16 måder at koncentrere sig om dine lektier

Fokus på lektier kan være hårde, især når du hellere vil gøre noget andet. Måske holder din opmærksomhed vandrer tilbage til din telefon, din mave er griner, eller du vil bare sætte hovedet ned og tage en lur. Den gode nyhed er, at du kan slå disse distraktioner og komme tilbage på sporet med et par nemme ændringer i din studierutine.

Trin

Metode 1 af 16:

Lægge noget, der kan gøre det svært at koncentrere sig.

1. Hvis du ikke kan stoppe med at se på din telefon, skal du sætte det uden for rækkevidde. Du kan holde det i en skrivebordskuffe eller inde i din taske. Luk computeren eller sluk din tablet, medmindre du har brug for dem til dine lektier. Sluk for tv`et eller nogen musik, der kan gøre det svært for dig at fokusere.

Nogle mennesker koncentrerer sig faktisk bedre med lidt støj i baggrunden. Hvis det hjælper dig med at have noget stille musik på, er det helt fint! Men hvis du opdager, at det distraherer dig, skal du slukke for det.

Metode 2 af 16:

Bloker distraherende apps og websteder på din computer eller tablet.

1. Hvis du skal lave lektier på en enhed, kan fokusering være svært. Apps som skov, skærmtid og vores PAYPACT hjælper dig med at holde dig væk fra almindelige distraktioner. Hvis du er et barn, spørg en forælder eller anden voksen til at hjælpe dig med at installere en af disse apps.

For eksempel skal du måske blokere apps eller websteder som Facebook eller YouTube, mens du arbejder.
Hvis du får advarsler eller meddelelser på din enhed, skal du slukke dem, så de ikke vil distrahere dig. Det sidste du har brug for, er din tablet, der blæser op med Facebook-meddelelser, mens du forsøger at arbejde!

Metode 3 af 16:

Arbejde på en opgave ad gangen.

1. Multitasking vil faktisk gøre dig mindre produktiv. Hvis du laver din matematik lektier, prøv ikke at lytte til et videoforelæsning om biologi på samme tid. Du kan måske føle, at du bliver mere færdig, men det vil faktisk sænke dig ned! Indpakke en opgave, før du går videre til den næste.

Forsøg ikke at skrive dine venner eller have en samtale med et familiemedlem, mens du laver lektier, enten.

Metode 4 af 16:

Bryde dine opgaver i mindre opgaver.

1. Fokus på en opgave ad gangen gør arbejdet nemmere. Lav en liste over de trin, du skal gøre for hver opgave. Afslut en opgave, før du går videre til den næste. Du kan endda sætte en timer, så du ikke bruger for længe på hver del.

For eksempel, hvis du skal læse et bogkapitel og skrive en rapport, skal du starte med at skumme kapiteloverskrifterne for vigtige punkter. Så læs hele kapitlet og tag noter. Næste, lav en oversigt til din rapport. Derefter skriv rapporten og afslutte ved at tjekke den for fejl.
Hvis du har mere end en opgave at arbejde på, lav en opgaveliste og sæt de hårdeste eller vigtigste projekter først.

Metode 5 af 16:

Omdirigere din opmærksomhed, hvis du bemærker dit sind, vandrer.

1. At blive distraheret er helt naturligt. Hvis du indser, at du har startet dagdrømning eller tænker på andre ting end hjemmearbejde, ikke slå dig selv op om det. Det sker! Skift venligst forsigtigt din opmærksomhed tilbage til dit arbejde. Med praksis bliver du bedre til at bemærke og rette dig selv, når du bliver distraheret.

Det kan hjælpe med at vælge en bestemt ting at fokusere på for at bringe dig tilbage til nutiden. For eksempel, vær opmærksom på din vejrtrækning eller til de lyde, du kan høre omkring dig.
Hvis du arbejder med en ven eller et familiemedlem, beder du dem om at hjælpe dig med at blive på rette spor. De kan sige noget som: "Er du fokuseret?"Eller tryk på dig på skulderen, hvis de bemærker, at du bliver distraheret.

Metode 6 af 16:

Fidget med noget for at hjælpe dig med at fokusere.

