Sådan er du sikker på (med billeder)

Tillid er en meget vanskelig lille ting. Føler sig godt om dig selv er så let at sætte på andre vilje, når det kun skal være op til dig. Den gode nyhed er, at du kører dette selvforsikringstog, og det er klar til at afvige fra stationen.

Trin

Del 1 af 3:

Synes at være sikker

1. Se den del.Hvis du ved, at du ligner en selvsikker, kompatibel person, begynder du i sidste ende føles som en vinder, også. Du skal klæde sig, hvordan du føler dig bedst - ikke hvad du synes selvsikker er. Prøv disse tricks:

Afsætte lidt tid hver dag til personlig hygiejne og sørge for at du præsenterer dig selv godt. Bruser dagligt, børste og Floss dine tænder, og brudgom din hud og hår.
Kjole til tillid. Du behøver ikke at købe en helt ny garderobe for at føle sig bedre i dit tøj. Så længe du er ren, komfortabel, og føl dig godt, er du oprettet for tillid! Husk, du ser mere sikker på, når du nyder hvad du har på dig!
Pas på ikke at basere din tillid til dit udseende. Øv dig iført tøj, der får dig til at føle dig ubetydelig for en hel dag, og prøv at føle sig selvtillid uden at basere den på udseende.
Når alt kommer til alt, ville du ikke bære en tre-delt jakkesæt på en pizza levering. Hvis du tror du ser godt ud, er odds, du sikkert gør.

Billedet med titlen Vær sikker på trin 2

2. Perfekt din kropsholdning. Hvordan du bærer dig selv kommunikerer meget til andre mennesker, så sørg for at du fortæller dem, at du er sikker på og in-charge. Hold dine skuldre tilbage, din rygsøjle lige, og din hake høj. Gå med formål i stedet for at trække dine fødder og sidde op lige. Når du ligner en selvsikker person på ydersiden, bliver du kontaktet som en af verden omkring dig.

Du vil ikke kun narre alle andre - du vil også narre dig selv. Nylige forskning viser, at positioneringen af din krop sigter dit sind for at føle sig en bestemt måde - så positionering selv selvfølgelig vil gøre dig virkelig ansvarlig. Og til toppen af det, har også selvsikker kropssprog været forbundet med lavere stressniveauer også.

Billedet med titlen Vær sikker på trin 3

Smil. Hold dit grin i nem rækkevidde - du vil blive overrasket over, hvordan selv den mindste smil kan afvæbne mange en social situation og få alle til at føle sig mere komfortable. Faktisk viser forskning, at smilende reducerer stresshormoner i hjernen. Kan du forestille dig at nærme sig nogen, der scowling? Nej tak.

Hvis du er bekymret for dit smil er falsk, hold det lille. Et falsk smil kan spottes fra en kilometer væk. På den anden side, hvis du er virkelig glad for at se dem - eller bare glad for chancen for at øve dine nye tillidsfærdigheder - blinke de pearly hvide tænder.

Billedet med titlen Vær sikker på trin 4

Få øjenkontakt. Det er en subtil ændring, men det kan fungere vidundere om, hvordan andre mennesker opfatter dig. Vær ikke bange for at møde blikket af en anden - det viser ikke kun, at du er en person, der er værd at kommunikere med, men det fortæller dem, at du respekterer dem, anerkender deres tilstedeværelse og er interesseret i samtalen. Du vil ikke gerne være uhøfligt eller respektløst.

Vores øjne er entydigt menneskelige. De er vinduer til sjælen, hvis du vil, og fremvise vores opmærksomhed og følelser. Ved at gøre øjenkontakt, vil du forbedre kvaliteten af dine interaktioner ud over at blive mere sikker. Faktisk kommer du ud som mere sympatisk og troværdig og dem, der snakker med dig, vil føle sig mere værdsat. Hvis du ikke kan gøre det for dig, gør det for dem!

Billedet med titlen Vær sikker på trin 5

5. Har et tilgængeligt kropssprog. Hvis du ser en person, der hæmmer i hjørnet, foregiver at spille spil på deres mobiltelefon, vil du virkelig komme op og sige hej? Sikkert ikke. Hvis du vil have andre til at nærme dig, skal du sørge for at du er tilgængelig!

