Sådan følger du dit hjerte: 15 trin (med billeder)

At lytte til dit hjerte er ikke altid let, især i en travl og krævende kultur. Men på trods af livet forsøger at trække dig i en million retninger, er der måder, du kan skære ud af et hellig rum for dig selv. Du kan gøre dit bedste for at leve i henhold til dit hjertes ønske, hvilket vil hjælpe dig med at nyde det liv, du bor og være mere til stede for folkene omkring dig.

Trin

Del 1 af 3:

Identifikation af dit hjertes ønske

1. Lav en liste over ting, du vil opnå. EN "Bucket liste" kan hjælpe dig med at finde ud af hvilken retning dit hjerte ønsker at gå ind. Prøv at sætte mål, som du sandsynligvis vil kunne opnå (ikke "Vær det første menneske på Mars"). Denne liste kan være en stor inspirationskilde, når du søger efter meningsfulde begivenheder til at arbejde hen imod i dit liv. Hvis det virkelig er fra hjertet, vil det afspejle nogle af dine dybeste interesser og forhåbninger.

Billede med titlen Følg dit hjerte trin 2

2. Opret et åbent rum. Det første skridt til at komme i kontakt med dit hjerte på en dybere måde er at give dit hjerte tid og plads til at tale op. Det er vigtigt at sidde stille uden forstyrrelser for dit hjerte for at kunne lade sig høres. Du vil måske oprette et forsætligt sted, hvor du kan gå til bare at sidde. Hvis du har et ekstra værelse i dit hus, kan du lette nogle stearinlys og skabe et behageligt miljø for denne opgave.

Billede med titlen Følg dit hjerte Trin 3

3. Lyt til dit hjerte. Når du har sat de rigtige forhold, kan du begynde at gøre arbejdet med at være opmærksomt åbent for dit hjerte. Du vil måske gerne stille dig et spørgsmål, som f.eks "Hvad føler jeg mig under overfladen lige nu?" Vent et stykke tid, når du stiller spørgsmålet om at se, om et svar bobler op fra dit hjerte. Denne form for praksis vil hjælpe dit hjerte og dit indre ønske, udtrykke sig selv.

Du kan også bruge en teknik, der hedder fokusering, hvilket er fantastisk til at komme i kontakt med din krop. Sådan fungerer du at fokusere:

Når du har ryddet rummet og spurgte, hvad der foregår inde i dig, skal du være opmærksom på, hvad din krop svarer til. Forsøg ikke at udforske det, bare bemærk det fra en afstand. For eksempel kan du føle en tæthed i brystet, når du spørger, hvad der foregår under overfladen. Bemærk det fra en afstand.

Sæt et håndtag på fornemmelsen. Dette er normalt i form af et ord eller en kort sætning. For eksempel kan du sige "stramhed" eller "brysttryk" eller "spænding." Fortsæt med at prøve ord ud, indtil det ser ud til at passe til sensationen.

Gå frem og tilbage mellem fornemmelsen og det ord, der beskriver det. Tjek og se, hvordan de interagerer. Se om kroppens sensation ændrer en lille smule, når du har et præcist navn til det.

Spørg dig selv, hvad der forårsager denne fornemmelse. Hvad handler det om dit liv lige nu, det får dig til at føle dig tæt i brystet? Grib ikke for et svar, bare lad svaret boble op. Dette kan ikke ske første gang. Fokusering kan tage praksis, men det er en stor række trin for at hjælpe dig med at åbne dig selv til dit hjerte og alt, hvad der foregår inde i dig.

Billede med titlen Følg dit hjerte Trin 4

4. Sæt til side hver dag. Et hektisk liv kan virkelig dæmpe din evne til at følge dit hjerte. Tag dig tid ud af din dag, hver dag for dig selv. Lad ikke noget andet pålægge denne gang. Hvad du gør med det er op til dig, men her er et par forslag:

Meditere. Der er en række mentale og fysiske sundhedsmæssige fordele for at meditere, såsom lavere blodtryk og lavere stress. Prøv at sidde oprejst i mindst 10 minutter i et roligt sted. Fokusere på en ting, som f.eks. Følelsen af luften går ind og ud af dine næsebor eller et objekt som en blyant. Når din opmærksomhed forlader objektet, skal du forsigtigt minde dig om at vende tilbage.

Tag et langt bad. Afslappende i vand har lignende virkninger på andre afslapningsteknikker. Det er en fantastisk måde at lukke ned på. Du kan bruge denne gang til at reflektere over dit liv, eller bare nyd stilheden og fornemmelsen af et varmt bad.

Hav en kaffe dato med en ven. Du må ikke komme til at bruge så meget tid på at indhente venner, som du gerne vil have. Brug denne "du tid" at invitere en elsket ven til at spise frokost eller kaffe med dig.

