Sådan fokuserer du på skolearbejde

Fokus på skolearbejde er afgørende for din succes i gymnasiet og college, men det kan være meget svært at tvinge dig selv til at fokusere. Mellem venner og familie, kære, ekstracurriculars og sociale medier, er det svært at nul ind på skolearbejde. Men der anvender opmærksomhedsfokuseringsteknikker og belønning af dig selv for at fuldføre opgaver, vil hjælpe dig med at fokusere på dit skolearbejde og fuldføre dine opgaver hurtigere.

Trin

Metode 1 af 3:
Etablering af gode arbejdsvaner
  1. Billedet med titlen passerer en klasse uden virkelig at studere trin 4
1. Sørg for at du forstår dine opgaver. Det er næsten umuligt at fokusere på skolearbejde, som du ikke forstår. Før du forlader skolen, så prøv at bede læreren eller en anden elev om at forklare eventuelle opgaver med instruktioner, der ikke er klare for dig. Når du klart forstår, hvad din lærer vil have dig til at gøre, så kan du begynde at fokusere på dit arbejde.
  • Nogle gange kan det være nyttigt at se, om din skole tilbyder vejledning, især hvis du finder ud af, at forvirring over dit hjemmearbejde ofte er hvorfor du kæmper for at fokusere på det.
  • Arbejde med en vejleder vil helt sikkert hjælpe dig med at holde kontakt med dit skolearbejde og hjælpe med at forbedre dine karakterer, så godt.
  • Billedbet med titlen Study Trin 1
    2. Brug en planlægger til at bruge din tid. Dette er især vigtigt, hvis du har en travl ekstracurricular tidsplan eller er på den glemmelige side. At skrive dine opgaver i en planlægger vil hjælpe dig med at visualisere din dag, uge ​​eller måned frem og hjælpe dig med at planlægge dine opgaver omkring arbejde og sociale arrangementer. Dette vil hjælpe dig med at holde fokus på dit arbejde og holde dig fra at blive overvældet, hvilket kan føre til udsættelse.
  • Du kan bruge enten en fysisk notebook-stil planlægger eller downloade en app på din telefon eller tablet.
  • Sørg for at organisere din planlægger. Brug af farvekodede faner eller klistermærker kan hjælpe dig med at holde styr på dine opgaver, arbejde og ekstracurricular tidsplan. Brug f.eks. Blå faner til at angive kommende opgaver eller tests, Red Tabs for at vise din arbejdsplan og gule faner for at vise din sociale skema.
  • Hvis du bruger en fysisk planlægger, skal du sørge for at holde det pænt. En kaotisk udseende planlægger, som du ikke kan læse eller forstå, vil ikke hjælpe dig med at fokusere. Undgå at scrible ud ord eller skrive ulovligt. Skriv pænt og sørg for at skrive i sletbar blyant eller brug hvide ud for at foretage ændringer i opgaver skrevet i blæk.
  • Billedbet med titlen Study Trin 24
    3. Prioritere dine opgaver. Ud over bare budgetteringstid for dine opgaver vil du også gerne rangere dine opgaver i rækkefølge af betydning og forfaldsdato. Dette vil hjælpe med at holde dig fokuseret på opgaver, som de kommer på grund af og holder dig fra at blive slået ned ved at forsøge at gøre for mange opgaver på én gang.
  • For eksempel, hvis du har et engelskpapir på 5 sider, skal denne opgave prioriteres over et videnskabsprojekt, der skyldes i en måned. Test skal altid markeres som høj prioritet i din planlægger.
  • Tage hensyn til, hvor længe opgaver vil tage, så godt. Tænk på "store billede" af din skoleplan. I stedet for kun at fokusere på, hvad der skal betales i de næste par dage, skal du f.eks. Tag en makroudsigt og overveje, hvilke opgaver der skal betales denne måned. Så, som tiden tillader, gøre en indsats for at chip væk i fremtidige projekter. På denne måde, når de skyldes datoer tilgang, behøver du ikke at skynde dig og stresse ud over, hvordan man finder tid til at fuldføre disse opgaver.
  • Billedbetegnelse Studie til en Geografieksamen Trin 3
    4. Indstil tid til side specifikt til skolearbejde. Hvilken tid på den dag du vælger betyder ikke noget, så længe du sætter en dedikeret tidsblok til fokus på dit skolearbejde. I løbet af denne tid skal du mentalt fortælle dig selv, at for denne blok af tid er dit eneste mål at få så meget skolearbejde færdiggjort som muligt. Hvor lang tid du skal afsætte, vil variere baseret på, hvor meget hjemmearbejde du har, og hvor svært dine opgaver er, så sørg for at gøre nok tid til at fuldføre dit arbejde.
