3 måder at håndtere mennesker, der sætter dig ned

Det er ikke en god følelse, når nogen kalder dig navne eller fornærmelser dig. Det kan skade dine følelser, når nogen kritiserer dig, gør det sjovt af dig, eller sætter dig ned. Du kan håndtere folk, der sætter dig ned, så de holder op med at gøre det og forlade dig alene. Du skal bare lære at tage sig af dig selv og vide, hvordan man adresserer det, når det sker.

Trin

Metode 1 af 3:

Adresserer det lige nu

1. Undgå at reagere straks. Når nogen sætter dig ned, beskæftiger sig med det ved ikke straks at reagere på ham. Giver et hurtigt comeback eller bliver vred vil styrke hans adfærd. Det giver ham det, han ønsker - et svar fra dig.. Det er også ikke godt for dig at handle ud af vrede eller andre negative følelser. Du kunne gøre eller sige noget, du vil fortryde, eller du kan beskadige dig selv med stress.

Tag en dyb indånding eller to. Dette vil hjælpe dig med at forblive rolig.
Tæl langsomt til fem, mens du sørger for, at du er rolig.

Billedet titled Desensibilisere dig selv fra smerte trin 5

2. Gentag ikke tilbage. Du vil måske gerne reagere med en put-down af din egen, men gør dette kan få dig til at virke som smålig som hende. Det kan også øge spændingen, og vil virkelig ikke løse problemet.

Ligesom at reagere straks, giver gengældelsen hende, hvad hun vil have.

Selvom du måske vil, skal du ikke svare på uhøflige kommentarer og indlæg online med gennemsnitlige indlæg af din egen.

Undgå at sladre om hende senere. Det kan føle sig godt i øjeblikket, men gør intet til at løse problemet.

Billede med titlen Volunteer på Humane Society Trin 1

3. Ignorer det. Nogle gange kan tavshed være det bedste våben. Ignorerer en person, der sætter dig ned nægter dem fornøjelsen af et svar fra dig.Det holder dig fra at spilde tid og energi på en person, der ikke er det værd. Plus, hendes dårlige adfærd vil virkelig stå imod din gode opførsel.

Bare handle som om hun ikke sagde noget.

Fortsæt med at gøre, hvad du gjorde uden at give hende et blik.

Medmindre personen er utroligt tykhovedet, vil hun normalt forlade dig alene efter at blive ignoreret.

Billedet med titlen Udvikle lyttefærdigheder Trin 1

4. Fortæl personen at stoppe. Dette er en klar måde at lade personen vide, at du vil have ham til at holde op med at sætte dig ned. Hvis ignorerer personen ikke fungeret, eller hvis situationen er særligt irriterende eller sårbar og fortæller ham at stoppe, kan hjælpe med at løse problemet.

Sørg for at du er rolig. Se ham i øjnene og brug en kontrolleret, sikker, klar stemme.

For eksempel, hvis en peer fornærmer dig, tag et par dybe vejrtrækninger og så roligt sige, "Stop med at sætte mig ned."

Med en kollega, kan du prøve at sige: "Jeg kan ikke lide eller værdsætte, hvordan du taler til mig og om mig. Jeg vil have, at du holder op med at sætte mig ned."

Hvis det er en ven, der måske ikke rent faktisk forsøger at være mening, kan du måske sige: "Jeg ved, at du ikke mente, men hvad du sagde, gjorde ondt i mine følelser. Venligst lad mig ikke sætte mig ned."

Metode 2 af 3:

Udvikling af en strategi

1. Forstå hvorfor personen gør det. Folk, der sætter andre ned, kan gøre det af flere grunde. Det er ikke altid med vilje og kan ikke altid være meningen at skade dig. Forstå, hvad personens motiv er, kan hjælpe dig med at bestemme, hvordan man skal håndtere hende.

Nogle mennesker gør det, fordi de er usikre eller jaloux. De forsøger at føle sig bedre om sig selv ved at sætte dig ned.

Nogle gør det, fordi de forsøger at imponere nogen eller få opmærksomhed. For eksempel, kollegaen, der kritiserer dit arbejde foran vejlederen.
Andre forstår ikke, at de gør det eller bare ikke kommunikerer godt. For eksempel, bedstemor, "det er en dejlig skjorte. Det dækker din mave godt."
Nogle gange forsøger folk ikke rigtig at være middelmådige eller skade dine følelser. De kan bare overveje det harmløse drilleri. For eksempel, en ven, der kalder dig "Korte stuff".

Billedet med titlen Fortæl, når du kæmper for en tabt årsag Trin 4

2. Tegn en linje. Nogle kommentarer er bare irriterende, og du kan ignorere dem. Andre kommentarer er virkelig gennemsnitlige og sårbare og bør behandles. Beslutning af, hvor denne linje er, vil du hjælpe dig med at bestemme, hvordan man løser situationen.

For eksempel, når din bror sætter dig ned, kan det være irriterende. Men du ved, at han nok ikke betyder det, og ikke faktisk forsøger at skade dine følelser.Du må ikke engang gerne adressere det med ham, medmindre det kommer ud af hånden.

Men en kollega, der altid gør uhøflige bemærkninger til dig, der er forstyrrende, vil sandsynligvis være nødt til at blive behandlet.

Hvis fornærmelserne er diskriminerende eller sker meget, krydser personen linjen og skal rapporteres.

Billede med titlen Fortæl, hvis din fyr eller pige lyver for dig trin 7

3. Tal med medarbejdere og jævnaldrende. Folk, der ikke ved dig, men sætter dig ned, gør det nok det for en dårlig grund (eller de kunne bare være irriterende). Ikke forårsage en scene, men lad dem vide, at det ikke er okay.

