3 måder at håndtere gennemsnitlige kommentarer på internettet

Hvis du skriver, skal du bruge e-mail, instant messaging eller sociale medier, ved du, hvor nemt det er at modtage gennemsnitlige kommentarer. Desværre er cyberbullying temmelig almindelig i dagens samfund og kan lade dig føle sig vred, trist, såret eller isoleret. Du kan håndtere gennemsnitlige kommentarer på internettet, hvis du adresserer engangs kommentarer, rapporterer cyberbullying og tage sig af dine følelser.

Trin

Metode 1 af 3:

Håndtering af en lejlighedsvis gennemsnitlig kommentar

1. Tag en cyber-pause. Nogle gange tager en pause fra at være online er den bedste måde at håndtere gennemsnitlige kommentarer på internettet. At bo online gør det mere sandsynligt, at du vil se på kommentaren gentagne gange og blive mere ked af det. Det gør det også mere sandsynligt, at du vil reagere på kommentaren, hvilket ikke er en god ide.

Luk appen eller gå væk fra din enhed, så du kan tænke på, hvordan du vil håndtere det, og så du kan roe ned.
Gør noget andet som at tage en tur eller læse en bog for at distrahere dig selv i et stykke tid.

Billede med titlen Deal med gennemsnitlige kommentarer på internettet Trin 2

2. Hold kommentarerne i perspektiv. Du kan håndtere gennemsnitlige kommentarer ved at tænke på, hvem der sender kommentarerne, og hvorfor de måske gør det.Selvom nogle mennesker faktisk forsøger at være middelmådige, kan nogle kommentarer være meningen at være sjove eller måske, de er bare formuleret forkert, men hensigterne er ikke dårlige.

Se på afsenderen. Personen kan ikke engang kende dig. Du er sandsynligvis "Venner" med folk på Snapchat og Instagram, som du aldrig nogensinde snakker med i det virkelige liv og måske ikke har mødt.

Kunne det fortolkes anderledes? For eksempel en kommentar fra din bedste ven om et billede, du har indsendt, siger `du ser forfærdeligt lol` kunne bare være hans måde at plage dig.

Hvis det er en kommentar til sociale medier, skal du tænke på, om det er muligt, at afsenderen ikke betød at gøre kommentaren offentligt.

For eksempel har din ven, der er ny til Snapchat, sender en snap offentligt, at de betød at sende som en privat besked?

BILLEDE TITLED ANVENDELSE MED MELLEM KOMMENTARER PÅ INTERNET TRIN 3

3. Fjern kommentarerne. Hvis du er sikker på, at dette en engangs- eller tilfældig begivenhed, skal du håndtere den gennemsnitlige kommentar ved at slette den eller fjerne den fra din side. Når det er væk, behøver du ikke at se det længere eller risikere, at andre ser det og gør en større aftale ud af det.

De fleste websteder og apps gør det nemt at fjerne en kommentar, der er blevet bogført. Normalt kan du klikke på `Hjælp` og finde instruktioner til fjernelse af en kommentar.

Hvis det er en Facebook-kommentar, skal du klikke på `X` i øverste højre hjørne af posten og tryk på "Fjern post".

Snapchat-indlæg slettes automatisk efter 24 timer.

Du kan slette en Instagram kommentar ved at trykke på det og derefter holde den. Et `papirkurv` vises i øverste højre hjørne, som du kan klikke for at slette kommentaren.

De fleste sociale medier websteder har en mute eller blokfunktion, du kan bruge, hvis nogen efterlader en særlig ubehagelig kommentar eller chikanerer dig.

Billedet med titlen Deal med gennemsnitlige kommentarer på internettet Trin 4

4. Tal med afsenderen i privat. Hvis kommentaren er fra en person, du ved, kan du håndtere det ved at fortælle den person, hvordan du føler. Afsenderen må ikke indse, at deres kommentar var middelmådig, eller at det gjorde ondt på dine følelser. At tale med dem i private kan overbevise dem om at stoppe.