Hold din krop åben. Hvis du har dine arme og ben krydset, fortæller du verden, at du ikke er interesseret i at byde dem velkommen i. Det samme gælder for dit ansigt og hænder - hvis det er klart, du er optaget af noget andet (vær det en tanke eller din iPhone), vil folk tage tip.

Vær ikke for selvbevidst om dit kropssprog. Når du begynder at føle dig tillid, vil du naturligvis begynde at forbedre din kropsholdning.

Billedet med titlen Vær sikker på trin 6

6. Hold dit blik. Nu hvor du har øjenkontakt tinget nede, er det tid til at sætte det i praksis. Vidste du, at andre mennesker lige så genert om øjenkontakt som du er? Prøv det: Lav øjenkontakt med nogen og se, hvem der varer længere. Giver de deres blik for dig? Se?! De er ubehagelige også!

er ikke fortalerende stirrer nogen ned. Stirrer intensivt på nogen, indtil de føler dit blik og krymper i overensstemmelse hermed på grund af palpable akavet er ikke målet. Målet er dog at anerkende, at andre mennesker lige så nervøse over for dig, når du kigger på dem, kigger på dig. Hvis du bliver fanget, bare smil. Du er væk fra krogen.

Del 2 af 3:

Tænker trygt

1. Genkend dine talenter og gode kvaliteter og skriv dem ned. Ligegyldigt hvordan ned du føler, prøv at klappe dig selv på bagsiden lidt og huske de ting, du udmærker sig på. Fokus på dine bedre attributter vil distrahere dig fra opfattede fejl og øge din følelse af værdi. Tænk på dine gode kvaliteter i udseende, venskaber, talenter og mest af alt, personlighed.

Tænk tilbage på komplimenter fra andre mennesker. Hvad har de fortalt dig om dig, at du ellers ikke har bemærket eller anerkendt? Måske har de bemærket på dit smil, eller din evne til at blive cool og indsamlet i stressfulde situationer.
Husk tidligere resultater. Det kan være noget andet, som folk erkendte, som at være på toppen af din klasse, eller noget kun du ved om, som en stille handling af service for at gøre livet lettere for en anden. Indse, hvor stor dette var. Du går!
Tænk på de kvaliteter, du forsøger at dyrke. Ingen er perfekt, men hvis du aktivt forsøger at være en hæderlig, god person, giv dig selv noget kredit for indsats. Det faktum, at du tænker på at forbedre dig selv overhovedet, siger at du er ydmyg og godhjertet, og det er positive attributter.

Nu skriv ned alt, hvad du kan tænke på og henvise til det næste gang du føler dig nede. Tilføj til det som du husker flere ting, du kan være stolte af at gøre.

Billedet med titlen Vær sikker på trin 8

2. Tænk på de forhindringer, der står i vejen for din tillid. Tag et stykke papir og skriv alle de ting, du tror, holder dig i at blive selvsikker, e.G., Dårlige karakterer, introversion, ikke mange venner osv. Nu spørg dig selv dette: Er det gyldigt eller logisk? Eller er disse bare antagelser fra min side? FYI, svarene er "ingen" og "Ja," henholdsvis. Hvordan i verden giver det mening, at en ting bestemmer din selvværd? Det gør det ikke ikke!

Her er et eksempel: Du fik ikke gode karakterer på din sidste matematik test, så som følge heraf er du ikke sikker på, når det kommer til din næste test. Men spørg dig selv: Hvis du studerede virkelig hårdt, arbejdede sammen med læreren og forberedt på testen, ville du gøre det bedre?! JA. Det var bare en begivenhed og har ikke noget at gøre med dig. Du har absolut nul grunde til ikke at være selvsikker.

Billedet med titlen Vær sikker på trin 9

3. Husk at alle kæmper med tillid. Nogle mennesker er gode til at skjule det, men næsten hver person har kæmpet med sin selvtillid på et tidspunkt. Du er ikke alene! Og hvis du kan tænke på en person, der er overbevist, er odds, at der er en situation, de ikke er sikre på. Tillid er sjældent universel.

