3 måder at undgå at bekymre sig om, hvad folk siger

Det er svært at ikke bekymre sig om, hvad andre siger om os. I virkeligheden har de fleste af os en naturlig tendens til at bryde sig om, hvad andre tror. Når folk siger, at tingene for os, eller om os, er det vigtigt at ikke lade de negative personer bringe os ned. Mens det ikke altid er let at børste skadelige ord, udvikler positive vaner, begrænser negative reaktioner og opbygning af selvtillid alle vaner, der kan hjælpe dig med at undgå at bekymre sig om, hvad andre siger.

Trin

Metode 1 af 3:

Udvikling af positive vaner

1. Gå væk fra folk, der siger dårlige ting om dig. Den bedste måde at reagere på en person, der siger, at ting om dig er ikke at reagere. Ved at ignorere disse mennesker og de ting, de siger, viser du dem, at du ikke er generet af dem.Folk der siger betyder, at ting ofte nyder at få en negativ reaktion ud af andre. Øvelse ignorerer dem ved at gå væk.

At gå væk og ignorere gennemsnitlige mennesker strækker sig ud over personinteraktioner. Hvis folk er at sige for dig gennem sociale medier eller tekstbeskeder, f.eks. Bloker eller unvenser dem.
Hvis du ser en negativ kommentar skrevet om dig, skal du stoppe med at læse det. Mens det helt sikkert er skadeligt at vide, at nogen har skrevet noget, betyder det om dig, det betyder ikke, at du skal læse det.
Tag en pause fra sociale medier og tekstning, fra tid til anden.

Billedet med titlen Undgå at bekymre sig om, hvad folk siger trin 2

2. Fokusere på dine sande venner. Desværre vil der nok altid være nogen, der ikke kan lide dig. Det gælder for alle. Snarere end at bekymre sig om den ene person, bruge mere tid sammen med de mennesker, der bryr sig om dig og kan lide dig, som du er.

Dine sande venner ved, at de skadelige ting, som en anden kan sige om, at du ikke er sandt. Rigtige venner vil stå ved din side og hjælpe dig med at ignorere eller børste de gennemsnitlige kommentarer.

Billedet med titlen Undgå at bekymre sig om, hvad folk siger trin 3

3. Erkende, at gennemsnitlige kommentarer er en negativ refleksion på den person, der gør dem, ikke på dig. Når nogen siger negative ting om dig, afslører de virkelig meget om sig selv.Følelse af, at de skal være negative om andre viser, at de er uvenlige og muligvis føler sig usikker på sig selv.

Folk, der er tilfredse med sig selv og deres liv spilder ikke tid på at rive andre ned.

Mener, at folk undertiden gør negative kommentarer om andre mennesker som en måde at distrahere andre på at bemærke deres egne fejl og de ting, de føler sig usikre på.

Billede med titlen Undgå at bekymre sig om, hvad folk siger trin 4

4. Påmind dig selv om dine positive kvaliteter. Nogle gange siger de negative ting, at andre mennesker siger om os, kan afspille i vores hoveder igen og igen. Skub de negative tanker til side og minder jer regelmæssigt om alle de gode ting om dig.

Som du "snakker dig selv" og fokuserer på det gode hver dag, bliver disse positive tanker en del af, hvordan du ser dig selv, og din tillid skal vokse.

Undgå afhængigt af følelsen valideret af andre, og om de kan lide dig eller ej. At acceptere dig selv og anerkende dine positive attributter er mere værdifuldt.

Ekspert Tip

Eric A. Samuels, Psyd

Klinisk psykologisisk A. Samuels, Psy.D. Er en licenseret klinisk psykolog i privat praksis i San Francisco og Oakland, Californien. Han modtog en psy.D. I klinisk psykologi fra Wright Institute i 2016 og er medlem af American Psychological Association og Gaylesta, Psykoterapeutforeningen for Køn og seksuel mangfoldighed. Eric har specialiseret sig i at arbejde med mænd, unge voksne og personer med forskellige seksuelle orienteringer og kønsidentiteter.