Fortælle dem, at kommentaren generede dig. Prøv at sige: "Beskeden du sendte mig virkelig ondt mine følelser. Jeg ved, at du måske ikke har beregnet til det. Men vær venlig at sende mig ikke noget som igen."

Forklar at kommentarerne kan føre til, at falske rygter bliver spredt eller unødvendigt drama mellem venner. For eksempel kan du måske sige: "Hvad du bogførte kunne blive fejlfortolket på en dårlig måde."

Hvis kommentarerne er på sociale medier, og de handler om noget, vil du hellere ikke diskutere på internettet, så forklar det til personen.

Du kunne sige, "Jeg vil virkelig ikke have alle at vide om det. Næste gang, skal du bare ringe til mig eller send mig en privat besked."

BILLEDE TITLED ANVENDELSE MED MELLEM KOMMENTARER PÅ INTERNET TRIN 5

5. Tal med en voksen, du stoler på. Hvis du er et barn, pre-teen eller teenager og den gennemsnitlige kommentar er fra en voksen, bør du fortælle en anden voksen. Du bør også tale med en voksen, hvis kommentaren generer dig så slemt, at du ikke kan sove, eller dine spisevaner ændres, eller du føler dig dårlig om dig selv i et stykke tid.

Fortæl straks en voksen som din forælder, lærer, træner eller religiøs leder, hvis en anden voksen stillinger noget betyder, usande eller skræmmende over dig eller til dig.

For eksempel kan du fortælle din træner, "Coach, en voksen opført en kommentar om mig på Facebook, der virkelig sårede mine følelser og fik mig til at føle mig dårlig om mig selv."

Du kunne tale med din far ved at sige, "for et stykke tid siden nogen bogført en kommentar om mig, der var betydelig. Jeg forsøgte at ignorere det, men det generer mig stadig virkelig."

Voksne kan hjælpe dig med ting som at finde ud af, hvem personen er (hvis du ikke ved), hvordan man sørger for, at de ikke gør det igen, og hvordan man hjælper dig med, hvordan du føler dig om det.

Billede med titlen Deal med gennemsnitlige kommentarer på internettet Trin 6

6. Foder ikke Trolls. Udstationering af negative kommentarer, eller trolling, er en måde, som nogle mennesker får anerkendelse, og nogle gange er det bare noget, de gør for at underholde sig selv. Hvis du har at gøre med nogen, der ofte stiller negative kommentarer online om dig eller andre mennesker, så kan denne person være en internet troll. Internet troll kan være anonyme plakater, eller endda mennesker, der er en del af dit sociale netværk.Den bedste ting at gøre, hvis du har at gøre med en troll, er at undgå at give den person den opmærksomhed, de søger.

Ikke reagere på personen på nogen måde, uanset om du vil sige noget positivt, negativt eller neutralt. Reagerer (eller fodring) Trollene vil kun få den person til at føle sig bemærket og vil fortsætte den misbrugende kommentar. Ignorere kommentaren og gå videre med din dag.

Prøv at tage et par dybe vejrtrækninger for at roe ned og derefter distrahere dig selv med noget behageligt, f.eks. En video, en interessant artikel eller noget offline, som f.eks. Udsigten uden for dit vindue.

Metode 2 af 3:

Adressering af cyberbullying

1. Dokumentér kommentaren. Undertiden kommentarer krydser linjen mellem middel og mobning. Hvis kommentarerne bliver seksuelt grafiske, voldelige, truende, ydmygende eller hvis den samme person (eller folk) stiller mange gennemsnitlige kommentarer om dig, så er det cyberbullying. Du skal spare en form for bevis for det, så du kan rapportere det.

Hvis kommentaren referencer race / etnicitet, køn, seksuel orientering, religion eller handicap kan det betragtes som diskrimination.
Folk går ofte tilbage og sletter gennemsnitlige kommentarer, de sender på sociale medier, så dokumenterer kommentaren, så snart du ser det.
Tag et screenshot af kommentaren. Prøv at sikre, at du får tid, dato og afsenderens navn i skuddet.
Hold en journal, der dokumenterer, hvor kommentaren blev indsendt, hvad præcis det sagde eller viste, hvem sendte det osv.