Her er en sand kendsgerning for dig: De fleste mennesker er for optaget af, hvordan de ser ud til at være konstant at dømme dig. Nogensinde bemærker, hvordan folk elsker at tale og se i ting, der endnu bare er knap reflekterende? 99% af befolkningen er indadrettede. Ånde et suk af lettelse og erkende, at du ikke behøver at være perfekt hele tiden.

Stop med at sammenligne dig med alle andre. Ikke alt er en konkurrence, og at se livet på den måde vil bære dig ud. Du behøver ikke at være den smarteste, smukkeste, mest populære person for at være glad. Hvis du har en stærk konkurrencedygtig stribe, som du ikke helt ikke kan ignorere, skal du prøve at konkurrere med dig selv i stedet og stræbe efter at blive bedre.

Billedet med titlen Vær sikker på trin 10

4. Se tillid som en proces, ikke en enestående præstation. At have tillid er ikke en finish, du krydser en gang, og processen vil ikke altid gå videre - der vil være dage, når du har lyst til at du starter fra firkantet en. Tag en dyb indånding, husk selvtillid forhindringer, du allerede har ryddet, og beslutte at fortsætte. I de hårdeste gange er det godt at gøre det til din pligt til at klappe dig selv på ryggen, selvom du ikke gjorde noget.

Odds er, at du ikke virkelig virkelig er sikker på, før du allerede er. Var der en dag, du indså, at du var smart, sjov, ressourcefuld eller punktlig? Sikkert ikke. Så hvis du ikke ser øjeblikkelige ændringer, ved det, at det bare er fordi du er for tæt på maleriet. Kan ikke se skoven gennem træerne, typen af ting. Du ved hvad jeg mener.

Billedet med titlen Vær sikker på trin 11

5. Husk, du blev født med det. Nej, det er ikke maybelline. Da du dukkede ud af din mors livmoder, var du ikke bekymret, hvem der hørte dig at græde eller hvor blødt dit hoved var. Du var bare var. Det var samfund, der pegede en finger på dig og fik dig til at føle, at du skulle måle op. Det var lærte. Du ved hvad de siger om lærte ting? De kan være FNlærte.

Tryk på den tillid, som du blev født med. Det er der, det er bare begravet under mange års udsættelse for ros, trusler og opfattede domme. Tag alle andre ud af billedet. De betyder ikke noget. De har intet at gøre med dig. "Du" er god. "Du" eksisterer bortset fra enhver anden dom.

Billedet med titlen Vær sikker på trin 12

6. Kom ud af dit hoved. En mangel på tillid har intet at gøre med den eksterne verden, så du er nødt til at komme ud af dit hoved. Hvis du får dig til at have en indre dialog, bare stop. Verden er hvirvlende omkring dig - hvirvel med det. Det eneste øjeblik, der eksisterer, er nu. Vil du ikke være en del af det?

Så meget af verden eksisterer uden for dit hoved (hvis vi går med antagelsen om, at virkeligheden er som det ser ud til). Konstant tænker på, hvad du føler eller ligner, tager dig ud af øjeblikket. Øvelse ikke tænker på fortiden eller fremtiden. Koncentrere sig om, hvad der er foran dig - der er nok noget spændende om det.

Del 3 af 3:

Praktiserer tillid

1. Omfavne dine interesser. Hvis der er en sport eller en hobby, har du altid ønsket at være god til, nu er tiden! Forbedring af dine færdigheder vil styrke, at du er talentfulde, og efterfølgende øge din selvtillid. Lær et musikinstrument eller et fremmedsprog, tag en kunstform som maleri, begynd at bygge projekter - uanset hvad det er, der fanger din interesse.

Bliv ikke modløs, hvis du ikke er umiddelbart awesome. Husk at læring er en proces, og du er i den for de små sejre og den afslappende rekreative tid, ikke at være den bedste nogensinde.
Tag en hobby du kan gøre med en gruppe. At finde ligesindede mennesker, der deler dine interesser, kan være en nem måde at få venner til og skabe tillid. Kig rundt om dit fællesskab for grupper, du kan deltage, eller find slægtskab med andre hobbyister.

