Sådan håndteres peer pressure

Hvis du føler dig presset af folk til at gøre ting, du er ubehagelig gør, er der mange måder at reagere på. Vær forberedt på at håndtere peer pres ved at have et svar klar. Undgå steder, hvor folk gør ulovlige aktiviteter eller andre ting, du føler dig ubehagelig rundt. Læne sig på folk til støtte, som dine venner, familie eller en terapeut.

Trin

Metode 1 af 4:
Reagerer på peer pres i øjeblikket
  1. BILLEDE Titled Deal med Peer Pressure Trin 1
1. Sig `nej` som om du mener det. Den mest grundlæggende måde at reagere på peer-tryk på er at bare sige nej.`Stående op til Peer Pressure vil spare dig for at blive presset igen i fremtiden, fordi det sender en klar besked om, at du ikke er interesseret. Vær fast og få øjenkontakt. Dette viser, at du ikke er villig til at gå på kompromis.
  • Der er mange måder at sige nej. For eksempel siger jeg, "det gør jeg ikke" eller "nej tak, jeg vil passere."Du kan også sige," Jeg vil hellere ikke, tak."
  • Pas på ikke at blive baited til at gøre noget ved at blive kaldt "bange" eller "en kylling."Hold fast i din egen beslutning.
  • BILLEDE TITLED ANVENDELSE MED PEER Tryk trin 2
    2. Ændre emnet, hvis du er ubehagelig at reagere på spørgsmål. Undgå spørgsmålet kan sende beskeden, som du stadig er interesseret, men ikke ønsker at reagere. Der kan føre til yderligere pres senere. Ændring af motivet vil dog i det mindste købe dig nogen gang, indtil du er klar til at reagere (eller ikke svarer overhovedet).
  • Ændre emnet ved at sige, "Vil du se denne film med mig? Jeg har virkelig ønsket at se det, men det er ikke sjovt at se det alene."
  • Hvis nogen på en fest presserer dig til at drikke, så prøv at spørge "Så hvad synes du om DJ hidtil?"
  • BILLEDE TITLED ANVENDELSE MED PEER Tryk trin 3
    3. Gøre en undskyldning for at forlade. Dette er en god mulighed, hvis du føler dig genert eller skræmt, eller hvis du ikke vil komme ud som at være uhøflig. Kom op med en slags undskyldning, undskyld, og kom væk så hurtigt som muligt. For eksempel:
  • Du kunne sige "Åh, jeg har bare glemt, jeg skal studere for matematikeksamen," eller "IH, du godeste! Jeg har bare glemt, at jeg skal møde sagsøge for det gruppeprojekt!"
  • Hvis personen er vedholdende, skriv din ven eller din forælder til at ringe til dig. Når din telefon ringer, skal du hente det, tale lidt, så sig du skal forlade.
  • Sørg for, at din undskyldning er troværdig. Du må ikke nævne, at du skal tale med din søster, hvis du ikke har en søster.
    • Metode 2 af 4:
    Forventende peer-tryk
    1. BILLEDE TITLED ANVENDELSE MED PEER PRESSY TRIN 4
    1. Træffe dine egne beslutninger. Gør ting, der gør dig glad og gør disse beslutninger på egen hånd. Mens nogle mennesker måske beder dig om at gøre noget, der skubber dig uden for din komfortzone på en god måde, skal du være opmærksom på eventuelle negative konsekvenser, der kunne forekomme.
    • Hvis du er ved at træffe en beslutning, spørg dig selv, "er det godt for mig? Er dette tilføjer noget positivt for mit liv? Er jeg sikker på, hvordan jeg føler om det?"
    • Træffe ikke beslutninger baseret på, hvad andre mennesker synes er godt for dig eller hvad de vil have dig til at gøre.
  • Billedet Titled Deal med Peer Pressure Trin 5
    2. Planlæg et svar. Uanset om du ikke har oplevet peer-tryk endnu, eller du vil reagere bedre til næste gang, skal du tænke på et svar, du kan bruge, hvis du nogensinde har spurgt noget, du ikke vil gøre. At have et svar klar vil betyde, at du ikke vil føle sig under pres, hvis du bliver spurgt, og du ved allerede, hvad du skal sige.
  • For eksempel, tænk på noget at sige, om nogen beder dig om at snyde, løgn, stjæle eller tage stoffer. Du kan bruge en generisk, "naw, nej tak" eller har noget andet for hver situation.
  • FÅ IKKE SIDETRACKED Ved at tale andre ud af ideen. Lave "jeg" udsagn og forblive fokuseret på din egen position.
  • Billedet Titled Deal With Peer Pressure Trin 6
    3. Undgå steder og situationer, der gør dig ubehagelig. Hvis du har mistanke om, at folk mødes for at drikke alkohol eller gøre stoffer før en begivenhed, fortæl dem, at du vil møde dem på arrangementet selv. Undgå situationer, der kan friste, kan du helt hjælpe dig med at undgå peer-tryk helt.
  • Hvis du stadig er i skole, skal du være træt af at gå til fester uden voksenovervågning eller mødes med folk, du kender, gør stoffer.
  • Stol på dit instinkt. Hvis noget føles "af," Tøv ikke med at lave andre planer. Hvis du begynder at føle sig ubehageligt under en fest, skal du ikke være bange for at forlade.
  • BILLEDE TITLED ANVENDELSE MED PEER PRESSY TRIN 7
    4. Vælg positive venner. Når du beskæftiger sig med peer-tryk, skal du begynde med at vælge venner, der ikke vil presse dig gøre ting. Dine venner skal acceptere dig for, hvem du er uden at du vil ændre dig. Hvis dine venner ikke gør dårlige beslutninger, er du mindre tilbøjelige til at gøre dem også.