  • Lad dine forældre og venner vide, hvilken tid blokke du har afsat til skolearbejde. Det kan hjælpe med at eliminere distraktioner.
  • Hvis du er en morgenperson, stå op tidligt, spis lidt morgenmad og arbejde på opgaver før skole eller arbejde. Hvis du er en natkugle, så sørg for tid til at arbejde før sengetid.
  • Uanset hvilken tid på dagen vælger du at gøre dit arbejde, skal du være sikker på at du får nok søvn. Det er kontraproduktivt at blive søvn berøvet, mens du forsøger at fokusere på dit skolearbejde.
  • Billedet med titlen Opret studieguider Trin 16
    5. Har et udpeget arbejdsområde. Undgå at forsøge at fokusere på dit skolearbejde, mens du ser fjernsyn eller ligger på din seng, fordi det er for nemt at falde i søvn eller blive distraheret. Udpege et roligt område som et værksted. Dette kan være dit køkkenbord, et bord på dit lokale eller campusbibliotek eller dit skrivebord i dit værelse. Uanset hvilket rum du vælger, skal du sørge for, at du har tilstrækkelig plads til at arbejde og sprede sig, så du kan fokusere på dit skolearbejde.
    • Metode 2 af 3:
    Arbejder effektivt
    1. Brug meditation, yoga eller strækker sig til overgang til arbejdsmodus. Det kan være svært at gå fra at være fjollet og have det sjovt med dine venner for at sidde stille og arbejde alene. Tilbring 10-15 minutter Stretching, gør yoga, eller meditering at berolige dit sind, før du sidder ned til arbejde.
  • Billedbet med titlen Study Trin 7
    2. Brug hovedtelefoner eller ørepropper. Hvis du har højt værelseskammerater eller søskende, kan det være svært at koncentrere dig om dit skolearbejde med støj rundt omkring dig. Prøv at bære støjreducerende hovedtelefoner eller ørepropper for at blokere hørbare distraktioner, så du bedre kan fokusere på dine lektier.
  • Du kan finde skum ørepropper på ethvert apotek eller dagligvarebutik. Målet for ørepropper med en støjreduktionsreduktion (NRR) på 32 eller 33, da dette er den højeste støjreducerende rating, der er tilgængelig over disken.
  • Billedbet med titlen Study for en Geografi eksamen Trin 10
    3. Sluk din telefon. Din smartphone er sandsynligvis en af ​​de største distraktioner, når det kommer til at fokusere på dit skolearbejde. Hvis du ikke kan slukke det helt af praktiske grunde, skal du i Mindste slukke for WiFi og Data, så du ikke kan tjekke sociale medier eller e-mail. Afbryd forbindelsen, mens du arbejder på dine lektier, og du vil opdage, at det bliver lettere at fokusere på dit arbejde og arbejde hurtigere.
  • Hvis du skal forlade din telefon, så drej den til lydløs (ikke bare vibrere), så du ikke hører indgående opkald eller tekster til at distrahere dig fra dit skolearbejde.
  • Billedbet med titlen Study Trin 5
    4. Undgå at kontrollere sociale medier og andre online distraktioner. Computeren kan være lige så distraherende og vanedannende som din telefon, så det er vigtigt at minimere distraktioner der, så godt. Fordi du sandsynligvis har brug for internettet til at gøre mange af dine opgaver, er det ikke så nemt at "afbryde", mens du er på en computer. Du skal aktivt holde sig uden for sociale medier og spilsteder for at fokusere på dit arbejde.
  • Overvej browserudvidelser, der afbryder sociale medier til dig. Browser Extensions som Nanny (Google Chrome) og MAC Freedom (Windows og Mac-kompatibel) blokkerer din adgang til dine Top Time-Wasting Websites.
  • Billedbetegnelse Studie til en Geografieksamen Trin 15
    5. Planlægningsarbejde pauser. Efter at have arbejdet for et solidt 45 minutter, giv dig selv en pause i 15 minutter. Stå op og strække, tag en snack, eller tjek din telefon. Dette vil hjælpe dig med at nulstille og genoplade, så du kan fortsætte med at fokusere på dit skolearbejde.
  • Sørg for, at du indstiller en timer eller vækkeur, så dine pauser kun er 15 minutter. Trækker bryder ud længere kan spore dine bestræbelser på at fokusere på og afslutte dit skolearbejde.