Billedet med titlen Vær sikker på trin 14

2. Tal med fremmede. Lige op, tilliden er mere end bare en sindstilstand - det er vane. Det er alle mennesker virkelig er. Så for at være sikker, har du fået sikker på ting. En af dem gør samtale med fremmede. Det er skræmmende i starten, men med hver gang du bliver mere og mere unfazed.

Nej, det vil ikke krybe fremmede ud, medmindre du er en ildelugtende, aggressiv kvasimodo-udseende KKK-medlem. Hvis nogen siger, "Hej!", smiler på dig, og spørger dig om de skal gå til Starbucks eller kaffebønne, hvordan skal du føle dig? Sandsynligvis godt. Alle kan lide at være helten, tale med andre mennesker og være spontane. Du lyser bare deres ellers kedelige dag.

Du har ikke muligheder, huh? Hvad med Barista på din kaffebar? Pigen ved check-out tælleren af din købmand? Tilfældige fremmede du passerer på gaden?

Billedet med titlen Vær sikker på trin 15

3. Ikke over-undskylde. At være i stand til at sige, at du er ked af det, er et godt træk (og noget for mange mennesker kæmper med). Vær dog forsigtig med at sige det kun, når det er nødvendigt. Undskylder, når du har lidt eller ubelejligt, at nogen er høflig-undskyldende, når du ikke har gjort noget galt, kan det dog få dig til at føle dig underordnet og lide dig skulle gerne Vær ked af det. Før det glider ud af din mund, skal du tage et sekund for at sikre, at dette er en situation, der faktisk har brug for en undskyldning fra dig.

Brug Workarounds. Du kan udtrykke din sympati eller fortryde uden at undskylde. For eksempel, hvis du er bekymret for ulejligheden, kan du sige "Jeg håber det har ikke været for mange problemer" i stedet for automatisk at vende tilbage til "undskyld."

Undskylder unødigt gør dig til at virke usikker på dig selv. Det giver ikke mening, fordi du er ringere end ingen. Hvorfor undskylde, hvis du ikke gjorde noget forkert? Trods alt mener du virkelig det? Og hvis du undskylder hele tiden, taber det værdi. At være ked af alt betyder, at du er ked af ingenting. Tænke på "undskyld" synes godt om "jeg elsker dig." Det skal kun siges med omhu.

Billedet med titlen Vær sikker på trin 16

4. Acceptere komplimenter yndefuldt. Du må ikke bare rulle dine øjne og shrug det off - eje det! Du fortjente det! Få øjenkontakt, smil og sig "tak skal du have." At være rart om det, når en anden ønsker at komplimentere, at du ikke kompromitterer din ydmyghed - det viser, at du er høflig og har en sikker følelse af selvværd.

Betal et kompliment til gengæld. Hvis du stadig er ubehagelig, tager komplimenter, prøv at give en tilbage efter at du har accepteret. Dette kan hjælpe dig med at føle sig som scoren er "også selvom" og du har ikke været for prideful.

Billedet med titlen Vær sikker på trin 17

5. Bygg din tillid ved at hjælpe andre. Tag dig tid til at betale en anden et kompliment, eller gør en uanmeldt god gerning. Du lyser deres dag, og du vil føle dig bedre om dig selv. Når du bliver en kilde til positivitet, vil andre søge at være omkring dig, der styrker de gode vibes.

Masser af mennesker er ikke gode til at modtage komplimenter. Odds er, hvis du giver nogen, de vil reagere med en igen. Bare sørg for at du mener det, eller de kan reagere skeptisk -- "Hej, jeg kan godt lide den skjorte, du har på dig. Var det lavet i Kina?" kan ikke få det bedste svar.

Billedet med titlen Vær sikker på trin 18

Slip dem, der bringer dig ned. Det er svært at være sikker på en gruppe mennesker, som du føler, er konstant at dømme dig. Du kunne naturligvis være den mest udadvendte, høje, selvsikrede person, men med disse mennesker bliver du til en hvalphund, der ikke har været omsorg for godt nok. Disse mennesker skal blive droppet som en dårlig vane. Og nu.