1. Nogle mennesker koncentrerer sig bedre, hvis de har noget i deres hænder. Grib en stresskugle, en fidget spinner eller en ring af nøgler - alt hvad du kan fyre rundt med, mens du arbejder. Hvis du har brug for dine hænder fri, prøv at holde din mund optaget ved at tygge på et stykke tyggegummi, en hård gulerodstick eller en silikone mund fidget.

Fidgets er store koncentrationshjælpemidler til nogle mennesker, men er distraherende for andre. Bliv ikke ved at bruge en fidget, hvis det tager dit sind ud af dit arbejde.

Metode 7 af 16:

Flytte rundt eller strække mens du arbejder.

1. Videnskab viser, at du lærer og tænker bedre, når du flytter. Når du sidder stadig for længe, er det nemt at kede sig, rastløs og distraheret. Stå op og gå eller strække lejlighedsvis eller endda hoppe jacks eller løbe på plads i et par minutter. Stående op, mens du arbejder, er også en fantastisk måde at øge dit fokus på.

Prøv at sidde på en øvelse bold eller wobbly stol, når du laver dine lektier. Bevægelsen kan hjælpe dig med at blive fokuseret.

Metode 8 af 16:

Vend dine lektier til et spil for at gøre det mere sjovt.

1. Foregive du er på din egen personlige quiz show. Prøv at indstille en timer og se, hvor mange problemer du kan afslutte korrekt på 5 minutter. Eller bryd nogle flashkort og test din viden. Hvis du sætter små mål for dig selv og udfordre dig selv for at fuldføre dem, vil selv de mest kedelige emner føle sig mere sjovt!

Du kan også gøre det til et spil med en ven eller et familiemedlem. For eksempel, skiftes der hinanden og give point for hvert rigtigt svar. Den, der får mest point, vinder spillet.
Eller hvis du hellere ikke vil spille et struktureret spil, så prøv at lave en historie om, hvad du laver. For eksempel, hvis du studerer historie, forestil dig selv at leve i den periode, du lærer om.

Metode 9 af 16:

Prøv at arbejde med en studiekammerat.

1. Vælg en person, der arbejder hårdt og ikke vil distrahere dig. Dette kunne være en klassekammerat, en ven eller endda en søskende - bare sørg for, at de er dedikeret til at få arbejde udført i stedet for at gå ud af! Hvis du ikke kan komme sammen på grund af social distancering, har du en virtuel studie session over Skype eller FaceTime.

Du kunne endda komme sammen med en lille gruppe. Handels noter, quiz hinanden, eller bare hænge ud stille, mens du alle gør lektier sammen.

Metode 10 af 16:

Brændstof op med vand og sunde snacks.

1. Det er virkelig svært at koncentrere og lære, om du er sulten eller tørstig. Hold en vandflaske eller termos af dig, mens du arbejder, og tag sip, hvis du begynder at føle dig træt eller distraheret. Har nogle sunde snacks klar til at gå, hvis du bliver sulten. Nogle gode studiefødevarer omfatter:

Apple skiver med jordnøddesmør
Nødder, især mandler
græsk yoghurt
Frugtsalat
Mørk chokolade

Metode 11 af 16:

Tag en pause mindst en gang en time.

1. Indstil en timer, hvis du har problemer med at huske at stoppe. Arbejder for længe i ét siddende gør det sværere at koncentrere sig. Under dine pauser skal du bruge ca. 15 minutter at strække sig, danse rundt til musik, have en snack eller endda se en sjov video.

Du kan også bruge en timer til at sikre, at dine pauser ikke går for længe. Husk, jo hurtigere kommer du tilbage til arbejde, jo hurtigere kan du få det gjort!
Hvis du føler dig virkelig rastløs, frustreret eller distraheret, er det okay at tage en pause foran tidsplanen. Giv dig selv et par minutter til at slappe af, så prøv igen.

Metode 12 af 16:

Vælg en tid, når du føler dig vågen og hvilet, hvis det er muligt.