Billedet med titlen Deal med gennemsnitlige kommentarer på internettet Trin 8

2. Sæt ikke et svar. Selvom du måske vil gengælde, stå op for dig selv, eller forsvare dig selv i et svarpost, er det ikke en god ide. At reagere på en cyberbully kan få dig til at føle dig bedre i et øjeblik eller to, men i sidste ende vil det kun gøre tingene værre, da det kan føre til et langvarigt argument eller personkonflikter.

Personen ønsker et svar fra dig og vil sandsynligvis bruge alt, hvad du sender som svar som en måde at chikanere dig endnu mere.

Et svar fra dig kunne bringe ekstra opmærksomhed på situationen og forstyrre dig endnu mere.

Skriv hvad du ville sende som svar på kommentaren i din journal eller i en e-mail til dig selv, i stedet.

Billede med titlen beskæftiger sig med gennemsnitlige kommentarer på internettet Trin 9

3. Rapportere kommentarerne. Fortæller nogen af autoritet som webstedsadministratorer eller endda en lærer er den bedste måde at håndtere cyber-mobning på. De vil være i stand til at hjælpe dig med at gøre bully stop forlader middelkommentarer (selvom personen sender dem anonymt).

Hvis du er et barn eller en teenager, fortæl en voksen, som en forælder eller lærer, om kommentarerne. De kan hjælpe dig med at håndtere situationen og rapportere den til de rigtige mennesker.

Sørg for at sende eller vise dem din dokumentation af kommentaren. Det vil gøre det nemmere og hurtigere at stoppe bully.

Nogle sociale netværkssider har steder som Facebooks `Sikkerhedscenter`, hvor du kan rapportere cyberbullying.

Hvis kommentaren truer noget fysisk eller seksuelt, bør du også rapportere det til politiet.

BILLEDE TITLED ANVENDELSE MED MELLEM KOMMENTARER PÅ INTERNET TRIN 10

4. Skift dine privatlivsindstillinger. Overvej at indstille din e-mail, messaging og sociale medier konti op, så kun folk du kender (eller ingen) kan forlade kommentarer uden at du gennemgår dem først. Gør dette vil gøre det sværere for cyberbully at kontakte dig og forlade gennemsnitlige kommentarer.

Hvis det er muligt, blokere / slå den person, der har været cyberbullying dig. Dette kan betyde at slette dem som en online `ven`. Tjek med webstedet eller appen for specifikke anvisninger på at gøre dette.

Send deres e-mail-beskeder direkte til din `spam` eller `papirkurv` mappe eller brug din e-mail-udbyderens blokfunktion.

Metode 3 af 3:

Håndterer dine følelser

Brug meditation som en coping teknik. Selvom det kun er en kommentar, kan en gennemsnitlig post på internettet være stressende og skade dine følelser eller få dig til at føle dig dårlig om dig selv. Brug af coping teknikker som meditation kan hjælpe dig med at håndtere de virkninger, som de gennemsnitlige kommentarer har på dig.

Sidde eller ligge et behageligt sted og lad din krop slappe af så meget som muligt.
Fokusere dit sind på din vejrtrækning eller på afslapning af din krop mere.Du vil måske fokusere på en sætning eller et ord som "rolig" eller "Jeg er afslappet".
Du kan bruge meditation, når en gennemsnitlig kommentar har ekstra stresset, samt udøve det regelmæssigt for at forbedre dit helbred og trivsel overordnet.

BILLEDE TITLED ANVENDELSE MED MELLEM KOMMENTARER PÅ INTERNET TRIN 12

Prøv dybindånding. Styring og sænkning af din vejrtrækning kan hjælpe dig, når du føler dig ængstelig eller ked af en gennemsnitlig kommentar.

Inhalér langsomt gennem din næse. Prøv at føle ånden helt til din mave.

Hold det i et par sekunder, så træk langsomt ud gennem munden.

Gentag dette så mange gange som du har brug for. Prøv at tage længere tid at indånde, hold det længere, og tag længere tid at trække vejret ud med hver vejret.

