Sådan undgår du gcse stress

Er dine GCSE`er (kandidatcertifikat i videregående uddannelse) nærmer sig? Har du det svært at klare det stress, der følger med eksamenerne? Læs denne artikel for at hjælpe med at kontrollere din stress og opretholde rolig til eksamen.

Trin

Del 1 af 3:
Planlægning og studere
  1. Billedet med titlen Undgå GCSE stress trin 1
1. Planlæg for, hvordan du skal håndtere arbejdsbyrden. Opret en præcis tidsplan detaljer for at revidere, afslapning, sove og motion. Start denne proces godt i forvejen, så du kan tildele tilstrækkelig tid til at studere hver dag uden at være overvældet.
  • Ideelt set vil din studieplan blive divideret med emne, med lidt ekstra tid brugt på de emner, du har brug for mere arbejde på. Hvis du har brug for hjælp til at beslutte, hvornår og hvordan man studerer for hvilken del, spørg din lærer eller vejledere til input.
  • Billedet med titlen Undgå GCSE stress trin 2
    2. Hold dig til din revisionsplan så meget som muligt. Dette vil hjælpe dig med at føle sig i kontrol og undgå, at du bliver overvældet af stress. Forlad masser af tid til afslapning og pauser - ikke overarbejde, da du bliver træt og mere stresset.
  • Billedet med titlen Undgå GCSE stress trin 3
    3. Studere ofte, men tag pauser. Du ønsker at revidere hårdt, men du vil også bygge i pauser og bryde din undersøgelse op i sektioner, så du ikke overvælder dig selv. Må ikke blive absorberet i hvad du gør, at du glemmer at stå op, strække og drikke en drink eller en snack nu og da. Du kommer tilbage til bøgerne mere forfrisket og fokuseret, hvis du tillader dig selv små pauser.
  • Billedet med titlen Undgå GCSE stress trin 4
    4. Få hjælp, hvis du har brug for det. Hvis du ikke forstår et koncept eller har brug for lidt ekstra hjælp i et bestemt emne, skal du ikke bære dig selv ud og over materialet igen selv. Nå ud til lærere, vejledere eller dine forældre til afklaring og hjælp. Dette vil ikke kun reducere dine stressniveauer, men også hjælpe dig med at mestre materialet.
    • Del 2 af 3:
    Pas på dig selv
    1. Billedet med titlen Undgå GCSE stress trin 5
    1. Pas på tegn på stress. Bliver du nervøs? Gør du gentagne usædvanlige handlinger? Føler du dig uvel, med tegn på hovedpine? Disse er alle tegn på stress-forsøg for at reducere det så meget som muligt ved at tale med venner eller familie.
  • Billedet med titlen Undgå GCSE stress trin 6
    2. Bliv sundt og aktiv. Prøv at spise og drikke regelmæssigt og husk at sove så meget som muligt.
  • Motion er også en god måde at holde stressniveauerne til et minimum - det vil hjælpe med at holde øje med de kommende eksamener.
  • Billedet med titlen Undgå GCSE stress trin 7
    3. Prøv at holde sig væk fra noget, der kan forårsage ekstra stress. En hård tid med venner eller et dårligt forhold er primære eksempler. Prøv at stabilisere dit omgivende liv, så din fulde opmærksomhed kan være på dine GCSE`er. Det er ikke en god tid at påtage sig nye udfordrende hobbyer eller relationer, eller start et nyt deltidsjob.
  • Billedet med titlen Undgå GCSE stress trin 8
    4. Slap så meget som muligt. Forkæl dig selv ofte og tag tid til bare at gøre, hvad du vil gøre. Mens du har brug for at finde tid til at revidere, kan du afbalancere dette med afslapningstid. Et roligt afslappende bad for eksempel kan være terapeutisk.
    • Del 3 af 3:
    Tager testen
    1. Billedet med titlen Undgå GCSE stress trin 9
    1. Få alt dit udstyr klar til eksamen. Fuld forberedelse er nøglen-VED, at du er forberedt på eksamen så meget som muligt vil forhåbentlig reducere din stress. Sørg for, at du har alle dine forsyninger til testdagen klar foran tid.
  • Billedet med titlen Undgå GCSE stress Trin 10
    2. Gå ind i dine eksamener, efter at have gjort masser af revision og afslappet. Husk at du kan gøre det! Du har gjort masser af revision og vil være klar. Prøv at forblive rolige-dårlige nerver kunne hindre din akademiske præstation.
  • Billedet med titlen Undgå GCSE stress trin 11
    3. Hav det sjovt, mens du venter på dine resultater. Du er færdig med dine eksamener - de er i fortiden. Du har gjort det bedste, du kunne have så afslappet. Nyd din tid sammen med venner og familie, og prøv ikke at fokusere på din eksamen præstation. Går på ferie eller mødes med venner er en fantastisk måde at distrahere dig selv, mens du venter på.

    • Tips

    Del på sociale netværk :
    Lignende