1. Du vil fokusere bedre, når du er bedst. For eksempel, måske føler du dig mest vågen om eftermiddagen, om aftenen eller endda tidligt om morgenen, før skolen starter. Du vil koncentrere dig bedre, hvis du gør dit arbejde på en af disse tider!

Gør det en rutine til at lave dine lektier på samme tid hver dag. For eksempel, hvis du er en aften person, prøv at gøre det lige efter aftensmad hver nat. At have en tidsplan vil gøre dit arbejde med at føle sig mindre overvældende.
Du kan ikke altid vælge den perfekte tid til at lave dine lektier, men at have en rutine kan stadig hjælpe dig med at komme i zonen, når det er på tide at arbejde! Når du har valgt en tid, så prøv at holde fast ved det.

Metode 13 af 16:

Studere i et roligt, behageligt sted.

1. Prøv at finde et mellemrum med masser af lys og plads til at sprede sig ud. Hvis du kan, skal du vælge et område, hvor du ikke bliver generet af masser af distraktioner, som et højt tv eller støjende søskende. Ryd et mellemrum på et bord eller skrivebord, hvor du kan oprette dine forsyninger, og tag en behagelig stol.

Hvis du studerer hjemme hos din familie, bede dem om at holde det nede, mens du arbejder.
Pas på at studere i dit værelse - hvis du bruger et rum, hvor du normalt sover eller slapper af, vil det være svært at komme ind i lektier mode! Sæt til side et sted bare for lektier, og gør ikke dit arbejde i sengen.
At finde et godt studieplads kan være hård, især hvis der er andre mennesker rundt. Hvis du ikke kan finde et roligt sted, skal du lægge på nogle støjreducerende hovedtelefoner på. Lyt til hvid støj eller fredelig musik uden vokal for at hjælpe dig med at tune ud Baggrundslyde.

Metode 14 af 16:

Organiser dine studieforsyninger.

1. Det er lettere at fokusere, når dine ting er let at finde. Hold dine skriveforsyninger i en blyantkasse eller desk arrangør, og sorter dine papirer i mapper efter emne, så du kan holde styr på dem.

Hvis du kan lide at nibble mens du studerer, skal du sætte dine snacks ud, før du kommer i gang.
Hvis der er ting i dit studieplads, som du ikke har brug for, skal du tage et par minutter for at rense det op eller sætte det væk, før du begynder at arbejde. Sæt færdige opgaver i deres mapper og smid noget affald.

Metode 15 af 16:

Flyt til et nyt studieplads, hvis du føler dig keder dig.

1. En ændring af landskabet kan vække din hjerne og hjælpe dig med at refokere. Prøv at flytte til et andet rum, gå udenfor eller endda lave dine lektier på en helt anden placering (som et studieværelse på biblioteket). Du kan måske opdage, at at være i et andet miljø hjælper dig med at føle dig mere opmærksom og forfrisket.

Selv ændre din sædvanlige studieplads lidt kan hjælpe. For eksempel sæt nogle nye dekorationer eller flyt til den anden side af spisebordet.
Det virker underligt, men bare den rigtige mængde baggrundsstøj kan faktisk hjælpe dig med at koncentrere dig! Det er en grund til, at nogle mennesker arbejder bedre i kaffebarer eller studiehuse.

Metode 16 af 16:

Beløn dig selv med noget sjovt, når du er færdig.

1. Vælg noget godt, så du bliver motiveret til at afslutte. Tag et øjeblik for at bestemme, hvad du skal gøre, før du selv begynder at arbejde. Når du behandler dig selv hver gang du får dit arbejde udført, kan du begynde at se frem til arbejdet lidt mere!

For eksempel kan du se en episode af dit yndlings tv-show, spille et spil, du kan lide, eller ring til en ven.

Video.

Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

Tips

Prøve opmærksom meditation For at hjælpe dig med at fokusere og slappe af. Kig efter opmærksom meditation videoer online eller brug en app som rolig eller smilende sind for at hjælpe dig med at øve sig. Jo mere du praktiserer, jo lettere er det at bruge dine mindfulness færdigheder, når du har brug for dem-lignende, når du laver lektier.

Del på sociale netværk :

Sådan koncentrerer du på dine lektier

Trin

Video.

Tips