  • Vælg venner, fordi du kan lide dem, ikke fordi de er `cool` eller populære. De burde lide dig for dig og bekymre sig om dig.
  • Prøv at møde folk, der deler fælles interesser med dig. For eksempel, hvis du ser nogen, der læser en bog, som du kan lide, skal du slå en samtale med dem om bogen og lære dem at kende.
    • Metode 3 af 4:
    Håndtering af virkningerne af peer-tryk
    1. BILLEDE TITLED ANVENDELSE MED PEER Tryk trin 8
    1. Journal om dine følelser. Det kan være svært at håndtere de følelser, der kommer fra peer press. Du kan være gode venner med nogen, så føler dig forrådt, når de forsøger at presse dig til at gøre noget. Du kan endda spekulere på, om venskabet er over eller skal ende. At håndtere disse følelser kan være hårde, så brug en tidsskrift at sortere dine følelser og hjælpe dig med at klare stresset.
    • Din journal skal være et sikkert sted at skrive dine tanker og følelser. Vær ærlig over for dig selv som du skriver.
    • Du vil måske gerne reflektere over dine journalposter til tider for at se, hvordan du har behandlet ting i fortiden, og hvad der var nyttigt før.
  • BILLEDE TITLED ANVENDELSE MED PEER PRESSY TRIN 9
    2. Vælg en anden vengruppe. Tænk på dine gode interaktioner med dem i forhold til dine dårlige interaktioner. Hvis du har lyst til at presse dig meget mere, end du vil, eller de vil ikke stoppe, lav nogle nye venner. Mens det er svært at sige farvel til venner, kan det være sværere at fortsætte med at sige "ingen" at peer pressure og håndtere, hvordan det får dig til at føle.
  • Du kan møde folk ved frivilligt arbejde eller deltage i karate, dans eller andre klasser.
  • Hvis du stadig er i skole, audition for et spil, prøv for sportshold eller deltage i en klub. Vælg noget, som din nuværende gruppe af venner ikke er involveret i.
  • BILLEDE Titled Deal med Peer Pressure Trin 10
    3. Hold op med sunde aktiviteter. En anden måde at undgå peer-tryk på er at bruge din tid til at lave aktiviteter, som du virkelig nyder. At gøre aktiviteter kan hjælpe dig med at møde andre mennesker med fælles interesser og hjælpe dig med at bruge din tid til at gøre, hvad du nyder.
  • Prøv forskellige aktiviteter, indtil du finder en, du kan lide. For eksempel, prøv en syning eller træbearbejdningsklasse, hent fotografering, gå vandreture eller få en cykel.
  • Se, hvilke klubber der er tilgængelige i skolen, som Drama Club, Math Team og Big Brothers og Big Sisters. Du kan også deltage i en sport som fodbold, spor, gymnastik eller volleyball.
    • Metode 4 af 4:
    Få støtte fra andre
    1. BILLEDE TITLED ANVENDELSE MED PEER PRESSY TRIN 11
    1. Brug Buddy System. Hvis du har en ven, der har lignende værdier, skal du gå sammen. Du kan holde hinanden i check såvel som passe på hinanden. Tilbage hinanden op og støtte hinanden i at træffe gode beslutninger.
    • For eksempel, hvis din ven har svært ved at sige nej, chime ind og sige: "Vi forlader bare nu og går til indkøbscenteret."
  • BILLEDE Titled Deal med Peer Pressure Trin 12
    2. Tal med en betroet ven. Hvis du kæmper med peer press, skal du tale med en person, du stoler på. Din ven kan have nogle råd til, hvordan de håndterer peer pres, som du kunne bruge. De kan også hjælpe med at støtte dig i håndtering af peer pres i fremtiden. Det er okay at indrømme, at du kæmper, og de vil højst sandsynligt hjælpe dig.
  • For eksempel, prøv at sige: "Ryan ønsker at snyde ud af mine lektier, men jeg vil ikke snyde. Hvordan håndterer du disse situationer?"
  • Billedet Titled Deal With Peer Pressure Trin 13
    3
    Fortæl dine forældre. Dine forældre vil generelt hjælpe dig og hjælpe dig med at lykkes. Hvis du kæmper med peer-tryk, skal du vende dem til hjælp. De kan have nogle ideer til, hvordan man håndterer det. Hvis intet andet, bede dem om at lytte og forstå din oplevelse.
  • De kan i det mindste give dig et kram og fortælle dig, at de elsker dig.
  • Selv om det måske er akavet eller svært at tale med dem, tænk hvor meget værre det ville være at tale med dem om, hvordan du fulgte dine venner og kom ind i alvorlige problemer.
  • BILLEDE TITLED ANVENDELSE MED PEER Tryk trin 14
    4. Deltag i terapi, hvis du kæmper og intet ser ud til at hjælpe. Du kan finde en terapeut ved at kontakte (eller have dine forældre kontakte) en lokal mental sundhedsklinik eller din forsikringsudbyder. Du kan også få en anbefaling fra din læge eller en ven.
  • En terapeut kan hjælpe dig med at lære at udtrykke dine følelser bedre og opbygge din selvtillid.
  • Terapeuter er der for at lytte til dig og tilbyde rådgivning. Du kan sige alt, hvad du vil uden frygt for dommen.
  • Nogle gange er en terapeut bare ikke en god kamp. Hvis du ikke har det godt, omkring dem eller ikke gør fremskridt, skal du ikke være bange for at prøve en ny terapeut.

    • Prøve scenario og svar

    Reagerer på peer pres i øjeblikket

    Støtte og Lås op alle prøver.

    Del på sociale netværk :
    Lignende