  • Billedbet med titlen Study for en engelsk eksamen i sidste øjeblik trin 14
    6. Sæt et mål og beløn dig selv for at fuldføre det. Hjemmearbejde er ikke sjovt. Men hvis du har indstillet nåbare mål for dig selv og belønner dig selv for at fuldføre dem, vil det hjælpe med at gøre skolearbejdet virke mindre overvældende.
  • For eksempel, fortæl dig selv, at du skal færdiggøre dine Algebra-lektier inden for en time, så du kan se dit yndlings show før sengetid. Indstilling af et mål med en klar belønning i slutningen vil hjælpe med at motivere dig til at blive fokuseret på at fuldføre dit arbejde.
    • Metode 3 af 3:
    Opretholde realistiske forventninger til dig selv
    1. Billedbet med titlen Study Trin 12
    1. Arbejde på 1 opgave ad gangen. Pacing dig selv er vigtigt, fordi det er let at blive overvældet og distraheret, hvis du forsøger at arbejde på for mange opgaver på én gang. Nærme dine lektier et stykke ad gangen, og arbejde på hvert stykke til færdiggørelse. Undgå at have to eller tre halvfyldte opgaver, da dette kan være stressende.
  • Billedet med titlen Opret studieguider Trin 10
    2. Forsøg ikke at gøre for meget på én gang. Sørg for, at du ikke sætter dig op for fejl ved at indstille urealistiske mål for dig selv. Forsøger at fuldføre for meget skolearbejde på for kort tid er en opskrift på stress og modløshed.
  • For eksempel forvent ikke, at du kan komme hjem fra skolen og bruge en time til at skrive en kvalitet Ti sidepapir. Forskningspapirer tager tid til både skrive og forskning, så det er urealistisk at forvente at presse alt dette arbejde i en aften. I stedet spred din skrift og forskning ud over flere dage for at gøre projektet mere håndterbart.
  • Billedet med titlen forhindre at være offer for mobning trin 18
    3. Tal med din vejledende rådgiver eller rådgiver. Hvis du virkelig kæmper for at fokusere på dit skolearbejde på trods af at tage skridt til at hjælpe med at fokusere dig selv, så prøv at tale med din rådgiver eller vejledning rådgiver. Han eller hun kan muligvis hjælpe dig med at se problemer, du savnede, såsom en alt for tung kursuslast.
  • At bede om deres hjælp er intet at skamme sig over. Faktisk er det deres job at hjælpe dig, når du kæmper!
  • Billedbet med titlen Study for en engelsk eksamen i sidste øjeblik Trin 20
    4. Pas på dig selv. Selv den bedste tidsstyring og lektier teknikker vil ikke være nyttige, hvis du ikke tager sig af dig selv først. Sørg for, at du får nok søvn og spiser ordentligt. Trækker all-nighters for at fuldføre dine lektier kan fungere på kort sigt. Denne teknik vil dog vende tilbage, fordi du bliver opbrugt og har endnu større problemer med at fokusere på dit arbejde.
  • Gå ikke over måltider, især morgenmad. Selvom du ikke er sulten om morgenen, har du en saft eller pakke en bærbar snack som et æble eller en granola bar til senere.
  • Billedet med titlen live med depression trin 5
    5. Tal med din læge, hvis intet hjælper dig. Hvis du har forsøgt mange forskellige teknikker til at fokusere på dit skolearbejde og talt med din rådgiver eller rådgiver, så kan det være nyttigt for dig at tale med din læge om dine kampe. Han eller hun kan teste dig for opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) for at se om det kunne være årsagen til dine koncentrationsproblemer.
  • Hvis din læge bestemmer, at du har denne lidelse, kan han eller hun anbefale medicin, kostændringer, terapi eller en kombination af disse til at behandle ADHD.

    • Tips

    Skam ikke at bede om hjælp, om det er fra en vejleder, forælder, rådgiver eller læge. Du vil være så vellykket som muligt i skolen, så brug hver ressource til din rådighed.
  • Hvis du er diagnosticeret med ADHD, husk at det er en legitim medicinsk tilstand, der kan gøre fokus på skolearbejde næsten umuligt. Det er ikke en karakterfejl eller et tegn på dovenskab fra din side.

    • Ting du skal bruge

    • Støjreducerende hovedtelefoner
    • Ørepropper
    • Planner
    • Dedikeret arbejdsplads
    Del på sociale netværk :
    Lignende