Sådan forsvarer du dig selv mod brystkræft

Video

Mens det er umuligt at forudsige med sikkerhed, hvem der vil få brystkræften, og som ikke vil, er der nogle ting, du kan gøre for at reducere din risiko og forsvare dig selv. Ved at opretholde en livsstil, der er designet til at optimere dit brystsundhed, får du regelmæssige brysthygiejne, og vurderer dit risikoniveau, kan du forsvare dig mod brystkræft.

Trin

Metode 1 af 3:
Pas på dig selv
  1. Billede med titlen forsvare dig selv mod brystkræft trin 1
1. Reducer alkoholbrug. Undersøgelser viser, at betydelig alkoholindtagelse kan bidrage til udviklingen af ​​brystkræft. Prøv at begrænse dit alkoholindtag til ikke mere end en alkoholholdig drik pr. Dag.
  • Billede med titlen forsvare dig selv mod brystkræft trin 2
    2. Undgå at bruge tobak. De kræftfremkaldende egenskaber ved tobak er blevet forbundet med en række forskellige kræftformer, herunder brystkræft. Hvis du ryger, skal du tale med din læge om den bedste måde at reducere eller Eliminer din tobaksbrug.
  • Billedet med titlen forsvare dig selv mod brystkræft trin 3
    3. Opretholde en sund kost. Der er nogle tegn på, at din kost kan påvirke din risiko for brystkræft og andre former for kræft. Middelhavet kost kan være særlig nyttig for at reducere din risiko for at få brystkræft. En god kost kan også hjælpe dig med at opretholde en sund vægt, hvilket er en vigtig faktor i forebyggelse af brystkræft.
  • Det Middelhavet Diet anbefales af Mayo Clinic for Bryst og Heart Health. Denne kost fokuserer på plantebaseret ernæring (frugter, grøntsager, blandede nødder og bælgfrugter), brug af sunde fedtstoffer (olivenolie, canolaolie) og et reduceret indtag af salt og rødt kød.
  • Billede med titlen forsvare dig selv mod brystkræft trin 4
    4. Få masser af motion. Ikke kun er motion godt for din krop, men det hjælper dig med at opretholde en sund vægt. Undersøgelser viser, at folk, der er fysisk aktive, er mindre tilbøjelige til at blive diagnosticeret med brystkræft. Prøv at udøve mindst fire timer om ugen.
  • Billedet med titlen forsvare dig selv mod brystkræft trin 5
    5. Begræns unødvendig eksponering for stråling. Undgå strålingsbaserede medicinske billeddannelsesteknikker, som røntgenstråler, CT scanninger eller PET-scanninger, medmindre du og din læge føler, at de er medicinske nødvendige. Eksponering for stråling kan sætte dig i fare for brystkræft og andre typer kræft.
  • Billedet med titlen forsvare dig selv mod brystkræft Trin 6
    6. Tal med din læge om risikoen for hormonbehandling. Langsigtet eksponering for hormoner i hormonudskiftningsterapi eller hormonel prævention har været forbundet med en øget risiko for at udvikle brystkræft. Hvis du tager eller overvejer p-piller eller andre former for hormonbaseret terapi, skal du tale med din læge om de potentielle risici og fordele. Diskuter hvordan du kan begrænse eller reducere dosen og varigheden af ​​din terapi for at minimere risikoen for at udvikle brystkræft.
  • Billede med titlen forsvare dig selv mod brystkræft trin 7
    7. Breastfeed, hvis du kan. Ikke alle mødre er i stand til at amme, men hvis det virker for dig og dit barn, kan ammefeeding være gavnligt for dit brystsundhed. Amning har vist sig at reducere risikoen for at udvikle brystkræft.
    • Metode 2 af 3:
    Overvågning af dine bryster
    1. Billede med titlen forsvare dig selv mod brystkræft trin 8
    1. Udfør en selvundersøgelse mindst en gang om måneden. Regelmæssige brystundersøgelser er ikke en pålidelig måde at opdage tidlige tegn på brystkræft. Men de er stadig et nyttigt værktøj til at forstå den normale tilstand af dine bryster, og i nogle tilfælde kan du hjælpe dig med at opdage ændringer, der kan være knyttet til brystkræft eller andre forhold.
    • Spørg din læge om at demonstrere den rigtige måde at gennemføre en brysteksamen på, og hvad skal man se og føle sig for under eksamen.
    • For at udføre eksamen skal du holde din højre arm over hovedet og forsigtigt føle dit højre bryst- og brystvortområde med din venstre hånd. Flyt rundt om brystet i et cirkulært mønster med dine fingre. Føler for eventuelle klumper eller væv, der virker uregelmæssigt i forhold til resten af ​​dit brystvæv. Gentag processen og undersøge dit venstre bryst.
  • Billede med titlen forsvare dig selv mod brystkræft trin 9
    2. Visuelt undersøge dine bryster. Kig efter buler, skævhed eller enhver dimpling, der kan opstå, når du hæver din arm over dit hoved.
  • Billedet med titlen forsvare dig selv mod brystkræft Trin 10
    3. Bekendtgør dig med, hvordan dine bryster ændrer sig i løbet af måneden. Hvis du menstruerer, skal du være opmærksom på normale ændringer i dine bryster, der er relateret til din menstruationscyklus. Prøv at udføre dine almindelige brysteksaminer på et tidspunkt, hvor dine bryster ikke er ømme eller forstørrede på grund af menstruation eller præ-menstruationssymptomer.
