Sådan styrer du dine følelser omkring den person, du kan lide: 15 trin

Er du en af de mennesker, der falder hovedet over hæle, når din crush er inden for syne? Det kan gøre dit daglige liv vanskeligt, ofte skaber angst, nervøsitet eller forlader dig for slået til at gøre de ting, du har brug for hele dagen. Selv om dine følelser er stærke, kan du udøve større kontrol, så du er mere rolig omkring dem, du kan lide.

Trin

Metode 1 af 2:

Anerkendelse og ansvar for følelser

1. Identificer dine følelser og deres kilde. Dette kan hjælpe dig med at finde ud af, om dine følelser som om dine følelser er gensidig eller noget mere alvorligt. Det vil også hjælpe dig med at tale dig selv gennem dine følelser, når du føler dem. Er denne infatuation? Begær? Når du føler en varm rødme begynder at sprede sig over dit ansigt eller en lignende følelse, skal du anerkende følelsen og positivt snakke dig selv gennem det.

"Jeg er bare nervøs, fordi jeg tror, han er sød. Jeg har været omkring andre søde drenge, og det er ikke noget stort. Jeg skal være ok."
"Jeg ved, at jeg nogle gange bliver ængstelig omkring ham. Men det er okay - folk bliver nogle gange ængstelige omkring knusninger. Jeg skal alligevel gøre mit bedste."

Billede med titlen Kontroller dine følelser omkring den person, du kan lide trin 2

2. ROOT OUT FIXATION. Fixation opstår, når du har en usund besættelse om den person, du kan lide og ikke kan se dem som et ufuldstændigt menneske. Når du er for fikseret på en crush, kan det sætte dig i en situation, hvor du kan udnyttes.

Beat Fixation ved først at anerkende og anerkende det og derefter genoprette perspektivet ved at lytte alle de positive og negative punkter. Hvis du har svært ved at gøre dette, skal du tale med en betroet voksen og bede dem om at hjælpe dig.

Billedet med titlen Kontroller dine følelser omkring den person, du kan lide trin 3

3. Skriv en journal. Ikke alene vil skrive en journal, hjælpe dig med at være fysisk sundere, det er også et sikkert sted for dig at udlufte dine følelser. At skrive en journal vil også give dig mulighed for at præcisere dine tanker og komme til en dybere forståelse af dig selv, hvilket kan føre til, at du føler dig mere jordet, når du løber ind i den særlige person.

Billede med titlen Kontroller dine følelser omkring den person, du kan lide trin 4

4. Tillad dig selv at føle dine følelser. Det kan være nemt for dig at føle dig flov over den person, du kan lide, og det er helt naturligt. Når du føler dig flov eller selvbevidst, kan du blive fristet til at skjule dine følelser, eller at ignorere dem, hvilket kan føre dig til at føle sig endnu mindre i kontrol omkring din potentielle romantiske partner.

Prøv at handle trygt naturligt, når du er omkring din crush. Få øjenkontakt, smil og lyt til, hvad de siger. Prøv også ikke at fidget for meget, da det kan få dig til at se mere nervøs ud.

Billedet med titlen Kontroller dine følelser omkring den person, du kan lide trin 5

5. Tag en kort pause for at genvinde ro. Når du er sammen med andre eller i en situation, hvor det ikke er hensigtsmæssigt, at du kan udtrykke dine følelser, kan du muligvis genoprette følelsesmæssig kontrol ved at fjerne dig selv fra situationen kort. Du skal bare undskylde dig selv og vende tilbage, når du føler dig bedre. Nogle måder at afslutte en social situation yndefuldt:

Undskyld dig selv til toilettet.

Fortæl dine venner, du har brug for at træde udenfor for lidt luft.

Forklar at du føler dig rastløs og har besluttet at tage en kort gåtur.

Billede med titlen Kontroller dine følelser omkring den person, du kan lide trin 6

6. Fortæl din crush. Dette kan virke som det sidste i den verden, du vil gøre, men at tale med den person, du kan lide om dine følelser, vil slippe af med den usikkerhed, der forstærker din uro. Prøv at bruge blødt sprog, da det er for stærkt, kan gøre din crush ubehageligt.

Når du taler med din crush, i stedet for at sige, "jeg elsker dig," Det kan være bedst at sige noget som: "Jeg har bemærket i det sidste, at jeg virkelig nyder din virksomhed, og jeg har altid så meget sjov med dig, så jeg tænkte, hvis du er op for det, vi kunne gå til en film?"

Billede med titlen Kontroller dine følelser omkring den person, du kan lide trin 7

7. Coach dig selv gennem vanskelige øjeblikke. Der vil være tidspunkter, når du føler dig særlig selvbevidst, hvad enten det er på grund af omstændigheder eller personlige faktorer, og når dette sker, skal du bruge din interne stemme til at guide dig selv gennem situationen. Påmind dig selv, at dette kun er en følelse, en, som du sandsynligvis vil have igen, hvis du ikke allerede har, og fortæl dig selv i opmuntrende ord, hvordan du vil fortsætte. Et eksempel du måske overvejer:

"I orden. Jeg er virkelig nervøs, men det er okay. Jeg har været nervøs omkring fyre, jeg kan lide før. Jeg ved, at jeg kan få dette arbejde gjort, alt jeg skal gøre er at fokusere. Så jeg vil gøre min opmærksomhed på dette i et stykke tid, og jeg kan tænke på ham senere."

Billedet med titlen Kontroller dine følelser omkring den person, du kan lide trin 8

8. Træk vejret. Når stærke følelser truer med at overvælde dig, er det naturligt at reagere ubevidst ved at tage overfladiske vejrtrækninger. For at forbedre din vejrtrækning, for nogle få ånder forsøger at være opmærksom på din indånding og ånde ud. Dette vil genoprette din bevidste opmærksomhed på din krop og dets behov for fuld, afslappet vejrtrækning.