Eric A. Samuels, Psyd
Klinisk psykolog

Vores ekspert er enig: Nogle mennesker vil elske dig, og nogle mennesker er ikke - det er desværre verdens vej. Hvis du virkelig ikke ønsker at blive påvirket af, hvad andre mennesker tænker på dig, skal du have en kerneven følelse af, hvem du er, og Du er nødt til at elske dig selv og føle dig godt om, hvem du er. Derefter er det nemt at acceptere, at folk har ret til deres meninger, og du behøver ikke at tillade deres kritik at forme, hvordan du ser dig selv.

Billedet med titlen Undgå at bekymre sig om, hvad folk siger trin 5

5. Lav en liste over, hvad der er vigtigt for dig. Skriv ned de ting, du værdsætter mest i livet, såvel som den type person, du vil være. Det vil hjælpe dig med at blive mere sikker på dig selv og hvad du står for. Når du er klar over, hvad der er vigtigt for dig, vil du bemærke, at du begynder at bekymre dig mindre om, hvad andre siger om dig.

At skrive ned, hvad der er vigtigt for dig, er også en fantastisk måde at holde de ting, der er friske i dit sind, så du tænker og handler på måder, der matcher dine værdier. En del af det bør omfatte ikke at bekymre sig om, hvad andre siger.

Revisér din liste, når du stiller spørgsmålstegn ved dig selv over en persons mening. Prøv at spørge dig selv, "Er jeg enig i, hvad denne person tænker / siger om mig?"

Billedet med titlen Undgå at bekymre sig om, hvad folk siger trin 6

6. Tag kontrol over dit liv og gør ting, du nyder. Der er ingen måde at du kan kontrollere, hvad andre mennesker gør, siger eller tænker. I stedet for at bekymre sig om, hvad andre tænker på dig, gå ud og gør ting, du nyder. Deltagelse i aktiviteter, du kan lide, giver dig noget sjovt og positivt at fokusere på. Før du ved det, nyder du dit eget liv og vil ikke have tid til at bryde sig om, hvad andre mennesker siger eller tænker.

Metode 2 af 3:

Begrænsende negative reaktioner

1. Tag ikke negative kommentarer personligt. Husk, at du ikke er de negative kommentarer, nogen gør om dig, og du behøver ikke den persons validering. Den person har deres egne grunde til at være middelmådige, og disse grunde har intet at gøre med dig.

Prøv at fortælle dig selv noget som, "Hendes kommentar er kun en af mange. Jeg kan ikke gøre alle glade, men jeg kan gøre mig glad."

Billede med titlen Undgå at bekymre sig om, hvad folk siger trin 8

2. Stop med at bebrejde dig selv, når nogen gør negative kommentarer. Det er ikke din skyld, at nogle mennesker har en tendens til at være negativ. Lad dem være utilfredse, hvis de ønsker det. Bare indse, at du ikke er skylden for deres negative holdning.

For at undgå at bebrejde dig selv for kommentarerne, giver nogen om dig, prøv at sige noget til dig selv som, "Jeg spekulerer på, om hun har haft en hård dag? Det ser ud til, at hun tager det ud på mig. Jeg håber, hun føler sig bedre i morgen." Eller, "Jeg ved, at hendes kommentar har mere at gøre med hende end med mig. Jeg vil fokusere på, hvad der er vigtigere, hvilket er, hvad jeg synes - ikke hende."

Billede med titlen Undgå at bekymre sig om, hvad folk siger trin 9

3. Undgå at komme tilbage til andre ved at lave gennemsnitlige kommentarer om dem. Når nogen siger noget betyder om dig, kan det være fristende at sige noget, der lige betyder til gengæld. Gør det, gør dig lige så dårlig som den person, selvom. Øvelse er den type person, du vil være, og ikke stop til niveauet af dem, der er negative.

Billede med titlen Undgå at bekymre sig om, hvad folk siger trin 10

4. Undgå at reagere med fysisk vold. Når nogen konstant skubber dine knapper ved at gøre uhøflige og hadiske kommentarer til dig, kan der være tidspunkter, når du har lyst til at vende om og slå dem. Du ved, at kampene aldrig er løsningen, selvom. Brug af fysisk vold til at håndtere en person, der virker som en mobning, vil sandsynligvis føre til mere vold.Vælg at gå væk.

Billede med titlen Undgå at bekymre sig om, hvad folk siger trin 11

5. Vær ikke bange for at tale og tale om, hvad der gør dig til at føle dig dårlig. Uanset hvor meget du arbejder på at udvikle positive vaner og begrænse negative reaktioner til at betyde folk, kan der stadig være tidspunkter, hvor deres ord kommer til dig. Når du føler den måde, skal du finde nogen til at tale med om det.