  • Billede med titlen forsvare dig selv mod brystkræft trin 11
    4. Få en evaluering, hvis du har bekymringer. Hvis du bemærker eventuelle ændringer eller symptomer, som du finder bekymrende, skal du kontakte din læge, selvom du ikke er på grund af din regelmæssige eksamen.
  • Billede med titlen forsvare dig selv mod brystkræft trin 12
    5. Besøg din læge årligt for en check-up. Under din regelmæssige check-up vil din læge udføre en brystundersøgelse, hvor de vil kontrollere for brystvæv uregelmæssigheder. Hvis du har bemærket nogen klumper eller bump, lad din læge vide.
  • Billede med titlen forsvare dig selv mod brystkræft trin 13
    6. Få et mammogram regelmæssigt. Generelt anbefaler læger regelmæssigt (årligt) mammogrammer for kvinder 40 år og ældre. Tidlig detektion er mulig gennem mammogrammer og kan hjælpe med diagnosticering af brystkræft hurtigere for at starte effektiv behandling.
  • Kvinder med høj risiko for at udvikle brystkræft kan muligvis begynde at få mammogrammer i en yngre alder.
  • Afhængigt af din livsstil og familiehistorie kan din læge anbefale et mammogram årligt eller på et andet interval.
  • Nogle gange kan en opfølgende ultralyd være påkrævet for at bestemme, om eventuelle abnormiteter er kræftfremkaldende eller simpelthen godartede cyster, som er almindelige.
  • Da mænd sjældent udvikler brystkræft, anbefaler lægerne ikke typisk mammogrammer til mænd. Men hvis du er en mand, der oplever mulige brystkræftsymptomer, som f.eks. En klump i dit bryst, kan din læge ønske at udføre et mammogram som en del af din diagnostiske eksamen.
    • Metode 3 af 3:
    Vurdering af din risiko
    1. Billede med titlen forsvare dig selv mod brystkræft trin 14
    1. Kig på din familiehistorie. Nogle mennesker har en genetisk disposition for brystkræft. Hvis der er en historie om brystkræft i din familie, kan du være i fare. Kig på historien om begge sider af din familie (mors og fars), da den genetiske disposition for brystkræft kan komme fra begge sider.
    • De samme gener, der er knyttet til brystkræft, er også forbundet med andre former for kræft. Bemærk enhver historie om ovari, bugspytkirtlen eller høj kvalitet prostatacancer i din familie.
    • Lad din læge vide, om der er en historie om nogen af ​​disse typer af kræft i din familie.
  • Billedet med titlen forsvare dig selv mod brystkræft Trin 15
    2. Få testet for BRCA1 og BRCA2 genetiske mutationer. Mutationer til disse gener kan gøre dig ekstra modtagelig for brystkræft og visse andre former for kræft. Det er især vigtigt at teste for disse mutationer, hvis der er en historie om bryst- og ovariecancer i din familie.
  • Billedet med titlen forsvare dig selv mod brystkræft Trin 16
    3. Se på din personlige sundhedshistorie. Bortset fra genetisk disposition er der andre faktorer, der kan relateres til din personlige risiko for brystkræft. Tal med din læge, hvis du har nogen af ​​følgende risikofaktorer:
  • Alder: Kvinder over 50 år er mere tilbøjelige til at udvikle brystkræft.
  • Tætte bryster: Kvinder med bryster, der er "tætte" eller høje i bindevæv (i modsætning til fedtvæv) har en forhøjet risiko for at udvikle brystkræft.
  • Tidlig menstruation: Hvis du begyndte menstruerende i en alder af 12 eller yngre, kan du være lidt højere risiko for at udvikle brystkræft.
  • Ingen graviditet eller graviditet sent i livet: Hvis du aldrig har været gravid, eller blev gravid for første gang efter 30 år, kan du have en lidt øget risiko for brystkræft.
  • En tidligere historie om brystkræft eller ikke-kræftbrystsygdomme.
  • Billedet med titlen forsvare dig selv mod brystkræft Trin 17
    4. Kig på din historie om medicinske behandlinger og medicin. Nogle medicinske procedurer og medicin kan også øge risikoen for at udvikle brystkræft. Tal med din læge, hvis du har brugt nogen af ​​disse lægemidler eller gennemgået nogen af ​​disse medicinske procedurer:
  • Hormonbehandling (e.G. Hormon udskiftningsterapi efter overgangsalderen) eller hormonale præventionsmidler (E.G. p-piller).
  • Strålebehandling til andre kræftformer i brystet og brysterne.
  • Lægemiddeldiethylstilbestrol (DES), et lægemiddel, der undertiden blev administreret til gravide kvinder mellem 1940 og 1971.

    • Video: Sådan forsvarer du dig selv mod brystkræft

    Holde øje

    Advarsler

    Mænd kan også få brystkræft. Hvis du er en mand med en historie med bryst-, ovariens, bugspytkirtlen eller prostatacancer i din familie, skal du tale med din læge om, hvorvidt du måske er i fare.
    Del på sociale netværk :
    Lignende