Billede med titlen Følg dit hjerte trin 5

5. Find interesser, der aktiverer dit hjerte. Samfundet lægger stor vægt på hjernen. Det siger, at du burde "Tænk før du handler" og gøre gode, rationelle beslutninger. Dette efterlader dog ikke meget plads til din intuition eller dit hjerte. Disse ting kan gøre livet behageligt snarere end rutine og effektiv. At finde aktiviteter, der rører dit hjerte, kan hjælpe med at holde vejen åben, snarere end kun at engagere verden med din hjerne.

For eksempel, hvis du kan lide at læse, skal du sørge for at tillade tid til læsning i din tidsplan. Spørg dine venner til anbefalinger af gode bøger. En poesi samling kan være særligt stemningsfulde.

Hvis du er mere af en film buff, skal du tjekke nogle højt bedømte film, der vil slæbe på dine hjertestrinner.

At bruge tid i naturen er en anden god mulighed - det kan hjælpe dig med at føle dig mere levende og i kontakt med dig selv.

Del 2 af 3:

Organisering af dit liv

1. Søg terapi, hvis det virker nyttigt. Hvis problemerne, der blokerer dig fra at følge dit hjerte, synes mere alvorligt, end du kan håndtere alene, eller med hjælp fra en ven, overveje at se en terapeut. Mange terapeuter beskæftiger sig med denne slags problem regelmæssigt. Hvis du havde en traumatisk barndom, et dårligt ægteskab, eller hvis du lige har kollapset under et ton stress, kan terapi hjælpe dig med at genopdage dit hjerte og føle dig mere levende.

Somatisk oplevelse af terapi ligner fokusering, hvor du fokuserer på fornemmelser i din krop snarere end tanker og minder.
Kognitiv adfærdsmæssig terapi kan hjælpe dig med at undersøge faste tanker og overbevisninger, der kan forhindre dig i at følge dit hjerte.
Find en lokal terapeut ved at klikke på her.

Billede med titlen Følg dit hjerte Trin 7

2. Bed venner om hjælp. Nogle gange er det svært at bryde igennem, hvor dit hjerte er alt på egen hånd. Få hjælp fra en ven til denne opgave. Du kan faktisk fokusere på en ven, hvor du går gennem trinene sammen og rapporterer, hvad der sker. Du kan også bare tale om, hvad der foregår i dit liv lige nu og udtrykke dit ønske om at blive mere i kontakt med dit hjerte. Se om hun har råd til dig. At tale det ud kan også hjælpe, fordi udtrykker dine følelser i ord har en stærk effekt.

For eksempel kan du sige "Hej, jeg har lyst til, at jeg ikke rigtig følger mit hjerte i mit liv lige nu. Jeg kunne virkelig bruge nogen til at tale med om dette. Ville du være villig til at hjælpe?"

Billedet med titlen Følg dit hjerte Trin 8

3. Lev dit eget liv. Det er nemt at leve vores liv som svar på pres fra andre mennesker, som venner, familie, en ægtefælle eller endda børn. Hvis du vil følge dit hjerte, skal du sørge for at leve efter dine egne ønsker snarere end hvad andre mennesker vil have fra dig. Dette er faktisk en af de mest rapporterede beklager, fra folk, der er på deres dødsbeder.

Spørge dig selv, "Er det det, jeg virkelig vil have, eller gør jeg det for en anden på trods af mig selv?"

Der er ikke noget galt med at være generøs og gøre ting til andre mennesker, selvfølgelig, men du er nødt til at finde en balance, hvor du er sandt for dig selv, når du er venlig og hjælper andre. Ellers, men godt dine hensigter, kan du nemt brænde ud og miste din forbindelse til dit hjerte.

Billedet med titlen Følg dit hjerte Trin 9

4. Forpligte dig til din vej. Ændring af dit sind kan være en nem måde ud af vanskelige situationer, men hvis du altid er tilbage, vil du aldrig lære af dine fejl eller gøre fremskridt. Det er vigtigt at forpligte sig til den vej, du er på i livet. Forpligtelsen vil give dig styrken til at fortsætte i lyset af vanskeligheder. Efter dit hjerte skal ikke altid være nemt.< Hvis du føler et ton af modstand mod denne form for engagement, hvad enten det er muligt at uddanne sig eller en bestemt karriere, kan det være en god ide at undersøge, om du virkelig følger dit hjerte.

Undgå at fejre naturlig modstand og vanskeligheder med denne slags større modstand. Det er normalt at føle sig skåltet nogle gange, selvom du er på den rigtige vej til dig. Hvis du ikke er sikker på, om du gør det rigtige, prøv at spørge nogen, du stoler på, f.eks. En nær ven eller et familiemedlem.