Billede med titlen Deal med gennemsnitlige kommentarer på internettet Trin 13

3. Udtrykke, hvordan du føler. Middelkommentarer kan påvirke dig, når du læser dem, såvel som i et stykke tid efter det. Du kan føle sig forrådt, vred, deprimeret, forvirret eller trist. Ikke ignorere, hvordan du føler dig. Den bedste måde at håndtere den måde, de kommentarer får dig til at føle, er at anerkende det.

Tal med nogen tæt på dig om, hvordan kommentarerne får dig til at føle, og hvorfor de får dig til at føle sig på denne måde.

"Du kan måske sige," Nogen forlod en gennemsnitlig kommentar på min side, og det fik mig til at føle mig dårlig. Kan jeg tale med dig om det?"

Skriv om, hvordan du føler dig i din journal. Skriv ned hver følelse, og hvorfor du tror, at kommentaren fik dig til at føle sig på denne måde. Skriv om, hvordan du kan føle dig bedre.

Tal med nogen som en forælder, religiøs leder eller terapeut, hvis kommentarerne får dig til at blive deprimeret, tabe søvn eller påvirke dine spisevaner.

Billede med titlen Deal med gennemsnitlige kommentarer på internettet Trin 14

Fokusere på den positive om dig selv. Lad ikke bully vinde ved at slå dig selv op eller tro på kommentarerne. I stedet skal du håndtere de gennemsnitlige kommentarer ved at tænke på alle de gode ting om dig og de positive ting i dit liv.

Lav en liste over alle de positive ting om dig. Inkludere ting om din personlighed, færdigheder og talenter du har.

Se over din liste ofte, men lav en særlig indsats for at se over det, når du har modtaget en gennemsnitlig kommentar. Dette vil hjælpe dig med at håndtere kommentaren uden at føle sig dårlig om dig selv.

Kig på de hyggelige og positive kommentarer, som folk har sendt dig på internettet. Tilføj eventuelle ord, de bruger til din liste.

Billede med titlen Deal med gennemsnitlige kommentarer på internettet Trin 15

5. Brug positiv selvtalende med dig selv.Det kan være nemt at begynde at tro på, hvad de gennemsnitlige kommentarer siger og at begynde at bruge negativ selvtalende, "Jeg er dum" eller "Jeg må være grim". Beskyt dit selvværd og dine følelser ved at bruge positiv selvtalende for at beskytte dine følelser.

Når du bemærker, at du har troet noget negativt om dig selv, skal du straks fortælle dig selv tanken var ikke sandt og minde dig selv, hvor stor du er.

For eksempel kan du måske sige til dig selv, "disse kommentarer er ikke sandt. Jeg er en god person, folk kan lide mig, og jeg kan godt lide mig selv."

Billede med titlen Deal med gennemsnitlige kommentarer på internettet Trin 16

6. Gå offline. Det vil være meget nemmere at håndtere gennemsnitlige kommentarer på internettet, hvis du ikke altid er på online. Så sluk din elektroniske enhed og gør noget, du nyder eller for at forbedre dig selv. Du vil håndtere dine følelser om at være cyberbullied bedre, hvis du gør det.

Brug tid sammen med venner og familie i stedet for online. De kan hjælpe dig med at håndtere de gennemsnitlige kommentarer, have det sjovt og føle dig bedre om dig selv.

Gør noget aktivt som at gå til en cykeltur, tage en vandretur eller gøre kampsport. Det vil give dig tid væk fra internettet og støtte dit helbred.

Tag en klasse eller frivillig i dit fællesskab. Du får chancen for at møde nye positive mennesker samt forbedre dig selv eller dit samfund.

Video.

Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

Advarsler

Hvis kommentarerne bliver til en situation, hvor din sikkerhed bliver truet, skal du rapportere denne hændelse til politiet.

Ikke chikanere nogen online, selvom de trollede dig før. Det er ikke det værd, og du kan også komme i problemer. Det bedste er at lade det gå, det er bare internettet i slutningen af dagen!

Giv aldrig ud personlige oplysninger på internettet eller fortæl folk dine internetoplysninger som brugernavn til folk i det virkelige liv

Del på sociale netværk :