Metode 2 af 2:

Tager proaktive foranstaltninger

1. Øvelse tænkte mætning. Når du finder dine tanker, der vender tilbage igen og igen til den pågældende person, kan du drage fordel af en periode med vedvarende tanke om den pågældende person. I en bestemt periode kan selv 10 minutter være nok, tænk kun om den pågældende person. At gøre dette kan mindske intensiteten af følelsen, og efterlader dig roligere.

Prøv ikke at tænke på din fremtid sammen eller hvad der kan komme - fokus kun dine tanker på den person og deres egenskaber for hele tiden.

Billede med titlen Kontroller dine følelser omkring den person, du kan lide trin 10

2. Distrahere dig selv. Nogle gange er alt hvad du behøver, den rigtige distraktion for at få dit sind ud af din potentielle elsker. Tidligere lykkelige oplevelser kan genoprette perspektivet ved at afbryde de stærke følelser, du har for den pågældende person.

Tænk på tidligere tider, når du har haft det sjovt, eller et sted, hvor du føler dig sikker og beskyttet.

Gentag en mantra, som du finder beroligende. Nogle eksempler:

"Alt kommer til at være ok."

"Jeg er rolig, cool og indsamlet."

"Med hvert åndedræt frigiver jeg angst og bliver mere rolig."

"Jeg overvinder min frygt og lev livet modigt."

Billede med titlen Kontroller dine følelser omkring den person, du kan lide trin 11

3. Find og bekæmpe udløsere. I nogle situationer bliver folk så nervøse omkring dem, de kan lide, at de bliver klodset eller inartikulerende. Hvis dette sker for dig, skal du finde udløseren og tænke på, hvordan du kan bekæmpe det.

Hvis du har svært ved at tale med ham, skal du hente et emne, du er lidenskabelig eller vidende om.

Hvis du finder ud af, at når han er omkring, er du alle tommelfinger, inviterer ham til kaffe eller noget, der kræver lidt fingerfærdighed.

Billede med titlen Kontroller dine følelser omkring den person, du kan lide trin 12

4. Skriv to bogstaver. Dit første bogstav vil fejre dine følelser og alle grundene til, at du føler den måde, du gør. I dit andet bogstav skal du skrive alle bekymringer, bekymringer og kilder til angst relateret til den person, du kan lide. Prøv at gøre en sag for at gå videre, trods alt er du en værdig person, uanset om dine følelser returneres.

Billede med titlen Kontroller dine følelser omkring den person, du kan lide trin 13

5. Tilstand modsatte svar på negative tanker. Alt for ofte taler folk sig ind i en negativ loop, der gør følelser mere overvældende med hvert forbipasserende øjeblik. Hvis du lider med denne tilstand, skal du finde ud af eventuelle automatiske negative tanker, du har, og afbryde dem med en modsat positiv tanke. For eksempel:

"Hvis han ikke kan lide mig, vil jeg være så flov, og så vil folk tro, jeg er en taber. Vent et øjeblik. Jeg havde venner, før jeg begyndte at lide ham, så jeg ved, jeg vil også have venner bagefter. Jeg tror det er dumt at sætte så meget selvværd på dette."

Billedet med titlen Kontroller dine følelser omkring den person, du kan lide trin 14

6. Overdrive din største frygt. Fortæl hele den dramatiske historie, der spiller i dit hoved til dig selv flere gange. Sørg for at du fuldfører historien ved at tage den til sin naturlige ekstreme. Ved den tredje eller fjerde gang skal du være bedre i stand til at genkende absurditeten af disse ekstreme, men naturlige, tanker.

"Hvis jeg beder ham ud på en dato, og han afviser mig, vil alle tale om det for evigt. Jeg vil aldrig stoppe med at høre, for resten af mit liv, om den ene gang jeg spurgte denne fyr ud. Det vil hjemsøge mig gennem college og mit professionelle liv, fordi alle allerede vil vide."

Bemærk: Denne teknik er beregnet til at afsløre forvrænget perspektiv til den person, der bruger den. Hvis du finder dig selv virkelig tro på disse ting og ikke i stand til at se, hvordan dit perspektiv er off kilter, skal du tale med en voksen eller en mental sundhedspersonale.

Billede med titlen Kontroller dine følelser omkring den person, du kan lide trin 15

7. Nå ud til din Support Group. Selvom følelser af forlegenhed eller kendskabet til din egen forfald kan gøre dig tøvende, kan du dele dine følelser med dem, du stoler på, hjælpe dig med at komme til udtryk med normaliteten af din situation og lade dig føle dig mindre isoleret. Familiemedlemmer og betroede venner kan være en stor kilde til styrke gennem stormen af romantiske følelser, du måske nu lider.

Tips

Aldrig ændre dig selv for en andens skyld. Vær opmærksom på dine behov og vær ærlig med dine følelser. Undlader at gøre det kan føre til andre, der fortolker dine handlinger som falske.

Hvis du ender med at tale med dem, så prøv at tale om fælles interessepunkter. Når nervøs, er det nemt at ved et uheld starte babbling om noget ikke-relateret. Prøv at fokusere på øjeblikket, og hold dig til stede.

Advarsler

Den person, du kan lide, kan også lide dig også og også være nervøs. Kommer på for stærk kan gøre dem mere nervøse.

Der er altid en chance for, at dine følelser ikke vil blive returneret. Der er ikke noget galt med dette. Mange mennesker tager mange års aktive dating, før de finder en passende partner.

Del på sociale netværk :