Billedet med titlen Følg dit hjerte Trin 10

5. Rengør og organisere dit personlige rum. Du kan blive overrasket over, hvor meget dit miljø påvirker dit humør. Farve, for eksempel kan have stor effekt på, hvordan folk føler. Sørg for, at dit hjem er rent og velorganiseret. Mal væggene en anden farve, hvis du ikke kan lide dem. Dekorere med kunst, der inspirerer dig og provokerer en "skønhedsrespons." Har billeder af dine kære rundt. At gøre disse enkle hjem organisationsteknikker vil ændre sig, hvordan du føler og gør det nemmere at få adgang til dit sande ønske. Clutter og et fattigt miljø kan forårsage rod i dit sind, hvilket vil begrænse din evne til at følge dit hjerte.

Del 3 af 3:

Handler på dit ønske

1. Engagere sig i ekspressive aktiviteter. Der er en række kreative aktiviteter, du kan gøre for at komme i kontakt med dit hjerte. Målet her er at åbne dig selv til dit hjerte, eller dit inderste ønske. Stilarter af selvudtryk som dem, der anvendes i kunstterapi, kan hjælpe dig med at blive mere åben for dig selv og dit hjerte. Her er et par ideer til ting, du kan gøre:

musik. Prøv at deltage i et kor eller tage guitar lektioner.
Kunst. Tag en maleri klasse eller lær at sculpt.
Dans. Tilmeld dig en salsa klasse eller endda motion-dancing klasser på gymnastiksalen.
Drama. Se om der er åbne teatergrupper omkring dig, som du kan deltage. Acting er en fantastisk måde at udtrykke din kreativitet på.

Billede med titlen Følg dit hjerte Trin 12

2. Fri-write. Livet kan medføre, at dine sande ønsker og dine daglige rutiner bliver kruset over med forpligtelser og forventninger. En praksis som frit skrivning kan hjælpe dig med at få adgang til dit hjerte og begynde at udvikle et tættere forhold til denne væsentlige del af dig selv.

Vælg et emne og skriv det øverst på et stykke papir. Emnet kan være et ord, som "rejse," eller det kan være en kort erklæring, som "Hvad jeg synes om at rejse." Indstil en timer i 5 eller 10 minutter og prøv at skrive om emnet uden at lægge meget igennem, hvad du laver. Ikke planlægge på forhånd. Målet er at lade dit ubevidste sind overtage for dig i stedet for at lade kontrolcentret i din hjerne holde tøjlerne.

Billede med titlen Følg dit hjerte Trin 13

3. Øve mindfulness. Der er to forskellige måder, du kan leve dit liv på: At være og gøre. Det "gøre" MODE er, hvad mange mennesker finder sig fast i en masse af tiden. Det er en nødvendig tilstand til vores hurtige, højspændingskultur, og det er faktisk meget nyttigt at holde op. Men "gøre" MODE kan gøre det svært at lytte til dine behov og sænke nok til at nyde livet. Mindfulness Meditation kan hjælpe dig med at styrke "være" Mode af dit liv, som er den tilstand, der hjælper dig med at begynde at følge dit hjerte.

Sidde i en behagelig, opretstående stilling. Væn dig til denne position i et par minutter. Begynder at være opmærksom på, hvad der foregår i din oplevelse. Du vil have en masse stray tanker, kropsens fornemmelser og tilsyneladende tilfældige følelsesmæssige stigninger. Vær opmærksom på alle disse ting og alt andet der sker, gør dit bedste for at tage en "nysgerrig" holdning mod dem, hvor du ikke behøver at reagere på dem. Foregive, at du er forsker, og du vil observere denne oplevelse uden at gribe ind. Når du har gjort dette i et sikkert, roligt, siddende miljø, kan du prøve det i dit daglige liv, mens du laver andre ting.

Billedet med titlen Følg dit hjerte Trin 14

4. Lav en stor bevægelse. Baseret på din skovliste og de samlede livsmål, beslutter at gøre et stort træk, hvis det er nødvendigt. Dette kunne gå tilbage til skolen for mere uddannelse, flytte til en anden by med bedre muligheder eller familie i nærheden, eller afslutte dit job at gøre noget, der resonerer nærmere med dit hjertes ønske. Det kan være en god ide at tale med dine venner og familie om flytningen, før du begynder at skifte gear, for at se, hvad de tænker og udnytter deres støtte.

Billede med titlen Følg dit hjerte Trin 15

5. Lav små ændringer. Det gør du ikke nødvendigvis nødt til at foretage store ændringer for at ændre dit liv og begynde at følge dit hjerte. Se om der er små ting, du kan gøre i din daglige rutine for at føle dig mere tilpasset til dig selv og dit ønske. For eksempel vil du måske bruge mere tid sammen med dine venner eller bruge mindre tid foran tv`et. Kontakt din skovliste for at se, om der er mindre justeringer, du kan gøre til dit liv for at opnå det, du virkelig vil have ud af det.

Tips

Være sikker, men ikke begået.

Advarsler

Hvis du tror, at dit hjerte fortæller dig en ting, og din hjerne fortæller dig en anden, tag tid til at tænke det over. Det er ikke altid godt at være impulsiv.

Del på sociale netværk :