Hvis det er muligt, har samtalen privat. Dette nedskærer hendes behov for "Sæt på et show" For andre mennesker og opretholder respekten for begge jer.

Du kan måske sige, "Under diskussionen har du lavet nogle hårde kommentarer om min idé. Jeg sætter pris på konstruktiv feedback, men ikke fornærmelser. Venligst gør det ikke igen."

Hvis hun begynder at sætte dig ned, mens du forsøger at tale med hende om det, så afslutte samtalen.

Hvis adfærd fortsætter eller bliver værre, skal du muligvis rapportere det.

Billede med titlen introducere dig selv i irsk trin 19

4. Vær selvsikker med venner og søskende. Selvom det kan starte som harmløs driller, kan det nogle gange gå for langt, og du skal fortælle personen at skære det ud. Lad ikke grine, når du fortæller hende at stoppe eller smide i en fornærmelse af din egen. Hun vil ikke tage dig alvorligt, og put-downs vil fortsætte. Vær selvsikker, ved hjælp af en rolig, klar stemme, når du fortæller hende at stoppe.

For eksempel "hahaha. Skær det ud, Dumbo Ears "er ikke en god måde at fortælle din søster om at stoppe med at sætte dig ned.

Se hende i øjnene og i en rolig, seriøs stemme, prøv at sige: "Ok. Det er nok. Jeg ved, du tror, det er sjovt, men det generer mig virkelig, så jeg beder dig stop."

Hvis hun ikke straks stopper, fortæl hende, "Jeg var seriøs, da jeg bad dig om at stoppe, og derefter forlade. Hun vil højst sandsynligt komme efter dig og undskylde. Nogle gange ved de nærmest os ikke, når vi er seriøse.

Billedet med titlen Kom gennem en offentlig taleklasse Trin 4

5. Vær respektfuld med overordnede. Nogle gange sætter forældre, lærere eller vejledere os, ofte uden at vide det. Lad disse mennesker vide, at deres put-downs forstyrrer dig, og at du vil have dem til at stoppe. Dette gør personen opmærksom på, hvad han laver, og hvordan du føler dig om det. Det er også et vigtigt skridt i at håndtere situationen langsigtet.

Tjek med din Human Resources Department på arbejde og se, hvad de foreslår på, hvordan man håndterer put-downs fra overordnede.

Tal med ham en-til-en, hvis du er komfortabel med at gøre det. Det vil gøre samtalen mindre akavet for jer begge.

Prøv at sige: "Når du ringer mit arbejde dumt, generer det mig virkelig."Eller," Jeg ved, jeg får ikke altid alt gjort, men vær venlig at ringe til mig doven. Det gør ondt i mine følelser."

Fortæl en anden voksen, du stoler på eller HR-afdelingen, hvis du ikke er behagelig at tale med ham en-til-en, eller hvis du føler, at han lægger dig ned på formålet.

Metode 3 af 3:

Pas på dig selv

1. Tag det ikke til hjertet.Personens ord er en afspejling af hende, ikke af dig. Hvis hun var en glad person, ville hun ikke bruge så meget tid på at lægge andre mennesker rundt om hende. Også hun mest sandsynligt gør dette til andre mennesker og ikke bare dig. Hvis du lader hendes put-downs komme til dig, så vinder hun. Lad ikke hvad hun siger for at sænke dit selvværd eller få dig til at føle dig dårlig om dig selv.

Påmind dig selv om alle dine store kvaliteter ved at lave en liste over dine positive egenskaber.
Skriv ned, hvad hun sagde om dig. For hver nedgang skriv tre ting, der beviser, at nedgangen ikke er sandt.
Lav en liste over alle de gode ting, som andre siger om dig.

Billede titlen meditere og rolig ned trin 8

2. Brug Stresshåndtering strategier. Det kan være stressende at få nogen til at sætte dig ned, især hvis det er regelmæssigt. Lær og brug nogle stress reduktionsteknikker til at hjælpe dig med at håndtere den person, der sætter dig ned og det stress, det forårsager dig.

Øve sig dyb vejrtrækning og meditation For at hjælpe dig med at forblive rolig, når personen er omkring dig.

Øve sig Mindfulness Fordi det kan hjælpe dig med stress og måske endda hjælpe dig med at tune personen ud, når han generer dig.

Prøv at gøre noget fysisk som at jogge eller gå for en svømmetur for at frigøre spænding.

Billedet med titlen overvinde afhandlingsspænding Trin 4

3. Bede om støtte. Du bør fortælle nogen og bede om hjælp, hvis personen sætter dig ned på hele tiden eller virkelig betyder. Fortæl nogen, hvis den person, der gør det, er en autoritetsfigur som en lærer, forælder eller vejleder. Brug af dine supportsystemer hjælper på mange måder. De kan stå op for dig, når det sker eller endda rapporterer, hvad der foregår.

Fortæl nogen, du stoler på, hvad der sker. Giv hende så mange detaljer som muligt, så hun kan forstå situationen. Bede hende om hjælp til at håndtere den person, der sætter dig ned.

Dette kan være så simpelt som at bede en ven om at være der med dig, når du fortæller personen at stoppe.

Det kan betyde at rapportere personen til de rette myndigheder.

Billede med titlen Hjælp nogen komme ud af stress trin 5

4. Hænge ud med positive mennesker. At bruge tid sammen med folk med en god indstilling er en fantastisk måde at håndtere stress af nogen, der sætter dig ned. Det hjælper dig også med at tage sig af dig selv generelt. Hængende med positive mennesker kan reducere din stress. Det kan tage fat på den person, der sætter dig ned, og hvordan det fik dig til at føle sig.

Prøv at socialisere og tale med folk, der opløfter dig regelmæssigt.

Tal ikke bare om den person, der sætter dig ned - gør noget sjovt!