Venner eller familiemedlemmer kan minde dig om alt, hvad de kan lide om dig og hjælpe dig med at børste de negative kommentarer.

Hvis du stadig er i skole, kan du tale med en betroet lærer eller vejledende rådgiver, hjælpe dig med at håndtere de negative kommentarer og indse, at ingen af disse ting er sande.

Billedet med titlen Undgå at bekymre sig om, hvad folk siger trin 12

6. Stå op for dig selv gennem selvsikker kommunikation. Når nogen siger noget betyder om dig, er det normalt at ønske at enten sige noget, der betyder til gengæld eller at skjule sig fra den pågældende person. Men begge muligheder fører til et negativt resultat. Ved at sige noget betyder tilbage, handler du ligesom den anden person. Ved at gemme dig, undgår du situationen og vil sandsynligvis fortsætte med at føle sig dårlig om det.

Du kan være selvsikker og stå op for dig selv på en positiv og respektfuld måde.

Når nogen siger noget betyder for dig, prøv at sige noget som, "Jeg sætter ikke pris på de gennemsnitlige ting, du sagde om mig. De er ikke sandt, og jeg vil ikke lytte, hvis du siger ting sådan."

Det er okay at lade lidt tid gå, før du taler op, så du ikke længere føler mig så følelsesmæssig over situationen. For eksempel, hvis nogen i skole eller arbejde siger noget uhøfligt for dig, giv dig selv en dag eller to for at komme forbi de onde følelser, før de får dem til at vide, hvordan det fik dig til at føle sig.

Metode 3 af 3:

Opbygning af selvtillid

1. Opret en liste over dine styrker. At skrive ned dine personlige styrker er en fantastisk måde at minde dig om alt, hvad du skal tilbyde verden.Liste mindst tre ting, du er god til, men stop ikke der. Skriv ned så mange styrker som du kan tænke på. Vær ikke bange for at spørge dine venner og familie, hvilke styrker de tror du har og skriver dem ned.

Hold din liste over styrker på et sikkert sted. Når du kæmper for at være sikker på dig selv, læs gennem listen og husk alle de ting, du er god til.
Eksempler på styrker Du kan skrive ned kan omfatte at være en god lytter, omsorg for andre, der har stærk etik, er en hård arbejdstager eller udmærker sig i et bestemt område, såsom musik eller atletik.

Billedet med titlen Undgå at bekymre sig om, hvad folk siger trin 14

2. Sig noget positivt om dig selv hver dag. Du fortjener at føle dig godt om, hvem du er. Giv dig selv en selvtillid boost ved at komplimentere dig selv, ligesom du ville nogen anden. Når du genkender noget positivt om dig selv hver dag, begynder du at udvikle en vane med at føle sig godt om dig selv. Da din tillid går op, bliver det lettere at undgå at bekymre sig om, hvad andre synes eller siger.

Billedet med titlen Undgå at bekymre sig om, hvad folk siger trin 15

3. Acceptere komplimenter med tak og nåde. Når andre siger noget godt om dig, lad dem vide, at du sætter pris på deres venlige ord og siger "tak."Bør ikke af et ægte kompliment, fordi du tror du er uværdig. Ved yndefuldt accept af komplimenter viser du den anden person din påskønnelse. Du bør også opdage din selvtillid stigende med tiden.

Billede med titlen Undgå at bekymre sig om, hvad folk siger trin 16

4. Kompliment andre regelmæssigt. Ligesom at modtage et kompliment kan øge din selvtillid, og giver også komplimenter. At lade nogen vide, at du kan lide deres outfit, eller at de gjorde et godt stykke arbejde på noget, er en fantastisk måde at opretholde en positiv holdning, som kan hjælpe dig med at føle dig mere selvsikker samlet.

Billedet med titlen Undgå at bekymre sig om, hvad folk siger trin 17

5. Opretholde et positivt udsigter på livet. Når du ser på den lyse side af ting, er det lettere at opretholde en positiv holdning. At positive udsigter er vigtige for at føle sig mere selvsikker, såvel som ikke omsorg, hvad andre tænker på dig.

For at forblive positivt, undgå at bolig på negative situationer eller oplevelser og minimere klager.