Det er vigtigt, at du omgiver dig med andre, som du føler, får dig til at føle, at du er den bedste version af dig, der muligvis kunne være. Det er kun omkring disse mennesker, at du vil kunne gøre den vækst, du vil have (og kan!) MAKE.

Billedet med titlen Vær sikker på trin 19

7. Sænk farten. Mange mennesker gør ikke folkemængder. Endnu flere mennesker gør ikke offentlige taler. Hvis du finder dig selv i en af disse arenaer, er det vigtigt at sænke. Når vi er nervøse, har vi en tendens til at fremskynde bare for at få alt over med. Gør det ikke. Det er clue en, du er nervøs. Og du cued dig selv, at du er nervøs også!

Punkt nummer et er træk vejret. Når vi tager korte, skarpe vejrtrækninger, cued os selv for at kæmpe eller flyve. Skære det ud, og du roliger en hak automatisk. Mennesker er ikke raketvidenskab, heldigvis.

Point nummer to er at bevidst sænke dine handlinger. Tænk på en seksårig på et sukker højt - det er dig lige nu. Match dine handlinger til din vejrtrækning. Bingo. Serenity.

Billedet med titlen Vær sikker på trin 20

8. Forvent succes. Meget liv er en selvopfyldende profeti. Når vi tror, vi vil mislykkes, forsøger vi ikke rigtig så hårdt. Når vi tror, at vi ikke er gode nok, handler vi ofte ikke godt nok. Hvis du forventer succes, kan du bare trække det ud. Pessimisme kan faktisk undergrave dine evner.

Lige nu siger du nok, "Jeg er ingen nøjagtig forudsigelse for fremtiden! Forvente succes er ikke logisk - var du ikke bare skubbe logik for en anden siden?!" Nå, ja, men tænk på det på denne måde: Du forventer ofte fiasko, så hvorfor ikke forvente succes? De er begge mulige omstændigheder, og i de fleste er man ikke mere sandsynligt end den anden.

Fokusere på, hvad du vil snarere end hvad du ikke vil have.

Billedet med titlen Vær sikker på trin 21

9. Tage en risiko. Nogle gange er den eneste vej ud igennem. For at få det godt i livet, skal du møde oplevelser, der tvinger dig til at lære. Du kan ikke være fantastisk på det lige fra flagermus. Hvis du fortsætter med at gøre, hvad du altid har gjort, bliver du aldrig bedre på...hvad som helst. Du skal tage chancer for at vokse.

Fejl er uundgåeligt. Det sker altid. Og det er ligegyldigt. Den eneste del, der betyder noget, er at du får sikkerhedskopiering. Alle oplever tilbageslag, men ikke alle kommer op igen. Det er at få sikkerhedskopiering, der bygger tillid, og du bliver nødt til at mislykkes i første omgang at gøre det.

Gå ud af din komfortzone for at hjælpe dig med at lære af oplevelser og vokse mere selvsikker.

Hjælpe med at opbygge tillid

Prøve måder at overvinde shighedhed

Støtte og Lås op alle prøver.

Prøve måder at opbygge tillid

Støtte og Lås op alle prøver.

Video.

Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

Tips

Tale positivt. Når du hører dig selv, siger noget negativt om dig selv, skal du straks erstatte det med en positiv kommentar.

Du er den eneste, der virkelig kender dig. Elsk dig selv og andre kan følge dragt.

Når du går, fokuserer du på, hvor du skal hen. Sørg for at sidde op lige.

Gør mål for dig selv, ikke forventninger.

Hver dag, lav en liste i dit hoved af alt godt om dig selv. Sig tak stille dig i dit hoved for hver ting på din liste.

Husk at leve hver dag som det er din sidste. Hvem ved, hvornår det kan ende? Hvem bekymrer sig om, hvad andre mennesker tænker, så længe du tænker positiv og føler sig godt?

Stop med at være en perfektionist. Intet og ingen er perfekt. Høje standarder har deres plads, men dit daglige liv vil have faldgruber og fejl. Acceptere dem som at lære oplevelser og gå videre.

Vær taknemmelig for, hvad du har. Mange af tiderne, på roden af usikkerhed og mangel på tillid er en følelse af ikke at have nok af noget, hvad enten det er følelsesmæssigt validering, held og lykke, penge osv. Ved at anerkende og værdsætte, hvad du har har, kan du bekæmpe følelsen af at være ufuldstændig og utilfredsstillende. At finde den indre fred vil gøre vidundere for din tillid.

