Sådan blokeres myostatin

Blokerende myostatin kunne øge din muskelmasse.Den eneste kendte måde at blokere myostatin på er gennem medicinske indgreb som genterapi og myostatinhæmmer.Du kan dog reducere myostatinproduktion gennem træning.High-Intensity Resistance Training - som f.eks. Løftevægte eller gøre push-ups - kan hjælpe.Moderat aerob træning Som at ride en cykel eller gå til en rask tur vil du gøre det muligt for dig at reducere dine myostatinniveauer.

Trin

Metode 1 af 2:
Brug af medicinsk indgriben til at blokere myostatin
1. Tal med din læge. Hvis du har at gøre med muskeltab og interesseret i at blokere myostatin som en behandling, så tal med din læge om dine muligheder. Der er tilgængelige behandlingsmuligheder, men nogle af dem er stadig i kliniske forsøg.
  • Billedet med titlen slippe af med keloider trin 6
    2. Modtag genterapi.Gen terapi er processen med at transplantere visse gener i dine celler for at ændre din genetiske makeup.Gen terapi opnås typisk ved injektion.Din læge vil give flere oplysninger om injektionen og hvordan du kan forberede, før du modtager den follistatin-forbedrede genterapi.
  • Proceduren er stadig meget eksperimentel og kan ikke være rigtig for dig.Tal med din læge om, hvorvidt du måske vil kunne modtage myostatinblokerende genterapi.
  • Billedet med titlen Best Absorber Magnesium Supplements Trin 13
    3. Brug en myostatinhæmmer.Myostatinhæmmere er lægemidler, der blokerer myostatin.For at få en myostatinhæmmer, skal du tale med din læge.Myostatinhæmmere er stadig eksperimentelle og ikke bredt tilgængelige, men din læge kan muligvis komme ind i et eksperimentelt myostatin-blokerende lægemiddelforsøg.
  • I dette tilfælde kan du eller måske ikke få et myostatinblokerende lægemiddel, da arten af ​​eksperimentelle forsøg ofte er sådan, at nogle deltagere får placebo-stoffer, mens andre får det autentiske stof.
    • Metode 2 af 2:
    Udøver for at reducere myostatin
    1. Billedet med titlen tabe sig i 2 dage trin 7
    1. Gør højintensitetsresistens træning (Hirt).Hirt er en form for modstandstræning, der skubber dig til dine fysiske grænser.Det indebærer at gøre mange forskellige øvelser efter hinanden uden pauser.
    • At udføre hirt, streng flere øvelser sammen i et "super-set."Et super-sæt består af flere øvelser udført så hurtigt som muligt over en bestemt tid.
    • For eksempel kan du udføre 10 bicep krøller, 10 push-ups og 10 sit-ups i en cyklus i otte minutter lige, men med 1 til 1½ minut pauser i mellem sæt.Efter at have afsluttet dit sidste sæt af 10 sit-ups, vil du starte igen ved at lave 10 bicep krøller.
  • Billedet med titlen Få stærkere ben trin 2
    2. Vælg et tilstrækkeligt vægtniveau.Når man laver modstandstræning, er det vigtigt at løfte nok vægt til at føle sig anstrengt, men ikke så meget, at du gør dig ondt selv, eller at din form er kompromitteret.For at bestemme den rigtige mængde vægt for dig, start løft med den mindste vægt.Udføre 8-12 gentagelser af den givne øvelse.Hvis du ikke føler dig afviklet i slutningen af ​​sættet, skal du lægge vægt i trin på fem pund og prøv igen.
  • Du ved, at du har fundet den rigtige mængde vægt for dig, når du føler dig afviklet efter 8-12 gentagelser af den pågældende øvelse.
  • Billedbet med titlen Træning i dit soveværelse Trin 6
    3
    Gør push-ups.Placer dine hænder på gulvet foran dig.Skub dine ben ud bag dig og balance på dine tæer.Placer dine fødder på en sådan måde, at de er vinkelret på gulvet.Hold ryggen og benene i en stiv, lige linje.Sænk din krop, så dine albuer bøjer i 90 graders vinkler, og brystet næppe rører gulvet.Skubbe op på gulvet for at vende tilbage til startpositionen.
  • Billedet titled let tabe trin 6
    4. Brug bænkpressen.Ligge fladt på bænken og tag fat i baren med begge hænder.Dine hænder skal være lidt bredere end skulderbredden.Sænk baren langsomt til brystet.Hold dine glutes og abs stramt og bue din ryg, når du sænker den.Når stangen rører ved brystet, skal du skubbe den tilbage til startpositionen.
  • Billede med titlen Følg en morgen ritual for at tabe sig og forblive slankere trin 11
    5. Gør en overheadpresse.Sæt barbellen i en squat rack eller bur.Med baren lige foran hovedet skal du placere dine hænder på det med dine palmer, der vender fremad.Løft stangen ud af stativet og sænk det til skulderniveauet.Skub stangen op over hovedet og hold begge arme på lige højden.
  • Placer dine hænder i en afstand fra hinanden, der er lidt bredere end bredden af ​​dine skuldre.
  • Hver hånd skal placeres lige fra den tilsvarende ende af baren.Med andre ord skal din venstre hånd være den samme afstand fra den venstre ende af baren, da din højre hånd er fra højre ende af baren.
  • Når du har forlænget baren over dig så vidt muligt, skal du bringe den langsomt ned til startpositionen.
  • Billedet med titlen Få tykkere lår trin 1
    6. Gør en dødløftning.Stå med dine fødder hoftebredde fra hinanden.Med barbell foran dig på gulvet, greb det med dine palmer mod baglæns mod dig.Hold ryggen lige og brystet fremad, skub op med dine ben og trykker dine hofter fremad.Sænk forsigtigt linjen til jorden for at vende tilbage til startpositionen.
  • Dine arme skal forblive lige og dine hænder skal fortsætte med at gribe linjen i hele deadliftet.
  • Pas på ikke at bøje din ryg i løbet af deadliftet.
  • Billedbet med titlen Block Myostatin Trin 10
    7. Udfør en kryds-body curl.Hold en håndvægt i hver hånd med dine palmer vendt ud.Holde dine albuer stramme til dine sider, træk håndvægten mod din modsatte skulder.For eksempel, hvis du holder en håndvægt i din højre hånd, skal du trække den op mod din venstre skulder.Pause i et sekund, når du rører dumbbellen til din skulder, så langsomt bringe den tilbage til startpositionen.
  • Billedet med titlen følg en morgen ritual for at tabe sig og forblive slankere trin 9
    8
    Prøv nogle aerob træning.Der er en række aerobic øvelser, der også kunne hjælpe dig med at reducere dine myostatinniveauer.For eksempel kunne du cykle, gå en tur eller køre, eller bruge en elliptisk.Mens modstandsøvelser skal udføres ved høj intensitet, skal aerobe øvelser udføres ved moderat intensitet.
  • Træning ved moderat intensitet vil give dig en følelse svarende til, at du får, når du går hurtigt, og skal få dig til at føle, at du arbejder på omkring 50% af din maksimale fysiske produktion.

    • Tips

    Hvis du ikke vil investere i en masse gymudstyr for at reducere myostatin, skal du overveje at få et medlemskab på dit lokale fitnesscenter.
  • Sørg for at arbejde med en spotter, når du løfter tunge vægte for at hjælpe dig med at udvikle god form og forhindre skader.
  • Husk på, at der er behov for mere forskning for at bestemme risiciene og fordele ved at blokere myostatin som en terapi for muskeludslipning af sygdomme.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende