meget rig creme. Dette vil holde din hud fugtig og sænke væksten af flere calluses.

Hvis din hæle har tendens til at knække i tørt vejr, Brug sokker i seng efter fugtgivende.

Billede med titlen pleje til dine fødder og tånegle trin 13

7. Anvend neglelak, hvis det ønskes. Hvis du gerne vil afslutte din pedicure med en smuk endelig berøring, skal du anvende neglelakfarven efter eget valg. Hvis du vil have en langvarig pedicure, vil du måske starte med en klar basiscoat. Lad det tørre, så male med den farve, du har valgt ved hjælp af "tre slagtilfælde metode", som består af at bruge et slagtilfælde på hver side og et slagtilfælde i midten. Dette sikrer, at den polske anvendes jævnt på hele sømmen. Afslut med en klar topjakke for at sætte polsk på plads og forhindre den i at afskære.

Brug tåseparatorer til at holde tæerne fra hinanden. Dette gør processen med at male lettere, og forhindrer en friskmalet tånegle fra farvning af en anden tå.

Fjern neglelak efter et par dage, så det ikke vil plette. Hvis du forlader polsk på dine tånegle for længe, kan du måske opdage, at dine negle ser gulvet, når du endelig tager det af.

Acetone, den aktive ingrediens i de fleste neglelakfjernere, har en alvorlig tørringseffekt på huden og negle. Overvej at bruge en neglelakfjerner, der ikke indeholder acetone.

Del 3 af 3:

Adressering af fodproblemer

Korrigér en indgroet tånegl. Det er en almindelig fods lidelse, som du kan håndtere på egen hånd hjemme. Vær forsigtig med hvilket udstyr du bruger, selvom en indgroet tånegle let kan blive smittet. Start med at klippe tåneglen lige over. Løft forsigtigt den indgroede del og skub en lille kugle af bomuld under den for at holde det fra at vokse dybere. Skift bomulden hver dag, indtil problemet er rettet.

Beskytte tåen, mens det helbreder. Du vil måske bandage det for at sikre, at det ikke bliver inficeret.
Hvis du ser tegn på infektion, se en læge.

Billede med titlen pleje til dine fødder og tånegle trin 15

2. Behandle fod svampe. Hvis du har et kløende udslæt, er chancerne for atletens fods fod. Der er over-the-counter cremer, der med succes kan bruges til at behandle atletens fod og anden svampe. Brug en creme i henhold til producentens anvisninger, indtil udslæt går væk, og din fod føles bedre. I mellemtiden skal du sørge for at ændre dine sokker ofte.

Hvis tilstanden ikke går væk efter et par dage, se en læge.

Toenail Svampus er en anden type svampe, og det er meget sværere at behandle. Hvis dine tånegle er brune eller gule og revnede, skal du se en læge for at diskutere en recept, der kan hjælpe.

Billede med titlen pleje til dine fødder og tånegle trin 16

Stop bunions, før de kommer ud af hånden. En bunion opstår, når benet på siden af foden oplever stress og begynder at vokse udad. Denne betingelse kan blive meget smertefuld, hvis du ikke tager foranstaltninger til at rette op på problemet. Bunions er ofte genetiske, men de kan også være forårsaget af at bære sko, der er for pointy på toppen (som høje hæle eller balletsko).

Sørg for, at dit fodtøj ikke forårsager problemer. Det kan være på tide at handle i disse stiletter for nogle comfy lejligheder.

Bære bunion pads. De er tilgængelige for køb på apoteker. Du placerer dem over bunion for at forhindre det i at gnide mod dine sko.

Overvej kirurgi. Hvis du har en meget smertefuld bunion, vil du måske overveje kirurgi, da der ikke er noget du kan gøre for at få det til at gå væk alene.

Billede med titlen pleje til dine fødder og tånegle trin 17

4. Se en podiatrist, hvis du har fodsmerter. Hvis du oplever smerte, der ikke går væk, er det vigtigt at søge lægehjælp.

Der er mange knogler i fødderne, der let kan blive brudt.

Gå på en såret fod kan forværre problemet.

Video: Sådan pases på dine fødder og tånegle

Holde øje

Tips

Hvis du maler dine tånegle, skal du anvende en lille mængde vaselin på huden omkring dem. Dette forhindrer neglelak, farvning af din hud, og efterlader neglelaket, der ser godt ud og pænt.

Skær ikke eller skræl dine cuticles.

Skær ikke dine negle for langt ned! Der kunne få dem til at bløde!

Du kan lære meget af fagfolk, så forkæl dig selv med en pro pedicure, når du har brug for det - og spørg spørgsmål og vær opmærksom!

Sug dine fødder i lidt varmt vand tilføjet med shampoo eller fødder rengøringsmiddel. Hvis overkommelig, i 10-15 min. Varmt vand hjælper med at åbne porerne og rense dybere.

Når dine sunde, glamourøse fødder er klar til sommeren, vis dem i nogle smukke flip-flops, eller kølige sandaler i en farve, du kan lide.

Hvis du ikke har tånegl separatorer til når du anvender neglelak, kan du også bruge snoet vævspapir vævet mellem tæerne.

Brug tip af en orangewood stick indpakket i bomuld og gennemblødt i neglelakfjerner for at hjælpe med at rydde op små udslip og polsk "bløde" omkring cuticle eller på huden omkring dine tæer.

Brug altid en acetonfri neglelakfjerner, da acetone kan tørre neglene og huden / cuticles.

Ikke nødvendigvis få pedicure og manicure fra "fagfolk". Du ved aldrig, hvor sanitære deres produkter er, og du kan få en infektion eller andre problemer.

Fugt og massage dine fødder hver dag.

Efter dit bad eller bad, sætter du lidt lotion på dine fødder og dækker dem med sokker, efter at lotion sugger ind, er en stor og nem måde at bevare bløde og glatte fødder.

Advarsler

Hvis du har diabetes, skal du tage ekstra omhu, når du exfolierer, skære dine tånegle eller når du skubber dine cuticles tilbage under en pedicure. Sørg for, at du ikke skader dig selv for at forhindre risikoen for nogen infektion.