3 måder at finde lykke i dig selv

Mange mennesker finder det svært at stole på sig selv som en kilde til lykke. Det er muligt at finde lykke inde i dig selv. Der er forskellige måder, du kan nærme sig denne og mange teknikker, du kan ansætte for at hjælpe med at øge dine følelser af indre lykke. Du behøver ikke at se ud over dig selv for at finde din kilde til lykke. Bare sørg for at du tager dig tid til at finde den.

Trin

Metode 1 af 3:

Definere vejen til lykke

1. Skriv ned, hvilken lykke betyder for dig. Fordi dette er din lykke, er det vigtigt at ramme, hvad det betyder for dig at være glad. Der er mange måder at få dine ideer ned på, bare sørg for at du gør det. I korrekt definering af hvad du mener, når du forestiller dig din interne lykke, giver du dig et solidt mål.

Brainstorm for hurtigt at få mange ideer ned.
Gøre konturer for at hjælpe med at strukturere dine tanker.
Skriv et essay for at hjælpe dig med at artikulere dine tanker fuldt ud.

Billedet med titlen Find lykke i dig selv Trin 2

2. Prøv at få øje på nogen udløsere, der fører til enten positive eller negative tanker. Måske regnfulde dage sætter dig altid i et dårligt humør, eller tænker på testen får dig altid til at tænke på fiasko. Når du genkender disse, er du i stand til at udfordre dem og forsøge at ændre din indre tilstand. I stedet for at tænke på, hvor regnfulde dage sætter dig i dårlig humør, tænk positive tanker som, "Planterne i haven kunne virkelig bruge regnvandet i dag."

Billedet med titlen Find lykke i dig selv Trin 3

3. Sæt meningsfulde mål for dig selv. Tag et hårdt kig på dit liv. Undersøg dine værdier. Tænk på den person, du vil blive. Brug dette til at indstille mål, der er meningsfulde for dig. Forskning tyder på, at folk, der gør, er mere tilbøjelige til lykkeligt at nå deres mål.

Vær realistisk. Anerkende din situation og evner, når du planlægger.

Hold dine mål handlingsorienterede. Fokus ikke på ting eller på, hvad du har eller ikke har. Fokusere på hvad du kan gøre.

Ramme dine mål i et positivt lys. Du er mere tilbøjelig til at nå dine mål, hvis du ser dem som noget, du arbejder på, ikke noget, du arbejder imod.

Billedet med titlen Find lykke i dig selv Trin 4

4. Visualiser dit "bedst mulige selv."Dette har vist sig at øge følelser af lykke og trivsel. Det indebærer at visualisere, hvordan den "fremtid du" ser efter at have nået dine mål, og derefter vælger de egenskaber, du skal bruge / lære at få dig, hvor du vil være.

Vælg et par mål og forestil dig, at du har opnået dem.

Sørg for, at disse mål er personligt meningsfuldt, ikke status symboler.

Skriv ned alle detaljer i dine scenarier. Forestil dig egenskaber, du bliver nødt til at få dem til at fungere.

Overvej hvilken af disse træk og færdigheder, du allerede har.

Metode 2 af 3:

Dyrke lykke

1. Udvikle en optimistisk udsigter. Arbejde med at forbedre dit perspektiv i et par områder i dit liv i starten. Pessimisme stammer ofte fra følelser af hjælpeløshed. Identificer nogle aspekter, du gerne vil ændre i dit liv, så arbejde på at forbedre dem. Dette vil hjælpe med at genoprette tillid til din evne til at oprette forandring.

Se dig selv som årsag, ikke konsekvens. Optimister mener, at negative begivenheder eller oplevelser kan overvindes. For eksempel, hvis du har en dårlig dag, tag det som en udfordring. Lad ikke dig føle dig besejret.
Start små. Må ikke føle, at du skal påtage sig alt på én gang.

