Hvordan man gør noget, du ikke kan lide

2. Identificer, hvad det er, at du ikke kan lide. Der er nogle ting, der er nær-universelt ubehagelige, men i visse tilfælde vil vi simpelthen ikke gøre noget baseret på en mindre faktor. Jeg kendte en person, der hadede på skoleture på grund af hjemsted, men havde ikke noget problem med at sove med venner. Det hvilede simpelthen i det faktum, at han tilhørte en med "skole", mens den anden med "Venner". Da han indså, at skoleture ikke er værre end at gå en lidt strengere søvn, gik hans frygt væk, og han endte med at nyde dem.

3. Forbered dig på forhånd. Når du har identificeret, hvad det er, skal du gøre, planlægge fremad og blive klar. Hvis det er offentlige eksamener, skriv dig selv en tidsplan - hvis det er for at gå på en frygtelig tur, finde ting, der kan gøre det mere behageligt. Sørg for, at du er organiseret og følelsesmæssigt klar til, hvad du skal gøre - du får det, der føles langt mindre stresset eller ulykkelig.

4. Prøv at nyde det! Dette lyder trit, men selv de dårlige ting kan være minimalt fornøjelige, hvis vi har en positiv holdning og åbent sind. Prøv at finde det gode i enhver situation - f.eks. Se eksamensundersøgelse som en mulighed for at tilbringe tid sammen med venner, hvis du reviderer sammen - være opmærksom på, at det, du lærer, vil gøre dig til en mere kultiveret person og finde en måde at gøre et kedeligt emne interessant gennem vittige mnemonik eller baggrundshistorier.

5. Se målet / slutningen. Vi skal alle gå igennem hårde tider i livet, men ofte kommer vores største glæder som følge af vores værste smerte. Visualiser den præstation, du vil føle, når du har afsluttet opgaven, tænk på, hvad du skal gøre bagefter, og brug dette som et incitament til at fortsætte. Hvis der i visse tilfælde ikke er nogen overordnet præstation, så prøv at forestille sig de gode ting, du kan genvinde, når det er overstået.

6. Vær ikke for hård på dig selv. Vær ikke alt for hårdt på den måde, du klikker på opgaven. Hvis du prøver dit bedste, skal du komme over nogen lapse - vi er jo kun menneskelige. Prøv selvfølgelig at se, hvor du kan forbedre, men alt for høje standarder er bare kontraproduktive. Du bør føle dig værre om perfektionistiske forventninger end noget, der går galt.

7. Belønning dig selv. Giv dig selv godbidder, hvor du kan - købe det ulige søde, du har en gang imellem, se en sjov film, gør noget, du nyder. Måske kan du undgå at gøre visse ting, du elsker i dit hverdag og redde dem for sådanne øjeblikke - gør dem endnu mere specielle.

8. Omgiv dig med familie og / eller venner. Der er ikke noget bedre end at have en støttende familie eller en gruppe venner til at hjælpe dig. Hvis du er i stand til at have dem i nærheden, skal du benytte lejligheden til at tale og dele din oplevelse. Hvis du er langt væk, tillader de glorierne af internettet og mobiltelefoner os at holde kontakten, så brug disse dyrebare værktøjer! Og hvis selv det ikke virker, prøv den gode gammeldags metode til skrivning.

9. Luk det ud! Ikke flaske op dine følelser. Hvis en dag du har lyst til at græde, har en god sob. Hvis du vil råbe, gå et sted privat og blurt det ud. Det kan ikke gøre problemet gå væk, men i det mindste vil det lette dig af nogle af stressopbygningen indeni. I visse undersøgelser er græd, der har vist sig at bidrage til at reducere angstniveauet.

10. Se det større billede. Går gennem et sæt offentlige eksamener varer et par måneder, en frygtelig tur vil sandsynligvis ikke være mere end et par uger, et dårligt job kan tage op et par år af dit liv. Husk først og fremmest, at du skulle have et langt liv, og hvad du skal gøre, vil ikke vare for evigt, men også forsøge at minde dig selv om, at tingene kunne (næsten) altid være værre. Mens du måske hader at sidde gennem et stort sæt papirer, tænk på folk, der går igennem det samme, men måske også lider af kræft eller have familieproblemer. Bemærk de gode ting i dit liv, og altid husk altid, at du aldrig er alene.

Hvis opgaven kræver et vist niveau af kontrol (I.E. Forberedelse til et interview / eksamener), sørg for at behandle din krop godt. Fix regelmæssige sovemønstre og prøv at spise sundt mest af tiden.

Visse fødevarer / drikkevarer er kendt for at reducere angst - prøv avocado, asparges, bær og mælk. Camomil te forbliver også en tidløs serien.

Se film eller læse historier om folk, der går gennem hårde tider, være de komiske eller dramatiske. Det kan få dig til at føle dig lidt bedre af, hvad du skal gøre.

Hvis det er en lang aktivitet, prøv ikke at tænke på, hvor længe det er. Du kan også invitere langs en ven, eller forsøge at lave en ny ven der.

Prøv og forestil dig, hvor godt du vil føle efter oplevelsen, og vide, at du har overvundet din frygt, eller den ting, som du bare virkelig ikke ville gøre det.

Hvis du føler, at denne opgave forbruger dit liv i det omfang, at det giver dig alvorlig stress, angst, depression eller værre, påvirker din fysiske / mentale sundhed, snak med en professionel - du ved aldrig, det kan hjælpe.

Efter ovenstående, hvis du føler, at den ulykke, der er forårsaget, ikke er værd at udfaldet, skal du vurdere med en anden, om du skal gå eller fortsætte med at gå igennem med det i første omgang.