Send positive tekstbeskeder til dig selv. Forsøg at tro, at en anden sender dig disse tekster - det vil opbygge dit tillidsniveau med det samme.

Når du vågner om morgenen, kig ind i spejlet og fortæl dig selv, at du har gjort det så langt i livet, og du vil ikke lade noget eller nogen sætte dig ned.

Overveje at deltage ledelse klasser. Lær at tage kontrol over ting. Hvis du er i skole, så overvej at køre for en social stilling, som en præsident for en klub. Evnen til at lede andre og reagere på andres adfærd under dit lederskab vil hjælpe med at bringe dig selvtillid.

Hver gang du passerer et spejl eller en afspejling af dig selv, giv dig selv et kompliment i dit sind. Hold det op, indtil du ser komplimentet som en kendsgerning om dig selv.

Nogle gange vil folk sige betyder ting, fordi de er jaloux på dig! Husk at smile og nyde livet.

Tænk positivt. Tænk på alle de gode ting om dig selv, og hvor heldig du sammenlignes med andre. Omfavne dine forskelle og lære at acceptere at du er anderledes, og det er det der gør dig unik.

Forkæl dig selv som du ønsker at blive behandlet af andre. Så du ser, det betaler sig at være positivt om dig selv, så folk vil behandle dig på samme måde.

Hvis du begynder at tænke negativt, skal du slukke for stemmen og have en positiv erklæring, der er parat til at gentage i dit hoved, indtil du kommer ud af det.

Øjenkontakt er meget vigtig, da det viser din tillid.

Når du føler dig dårlig om dig selv, forestil dig en af dine venner, der føler den måde, du er. Tag et stykke papir og skriv ned, hvad du vil sige til personen for at hjælpe dem med at føle sig bedre. Sæt det stykke papir på et sikkert sted, så når du føler dig nede, kan du få fat i det og læse det til dig selv.

Vær ikke bange for at blive bedømt. Nogle gange kan det virkelig holde dig tilbage.

Hvis du nogensinde hører din indre stemme, fortæller dig noget negativt, foregiver det, at det er en gammel mand, der fortæller dig det.

Retrain din indre stemme. I situationer, hvor du tror, at du mangler tillid, indse, at din indre stemme fortæller dig negative ting. Du skal omskole den indre stemme til Vær positiv på disse tidspunkter.

Tal med folk, du ikke får at vide meget. Dette kan hjælpe dig med at komme i kontakt med omverdenen mere.

Forestil dig selv i forskellige situationer, hvor du viser tillid, hvid eller lederskab. Ved blot at forestille sig selv gør sådanne ting, bliver selvsikre, der bliver mindre af et fremmed koncept, og du begynder at tro på, at du kan.

Du kan lære at være stærk, at skubbe igennem fejl. Du kan stå op høj, tag dybe vejrtrækninger og husk at du har ansvaret for, hvad du føler. Ligesom, hvis du kæmper for at løfte noget, kan du sænke, tage et par dybe vejrtrækninger, og husk at dine kampe snart vil passere. Derefter fokuserer du, ånder dybt og skubber og skubber og skubber og skubber over og igen og igen, indtil du endelig gør det.

Hvis du vil være sikker, lad ikke noget forstyrre dig - drukne alt, hvad der kommer under din hud og fortsæt med at gå.

Prøv ikke at slouch, det får dig til at se lukket og meget usikker på. Det repræsenterer også sårbarhed. Det får dig til at se meget uninviting og ulykkelig, og du vil ikke have det, hvis du vil vise folk, som du er sikker på.

Denne ene er ofte overvurderet, men det er virkelig vigtigt. Hvordan kunne du være sikker på ting, hvor du ikke har noget at være sikker på? Det er absolut okay, du er bekymret for noget, du ikke prøvede før (jeg.E. få en forfremmelse, markerende grænser ellers), fordi din tillid ville være falsk. Bare indrømme at lave fejl. At være sikker på hele tiden er ikke målet.