Billedet med titlen Find lykke i dig selv Trin 6

2. Øv aktiv taknemmelighed. Det betyder at gøre et punkt at være taknemmelig. En lang række forskning bekræfter, at taknemmelighed er godt for dig. Det reducerer angst og depression. Taknemmelighed hjælper dig med at være positiv og føler sig glad. Det styrker relationer med andre og opfordrer medfølelse.

Nogle mennesker er taknemmelige for naturen, men du kan træne dig selv til at udvikle taknemmelighed.

Lav en tid hver dag, som før middag, for at sige ting, du er taknemmelig for.

Husk at takke Store Clerks, Leveringsfolk og kolleger oftere.

Billede med titlen Find lykke i dig selv trin 7

3. Tilgiv og glem. Prolific Research tyder på, at tilgivende kan have alvorlige fordele for forfærdet. Tilgivelse producerer roligere følelser, og kan have store virkninger på trivsel. Quelling stress forårsaget af at ruminere om negative følelser kan bidrage til at øge de samlede følelser af lykke. Ikke bare tilgive andre, husk at tilgive dig selv.

Billedet med titlen Find lykke i dig selv Trin 8

4. Meditere. Målet med meditation er at fokusere og stille dit sind. Det kan komme som en overraskelse for at lære at du kan meditere overalt og når som helst. Der er et stort antal forskellige former for meditation, såsom yoga, transcendental, mindfulness og latter meditationer.

Prøv forskellige former for meditation. Se online eller tale med lokale meditationslærere for at finde dem bedst egnet til dig.

Gøre det til en regelmæssig vane. Meditation fungerer bedst, når det sker hver dag på samme tid, så du gør det fast en del af en rutine.

Metode 3 af 3:

Beskæftiger sig med negativitet

1. Udfordre dine negative tanker. Selvom du har brugt det meste af dit liv, tænker negativt, behøver du ikke fortsætte med at være negativ.Når du har en negativ tanke, især en automatisk negativ tanke, stop og vurderer, om tanken er sand eller præcis.

Når du har lyst til en fejl, minde dig om tidligere succes.
Hvis du er vred på nogen, så prøv at se det fra deres synspunkt.
Under tristhed skal du gøre dig selv til sjove film eller knække en improviseret joke.

Billedet med titlen Find lykke i dig selv Trin 10

2. Vis dig selv medfølelse. At slå dig selv op kan lade dig føle sig svag og ulykkelig. Bolig på negative tanker eller følelser af skyld ikke fremmer forbedring. Det holder dig tilbage. Vis dig selv den venlighed og generøsitet, du måske viser en ven.

Forkæl dig selv på en dårlig dag.

Gør noget, der distraherer dig, for at bryde din sindstilstand.

Få lidt hvile og afslapning.

Billedet med titlen Find lykke i dig selv Trin 11

3. Stop med at ruminere. Ruminering tænker gentagne gange en negativ tanke. Øjeblikke, tanker, ting andre mennesker sagde gentage i dit hoved til obsessionens punkt. Ruminering genererer negative tanker og følelser. Jo mere du gør det, det værre bliver det. Ruminering overdrevent kan bidrage til følelser af depression.

Arbejde for at løse problemer, du besætter over. I stedet for at tænke på det, skal du handle. Ændre situationen, eller tale med folk, der kan.

Øv dig positiv selvrefleksion. Hvis du bruger meget tid på at tænke på dine negative træk, afbryde dine tanker med selvproblemer. Fortæl dig selv, du gjorde et godt stykke arbejde, eller at du prøvede dit bedste.

Billedet med titlen Find lykke i dig selv Trin 12

4. Søg professionel hjælp, hvis det er nødvendigt. Der er mange tilfælde, når en professionel kan hjælpe med at fremme din søgning efter indre lykke. Gør din forskning for at opdage den bedste til dig. Du behøver måske ikke nogen hjælp, eller du kan vælge at se mere end en professionel.

Life coaches og åndelige mentorer kan hjælpe dig med strategier for indre lykke.

Terapeuter, psykologer og psykologer er kvalificeret til at hjælpe med psykiske problemer.